しょうゆ さん プロフィール

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しょうゆさん: ケトジェニックでどんどん痩せたい
ハンドル名しょうゆ さん
ブログタイトルケトジェニックでどんどん痩せたい
ブログURLhttp://syouyusashi.blogspot.jp/
サイト紹介文最高体重125kgの30代男です。 2型糖尿病になったのでダイエットを始めました。
自由文2017年4月から本格的にダイエットを開始。
123kg→現在101kg。気づいたら2か月で20kg落ちてました。今日もお肉が美味しいです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供19回 / 20日(平均6.7回/週) - 参加 2017/06/02 22:42

しょうゆ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 診断追加と服薬変更
  • おはようございます。ケトジェニックを再開したいしょうゆです。先日、精神科で自閉症スペクトラムの診断を受けました。服薬にストラテラが追加され、ちょっと様子を見ていかないとダメっぽいです。さすがに、お薬追加後すぐにケト食は危ないですからね。それに、体重が減っても薬のせいかケトのせいか判断できません。現在、体重はちょいちょい増えてます。100k超えてしまいました。たはー。ただ、リバウンドではなく、ストレ [続きを読む]
  • 食事記録は休止します
  • 毎日の食事の記事は、当面休止することにしました。記事を書くのに時間がかかりすぎて、実生活に影響が出そうなので……。最近の食事、酷かったですしね! 時間がある時や、便利そうなレシピを試してみた時には軽く紹介していきたいと思います。当面は、実生活を優先しつつ、ケトジェニック関連の記事を充実させていくことにします。 [続きを読む]
  • 6月11日+12日のご飯 これはもはや料理ではない
  • 調理時間が取れなかったため、簡易記事になります。■6月11[エネルギーバランス]カロリー:???kcal糖質:約8gタンパク質:約110gお肉やゆで卵などを適当に食べました。(糖質とタンパク質の量だけは計算しています)写真の手前は牛モモの脂身多めの部分とスジの部分。奥は豚レバーですね。余談ですが、レバーはお肉の中でも珍しく、糖質が多く含まれている部位です。豚レバーにも100g中に3g以上の糖質が含まれています。ビタ [続きを読む]
  • 6月10日のご飯 わかめスープ/ズンドゥブ鍋で時短
  • 今日は時間が無いのでまとめて作ります。[エネルギーバランス]カロリー:約1500kcal糖質:約12.5gタンパク質:約110g[献立]朝:鶏皮と冷凍しらたきのワカメスープ ( 270kcal / 1.2carbo )昼:ごった煮ズンドゥブもどき ( 1250kcal / 11.3carbo ) 夜:お昼の残り■朝ごはん朝は、今日も冷凍しらたきのわかめスープです。 焼いた鶏皮50gとシソも入れてみました。鳥の旨みが加わり、脂質も補えて良い感じです。■昼ごはん+夜ご [続きを読む]
  • 体重が2桁に突入しました
  • やった! 体重計の表示が100g単位になった!(この体重計は100kg以上あると、200g単位の表示になるのです)4月の初めから本格的に糖質制限を始めので、71日目ぐらいかな?122kg → 100kg で、22kg 減った計算になります。22kgの肉の塊を想像すると、恐ろしいものがありますね。 実感はあまりないですね。まだまだ重いし。ただ、高いところから降りた時の膝への負担は減った気がします。そういえばこれ↓に参加しているのですが、 [続きを読む]
  • 6月9日のごはん ブリ/パスタ/チキンステーキ他
  • ブリとシソとチーズのハーモニー。[エネルギーバランス]カロリー:約1450kcal糖質:約6.3gタンパク質:約100g[献立]朝:冷凍しらたきのワカメスープ ( 105kcal / 1.2carbo )昼:ブリのしそチーズサンド焼き/しらたきのきのこパスタ( 834kcal / 1.9carbo )夜:チキンステーキ/カリフラワーライス ( 500kcal / 3.2carbo )■朝ごはん朝は、以前の記事で紹介した冷凍しらたきのわかめスープです。 今日は生卵と刻んだ青じそも入れてみ [続きを読む]
  • 6月8日のご飯はぷち断食
  • 今日は1日中、昨夜のお肉が効いているのか全く空腹感がなかったです。 ケトーシスで空腹になり難い上に、夜遅くコレだけ食べれば当たり前か……。ちなみに、朝の時点での体重は100.8kg。昨日の夕食前まで戻ってました。[本日の献立]朝:ワカメとコーヒー昼:ワカメ夜:ワカメ無理に食べてもしょうがないので、今日はプチ断食です。 18時現在の体重は101.2kg。増えてますね。食べない時は体液を正常に保つために水分を積極的にとる [続きを読む]
  • 6月7日のご飯 スープ/たまごパン/ステーキ/他
  • 久しぶりに真面目にご飯を作りました。[エネルギーバランス]カロリー:約1650kcal糖質:約15gタンパク質:約120g[献立]朝:冷凍しらたきのワカメスープ ( 15kcal / 1.2carbo )昼:塩ダレキャベツ/えびたまごパン( 547kcal / 8.11carbo )夜:牛モモステーキ/しめじとツナのソテー ( 1096kcal / 4carbo )※ステーキソースは別 ■朝ごはん[材料]☆冷凍しらたきのわかめスープ 冷凍しらたき 好きなだけ わかめスープの素 1袋朝は冷凍 [続きを読む]
  • 6月6日のご飯 今日は血管から食べます
  • 栄養・ナトリウムを絶妙なPHで配合し、清潔にパッケージング!血管から注入る(たべ) る事で速やかに血糖値を上昇させる!それがソルデム3Aスープだっ![今日のカロリー]エネルギー:約1560kcal糖質:約43gタンパク質:約110g[使用食材]--------------- ・何処のご家庭にもあるソルデム3A輸液・ガスコン(消泡剤)・卵・鶏もも肉・塩---------------※普段の糖質上限(20g)を大幅オーバーしています。本日、胃カメラの検査でし [続きを読む]
  • ケトジェニック(糖質制限)は危険? その2
  • 一部で言われているように、ケトジェニック(糖質制限)は本当に危険なのか。今回は前回の続きで、実際に起こりうる危険性や、ケトジェニックを実施しない方が良い人について書いていきます。◇ケトジェニック(糖質制限)の危険性■危険性が全く無いとは言い切れないケトジェニックは、まだまだ研究途中のダイエット法です。 未知の危険性は否定できませんし、幾つかの問題は実際に指摘されています。何事にもリスクは付き物です [続きを読む]
  • 6月5日のご飯 プロテインでお肉の代用
  • 今日は、鶏皮の漬け焼きを作りました。エネルギー:約1700kcal糖質:約18gタンパク質:約110g使ったのはこちら。--------------- ・鶏皮・ブランパン・プロテイン ・適当なハーブ・焼肉のタレ(レモン塩)---------------プロテインと鶏皮の賞味期限がやばいので、節約と時短も兼ねて……とは言え、すごい偏りよう。野菜を足したい所ですが、すでに糖質上限(20g)間近なので、野菜の糖質を考えると無理そうですね。鶏皮はとに [続きを読む]
  • 明日のご飯(6月4日) タンパク質をお肉に換算するとこのくらい
  • 今日は、豚の香草焼きを作りました。エネルギー:約1400kcal糖質:3g以下タンパク質:約110g 使ったのはこちら。--------------- ・豚さがり(ハラミ) ・赤ワイン・適当なハーブ・塩・部屋に生えていたレタス---------------豚さがり(ハラミ)は、安さに目がくらんで衝動買いした物です。が、帰宅してから栄養成分のデータを探しても、一向に見つからない。結局、諦めて冷蔵庫に放置していました。これ以上は流石に悪くなりそう [続きを読む]
  • ケトジェニック(糖質制限)は危険? その1
  • 一部で言われているように、ケトジェニック(糖質制限)は本当に危険なのか。今回はケトジェニックの危険性と誤解について語っていきたいと思います。◇ケトジェニック(糖質制限)への誤解 ■日本で広まっているケトジェニックは危険日本で広まっているケトジェニックやその他の糖質制限の問題点。それは、多くの情報が『アトキンス式』の糖質制限を元に考えられているという事です。更に、日本に蔓延るカロリー神話(カロリーの [続きを読む]
  • ケトジェニック(糖質制限)ダイエットって何だろう
  • ケトジェニック(糖質制限)ダイエットとは、糖質を控えるダイエットです。糖質とは、食品に含まれる炭水化物から食物繊維を引いたものです。人間の体内で糖が不足した場合、人体は代替エネルギーとして「ケトン体」という物を生成し、糖のかわりに使用します。ケトン体は脂肪から作られる為、糖が不足している最中は体脂肪が減少しつづける事になります。ですから、糖質を制限することで意図的に『糖質不足』の状態を作り出し、脂 [続きを読む]
  • 2017年5月まとめ
  • 2017年5月のまとめです。体重 : 112kg → 104kg ( -8kg )【一か月を過ごして】引き続き、体重は順調に落ちています。一度、断れない食事があり、そのまま3日ほど暴食をした結果、2kgほど(105kg → 107kg)リバウンドしました。今までは、そのままダイエットを始める前の体重まで戻ってしまうパターンです。 が、今回は無事にダイエットに復帰。リバウンド前より1kg落とす事ができました。今月は仕事が忙しくなり、食事を用意す [続きを読む]
  • 2017年4月まとめ
  • 2017年4月のまとめです。体重 : 122kg → 112kg ( -10kg ) 【一か月を過ごして】糖質制限の効果が如実に現れたと思います。今までは、「ダイエットは我慢するもの」と考えていました。特に、『食べたいものを我慢しなければならない』という長くつらい苦行。これは、食べる事が大好きな私にとっては大きな苦痛でした。その点、今回のダイエットは脂質をあまり気にしなくてよい為、かなり楽でした。ステーキや焼き肉、チーズなど [続きを読む]
  • 2017年1月〜3月まとめ
  • 2017年3月末までの、簡単な経緯です。2017年01月 ・   もち麦をやめ、低糖質を心がけた食事に切り替える ・   再び挫折 ・   以降、3月末まで適当に過ごす2017年03月 体重122kg(3月末) ・   本格的にダイエットを志す [続きを読む]
  • 2016年末までの簡単な経緯
  • 2016年末までの、簡単な経緯です。2006年 大学在学中、体重が3桁を超える ・   好きなものを好きなだけ食べる生活を続ける2014年02月 体重110kg、A1c7.6のⅡ型糖尿病と診断される ・   極端な食事制限(ほぼ絶食)でA1cは一時的に下がる ・   糖尿病患者用の宅配食などを使い、1日800kcal程度に制限 ・   リバウンドと無理な食事制限を繰り返す2014年12月 A1cが正常値まで下がる2015年03月 インシュリン感受 [続きを読む]
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