マチョママ さん プロフィール

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マチョママさん: マチョママのレシピdeホン!
ハンドル名マチョママ さん
ブログタイトルマチョママのレシピdeホン!
ブログURLhttp://toushituseigendane.seesaa.net/
サイト紹介文糖質制限スィーツやグルテンフリー、プロティンを使ったメニュー等をご紹介していきます。
自由文そしてほぼ毎日通っているジムでの活動日記をご紹介させて頂いております (*^^)v
どうぞごゆっくりご滞在下さいませ♪
マチョママ←当然?、マッチョなママという事ですわ(笑)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 77日(平均1.0回/週) - 参加 2017/05/27 04:48

マチョママ さんのブログ記事

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  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック45分(390キロカロリー)、ボディコンバット45分(340キロカロリー)、ドレッドミルで時速10キロ以上でのランニング30分(280キロカロリー)…〓〓〓消費カロリーは、計1010キロカロリー 〓〓〓クールダウンは、グリットローラーでのストレッチを15分でした。実はドレッドミルで走るのはあまり好きじゃなく、すぐに飽きてしまうんです(笑)音楽を聞きながら走っているんですけど、もって30分誰 [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック60分(480キロカロリー)、マシンでの筋トレ50分(260キロカロリー)…〓〓〓消費カロリーは、計640キロカロリー 〓〓〓ボディアタック60分の消費は540キロカロリーみたいですが、今日のアタックはちょっと手を抜いた(いや、抜かざるえないか(笑))ので、消費カロリーは抑え目で書いてみましたわぁ〜レスミルズジャパンHPから引用させていただきました。↓↓↓ボディアタックとは・・・まった [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック45分(390キロカロリー)、ボディコンバット45分(340キロカロリー)、ドレッドミルで時速10キロ以上でのランニング30分(280キロカロリー)…〓〓〓消費カロリーは、計1010キロカロリー 〓〓〓実はドレッドミルで走るのはあまり好きじゃなく、すぐに飽きてしまうんです(笑)音楽を聞きながら走っているんですけど、もって30分誰か隣にいてお喋りしてくれていれば、1時間ぐらい走れるんですけど [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ズンバ40分(330キロカロリー)、マシンでの筋トレ50分(260キロカロリー)、ウェーブストレッチ30分で…〓〓〓消費カロリーは、計590キロカロリー 〓〓〓そして最後は、お決まりのお風呂タイム?ズンバ(ZUMBA)とは・・・コロンビアのダンサー兼振り付け師アルベルト・"ベト"・ペレズによって作られたフィットネスプログラムで、スペイン語での意味は「お祭り騒ぎ」を表すそう。言葉での指示は一切なくてイ [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック30(330キロカロリー)、ボディパンプ60(540キロカロリー)、ウェーブストレッチ45で…〓〓〓消費カロリーは、計870キロカロリー 〓〓〓そして、お風呂タイムではノンビリとサウナ10分×2も入ってきましたわぁ〜 〓〓今日はジムでばっちりストレッチをしてきたので、自宅ではのんびりさせて頂きますねぇ〓レスミルズジャパンHPから引用させていただきました。↓↓↓ボディアタックとは・・・ [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック30(330キロカロリー)、マシンを使った筋トレ60分(360キロカロリー)で…〓〓〓消費カロリーは、計690キロカロリー 〓〓〓ストレッチをしながらのお話タイムが長すぎて(笑)、閉館しちゃうから風呂タイムはササッとでしたわぁ〜 〓〓でもお話、楽しかったっ?夜アタックの日は自宅ではのんびりさせて頂きますねぇ〓レスミルズジャパンHPから引用させていただきました。↓↓↓ボディアタック [続きを読む]
  • 今日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……アクアビクス50(180カロリー)、計180キロカロリー 〓〓〓久しぶりのアクアビクス?週一は確実に参加していたのですが、今はとある事情からボディコンバットに出るようになって久しく参加していませんでしたのよねぇ〜そして運動後には、ミストサウナを30分マッタリ満喫してきましたわぁ♪アクアビクスとは・・・当然ですが、プールでのスタジオプログラムです(笑)もちろん、水着になります(笑)エアロビ [続きを読む]
  • 豆腐のベイクドチーズケーキ
  • 今日は豆乳ホイップと豆乳グルトを使って作る、豆腐のベイクドチーズケーキのご紹介をしますねこちらが出来上がり品です作り方はメチャ簡単なんたって計量した材料をミキサーにかけ、そして焼くだけだもん一番時間がかかるのが、もしかしたら木綿豆腐の水切り時間だったりして〜(笑)準備した材料での計算が正しければ、ワンホール1300キロカロリー。アタクシはいつも6等分にしておりますので、一カットだと220カロリーですね。[材 [続きを読む]
  • バナナジュース
  • 今日はバナナジュースのご紹介をしますね。こちらが出来上がり品です[材料]バナナ…1本牛乳…300cc ※今回のバナナはサイズが大きかったので多めにしました氷…氷の大きさにもよりますが、我が家のサイズですと10個程度そして使用するのは、こんな感じのミキサーです。BRUNO(ブルーノ) 耐熱ガラス ミキサー 【ポイント最大13倍】ブレンダー 氷 600ml 小型 コンパクト グリーンスムージー スープ 【送料無料】[ BRUNO コンパクト [続きを読む]
  • 本日のジムメニュー
  • 本日のジムメニューは……ボディアタック45(390キロカロリー)、ボディコンバット45(345キロカロリー)、時速10キロ前後ドレッドミルでのランニング30分(276キロカロリー) 〓〓〓消費カロリーは、計1011キロカロリー 〓〓〓そして運動後には軽くストレッチをし、お風呂タイムはノンビリとサウナも10分入ってきましたわぁ〜 〓〓体を大事にしないといけませんから、家事が終わったら、ちゃんと時間を作ってストレッチしないとです [続きを読む]
  • 大豆粉を使ったプロティン入りシフォンケーキ(バニラ味)
  • 今日は大豆粉、そしてザバス ホエイプロティン(バニラ味)を使って作るシフォンケーキのご紹介をしますねこちらが出来上がり品です大豆粉には膨らむ成分は入っておりませんので、シフォンケーキの膨らみはメレンゲのみのお力♪そして、ザバス ホエイプロティンのバニラ味がとっても良いお仕事をしてくれていますよ。準備した材料での計算が正しければ、ワンホール580キロカロリー。アタクシはいつも6等分にしておりますので、一カッ [続きを読む]
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