健康・障害予防の専門家@あおだしんや さん プロフィール

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健康・障害予防の専門家@あおだしんやさん: 健康・障害予防のためのお役立ちサロン
ハンドル名健康・障害予防の専門家@あおだしんや さん
ブログタイトル健康・障害予防のためのお役立ちサロン
ブログURLhttp://bluefit.jugem.jp/
サイト紹介文疾病・障害予防専門の小規模フィットネスを運営している理学療法士が健康の為のおススメ情報を発信します。
自由文理学療法士(病気・ケガ・身体運動の専門家|国家資格)が登山で膝と腰が痛くなってきた、好きなスポーツをしていて痛みがでてきた、体の歪みが気になる、リハビリをしたいがいいところがない、ダイエットしたい、最近運動不足だ等、健康面での不安がある方に向けたおススメ情報や施設情報等を発信していきます。シルクサスペンションやエアトラックといった希少な設備を利用した楽しめるメニューについても情報発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 22日(平均11.8回/週) - 参加 2017/06/05 14:45

健康・障害予防の専門家@あおだしんや さんのブログ記事

  • 40歳からの身体能力アップ
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日、見学に来ていただいた方は、 30歳をこえてスポーツでのケガ予防とパフォーマンスアップを希望されています。 年齢とともに身体機能は競技によりますが どうしても低下しがちです。 何もしなければ。 年齢とともにケガも増えがちです。 何もしなければ。 話は変わりますが、 先日お客様とお話していて 昔広島にいた大野豊 [続きを読む]
  • 冷湿布と温湿布どっちを使う?
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 痛みがある方にきかれることがあります。 「痛みがあるんだけど温湿布と冷湿布どっちがいいの?」 答えはどちらでもいいです。 成分の違いだけで、 温湿布はカプサイシン(トウガラシなど) 冷湿布はメントール かっかっするか、 スーッとするか、 の違いでどちらも皮膚温度を下げます。 そして消炎鎮痛剤で炎症、血流増加をお [続きを読む]
  • お花も育てています!
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日も収穫の一コマ         数が少ないのと、先週だとまだ早いかと思っていましたが 一週間たつと大きくなりすぎて味が今一つになってしまったので、 我が家の食卓で消費します…。 あと、プランターで、パプリカ、モロヘイヤ、山椒を追加してみました。 さらにお花も植えてみました。        そのうち、お [続きを読む]
  • 運動後の飲み物は何がいいの?おススメは牛乳
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 湿度・気温とも高くなってきて 運動中の水分摂取も必要な時期になってきました。 わがブルーフィットではお茶はセルフでご用意しています。 しかし、運動中に何を飲めばいいの?と聞かれることもあります。 運動強度と個人の趣向によりますが、 軽い運動なら水で十分ですし、 薄めたスポーツドリンクとこたえるのが無難かと思います。 [続きを読む]
  • こむら返り(有痛性筋痙攣)のおススメ予防法
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 最近、夜中に足がつりました…。 昔、ラグビー部に所属しており、ハードなスポーツだったためか 周りに練習中足をつる人が多かったです。 しかし、自分は最近までほとんど足をつったことはありませんでした。 色々定義や種類は異なりますが本日は、 自分が足をつったのはなぜか? こころあたりを考えながら ざくっとですが [続きを読む]
  • フットケアで気分はイチロー
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今日は足の指と足裏についてのお話です。 イチロー選手は試合の後、裸足でグラウンドを歩くそうです。 あと、フットケアのマッサージ機も常備しているそうです。 イチロー選手に限らず、一流アスリートは足や足の指などにとても気を使っていることが多いです。 そこで、一般の人でも出来るフットケアをご紹介します。 ?まず、なるべ [続きを読む]
  • ダイエットの時のお酒のツマミ
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 最近、ブログを書いたりしていると夜遅くビールを飲んだり、ツマミを食べたりして、お腹がたるみ始めました…。 そこで、説得力はないですが、そんな状況でもなるべく脂肪をため込みにくい晩酌の仕方・おつまみを紹介します。 基本的には、野菜とタンパク質を中心にする。 ポイント?:できれば「アミノ酸スコア100」の食材 [続きを読む]
  • お店の奥に何がある?
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日お客様に、奥に細長いつくりだけど何があるの? ときかれました。 奥にはベンチがあり休憩&お茶のみ場にするつもりです。 その前には、正面からは見えないのですが中庭があります。 店内と縁側でつながっています。 そしてさらに奥にはトイレットペーパーやお線香を売っている粟生田商店の倉庫があります。 私の両親の経営 [続きを読む]
  • 紫陽花
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 店舗入り口にお花を飾ったりしています。 梅雨に入り紫陽花もいい雰囲気をだしています。 あと先週入会して頂いたお客様に花瓶をほめていただきました。 少し広めの金網がありお花が飾れるものです。 雨の日は増えてくると思いますが 体調を崩さないようにしていきましょう! 10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家 [続きを読む]
  • バターでいかが?
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日は長男とジャガイモの収穫をしてきました。 男爵いもとメークイーン     今週もお客様に少しですがおすそ分けができそうです。 10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや腰痛・膝の痛み・体力低下・運動不足、生活習慣病・脳梗塞・脳出血・パーキンソン病の症状悪化の予防・コンディショニングのご相 [続きを読む]
  • 恥ずかしいタオル
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日このようなものを妻の友人にプレゼントしていただきました。 「Blue Fit」と店名の入ったふわふわタオルです。 わざわざ本当にありがとうございます! 自分じゃはずかしくってなかなか出来ません…。 うれしい、恥ずかしいタオルです!! 大事に使わせて頂きます! 10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家 [続きを読む]
  • 神様がいる場所
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今日お客様から立派ですねと言っていただきましたが、 フィットネスジムでは珍しい神棚があります。 先祖代々の商店の名残です。 また、先日こちらはかわいいですねと言っていただいた洗面所です。 鏡もりっぱで、かわいらしいタイルとアンティーク風の蛇口です。 左の小物は頂きもので、右は妻が用意したものです。 トイレの神 [続きを読む]
  • 膝の外側の痛みに対するおススメリハビリ(その?) 〜ランナー膝〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 前回・前々回に続き、今日も“ランナー膝”のコンディショニング・リハビリについてご紹介します。 痛みの原因として大腿筋膜張筋(腸脛靭帯)が影響しているので、 その原因を軽くしましょうということでマッサージとストレッチをご紹介しましたが、 本日はその原因を作っている姿勢の改善のためのストレッチと筋力トレー [続きを読む]
  • 自然の中でのバランストレーニング
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今日は田植えを経験させてくれるイベントに長男と参加してきました。 柔らかい田んぼの中で はだしで不安定な中ふんばり、 両手で苗を植えながら、 片足を泥から引き抜き、 後方へ進む。 非常に転倒予防に有効なバランストレーニングだと思いました。 さらに細くて崩れやすいあぜ道を通り、 用水路を飛び越え、 ザリガニやあめん [続きを読む]
  • 父の日参観と野菜作り
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今日もリハビリ・コンディショニングの記事ではありません…。 今日は長男の幼稚園に父の日参観で息子の普段の様子を見てきました。 ずいぶんたくましくなった息子の姿に喜びを感じます。 その時作成した父の顔を描いたうちわです。 ひげが濃い…。 その後、ジムのすぐ裏に野菜を植えるための土とプランターを準備しま [続きを読む]
  • 止まり木
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 雨の心配がでてきて一昨日からお店の入り口の横に 雨具などを干せるハンガーラックを置きました。 ちょうどパソコンで作業する窓の目の前です。 巣立ちをして朝にはいなくなってて、 夕方かえってくるわが屋のツバメ達は 成長したのか施設横駐車スペースにも 低空飛行で入ってきます。 そして、このハンガーラックに鳥たちがとまりま [続きを読む]
  • ストレッチボール〜筋膜リリースやリラクゼーションに〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 先日、ストレッチボールの購入希望がお客様2名様よりありました。 以前何度かご紹介しましたが 筋の硬さをとるのにいいのですが、 単純に気持ちいいです。 1000円ちょっとで場所もとりません。 ご興味ある方はお声かけください! 10年のリハビリ経験をもつ健康・障害予防の専門家@あおだしんや腰痛・膝の痛み・体力低下・ [続きを読む]
  • 坐骨神経痛にきく簡単おススメストレッチ(その?)
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 昨日・一昨日とピンポイントでほぐしていきましたが 今日は少し広い範囲を動かしながら 坐骨神経痛や脊柱管狭窄症のリハビリをご紹介します。 フォームローラーがあれば図のように 広い範囲をほぐしていきます。 次にうつぶせで膝をたて、内側・外側と倒していき、 足の付け根をねじって緩めていきます。 両足同時に行っても大 [続きを読む]
  • 坐骨神経痛にきく簡単おススメストレッチ(その?)
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 昨日の続きで坐骨神経麻痺のリハビリストレッチになります。 体が硬かったり、片麻痺があり両手では難しい方は 椅子に座って足を組んで体を前に倒していっても同じ効果があります。 足を組んで体はおこした状態で前に倒していきます。 お尻の後ろが伸ばされている感じはありますか? それでもきつい方は足を低めの台のせて膝をひらき [続きを読む]
  • 坐骨神経痛にきく簡単おススメストレッチ(その?)
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日は坐骨神経痛のリハビリをご紹介します。 特に痛みはなくてもこのセルフケアの方法は 痛気持ちよくて体の硬い人はおススメです。 3回にわけて紹介します。 坐骨神経痛の原因として 腰椎からきている症状と お尻の筋肉の硬さからの症状とがあります。 今回はお尻の筋肉をほぐすリハビリになります。 まずは骨盤の横の飛び出て [続きを読む]
  • お客様からの頂きものが…
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 先日、お客様から頂き物をしました。 あたたかいお心遣いをありがとうございます。 今回開業したことで 人のやさしさ、周囲の方々の気遣い、 お客様、友人など多くの方からの支え、 病院勤務の時にはあまり気づかなかったことに 非常に心うたれることが増えました。 平穏だった生活から 厳しい状況に身を置くようになったからこその [続きを読む]
  • 首のコリからくる頭痛・めまい改善のおススメマッサージ〜頸椎症予防〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今日は首のコリについてです。 肩もですがコリがひどいと頭痛やめまいなどの不調につながります。 ひどくなると頸椎症の原因にもなります。 なので首のコリが軽くなるやり方をご紹介します。 まず、原因となる場所ですが、 左図のように首の骨は7つあるのですが、 特に問題になりやすいのは一番上と二番目です。 背骨は骨と骨の間に [続きを読む]
  • 足のつり、こむら返りの軽減を
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 今回はスポーツ中や睡眠中に起こる、有痛性痙攣、 いわゆるふくらはぎが「つった」状態、こむらがえりのお話です。 原因としては筋の疲労や 栄養バランスの不良、水分不足などもありますが、 今日は後脛骨筋というふくらはぎの奥の方の筋肉がかたく、 萎縮(弱く縮まる)してしまうことで、その筋肉の近くを通っている血管、神経が [続きを読む]