健康・障害予防の専門家@あおだしんや さん プロフィール

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健康・障害予防の専門家@あおだしんやさん: 健康・障害予防のためのお役立ちサロン
ハンドル名健康・障害予防の専門家@あおだしんや さん
ブログタイトル健康・障害予防のためのお役立ちサロン
ブログURLhttp://bluefit.jugem.jp/
サイト紹介文疾病・障害予防専門の小規模フィットネスを運営している理学療法士が健康の為のおススメ情報を発信します。
自由文理学療法士(病気・ケガ・身体運動の専門家|国家資格)が登山で膝と腰が痛くなってきた、好きなスポーツをしていて痛みがでてきた、体の歪みが気になる、リハビリをしたいがいいところがない、ダイエットしたい、最近運動不足だ等、健康面での不安がある方に向けたおススメ情報や施設情報等を発信していきます。シルクサスペンションやエアトラックといった希少な設備を利用した楽しめるメニューについても情報発信していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供88回 / 73日(平均8.4回/週) - 参加 2017/06/05 14:45

健康・障害予防の専門家@あおだしんや さんのブログ記事

  • 山中慎介選手のトレーニングと身体特性
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 ボクシングの防衛戦、山中慎介選手は非常に残念でした…。 具志堅洋行の13戦王座防衛の記録に一歩届かず。 あのストレートを生み出すトレーニングについてご紹介します。 まずは何と言っても走り込み。 山中選手は自分にとって一番大切なのは”下半身”、 下半身の踏みこみから生み出される力を パンチにつ [続きを読む]
  • 埼玉初?エアトラックのある小規模フィットネス
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 昨日はお盆ですが、体験の方もお見えになりました。 シルクサスペンションをメインに、 体にどんな効果があるか? こどもの頃のように、体を動かすことの楽しさを経験していただけたと思います。 で、皆さんおっしゃいますが、 「シルクサスペンションもいいけどこれも楽しい!!」 下写真の「エアトラック」です。 童心になっ [続きを読む]
  • 子供の遊びはトレーニングやリハビリのアイデアがいっぱい
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日はフリーの時間が急遽空きになってしまい、 ヒマそうにしていた長男をジムに入れてやりました。 そして、空を飛んだり、 ボールにのったり、 縄を飛び越えたり、 フラフープをくぐり抜けたり、 他にもいろいろ体を動かす遊びをしていました。 そんな中長男が自分でやりだした遊びで これはトレーニングに導入しよ [続きを読む]
  • 400mリレーと伊藤浩司選手の走り 〜体にあった走り方〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 世界選手権400mリレー銅メダル獲得! お家芸ですね。 選手層も厚くなり、 ケンブリッジ飛鳥選手が不調でも、ベテラン藤光選手が代わりにいい走りを見せてくれました。 ベテラン選手が活躍してくれるとうれしいです! 話しは変わりますが、 100mの日本記録はご存知ですか? 10.00秒、伊藤浩司選手が1998年記録したもので [続きを読む]
  • 理学療法士の質の低下
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日は理学療法士の学生時代の友人たちとの飲み会でした。 12月に出産予定の人が二人とおめでたい報告も受け、 幸せ気分での帰宅です! しかし、久しぶりに都会に行きましたが(昨日も都内での勉強会でしたが)、 姿勢の定まらない歩き方をしている若者が多いと改めて感じました…。 あと、友人の中で理学療法士の養成学校 [続きを読む]
  • 体幹のトレーニングのバリエーションが増えました!
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日は朝から夜の19時過ぎまで講習会に参加してきました。 実技が多く、体幹を使うトレーニングが多かったので、 明日はお腹が筋肉痛かもしれません…。 しかし、体幹トレーニングのバリエーションが増え満足してます! 教えて下さる講師の方も面白くて、丁寧に教えて下さり、 内容以外にも人に運動などを教える際の説明 [続きを読む]
  • サニブラウンの体幹トレーニングとバランストレーニング
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日はサニブラウンの体幹トレーニングについてご紹介します。 少し本人が話して練習している光景をテレビで見ただけなのでご了承ください。 本当に基礎的な動作を丹念に繰り返していました。 片足立ちをして、もう一方の足を太ももが水平になるくらいまで持ち上げて その状態を安定させて保持する練習を行っていました。 さら [続きを読む]
  • 福島千里選手の体幹トレーニングとは?
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 昨日のウサイン・ボルト選手に続き、 本日は日本女子100m、200mの日本記録保持者の 福島千里選手の体幹トレーニングをご紹介します。 体脂肪率9%、見事なシックスパックの腹筋、 そして見事な走りと数々の実績。 この走りの土台になっている体幹、 いろいろやられているのでしょうが有名なものをご紹介します。 [続きを読む]
  • ウサイン・ボルト選手の体幹トレーニングとは?
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 世界陸上のマラソン日本勢は残念でした…。 100m男子は決勝には進めなかったものの、 桐生選手が落選するくらいなので選手のレベル全体が上がってきているのでしょう。 そして、ウサイン・ボルト選手は有終の美こそ飾れなかったものの、 やはり速いですね。 その体幹トレーニングをご興味あればご覧ください。↓ [続きを読む]
  • 兄弟でまねるトレーニング
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 ジムの二階が住居になっていることもあり、 最近、我が家の長男はお客様が帰るとお店にきて、 「〇×さん、今日は何やったの?」 と興味深そうにきいてきます。 そして、「明日は□■さんがくるの?」 ときいてきます。 なのでだいぶお客様の名前を憶えてきました。 そして、やった内容を少し教えてやるとマネをしようと [続きを読む]
  • 小江戸川越ハーフマラソンエントリー近づく
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 11月にある小江戸川越ハーフマラソンの申し込みが8月18日(金)正午〜と 近づいてまいりました(川越市民優先枠、一般は24日〜)。 一昨年参加し、去年は申し込むも急遽研修会参加となりキャンセルでした。 是非とも今年は参加したいと思っています! ジム会員様にも張り紙でもして参加をうながしていこうかな? 興味あり [続きを読む]
  • 体幹トレーニング? 〜スリングトレーニング(体幹・上肢)〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日も昨日に引き続きスリングセラピーについてご紹介します。 本日は肩甲帯周囲を安定させるトレーニングを中心に一部ご紹介します。   肩甲帯周囲の安定(肩甲骨下制・内転)   前鋸筋などの肩甲帯周囲筋群の安定   左写真は、わかりにくいですが左手で支え、右手は別の動きをしています。 右写真は、下肢を動かすこと [続きを読む]
  • 体幹トレーニング? 〜スリングトレーニング(体幹・下肢)〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日はスリングセラピーについてご紹介します。 TRXといった商品が有名ですが、 スリングを使用しながら動いていくことで体幹や股関節、肩甲帯周囲筋群を鍛えられる運動になります。 本日は体幹・下半身を中心としたトレーニングについて一部ご紹介させていただきます。   体幹・股関節伸展筋群   体幹・股関節の側方安定性 [続きを読む]
  • バランストレーニング〜足関節戦略の促通〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日はバランス練習についてご紹介します。 ”バランスボード”といいます。 イメージがわかりやすいと思いますが そこが丸くなっている板の上に立つだけです。 ですが改めてやるとけっこう難易度高めです! ゆれたり回転してしまうので写真はつかまっています。 そこの丸さを変えることで難易度は変えられます。 特 [続きを読む]
  • ひゃくはち 〜礼儀とあいさつ〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 昨日の雨で順延となった高校野球埼玉県予選決勝 浦和学園 VS 花咲徳栄  花咲徳栄に軍配が上がりました。 近年高校野球の人気が再び上昇してきている様子ですが、 やはり熱いです! お客様で地方予選を見に行くほど熱心な方がいらっしゃいますが、 その方から聞いたお話です。 僅差の終盤、ワンアウト 1,3塁 守備はおそら [続きを読む]
  • 赤ちゃん連れの方もぜひおこし下さい。
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 実はオープン前から考えていたことがあります。 それは、小さなお子さんをつれたママさんが通える運動施設にしたい。ということ。 今日写真のものをお店に運びました。 赤ちゃんを寝かせておく場所と遊ばせておくサークルです。     先日入会して頂いたお客様は、夫に赤ちゃんを預けてこられることを検討していました。 ですが [続きを読む]
  • 体幹トレーニング? 〜ケトルベル〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日も体幹トレーニングについてご紹介します。 本日は”ケトルベル”というその名の通りやかんのような形をした 重量のある重り持ち上げたり、 ふったりすることで筋力を強化するトレーニングを行います。 筋力トレーニングのイメージが強いですが、 重心位置が不安定になりやすく、それをコントロールすることで 体幹 [続きを読む]
  • 体幹トレーニング? 〜メディシンボール〜
  • 埼玉県川越市にあるコンディショニングジムブルーフィットの代表で 理学療法士の粟生田です。 本日も体幹トレーニングについてご紹介します。 本日は重量による筋への負荷や重心位置の変化を大きくすることで 体幹の強化や反応性を高めていくトレーニングになります。 やり方は”メディシンボール”という重量のあるボールを使います。 これを持って片膝立ちや体をひねったりすることで、 バランス能力とともに、そ [続きを読む]