固太り体型解消法! さん プロフィール

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固太り体型解消法!さん: 固太り体型解消法!
ハンドル名固太り体型解消法! さん
ブログタイトル固太り体型解消法!
ブログURLhttp://fatkatai.blogstation.jp/
サイト紹介文筋トレからか固太り体型です。ストレッチやウォーキング、ヨガなんかに取り組んでます。
自由文筋トレからか固太り体型です。ストレッチやウォーキング、ヨガなんかに取り組んでます。リンパの流れをよくして柔らかくなっていきたいと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供9回 / 106日(平均0.6回/週) - 参加 2017/05/31 19:01

固太り体型解消法! さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 固太りにインナーマッスルというのはなぜ?
  • 固太りを解消するためにインナーマッスルを鍛えなさい、という話を時々聞きますが、これはどうしてなんでしょうか。固太りとインナーマッスルはどのような関係があるのでしょうか。インナーマッスルとは筋肉の内側の方にあって、関節を繋ぎ止めている筋肉です。いわゆる重いバーベルやダンベルを上げて鍛えるアウターマッスルとは異なり、ちょっと鍛えるにはコツがいります。野球選手、特に投手はこのインナーマッスルを鍛えなくて [続きを読む]
  • 太股の固太り解消のために
  • 太ももの固太り解消のために必要なことは、太もも周辺の血行促進です。そのためには、まずは筋肉をほぐすことから始めましょう。太ももが固太りしてしまった、ということは老廃物が溜まっている可能性が高いです。その老廃物を除去するための準備をするのです。長年太ももに老廃物が溜まっていたわけですから、すぐに除去できるわけではありません。となると、毎日継続してマッサージしていくことが大事になってきます。そして次に [続きを読む]
  • 固太りの女性にチェックして欲しいこと
  • 固太りの女性にチェックして欲しいこと。それはありきたりにはなりますが、代謝です。では代謝とは何かというと、生命維持、発展のために体外から取り入れた物質をつかってエネルギーを作ったり、体を作ったりすることです。エネルギーを作るの方がわかりやすいかもしれません。体を作るというのは、少しわかりづらいでしょうか。人間の体は日々実は細胞が入れ替わっているのです。見た目は何も変わらないように見えますけどね。こ [続きを読む]
  • 固太り解消に本当に有酸素運動が必要か
  • 固太り解消に本当に有酸素運動が必要なのでしょうか。有酸素運動は確かに運動した気になりますし、何だか健康なイメージがあります。でも有酸素運動って本当に脂肪燃焼になるんでしょうか。特に固太りって長年継続していることが多いので、有酸素運動をちょっとやったからといって脂肪燃焼になるのかちょっと疑問に思います。あと、よくある情報で筋トレと組み合わせろ!というのがあります。筋トレは無酸素運動です。有酸素運動と [続きを読む]
  • 固太りの体脂肪率の目安
  • 固太りの体脂肪率の目安は男性なら20%、女性なら25%以上といったところでしょう。後はBMI。これは25を超えてくると固太りの可能性があります。どちらか片方だけが基準を超えている、という場合は一時的なバランスの崩れかもしれませんが、両方とも数値が多いという場合は少しケアが必要でしょうね。また、予備軍的な位置、俗に言う隠れ肥満みたいなケースもあります。ですので、数値だけで一概に判断してはいけないかもしれません [続きを読む]
  • 固太り対策用のストレッチ心がけたいこと
  • 固太り対策用のストレッチで心がけたいこと、それは、強度よりも、動きを重視することです。ストレッチもやり方次第では筋肉痛になるくらいになります。しかし、固太りしている人がそれをやったら、場合によっては固太りを助長させることになりかねません。固太り対策の第一歩は血行改善です。ストレッチはそのために非常に有効ですが、強度を上げることで逆に筋肉に負荷がかかり、さらなる固太りを招いてしまうことがあるのです。 [続きを読む]
  • 固太りしたら、まずは筋肉を柔らかくし、鉄を摂ることから
  • 固太りをしているということがわかったらまず行うことは筋肉を柔らかくすることです。これは固太りをしているということ自体が筋肉が固くなっている、つまり血行が悪くなっているということを意味するからです。ダイエットするには運動だ、ということでいきなりランニングや強度の高いエクササイズをしてしまうと、返って筋肉がついてしまい、逆効果になることもあります。もちろん何かしらのエクササイズをやるのはいいことだと思 [続きを読む]
  • 固太りにホットヨガは限定的
  • 固太りにヨガは非常に効果があると思いますが、ホットヨガはどうでしょうか。ホットヨガはやっている時は結構気持ちいいです。体温が高まり、体も動くようになっている感覚があります。何よりも汗をかくことは非常に気持ちがいいですよね。ただ、固太り解消の面ではそこまでではないような気がしています。というのもホットヨガはある意味強制的に汗を出させているという側面が強いからです。目指したいのは自分の動きによって汗が [続きを読む]
  • 固太り対策にヨガ
  • 固太り対策にヨガに取り組んでいます。ランニングとかジョギングをするとさらに筋肉が付いてしまう、固太りを促進してしまう気がしていて・・あと、固太りの原因の一つに血行の悪さがあると聞きました。だからヨガをやって、血液やリンパの流れを良くしようと思っています。体が固いのではなく(固いですけどw)、筋肉が固いというのもなんだかすごいですけどね。気をつけているのは、ゆっくりやることでしょうか。早くやろうとす [続きを読む]
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