さかオン さん プロフィール

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さかオンさん: 中年健康オタクのブログ
ハンドル名さかオン さん
ブログタイトル中年健康オタクのブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/koz-saka/
サイト紹介文健康であり続けること求めてる雑記です。時々仕事のことをぼやきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供49回 / 69日(平均5.0回/週) - 参加 2017/06/03 14:20

さかオン さんのブログ記事

  • 8月9日(水曜)でした。
  • 起床5:55 体重72.6キロ       朝食 バナナ ぶどう10粒(巨砲) I コーヒー       昼食 ぶっかけ蕎麦(山芋、刻みきつね、温玉入り) ご飯小1膳           野沢菜 ゆかり       夕食 鶏もも肉カレー風味ソテー 甘鯛酒蒸 菜葉煮付 ご飯小1膳          納豆鶉卵入り  昨晩は休肝日明けで普段の飲酒量より缶酎500と焼酎炭酸割りX1杯分が多かったのと間食のポテチが災いして起 [続きを読む]
  • 8月8日(火曜)でした。
  • 起床5:54 体重72.0キロ        朝食 バナナ 桃 ドーナッツ I コーヒー        昼食 チルド肉団子 もやし+ニラ炒め ご飯小1膳 納豆+鶉卵入 間食 缶酎500 ポテチ        夕食 ロース豚カツ ヘレ豚カツ 野菜サラダ アボガド 3缶350            焼酎炭酸割X3 インスタント味噌汁 昨晩は何とかやっとこさの状態で休肝日にすることが出来ました。土曜と日曜に [続きを読む]
  • 昨日は箸の日
  • 正しいお箸の持ち方できる?▼本日限定!ブログスタンプあなたもスタンプをGETしようだったそうです。起床5:50 体重71.8キロ       朝食 バナナ 梨 I コーヒー     昼食 ご飯並1膳 冷奴 明太子 きんぴら牛蒡 鶏胸ハム           茄子漬物        間食 豆乳レンチンスープ 6Pチーズ 夕食 NアルB350X2 ズッキーニ炒 パブリカ素焼 豚シャブ           [続きを読む]
  • 8月3日(木曜日)
  • 起床6:54 体重71.6キロ       朝食 バナナ,デラウェア(半房),I コーヒー       昼食 焼そばパン,明太子入りバッケト、紅茶       間食 500PETミネ水,竹輪,チーズ,3缶350X1       夕食 チルド焼売 アボガドサラダ 菜っ葉煮付 3缶350           焼酎炭酸割X2 即席味噌汁 ご飯小1膳 胡瓜ぬか漬本日の支出:500PETミネ水100 お盆休みを皆様ど〜されるのでしょうか?服飾 [続きを読む]
  • 7月のまとめ
  • 起床6:54 体重72.0キロ       朝食 高血圧者向ヤクルト,バナナ,スイカ,バターロール,I コーヒ           ー 昼食 ぶっかけうどん(おくら,大根おろし,木くらげ天,温卵入り)           ミニ鰻丼       間食 500PETコカコーラ 夕食 生鮭ソテー,菜っ葉煮付,牛肉たたき,生玉ねぎ晒サラダ           ご飯並1膳,納豆鶉卵入り I コーヒ [続きを読む]
  • 55歳になりました
  • 起床5:50 体重71.8キロ       朝食 バナナ,I コーヒー,長女がもらってきた引出物(バームクー            ヘン)       昼食 炒飯 チョコレート2粒 大学芋       間食 なし       夕食 プレモル350X2缶,野菜サラダ,エリンギソテー,牛肉たたき           鰻,白州ハイボールX3,ケーキ,即席味噌汁 本日8月1日に55歳になりました。ということでFBで高校や大学の [続きを読む]
  • 本日は休肝日明けでした。
  • 起床6:02 体重72.2キロ       朝食 高血圧者向けヤクルト,バナナ,スイカ,I コーヒー       昼食 鶏もも肉唐揚,キャベツ+ほうれん草炒,冷製中華スープ,           冷奴子豆腐+納豆+鶉卵入り 夕食 シチュー,バケット,野菜サラダ,缶350B(中元),ハイボール            X2杯(濃い目), レンチン豆乳スープ,アイスクリーム 本日は休肝日明けでした。明けの [続きを読む]
  • またまた、ご無沙汰してます。
  • 起床6:54 体重72.0キロ       朝食 バナナ,メロン,I コーヒー       昼食 韓国風冷麺(徳山物産の),ご飯小1膳,水茄子漬物,奈良漬           ゆかり      夕食 鶏ミンチつくねバーグ2個,鱧照焼,NアルB350X1,叩き牛蒡            酢物,もずく+胡瓜,ご飯並1膳,納豆+鶉卵入 またかなりブログ空いてしまいのご無沙汰です。ボタンの販売は相変わらずの超閑状態で本当に廃 [続きを読む]
  • 舞洲24時間リレーマラソンに参戦
  • 起床5:55 体重73.0キロ(最近の最高値かも)       朝食 バナナ,ぶどう5粒,I コーヒー       昼食 雑炊,ひじき煮付,塩鮭       間食 NアルB,おかき(おさがり)       夕食 鰆味噌漬け,菜葉の炊合せ,NアルB,鶏もも肉照焼          お粥,鰹節削・めんつゆ,梅干 7月15〜16日にかけて舞洲24時間リレーマラソンにとある在阪TV局のランニングチームに混ぜて頂き今年も走ってきまし [続きを読む]
  • トレーニングの内容を見直してみます。
  • 起床6:55 体重72.0キロ       朝食 高血圧者向けヤクルト,バナナ,桃1/4,I コーヒー       昼食 鶏せせり肉中華風炒め,水茄子漬物,ご飯小1膳でTKG       間食1 長女旅行土産のクッキー1個       間食2 缶酎500 海老満月        夕食  豚ヘレカツ,3缶350,レタス,トマト,胡瓜,焼酎水割りX2            ご飯小1膳 ゆかり,野沢菜 1週間振りのご無沙汰です。昨晩 [続きを読む]
  • 余り変化ない生活ですが
  •         起床 5:58 体重 71.8キロ        朝食 高血圧者向ヤクルト,バナナ,メロン,I コーヒー        昼食 ぶっかけ蕎麦(あげ,カニかま入り),ご飯小2膳            鮭フレーク,塩昆布,ゆかり        間食 NアルB チーズ,ゆで卵        夕食 鶏もも肉/豆板醤炒 小鰯煮付 マロニー/胡瓜酢物            NアルB 雑炊 2009年以降年間1,200キロ [続きを読む]
  • 暑い&蒸し蒸しの季節到来です。
  • 起床 5:35 体重 72.0キロ       朝食 高血圧者向けヤクルト,バナナ,I コーヒー       昼食 牛ロース薄切ソテー,レタス、胡瓜,トマト,ご飯並1膳           ゆかり       間食 缶酎500,海老おかき       夕食 豚しゃぶ,アボガドサラダ,パブリカ素焼,茄子和物,           3缶350,焼酎水割X2 ご飯並1膳,納豆+鶉卵  昨晩を休肝日にして早めに就寝すると6時前 [続きを読む]
  • 性懲りもなく呑み過ぎました。
  • 起床6:25 体重71.8キロ       朝食 バナナ,キウイX1/2,I コーヒー       昼食 チキンカツサンド,カレーパン,I 紅茶       間食 NアルB350 ソセージ 夕食 太刀魚塩焼,菜っ葉煮物,シュエッセンX3,胡瓜           NアルB350,ご飯並1膳,納豆+鶉卵入       昨日13時頃から取引先へサンプルを届けに大阪ドームまで行きました。手渡してからトイレで着替えてラン [続きを読む]
  • ランニングについて
  • ルクルさか@le_coule J2プレーオフ昇格チームの殆どが1年でJ2に戻ってる以上入れ替え戦するのが妥当かと思うなぁ https://t.co/70Eo98UdDk2017年06月27日 22:03 起床 5:57 体重 71.0キロ       朝食 高血圧者向けヤクルト,スイカ,ゆで卵,I コーヒー       昼食 冷凍スパ       間食 缶酎500,海老満月       夕食 刺身,茄子揚げ煮,3缶350,焼酎水割X3,アイス 今日から7月です [続きを読む]
  • 月末です。6月のまとめ
  • 起床 6:00   体重 71.4キロ     朝食 高血圧者向けヤクルト,バナナ,I コーヒー     昼食 バラ寿し,永谷園のマツ茸風味お吸い物 アイスクリーム     間食 3缶350,おかき,チーズ,缶酎350,スモークささみ     夕食 3缶350,焼酎水割りX2,キャベツの煮付,,鯵の一夜干 6月のまとめ 休肝日:10日 外呑み:1回 ラン回数&距離 5回 67.5キロ 9分体幹トレ18回      [続きを読む]
  • 少しパターン変更を思案中
  • 起床 6:07 体重71.4キロ        朝食 野菜ジュース,バナナ I コーヒー        昼食 鶏胸肉カツ,冷凍ミンチカツ,レタス,プチトマト,ポテサラ            ご飯並1膳,納豆 間食 NアルB350,チーズ,ポールウィンナー       夕食 NアルB350,麻婆豆腐,豚肉+もやし炒め,レンチンお粥           鰹節+麺つゆ,梅干 少しパターンの変更を思案中です。 [続きを読む]
  • 学校向け制服用バックルを染色
  • 起床6:17 体重72.0キロ      朝食 野菜ジュース,バナナ,キウイ1/2,I コーヒー      昼食 冷凍うどん(レンチン)釜揚げ風+大根おろし+あげ+かまぼこ+葱          +麺つゆ,小鰻丼      間食 ポテチ,缶酎500      夕食  鶏もも肉唐揚,えのきソテー,連子鯛半身煮付,3缶350           焼酎水割りX2 ご飯小1膳,鮭フレーク,塩昆布 朝8時過ぎから学校向け制服用のバッ [続きを読む]
  • 仕事のぼやき
  • 起床6:17 体重71.8キロ       朝食 野菜ジュース,バナナ,スイカ,I コーヒー       昼食 冷凍春巻き,焼売,青梗菜+しめじ煮付,ご飯小1膳           納豆+鶉卵,奈良漬        間食 NアルB350 おかき1枚 チーズ       夕食 ポークチャップ,レタス,胡瓜,トマト,アボガド,NアルB350           レンチンお粥,鰹節,梅干,胡瓜糠漬 AMにボタンサンプルを [続きを読む]
  • 元に戻りました
  • 起床6:10 体重72.2キロ       朝食:野菜ジュース,バナナ,I コーヒー       昼食:ハヤシライス       間食:缶酎500 カッパ海老せん       夕食:いさきの塩焼,厚切りベーコン炒めとプチトマト,菜っ葉煮付           3缶350X1,焼酎水割りX2,ご飯小1膳,鮭フレーク,塩昆布 昨晩あれだけ呑むと見事に体重は戻ってます。でもすこぶる体調良いです。自分的にはプチ断食=胃腸に [続きを読む]
  • 少し体重減りました。
  • 起床7:03 体重70.6キロ       朝食 惣菜パン(Fフルト入り),スイカ,I コーヒー       昼食 冷凍たこやき(12個),炒飯 NアルBX1       間食 3缶350 おかき,チーズ,ちくわ       夕食 プレモル500,551の豚まん,焼売,甘酢肉団子           焼酎水割りX3,ご飯小1膳 目覚ましで一旦起きかけたんですが、トイレ行ってからの二度寝しました。ところが地震で飛び起き [続きを読む]
  • 朝食を食べました。
  • 起床5:50 体重71.8キロ       朝食 明太子パン&惣菜パン,野菜ジュース,I コーヒー,メロン       間食 豆乳+コンソメ       昼食 野菜ジュース       間食 炭酸水,豆乳+コンソメ(レンチン)、チーズ       間食2 NアルB       夕食  野菜ジュース       間食 豆乳+コンソメ(レンチン),チーズ 長女が出掛けた折に買って来てくれたパンを食べました。朝一起 [続きを読む]
  • 週末の金曜日です。
  • 起床6:15 体重72.2キロ       朝食 高血圧者向けヤクルト,バナナ,サクランボ,I コーヒー       昼食  冷凍うどん(レンチン)+ミョウガ+大根おろし+ツナ缶+納豆+            鶉卵+麺つゆ,ご飯小1膳       間食 おかき3枚,お茶,チーズ       夕食 鯵の開き、牛ロース薄切りソテー,NアルB350,ご飯並1膳 今日は体幹トレ9分+腹筋ローラー30回やる時間をとれました。夕方5 [続きを読む]
  • 6月22日(木曜日)
  • 起床6:15 体重71.8キロ       朝食 バナナ,デラウェア,I コーヒー       昼食 レトルト餃子,ほうれん草/コーンのバター炒め,キンピラ           ご飯並1膳,野沢菜 間食:チーズ,NアルB350X1       夕食:カレーライス,アボガドサラダ,NアルBX1 何となくダルイです。昨晩少々呑み過ぎ+食べ過ぎたみたいです。体重に現れてます。秘かに金曜の晩ご飯を軽めに抑え [続きを読む]
  • 6月21日(水曜日)
  • 起床6:10 体重71.2キロ       朝食 バナナ,スイカ, I コーヒー       昼食 冷麺(宅盛付),ご飯小1膳,ゆかり       間食 チーズ,500缶酎,海老満月       夕食 小鰯の煮付,ポークチャップ,3缶350X2,焼酎水割りX2           雑炊仕事が閑古鳥状態になってから頻繁に買い食い呑みをやってます。っていうかランニングに出掛けても宅傍のスーパーをゴールにして買い食い呑 [続きを読む]
  • 6月20日(火曜日)でした。
  • 起床6:10 体重71.2キロ       朝食:バナナ,メロン,I コーヒー       昼食:鰻丼,野菜具だくさんの冷製コンソメスープ 間食:NアルB350,チーズおかき,チーズ       夕食:鶏肉唐揚げ,エリンギカレー味ソテー,プチトマト,レタス          NアルB,ご飯並1膳,納豆+鶉卵入り,パルムICE何とかNoアルB 2本の力を借りて休肝日達成 今月5日目服飾資材業界はい [続きを読む]