mirai さん プロフィール

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miraiさん: mirai日記
ハンドル名mirai さん
ブログタイトルmirai日記
ブログURLhttps://ameblo.jp/miraisan2/
サイト紹介文すべては未来のために
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 81日(平均3.2回/週) - 参加 2017/06/02 16:18

mirai さんのブログ記事

  • 運動は長い時間やらなくても効果がある!
  • 運動は本気で、長時間やらないと効果がないと思っている人もいるかと思いますが、どうもそれは違うみたいです。1日30分の運動と、10分の運動を3回では効果は同じだそうです。ちょっとした運動なら朝昼晩にわけて簡単に出来そうですよね!⇒運動は分割しても、まとめて行っても健康へのプラスになる!? [続きを読む]
  • 死を招く「3つの悪習慣」
  • 医師500人にアンケート調査を行なった結果、多くの医師が「控えたほうがいい」とした3つの習慣があります。⇒500人の医師に聞く 健康のために「控えるべき」3つの悪習慣簡単にまとめると「喫煙」、「塩分」、「早食い」です。タバコの害悪は説明不要かと思いますので省きます。塩分に関しては細くすると、避けるべきなのは塩分過多というよりナトリウム過多です。なるべくナトリウムだけの人口塩ではなく、出来るだけ多くのミネ [続きを読む]
  • ウォーキングの効果的な歩数の目安は?
  • ウォーキングが長生きに良いこと、糖尿病などの疾病リスクを下げてくれることは有名ですが、具体的にはどのぐらいの歩数を目標にすれば良いのでしょうか?・「奇跡の研究」と称賛される中之条研究で「歩くことは健康に良い」という常識が崩れた・新常識とは、『1日8000歩+中強度の運動20分』が健康長寿をもたらすという・速歩きする時間帯は夕方が最適、平均体温が上がることで免疫力の向上につながるという参考になるのでこれ [続きを読む]
  • アンチエイジング効果の高い夏野菜とその食べ方
  • 夏野菜はアンチエイジングに良いものが多いのですが陰性の野菜が多いので体を冷やす副作用があります。なるべく温めて食べたり、 ・玉葱・人参・ごぼう・れんこん・かぼちゃ・ブロッコリー など体を温める力を持っている野菜と一緒に食べるといいですね!夏は特に体を冷やしてしまう食べ物を欲してしまいますから夏の冷え性には要注意です。 ベースに陽の力を持ったものをとってプラスして夏野菜を食べるぐらいのバランスが丁度 [続きを読む]
  • 美肌効果バツグン!夏ははと麦ウォーター
  • ハトムギウォーターってご存知ですか?ハトムギ茶は元々有名ですが、ハトムギ茶と違ってハトムギウォーターは煎じる前のはと麦を乾燥させたもので作ります。夏バテ予防や滋養強壮、コレステロール値の改善やダイエット効果、生活習慣病の予防、アンチエイジングや肌荒れ改善などの美肌効果など様々な効果を期待出来るので、夏は麦茶などに飽きたらはと麦ウォーターを飲んでみるといいかもしれませんね。⇒美容効果の高さに驚き! [続きを読む]
  • ほうじ茶はアンチエイジングと健康に最適なお茶
  • ほうじ茶はお茶では珍しい陽性の飲み物で、冷え性の多い日本人にはとても合っているお茶だと思います。それに、アンチエイジングに良いと言われているルイボスティーの何十倍もSOD酵素を含んでいますし、便秘にも良いですよね。それからほうじ茶は香りにもある秘密があるって知ってましか? ⇒「ほうじ茶」がブーム!秘密は高い健康効果が期待できる「香り成分」だった [続きを読む]
  • 断食は最高の健康法
  • 断食はスゴイですね!痩せやすい体質になるだけではなく、それがずっと維持できるなんて・・・でもやり方がいろいろとあるのでしっかりと勉強してから試した方が良いと思います。⇒「断食」は人類史上最高最強の健康法か 眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン ⇒「断食」は人類史上最高最強の健康法か 眠っていた若返り遺伝子のスイッチがオン [続きを読む]