ヤサマ さん プロフィール

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ヤサマさん: 楽しく、健康的にダイエットを!!
ハンドル名ヤサマ さん
ブログタイトル楽しく、健康的にダイエットを!!
ブログURLhttp://ameblo.jp/yasama2/
サイト紹介文健康に楽しくダイエットをする方法を紹介していきます!よろしくお願いします!
自由文こんにちは、yasamaです。
自称「ダイエット戦士」でダイエットに関する様々な情報収取や実際にダイエット商品を使用してみたレビュー、豆知識の発信などをしています。
よろしくお願いします!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供17回 / 18日(平均6.6回/週) - 参加 2017/06/11 21:51

ヤサマ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 本当に理解してる?野菜ジュースの効果!
  • こんにちは、ヤサマです! 今日は野菜ジュースの効果について紹介したいと思います。僕も健康のためによく飲んでいる野菜ジュースがどのくらい効果的なのか、紹介します!! 野菜ジュースは野菜を食べるのとは栄養の量が違う!?市販の野菜ジュースは基本的に濃縮還元のもので、絞った果汁を加熱によって水分を飛ばし、4〜6に濃縮し、使うときに水で戻すという方法を取っている。加熱することで、熱に弱いビタミンcは激減してし [続きを読む]
  • 眠りとダイエット2!!
  • こんにちは、ヤサマ! 昨日はUP出来なくてすみませんでした(>_眠りとダイエットについて紹介します! 睡眠時間は7時間前後!!これはなかなか実践できない人もいるかもしれませんが、しっかりとまとまった時間を取って寝たほうが効果的です! ちなみに、僕は4時間半くらいしか眠れてないです( ;∀;) 皆さんはしっかりと寝ましょうね!! 10時に寝よう!!10時早いという人が多いと思いますが、10時から3時までの間は [続きを読む]
  • 驚き!?眠りとダイエットの関係!!
  • こんにちは、ヤサマです! 今日は眠りとダイエットの関係について紹介したいと思います!すこし、生活習慣を変えるだけなので、皆さんも今日から始めてみてください(*^-^*) まず、眠りにダイエット効果があるのかよっと思うかもしれませんが、実は、眠る量や時間によって、寝ている間に消費するカロリーが違います。 具体的にどれくらい違うかというと、しっかりと質のいい睡眠をすると300キロカロリー消費で、睡眠が不十分だ [続きを読む]
  • おすすめ!?痩せる野菜!!
  • こんにちは、ヤサマです! 今日は痩せる野菜を紹介したいと思います! とは言ってもこの野菜をかさ増しや、ほかのものと代替で使って効果が出るものなので、これを食べるだけで痩せると考えるのはやめましょうね! それでは、今回紹介する野菜はもやしです!!皆さんが思っているよりもやしは優秀な食材なので、是非活用しましょう!! もやしの優秀な点1まずは、その安さです! 普通皆さんが使っている緑豆もやしは200グラ [続きを読む]
  • ヤサマがやっていた、ダイエット料理!!
  • こんにちは、ヤサマです! 今日は僕がやっていたダイエット料理を紹介します!!その料理とは、鍋です!なんだよ、鍋かよ、と思った方も多いと思いますが、鍋は野菜がいっぱい取れて、なおかつカロリーが低い健康的にダイエットするにはもってこいの食べ物です。また、僕の鍋で特徴的なのは、麺の代わりに白滝をいれることです! なぜ、白滝かというと100g当たり6キロカロリーとカロリーがめっちゃ低いからです。ラーメンの面 [続きを読む]
  • 筋トレって痩せるの?あなたの常識、間違っているかも…
  • こんにちは、ヤサマです!今日は筋トレは痩せるのかという話をしたいと思います。結論から言うと、筋トレだけではあまり痩せません!!以前の記事でも取り上げた通り、脂肪を燃焼させるのは有酸素運動であり、筋トレは無酸素運動のためあまりダイエットに効果がありません! しかし!!筋肉をつけるといいことがあります。まず、消費カロリーが上がります!しかし、この消費カロリーは筋肉を使うことで生じるものなので、運動を行 [続きを読む]
  • 知ってる?サプリメントを使ったダイエット!
  • こんにちは、ヤサマです!今日はサプリメントを使ったダイエットを紹介します!!まずは、間違った認識を正したいと思います。サプリメントを使ったダイエットといっても、サプリメントを飲んで栄養を取ったから食べないで大丈夫というものではありません。むしろこれは結構危険で、体に悪影響を及ぼします。サプリメントはあくまで、栄養を補助するものなので、お間違えないように!では、どのようなダイエットかというとダイエ [続きを読む]
  • ダイエットの基本はこの二つだけ!!
  • こんにちは、今日はダイエットの基本について紹介します!ダイエットの基本は食事制限と運動だけです!要は食べる量を減らして、動く量を増やせば痩せるってことです!しかし、ただ闇雲やっても効果的ではないので、簡単に説明します。 まずは、食事ですが糖質の制限を行うことです。 糖質は摂取すると血糖値が上がり、インスリンが分泌されることで、体脂肪の分解が抑制され、体脂肪の合成を促進します。つまり、太る [続きを読む]
  • 驚き!痩せやすい食生活!!
  • こんにちは、ヤサマです!今日は痩せやすい食生活について紹介したいと思います! どうせカロリー制限とかだろっと思ったあなた、それは違います!!今日は同じものを食べてもより痩せやすい食べ方を紹介します(`∀´) 毎日三食食べる!意外とこれが重要で、毎日規則正しく食事をすることで体のバランスをとることができます。よく、朝食を抜いている人がいますが、朝食は一番カロリー消費されやすいので、ここでしっかり [続きを読む]
  • 一度見直そう!効果的な運動方法!!
  • こんにちは、ヤサマです!今日は効果的な運動方法についてお話ししたいと思います!その方法とは有酸素運動と無酸素運動をどっちも行うことです!!えっ、有酸素運動だけじゃダメなの?と思った人もいると思うので、そのことについて説明したいと思います! 有酸素運動と無酸素運動まず、有酸素運動と無酸素運動について説明します。有酸素運動を息をする運動、無酸素運動を息をしない運動だと思っている人は間違いです!正 [続きを読む]
  • 驚愕!体に悪いダイエット!!
  • こんにちは、ヤサマです!今日は体に悪いダイエットを紹介します。このダイエットは私自身経験があるものなので、自分の経験を踏まえて説明したいと思います! そのダイエットとは低炭水化物ダイエットです!!このダイエットはその名の通り、炭水化物を控えるダイエットのことで、ご飯やパン、麺などを食べないダイエットです。その代わり、肉や魚、野菜などはお腹いっぱい食べていいというダイエットです。 一見、「 [続きを読む]
  • 飲んでダイエット!?今日から始めるトクホ生活!!
  • こんにちは、ヤサマです!今日は飲み物によるダイエットについて紹介したいと思います!飲むだけで痩せられる訳ないじゃんという方も多いと思います。しかし、今飲んでいるものを少し変えるだけで、ダイエットにつながるので、最後まで読んでやってください(笑) 本日紹介するのはズバリ、トクホです!! 名前だけしか知らないという方がほとんどだと思うので簡単に説明します。 トクホとは科学的な根拠をもとにその [続きを読む]
  • ダイエットに効果的!?おすすめのスポーツ!
  • こんにちは、ヤサマです!今日はダイエットにおすすめのスポーツを紹介したいと思います(*^▽^*)今までダイエット中にジョギングやウォーキングをやったけど続かなかったというが多いと思います。今回は楽しく長続きするスポーツを紹介していきます!! ボウリング皆でワイワイやることも多いボウリングは知らず知らずのうちに、カロリーを消費しています。1ゲーム約50キロカロリーです!あれ?あまりカロリー消費出来てない [続きを読む]
  • 食べるの注意!意外とカロリーが高い食品!!
  • こんにちは、ヤサマです!今日は意外とカロリーが高い食品を紹介していきます!このページを見て、少しでも食べるものを気にしてくれたらうれしいです。 それでは行きます!! メロンパン結構聞いたことがあるかもしれませんが、メロンパンはかなりカロリーが高い食べ物です。そのカロリーは400〜500キロカロリーであの大きさから考えるとそのカロリーの高さがわかると思います。 ポテトチップス今では様々 [続きを読む]
  • カロリーの計算方法!!知らなきゃ損損!
  • こんにちは、ヤサマです!本日はカロリーの計算方法を紹介します!!以前、一日約240キロカロリー消費すれば、月に1キロやせるといいました。その240キロカロリーどう出せばいいのか、説明します('ω')ノ まずは、自分の基礎代謝量を調べましょう!基礎代謝量とは生命維持に使われるカロリーのことで、簡単に言うと一日全く動かなくても消費されるカロリーです。基礎代謝は体重計などで簡単に調べることができますの [続きを読む]
  • 必見!! いまさら聞けないダイエットの常識!?
  • こんにちは、ヤサマです!本日はダイエットの常識について紹介したいと思います。ズバリ、何キロカロリー消費したら1キロ体重が落ちるかです! まず、通常脂肪は1グラム9キロカロリーあります。しかし、体の脂肪の20%は水分でできています。つまり、9キロカロリーの80%、7.2キロカロリーが1グラム当たりの脂肪です。 よって、1キロやせるには7200キロカロリーを消費しなければなりません!! 72 [続きを読む]
  • ブログはじめました!
  • はじめまして、ヤサマと申します!本日ブログを開設しました!!自称ダイエット戦士の私が、ダイエット製品の紹介やダイエットにまつわる豆知識などを紹介していきたいと思います。 記事は毎日更新を目標としておりますので、興味のある方は読者登録をお願いします [続きを読む]
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