よしま さん プロフィール

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よしまさん: 『よしま』山荘[マラソン編]
ハンドル名よしま さん
ブログタイトル『よしま』山荘[マラソン編]
ブログURLhttp://yoshima531.hatenablog.com/
サイト紹介文当初、完走が目標であった初フルは、3.5ヶ月の練習で、サブ4を達成♪ 次走はサブ3.5を目指す!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供44回 / 15日(平均20.5回/週) - 参加 2017/06/11 05:46

よしま さんのブログ記事

  • やばい!× 2 + やった〜 ♪ ⇒ ブログが・・・
  • タイトル通りで、「やばい!」ことが2つ。。。でも、「やった〜 ♪ 」が、今夜1つあった。【やばい!その①】7/2(日)は、公的資格の試験。勉強の進み具合は、順調ではなく、かなり遅れ気味。。。毎日、ブログを更新していると、勉強時間が・・・。(言い訳)サブ3.5に向けて、「runとれ」もしないと・・・。(言い訳)もう、そろそろエンジンを掛けないと。フルスロットルで飛ばしたいが、なかなかスピードは出ず。。。【や [続きを読む]
  • LSD装着!!
  • LSD(エル・エス・ディー)。マラソンやランニングに関する、本やネットでは、よく出てくる用語。Long Slow Distance、今ではLSDといえば、一番にこれが思い浮かぶ。だが、マラソンを始めた頃は、違っていた。何とも懐かしい用語であったが、直ぐに何であったか思いつかず。懐かしい、といってもあれではない・・・。キメたことは、一度もない。こっちです。Limited Slip Differential gear、略してLSD。 [続きを読む]
  • runとれ vol.16 『インターバル走』
  • 今朝は大雨警報が出るほどの雨で、今日の「runとれ」は、オフだと思った。しかし、昼過ぎには雨が止み、15時以降は太陽の光が差した。心の「ブラックよしま」は、「今日は休んじゃえ、休んじゃえ」っといっていたが、走れるときは走ろうと思い、渋々走ることに。。。「runとれ」の内容は、「坂道インターバル走」に決定。しんどいけど、週に一回は、走ろうかと思う。次走、サブ3.5を狙うのなら、ちょっと頑張らないと・・・ [続きを読む]
  • ??とまと娘??
  • 小2の娘は、トマトが大・大・だ〜い好き ♪食卓の大皿に、トマトが並ぶと、いつの間にか、残りわずか。。。普通の大きさのトマトに、ミニトマト、トマトなら何でも大好き!!だから、トマトが食卓に出る日は、小6の息子と二人で、先にトマトをキープ。そんなこんなで、トマトが出る日は、油断ができない。1ヶ月近く前には、嫁の父から、ミニトマトの苗を、2鉢頂いた。娘は丹精込めて、初め数日は、水をあげていたが、いつし [続きを読む]
  • runとれ vol.15 『ビルドアップ走』
  • 一昨日の「run旅」では、久しぶりに30kmを超える、距離を走った。だが、中1日を休んだ今日は、結構疲れが取れていた。そのため、今日の「runとれ」は、久しぶりに「ビルドアップ走」にした。場所は光明池の一部で、スタート地点は光明池大橋。まだ、ちょっと疲労があるので、ペースは前回の5/26より、遅めの設定にした。5:30(2周)− 5:00(3周)− 4:45(2周)− フリー(1周)※1周:1.3km弱yoshima531.hatenablog.com [続きを読む]
  • 3。分(以上)クッキング ♪♪♪
  • 今日から、始まりました ♪3。分(以上)クッキング!!第1回は、チャーハン(炒飯)です。チャーハンは、焼き飯、ピラフと、似たような感じがしますが、厳密には違うようです。(ネット調べ)【ピラフ】 ・炊いていない米を、油で炒めて、スープで炊く。【チャーハン】 ・卵を先に入れてから、ご飯を炒める。【焼き飯】 ・ご飯を先に炒めてから、卵を入れる。なるほど。ここで、材料の紹介です。ちなみに、2名 [続きを読む]
  • run旅 vol.7 『空』
  • 今日の昼間は、子ども達の遊び相手のため、早朝走ることに。3時半過ぎに起き、4時頃出発した。外はまだ真っ暗。今回の「run旅」は、前回、北に向かって走ったので、南に向かって走ることに。目指すは、空の玄関口、関西国際空港(以下:関空)へ!関空へのランニングは、初めてのフルマラソン(2/5)へ向けて、1月の練習でも、計画されていた。そのときのコースは、確か往復46kmほどで、一度フルマラソン以上の距離を、走ろう [続きを読む]
  • ど・れ・に・し・よ・う・か・な・???
  • 初めての抽選エントリーとなった、大阪マラソンと横浜マラソンの結果は、×と〇であった。今回、初当選となった横浜マラソンは、喜んだのも束の間、やはり急遽入った予定が外せず、キャンセルすることに・・・。 落選した方、申し訳ありません。。。 再抽選がありますように。当選した横浜マラソンを、キャンセルするため、秋のフルマラソンは難民予備軍となってしまった。秋には目標のサブ3.5を目指しているため、ここで [続きを読む]
  • runとれ vol.14 『インターバル走』
  • 今日は私用があるため、会社を休む。午前は大阪の上本町、午後は天王寺へ。そのため、ランチはこの2箇所の間にある、以前から行きたかった店に行った。加寿屋 四天王寺店ジャンル:うどん住所: 大阪市天王寺区四天王寺1-14-18このお店を含むブログを見る(写真提供:SUSU)食べたのは、「かすうどん」。名前は大したことが、なさそうであるが、これが絶品である!初めて、かすうどんに出会ったとき、「かす」とは、「天か [続きを読む]
  • 当選・・・
  • 昨日、大阪マラソンは見事に落選・・・。当選する予感がしていただけに残念。ビギナーズ・ラックとはいかず。でも、そんなに落ち込むことなく、今日は横浜マラソンの結果を待つ。昨日の大阪マラソンは、昼休みに確認すると結果が出ていたが、今日は15時以降に発表とのこと。確認すると。何と、当選していた!!めっちゃ、嬉しい限りである ♪「捨てる神あれば拾う神あり」であろうか。「棚からぼたもち」   そんな [続きを読む]
  • runとれ vol.13 『ペース走』
  • 一昨日の「run旅」では、大阪城まで27kmほど+大阪城公園でタイムアタック3kmほどを実施し、結構、疲れてしまった。yoshima531.hatenablog.comそのため、昨日は完全休養としたので、今日は、かなり疲れが取れているようであった。そういえば、先週の木曜日の夜、ホタルを見にランニングへ出掛けたかったが、嫁が前日から熱を出してしまい、行くことができず。。。ホタルの見頃は、今頃のようなので、早速、今夜行くことに! [続きを読む]
  • run旅 vol.6 『城』
  • 一昨日、6/9(金)は、数日前から嫁が体調不良のため、早朝に「runとれ」を実施した。そのため、中1日となる本日、「run旅」をしようかと思ったが、膝の具合が良さそうなので、昨日、6/10(土)に実施した。前回、5/29(月)の「run旅」では、堺が誇る「仁徳天皇陵」などであったが、今回の「run旅」は、大阪が誇る「大阪城」に!yoshima531.hatenablog.com前日の「runとれ」では、早朝4時に目が覚めたが、この日は夜3時過ぎ [続きを読む]
  • 初投稿です
  • はじめまして。 この度、某ブログから移転してきました。ブログ内容もリニューアルし、新たなスタート。 ブログ名は、山に関係がありそうな名称だが、この【マラソン編】にある過去の記事は、今すっかりはまっている「マラソン」関係の記事がほとんど。 [メイン]となる、ホームページ『よしま』山荘(初期は『よしま』の小屋)は、2000年に立ち上げ、山行記録や日本一周(車)の記録などを残す。 現在、45歳で「マラソン」にはま [続きを読む]
  • runとれ vol.12 『ペース走』
  • 昨日、走れなかったので、今朝走ることに。二日前から嫁が熱を出し、流石に昨日の夜は、走りに行けなかった。しかし、そのお陰で、中2日の休みとなった。3日前の坂道インターバル走の疲労が結構あったので、結果としては良かった。4時過ぎに目がぱっちり覚め、4時半過ぎに家を出ると、既に明るくなっていた。今日は久しぶりに、光明池の外周を走ることに。1周は3.6kmほどで、3周のペース走とした。ペースは、5:00以内(2周) [続きを読む]
  • 2017年5月度 練習・大会状況
  • 5月の走行距離は130kmほどで、150kmにも満たなかった。少なくなった理由は、5/21(日)春季陸上競技記録会の10,000mと、6/4(日)第7回 すまいる大阪リレーマラソン2017 IN 大泉緑地における、ファミリーマラソンの2kmを走るため、短い距離の練習ばかりになっていた。それにしても、春季陸上競技記録会は、良い経験ができた。息子はいくつかの大会で、トラックを何度か走ったことがあったが、わたしは初体験であった。「だ [続きを読む]
  • 異常なしだが異常あり
  • 今日は会社で、年1回の健康診断。例年この時期に実施している。昨年までは健康診断を、ある病院にずーーっと依頼していたが、今年は違う病院に。今までの大きな病院は対応が悪く、遂に変えたようである。今回の健康診断の結果では、聴力検査は異常なしとなった。音が聞こえたら、ボタンを押すだけなので、特に問題なし。但し、昨年の10/21(金)から、マラソンの練習を本格的に始めたのだが、確か1月くらいになって、急に左 [続きを読む]
  • runとれ vol.11 『インターバル走』
  • 今日は右膝の違和感と、ちょっと疲労感があるため、明日走りたかった。しかし、明日は雨のようなので、今日走ることに。本日のメニューは、5/10(水)以来となる、「坂道インターバル走」をすることにした。ゆっくりとしたジョグも考えたが、強化優先で一番しんどい練習にした。場所はいつもの坂道で、標高差19mほどのコース、500m×10本とした。今回の結果は、以下の通りとなった。①2:05(2:01) 体が重い②2:13(2: [続きを読む]
  • runとれ vol.10 『ペース走』
  • 「runとれ」も今回で10回目。昨日6/4(日)、午前中にファミリーマラソン2kmを走り、ちょっと走り足りないので、夕方走ることに。秋のフルマラソンでは、サブ3.5を目指すが、まだまだ、まだまだ、練習が足りない。ファミリーマラソンでは、いつもより早いペースで走ったため、ちょっと足に張りがあった。そのため、「runとれ」はペース走にした。今回の結果は、以下の通りとなった。スプリット(1km)①5:11②4:57 [続きを読む]
  • すまいる大阪リレーマラソン2017 IN 大泉緑地②
  • 本日、6/4(日)は待ちに待った、第7回 すまいる大阪リレーマラソン2017 IN 大泉緑地。42.195kmのリレーマラソンがメインであるが、わたしが参加したのは、息子とのファミリーマラソン2km。息子と一緒に走るのは、これが2回目である。せっかく走るので、3位以内を目指すため、事前に息子とたくさん走りたかったが、たいして走れず。3日前には息子が、右足の踵が痛いというので、この3日間は何も練習が出来ず。これでは、あまり [続きを読む]
  • runとれ vol.9 『ペース走』
  • 明日、走ろうかと思ったが、それだど週末のファミリーマラソンに、疲労が残りそうなので、今日走ることに。今回の「runとれ」は疲労が残りにくい、マイペースのペース走にした。走る場所は、ビルドアップ走で利用する、光明池緑地の大橋があるところ。そこまでは自転車で移動。1周1.3kmのコースを8周走ることとし、少し走って様子をみて、以下のペースにした。7周(マイペース)−1周(フリー)今回の結果は、以下の通りと [続きを読む]
  • runファミ vol.6 『2.1km走』
  • 今週末のファミリーマラソンに向け、今朝、息子に走ろうと声を掛けたが、今回も起きれず・・・。仕方がないので、夜に走ることにした。ファミリーマラソンは2kmのため、2kmを超えるくらいの距離を走った。また、久しぶりのためサービスで、下り坂が多いコースにしてあげた。下り坂が多いので、レースペースに近い速さで走りたかったが、息子はお腹の調子が悪く、なかなかペースが上がらなかった。本日の結果は、以下の通りと [続きを読む]
  • run旅 vol.5 『陵』
  • 5/29(月)は、5/5(金)以来となる、久しぶりの「run旅」。10,000mの大会に向けて、10kmまでの練習ばかりしていたので、やっとロング走となった。目的地はいろいろ候補があったが、今一番行きたかった、堺市が誇る仁徳天皇陵へ。堺市には百舌鳥(もず)古墳群といわれる、100基以上となる古墳が、かつて存在した。(5〜6世紀に築造)しかし、戦後の宅地開発により、およそ半数が破壊され、現存するものは47基となってしまった。 [続きを読む]
  • runとれ vol.8 『ビルドアップ走』
  • 今日5/26(金)は「runとれ」で、1回目以来となる、ビルドアップ走を実施した。場所は1回目と同様、光明池緑地の大橋があるところ。この大橋までは、ちょっと遠く、歩くと20分掛かる。そのため、今回は自転車で行ったが、途中には上り坂もあり、これで十分なアップとなった。ビルドアップの設定時間は、走ってから決めることにした。体が軽いと思っていても、いざ走ると重かったり、重いと思っていても、意外と調子が良かった [続きを読む]
  • runとれ vol.7 『ペース走』
  • 5/21(日)、初体験のトラック10,000mでは、見事なまでに失速してしまった。だれでも参加できる、春季陸上競技記録会での出来事。10,000mは一番最初の9:30スタートなので、暑さはマシかと思われたが、既に28℃。競技終了後のシャワーは、水しか出ないが快適であった。直ぐにシャワーでアイシングが出来、ペースも遅かったため、両膝の具合も大したことがなかった。そのため、昨日の夜に走りたかったが、嫁は数日前から発熱で調 [続きを読む]