リーダ さん プロフィール

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リーダさん: びにく
ハンドル名リーダ さん
ブログタイトルびにく
ブログURLhttp://bi-niku.com/
サイト紹介文筋トレ初心者35歳♂が体脂肪28%から始める肉体改造!微肉から美肉へ!脱毛にも挑戦します!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供27回 / 82日(平均2.3回/週) - 参加 2017/05/26 22:19

リーダ さんのブログ記事

  • スパムツイートに感染した時の対処法
  • 久しぶりのブログ更新になります。もはや「びにく」的要素はあまりないのですが、本日私のTwitterアカウントでスパムツイートに感染してしまうという事象が発生しましたので、その対処した方法をシェアしたいと思います。久しぶりの記事がこんな記事ですいません・・・。 そもそもスパムツイートとは?Twitterアカウントを連携アプリにて乗っ取られ、ユーザが意識せぬまま宣伝ツイートやスパムツイート、果ては見知らぬアカウント [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?ワキで実践(2照射目)
  • 果たして筋トレと脱毛の両輪でブログを書いていて良いのだろうかと悩み始めている今日この頃です・・・。しかし、これまでの私のコンプレックスであった、・筋肉がない・毛が多いという2大巨頭を駆逐すべく、このブログ「びにく」を立ち上げたため、例え需要薄でも結果自分のためになると信じて、記録していきたいと思います。最近35歳過ぎて、やりたいことはある程度やり尽くした感はあるのですが、「果たしてこのままの自分で [続きを読む]
  • 4か月間の成果(2017年7月の体型)
  • 暑いですね!夏本番という感じがします。さあ月末が近づいてきたので、今月の私の写真をアップしたいと思います。先日inbodyを計測してみましたが、むしろ筋肉が減っているという悲しい現実を目の当たりにしたので、見た目もほぼ変化ないであろうと思われるのですが、実際はどうなのでしょうか??【悲報】毎日筋トレしてるけど筋肉減りました(2か月ぶりのINBODY)久しぶりにINBODYの測定をして参りました。私はジムには通っていな [続きを読む]
  • 私が筋トレを始めた5つの理由
  • 今回は私が筋トレを始めるに至った経緯を記事にしたいと思います。はじめまして。肉体改造ブログのびにくです。はじめましてリーダーと申します。私は2か月ほど前に彼女に振られました。振られる際に「あなたと居ると疲れる」という割と手厳しい...bi-niku.com2017-05-24 22:05以前、上記の記事で簡単に触れておりましたが、彼女に振られたことが筋トレを始める一つのキッカケでした。しかし、35歳を過ぎて、自分の人生このまま [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(8照射目)
  • ついに、ケノンでの手足の甲実践企画も8照射目に突入しました。前回はこちら ケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(6照射目)ケノンシリーズ6照射目になります。これまで1〜5照射目までは1週間ごとに行ってきましたが、6照射目は2週間おいての実施になりました!...bi-niku.com2017-07-08 22:45 7照射目が終わってどうしても抜けてくれない毛が…7照射目が終わって1週間が経過した姿ですが、まだ力強くそこに生え [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?ワキで実践(1照射目)
  • 私のワキ毛は長い。濃いというよりか長いのである。しばらく放置しておくと、すぐこんな感じになります。うんこれは頂けない。だから定期的にバリカンで短く刈り揃えること、はや数年。男だからワキ毛が生えてて当たり前、そう思っておりました。しかし、考えてみれば、ボディビルやフィジークの選手にワキ毛は生えている人はいるだろうか、否、生えてはいない。曲がりなりにも美肉を謳っている、私にワキ毛などあってよい訳がない [続きを読む]
  • 3か月で体脂肪ー8.2%を実現したマイルール
  • 以前私は2017年2月から5月の間に体脂肪ー8.2%を実現した、と紹介しましたが、その際にどのような生活習慣を心がけていたかを、今回はまとめたいと思います。筋肉が増えて体脂肪が減る、まさに理想通りのリーンバルクはどのようになしえたのでしょうか。(筋トレ初心者は急激な筋肉増強と体脂肪減少は両立できるとのことです)これからダイエットをしようとされている方の参考になればと思い、以下にまとめます。 運動を毎日する [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(6照射目)
  • ケノンシリーズ6照射目になります。これまで1〜5照射目までは1週間ごとに行ってきましたが、6照射目は2週間おいての実施になりました!(12連勤かつ出張激務という忙しさであったため・・・)もはや自分的には毎週恒例となったケノン! ケノンの購入理由についてはこちら脱毛方法を考える今日は筋トレから一旦離れて、ムダ毛処理について考えてみます。いくら体を鍛え筋骨隆々になっても、ムダ毛があるだ...bi-niku.com201 [続きを読む]
  • 3か月間の成果(2017年6月の体型)
  • 筋トレを4月に初めて3か月が経とうとしています。以前5月の体型を報告させて頂きました。今回は6月の体型を報告させて頂きます。 2か月間の成果(2017年5月の体型)筋トレを始めて2か月が経過した際に、再度INBODYを計測する機会がありました。(ちなみにINBODYとは数十万円する体成分分析装置...bi-niku.com2017-05-26 21:45 前回は筋トレを初めてからの2か月間なので劇的な変化がありましたが、今回は3か月目。どのような結果に [続きを読む]
  • ダンベルにグローブは必須です
  • ご無沙汰しております。激務と出張の連続でブログ更新が滞っておりました。 さて、私が筋トレを始めてはや3か月になろうかとしています。先日60kgセットのダンベルも購入し、扱う重量も増えてまいりました。初心者が買うべきダンベルはこれだ私が筋トレを始めて3か月になろうとしている。私の筋トレのメインは、自宅。そう在宅トレーニーである。私は飽き性な性格なので、「...bi-niku.com2017-06-11 10:19徐々に挙げる重量も増 [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(4照射目)
  • 久々のケノンシリーズです。前回2回目の照射を行ったのですが、あまり変化がなかったので、これからは何回か飛ばしで報告していこうかと思っております。今回は1回飛ばして4回目の照射の報告になります。 さあ、長年我が身体を守ってきた毛根たち・・・その鉄壁に挑むは、ケノン前回、毛が長くなってきたので、バリカンではなく、髭剃りで手足の甲の毛を刈ってみました。ですので、これまでより毛の長さが短くなっているため、 [続きを読む]
  • amazonの荷物が受け取れない問題の解決策
  • 皆さんはネット通販利用されていますか?私は怒涛のように利用しています (ヤマト、佐川の配達員の方々、日々感謝しております)何せ先日も申し上げましたが、8年間でamazonでの買い物額合計が109万円ですからね・・・・。 そんなamazonヘビーユーザの私もマンションで一人暮らしなので、荷物の受け取りについては当初、非常に頭を悩ませておりました。受け取れない荷物。溜まる再配達依頼票。再配達依頼しても残業で帰れない日々 [続きを読む]
  • 初心者が買うべきダンベルはこれだ
  • 私が筋トレを始めて3か月になろうとしている。私の筋トレのメインは、自宅。そう在宅トレーニーである。私は飽き性な性格なので、「1週間トレーニング期間が開いてしまうと、ジムに通わなくなってしまう可能性が高い」(あとコミュ障やし・・・)と感じたのと、「ジムに月1万払うなら1万でトレーニングアイテム買ったほうがいいんじゃね?」という2点から自宅でのトレーニングを行っています。 私の考える、自宅トレーニングの [続きを読む]
  • 自転車ダイエット:食事制限なしで4kg減量
  • 3年ほど前(2014年頃)になりますが、自転車にとてもハマっていた時期がありました。ロードバイクを購入し毎週のようにサイクリングにでかけておりました。これが私の愛車、CannondaleCAAD10 2013 blackincです。当時一目ぼれし、ほとんど衝動買いに近い形で購入しました。そしてその後、毎週のように遠出をするようになっておりました。 ある日の記録です。(ちなみにかなり遅いですが)注目は消費カロリーです。1520カロリーという [続きを読む]
  • Amazonこれ買ってよかった5選
  • 私はAmazonプライム会員になっている。年会費3,900円(税込)で早い配送、プライムビデオ見放題、プライムミュージック聞き放題、プライムフォト等便利なサービスが利用できます。ちなみにamazonプライム歴8年くらいになりますが、これまでamazonで購入したものの合計を調べてみました。結果これは2008年〜2017年の間にamazonで購入した金額の合計です!軽く軽自動車は買えますね・・・そんなamazonヘビーユーザの私が勝手にamazon [続きを読む]
  • 鼻うがいのすすめ(ハナクリーンS)
  • 突然ですが、私は鼻炎持ちです。季節の変わり目ではだいたい鼻炎が悪化し「副鼻腔炎」と診断されることを繰り返し、年に5回は耳鼻科に通っている気がします。 鼻が詰まると大変ですよね。口呼吸になると様々な弊害があります。運動時の息苦しさからくるパフォーマンス低下だけでなく、・口臭の悪化 ・睡眠時無呼吸症候群ひいては睡眠不足からメンタル系の疾患まで引き起こす可能性があります。鼻炎自体は体質やアレルギー等様々 [続きを読む]
  • ケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(2照射目)
  • ケノンシリーズ第2弾です第1弾はこちらケノンは本当に効果あるのか?手足の甲で実践(1照射目)ケノン VS リーダー!前回、ポチったケノンが早速我が家にやってきました!早速、開封の儀サングラスや保冷剤まで入っております。(正直必要...bi-niku.com2017-05-28 10:45というわけで、前回ケノンで脱毛して1週間経ったので、再度照射を行います!ケノンの推奨は2週間に1度の頻度での照射とのことですが、私の場合は毛量が多いの [続きを読む]
  • 肩こりは筋トレで治る
  • 私は長年、肩こり、首こりに悩まされておりました。週に一度はクイックマッサージや整体に通うほどの、重度のマッサージ好きでした。むしろマッサージに行きたいがために、日々疲れを溜めておこうという、歪んだ行動パターンを繰り返すほどのマッサージ中毒でした。マッサージの、あの心地よいリラックスした時間が日々の癒しとなっており、週に一度の楽しみになっておりました。 マッサージが気持ちよくない!?ところが、3月に筋 [続きを読む]
  • インテリアにもなるフラットベンチ(G-Body フラットベンチ)
  • 私が筋トレを始めるにあたって、まずダンベルを購入しました。しかし、ダンベルのみだとトレーニングの選択肢が狭く、ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、ダンベルプルオーバー、また将来的にはドラゴンフラッグができるようになりたい!と思っていた私にとってはベンチを購入する流れは必然でした。 しかしベンチには幾つか種類があり、自分のライフスタイルにあったベンチは何かと試行錯誤を重ねました。まず検討したのが折 [続きを読む]
  • ジョギングの荷物ジャマくさい問題の解決策
  • 最近、有酸素運動としてジョギングを行うようになってきました。そこで何度かジョギングを行っている際に、感じることがありました。 「スマホ邪魔だな・・・」 スマホのアプリでタイムや、GPSでの経路を記録しておりますし、音楽を聴いたりもしているので、スマホは必須なのですが、どうも邪魔すぎる。 ちなみにもっとも最初はスマホを手持ちで走っておりましたw その後、たすき掛けのカバンにしたのですが、どうもパカンパカン [続きを読む]
  • 脱毛方法を考える
  • 今日は筋トレから一旦離れて、ムダ毛処理について考えてみます。 いくら体を鍛え筋骨隆々になっても、ムダ毛があるだけで女子からは奇異の眼差しで見られる、 そんな悪魔的存在であるムダ毛! 真の美肉になるためには脱毛は必須 体脂肪20%中肉中背の私も実はムダ毛で長年悩まされております。全身割と毛深いのですが。 特に手の甲、足の甲の毛! 手の甲や足の甲に、幾重にも張り巡らされたム [続きを読む]
  • 2か月間の成果(2017年5月の体型)
  • 筋トレを始めて2か月が経過した際に、再度INBODYを計測する機会がありました。(ちなみにINBODYとは数十万円する体成分分析装置です) これまで疑心暗鬼だった体の変化を見える化できると思い、測定にのぞみました。 結果!体脂肪率28.3% → 20.1%骨格筋量30.7kg → 34.5kg まさしく脂肪が減少し筋肉が増加しているではありませんか!この用紙を見た際にこれまで2か月がんばってきてよかった・・・と2か月の [続きを読む]