夏蓮 さん プロフィール

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夏蓮さん: 夏蓮Diet49歳アラフィフ☆3ヵ月で約−10kg減量に成功
ハンドル名夏蓮 さん
ブログタイトル夏蓮Diet49歳アラフィフ☆3ヵ月で約−10kg減量に成功
ブログURLhttps://ameblo.jp/moonlight1204/
サイト紹介文49歳ダイエット記録159cm67kg軽い食事制限&ジム通いで約3ヵ月−10kg減量に成功中
自由文身長159.5cm体重67.5kgの48歳が軽い食事制限&ジム通いの王道ダイエットに挑戦!
3ヶ月でマイナス8.8kg減量に成功☆目標は20歳時の50kg!!!目標達成まで頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供75回 / 72日(平均7.3回/週) - 参加 2017/06/07 11:48

夏蓮 さんのブログ記事

  • ダイエット生活168日目*
  • 今朝の体重54.8kg前日より100g減トータル−12.7kg(開始時67.5kg) 体脂肪30.1%もう少しで30切れそう BMI21.5 連休の食事久しぶりのブログ 夏季休暇中はハメ外しすぎた なんだろー?気の緩みというか楽しい雰囲気に負けてしまい炭水化物祭り 体重が一気に2kg増えてしまいました やっちまったもんは仕方ない 楽しんだからよしとしよう!! 増えた分頑張って戻すぞ 昨日の振り返り昨日は連休で肥え怠けただらしない身体を久しぶり [続きを読む]
  • ダイエット生活162日目*
  • 今朝の体重53.9kg前日と同じトータル−13.6kg(開始時67.5kg) 体脂肪32.2%BMI21.2 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食ダイエットチーズ蒸しパントマト、厚揚げルイボスティー 夕食トマトとキャベツ千切り冷奴、ももダイエットチーズ蒸しパンオクラと納豆のぶっかけ麺(糖質ゼロ麺)ルイボスティー おやつそのまんまレモン Total1.272cal 昨日の振り返り昨日は1日嫌な天気夜の落ち着いた時間に宅トレ&ストレッチをしたぐらいか [続きを読む]
  • ダイエット生活161日目*
  • 今朝の体重53.9kg前日より200g減トータル−13.6kg(開始時67.5kg)53kg台キタ━(゚∀゚)━!!! 体脂肪32.1% BMI21.2 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食厚揚げのピザ風トマトとレタスのサラダルイボスティー 夕食糖質ゼロ麺のチキンパスタ風冷奴、ルイボスティー おやつそのまんまレモン Total1.298cal 昨日の振り返り昨日は午後から次男の三者面談というより進路相談で学校へその後、夕方から息子とジムいつもお世話になってるN [続きを読む]
  • ダイエット生活160日目*
  • 今朝の体重54.1kg前日より600g減トータル−13.4kg(開始時67.5kg) 一気に減った一時的な事でも嬉しい 体脂肪33.0%体脂肪は増えてるぅぅ BMI21.3 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食最近ハマってる糖質ゼロ麺のドリア風ルイボスティー個人的にはコレお腹いっぱいにこれで380calとっても美味しいタバスコかけると更に!まいう〜 夕食鰹のたたきオクラとろろ冷奴トマトとレタスのサラダルイボスティー おやつ1日堅果(ナッツ& [続きを読む]
  • ダイエット生活159日目*
  • 今朝の体重54.6kg前日より300g減トータル−12.9kg(開始時67.5kg)あともう少しでマイナス13kgそろそろ1ヶ月で1kg減らすのもキツくなってくるなぁ 体脂肪31.0%BMI21.5 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食シーチキンオムレツ厚揚げレタスとトマトのサラダ豆乳 夕食冷しゃぶサラダオクラ納豆厚揚げ、トマトルイボスティー おやつ1日堅果(ナッツ&ドライフルーツ)TBCグレープ&カシス 楽天で買ったルイボスティ煮出して冷ま [続きを読む]
  • ダイエット生活158日目*
  • 今朝の体重54.9kg前日より200g増トータル−12.6kg(開始時67.5kg) 体脂肪31.5%BMI21.6 週末の食事今週末は外食なく比較的ヘルシーここんとこ、炭水化物をあまり入れてなかったのでジム行く前の昼食にガッツリ炭水化物を摂取してみようと思いました 一生・・・続くダイエットなのでキツイ食事制限は私には無理と判断なるべく無理の無い程度に食事は考えていこうと思います 週末の振り返り金曜日息子とジムへいつもお世話になってる [続きを読む]
  • ダイエット生活155日目*
  • 今朝の体重54.9kg前日と同じトータル−12.6kg(開始時67.5kg) 体脂肪32.0%BMI21.6 昨日の食事朝食ソイプロテインボロニアのデニッシュパングリーンルイボスティ 昼食ダイエットチーズ蒸しパンレタスとトマトのサラダ納豆、豆乳 ダイエットチーズ蒸しパンについては後日書こうと思います 夕食糖質ゼロ麺のカレーうどんダイエットチーズ蒸しパンレタスとトマトのサラダグリーンルイボスティ おやつそのまんまレモン親ばかな・・・ [続きを読む]
  • ダイエット生活154日目*
  • 今朝の体重54.9kg前日と同じトータル−12.6kg(開始時67.5kg) 体脂肪31.7%BMI21.6 昨日の食事朝食ソイプロテインボロニア(お土産)メイプルデニッシュパングリーンルイボスティ お土産で頂いたメイプルデニッシュパン高カロリーなのは解ってるけどとっても美味しいー 昼食厚揚げピザトマトとレタスのサラダ豆乳 夏はポン酢率上がります何にかけても美味しい 夕食厚揚げ、ナムルトマトとレタスのサラダグリーンルイボスティ お [続きを読む]
  • ダイエット生活153日目*
  • 今朝の体重54.9kg前日より100g減トータル−12.6kg(開始時67.5kg) 54kg台!! キタ━(゚∀゚)━!! 体脂肪32.0%BMI21.6 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食チャーハン久しぶりの白米摂取 夕食糖質ゼロ麺麻婆豆腐かけトマト、餃子グリーンルイボスティ おやつそのまんまレモンTBCピーチ&アップル(写真使いまわし) Total1.533cal 昨日の振り返り昨日はお仕事が超早く終わり午後から時間が出来たのでジムへ 火曜日の昼間は行った事なくス [続きを読む]
  • ダイエット生活152日目&7月のまとめ*
  • 今朝の体重55.0kg前日より200g減トータル−12.5kg(開始時67.5kg) 体脂肪32.1%BMI21.6 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食厚揚げピザプレーンオムレツブロッコリー、トマト豆乳 夕食具沢山チーズオムレツ厚揚げ、トマトブロッコリーグリーンルイボスティ おやつそのまんまレモン夕食後、夫のおつまみ(ナッツ)一緒に食べちゃった 実は我が家にはワンコ2匹いますどちらもMシュナカメラ目線得意な9歳の男の子です 昨日ドラッグス [続きを読む]
  • ダイエット生活151日目*
  • 今朝の体重55.2kg前日より200g減トータル−12.3kg(開始時67.5kg) 体脂肪32.0%BMI21.7 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食厚揚げチーズのせ、豆乳ウインナー、ぺちゃんこ目玉焼き 夕食かつおのたたき 生野菜サラダ厚揚げ、豆乳 おやつ輪切りレモン Total1.454cal 昨日の振り返り昨日はジム日曜日はキツめのボディトレーニングがスタジオレッスンでありまして今日はバリバリ筋肉痛です 先日、筋肉疲労の為メニュー変更になり全体 [続きを読む]
  • ダイエット生活148日目*
  • 今朝の体重55.1kg前日と同じ 体脂肪34.3%え?増えすぎだし!!! BMI21.7 昨日の食事朝食ソイプロテイン 昼食厚揚げ、プラムプレーンオムレツ、豆乳 夕食豆腐ハンバーグ、納豆味噌田楽、生野菜サラダしそ巻き、豆乳 おやつそのまんまレモン 昨日の振り返り昨日は仕事終わってからウォーキング&ストレッチのみあとはノンビリTV見てました 今日はジム新しい回復メニューどんなんだろ?有酸素運動キツくないやつだといいなぁ ジムウェ [続きを読む]
  • ダイエット生活147日目*
  • 今朝の体重55.1kg前日より100g減トータル−12.4kg(開始時67.5kg) 体脂肪33.5%BMI21.7 昨日の食事朝食プロテイン&レモン水 昼食糖質ゼロ麺で作った和風トマトパスタ風、豆乳 夕食カロリーメイト(チーズ)4本厚揚げTBCヒアルロン酸+コラーゲンアップル&ピーチ家族は素麺天ぷら揚げるのに忙しくてジム間に合わなくなりそうだったので簡単ごはん おやつ輪切りレモンコンビニで購入これは美味い1袋75calしかーーし・・・・。3枚 [続きを読む]
  • ダイエット生活146日目*
  • 今朝の体重55.2kg前日より400g減 体脂肪33.0%BMI21.7体重減り始めた停滞期脱出したかな 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食チーズインオムレツ豆乳、厚揚げ、トマト 夕食トマト&ツナ&大葉のゴマ油あえ厚揚げ、納豆 土用の丑の日だったので家族は「ひつまぶし」作ってて食べたくなったけど歯止めが利かなくなりそうだったから我慢しました おやつ午前10時あまずっぱりんごアイスコーヒー 午後3時ゆずピールこれが [続きを読む]
  • ダイエット生活145日目*&”情熱大陸。”
  • 今朝の体重55.6kg前日より200g減トータル−11.9kg(開始時67.5kg) 体脂肪33.4%BMI21.8 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食カロリーメイト チーズ(4本)一日健美堅果グレープ&カシスジュース娘の三者面談が午後一だったので食べながら学校へ 夕食豚の角煮サラダ厚揚げ、チーズケーキ祖父のお誕生日だったのでチーズケーキ頂いてしまった おやつドライフルーツクランベリー この日は300calぐらいオーバー今日から [続きを読む]
  • ダイエット生活144日目*
  • 今朝の体重55.8kg前日より600g減 体脂肪32.0%BMI22.0 やっと55kg台に戻ってきましたもう56kg台には戻りたくない 体脂肪はいい感じに下がってるので嬉しいです ジムの測定だと29%とかなんだけどなぁやっぱり朝計ると多いですね 週末の食事 週末、夏祭り以外は外食もしないで頑張りました 間食はしちゃったけど控えめにチョコとナッツ系 本当は最近スーパーでみるコレ期間限定のフレンチサラダこれ大好きいつも買うか迷い買わない [続きを読む]
  • ダイエット生活141日目*
  • 今朝の体重56.3kg前日と同じ 体脂肪32.2%BMI22.1 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食外食で冷やし中華をご馳走になる 夕食かつおのたたき厚揚げ、豆乳夏バテ気味だったので食欲無かった おやつナッツ&ドライフルーツグレープ&カシス 昨日の振り返り いつも涼しい快適環境でデスクワークな私 昨日は途中から現場での業務になったのでほぼ外あぢぃぃぃ〜〜 子供の頃は夏の外遊び大好きだったのに 今はこんな軟弱体 [続きを読む]
  • ダイエット生活140日目*
  • 今朝の体重56.3kg前日より100増 体脂肪34.5%BMI22.1 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食糖質ゼロ麺の大葉とツナの和風パスタ風三角揚げ、豆乳 夕食ジム行く前でバタバタカロリーメイトですませました おやつチョコやめられなーい!ジム後にお煎餅までバリバリ食べてしまった 昨日の振り返り昨夜はジム エアロなど受けた後みっちりN氏の筋トレを受けました骨抜きにされヘロヘロ乳酸でまくりました お腹空いてどうし [続きを読む]
  • ダイエット生活139日目*
  • 今朝の体重56.2kg前日と同じ 体脂肪34.0%BMI22.1 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食糖質ゼロ麺のトマトパスタ風厚揚げ、豆乳 夕食糖質ゼロ麺の三色丼三角揚げ1/2、納豆キュウリとトマトのツナあえ おやつグレープ&カシスジュースナッツ&ドライフルーツ 昨日の振り返り連休明けのお仕事はダルい昨日は軽くウォーキング兼ワンコの散歩して宅トレ適当にしてダラダラとしてました 体重は停滞気味で横ばい食欲は旺盛 [続きを読む]
  • ダイエット生活138日目*
  • 今朝の体重56.2kg前日より100g減 体脂肪33.1%BMI22.156kg台に戻ってしまったそして体脂肪の変動もすごい・・・。いつも朝に計りますが夜計ると30%ぐらいまで下がってます 三連休の振り返り金曜日〜海の日までの活動データ歩数 51.903歩消費カロリー 8.302cal 金曜日午後からジムエアロ&ピラティス筋トレ(マシーン&フリー)ウォーキング 土曜日引越し手伝い引越しという名の筋トレ 日曜&海の日ジム三昧日曜午前中にエアロ1 [続きを読む]
  • ダイエット生活134日目*
  • 今朝の体重55.8kg前日より100g減 体脂肪33.1%BMI22.1 昨日の振り返り昨日は夏バテ気味でお仕事&ワンコの散歩以外はだらだら&ぐてぐてライフでした宅トレはストレッチのみ その分、今日はジムで頑張ろう 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食チーズインオムレツトマト、ハム 夕食冷しゃぶサラダ厚揚げ生姜醤油、トマト おやつナッツ&フルーツ あとは〜娘が美味しそうに食べてたので2個もらいましたコチラパックン [続きを読む]
  • ダイエット生活133日目*
  • 今朝の体重55.9kg前日より100g増食べ過ぎ 体脂肪33.1%BMI22.0 昨日の振り返り昨日はジムへエアロは暑さのせいでか汗が大量に噴出したエアロだけでヘロヘロに その後、リセットコンディションで身体をリセットし 気合で筋トレゾーンへいつも気にかけてくれる某アスリートのNさん Nさんの作った私用の筋トレメニュー 最初の要望「とにかく痩せたい」「リバウンドしない身体へ」「足を細くしたい」「体脂肪減らしたい」「背中をすっ [続きを読む]
  • ダイエット生活132日目&整形疑惑?!*
  • 今朝の体重55.8kg前日より400g減なんで減った? 体脂肪34.5%BMI21.9 やっと健康体重達成目指すは美容体重 50.9kgまで頑張るよぉぉ 昨日の振り返り午前中、仕事でバタバタしていたので歩数はそこそこいってるけど・・・。昨日は運動一切してません宅トレもサボりました 昨日の食事問題だらけの食事朝食朝はお土産で頂いた「まるごとリンゴ」まいうぅぅ〜コーヒーと一緒に食べました 昼食夜に控えて少し軽めに厚揚げの生姜醤油 [続きを読む]
  • ダイエット生活131日目*
  • 今朝の体重56.2kg前日より200g増 体脂肪33.1%BMI22.31 外食三昧 数日の振り返り公私共に忙しくてブログ放置に 体重は56kgキープ週末はジムでトレーニングしてましたただ・・・重なる時は重なるんだよねお付き合いなどで夕食が外食に 数日の食事外食三昧食べた分はジム&カラオケで発散したけど・・・どうしたってオーバーしたカロリーをカバーできてないと思う 今日も1日頑張ってこー でインスタへ飛べますフォロー [続きを読む]
  • ダイエット生活127日目*
  • 今日は七夕短冊書いてみました今朝の体重56.3kg前日と同じ 体脂肪33.1%BMI22.1 昨日の振り返り大して運動してない日暑さと湿度からのむくみで空き時間は宅トレもせずダラダラ〜〜っと過ごしてました こんな日もなくちゃね 今日から怒涛のジム3連チャン頑張ります 昨日の食事朝食いつものココナッツスムージー 昼食糖質ゼロ麺ペペロンチーノヨーグルト自家製ジャムかけ 夕食冷奴納豆がけ餃子レタスサラダ おやつ仕事の休憩時間に [続きを読む]