ぴぴお さん プロフィール

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ぴぴおさん: (ダメっ子の}日々是改善日記
ハンドル名ぴぴお さん
ブログタイトル(ダメっ子の}日々是改善日記
ブログURLhttps://myimprovementsite.wordpress.com/
サイト紹介文サブ3目指して千日連続走→オーバートレーニング症候群に。今はダメっ子だけど、少しずつ成長していく!
自由文ぴぴおと申します。翻訳とランニングの能力向上、ならびに生活の充実度向上を目指しています。そのために考えたこと、実践したこと、その効果、日々の進捗状況などを書いて、自分の成長日誌にしようと思っています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供20回 / 12日(平均11.7回/週) - 参加 2017/06/12 15:15

ぴぴお さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ダメっ子、また電話に悩まされる
  • ダメっ子のところに三菱UFJニコスから、こんな手紙が来た。カードの情報が盗まれた可能性が高いので、番号を変えてカードを再発行して欲しいとのことだ。げ、また電話しなくちゃなんないじゃん。しかもこの間、フジッコでカード登録したばっかりなのに、また登録しなおさなきゃなんないじゃん。めんどくさ〜!!でもカードの不正利用されるのは怖いので、電話してみた。そしたら、こうした事態に至ったいろんな事情を説明されたう [続きを読む]
  • 早朝サイクリングを決行
  • 昨日は体が痛くて、自転車もほとんど漕げなかった。あまりの体調の悪さに絶望して、しょんぼり病に陥った。しかし一夜明けたダメっ子は違った。今日はできるはず!外に出ると、さっきまで降っていなかったのに雨粒がポツポツと落ちてきた。やる気が削がれる展開……ええい、でもおれはダメっ子を卒業するんだ!意を決して出発。右鼠径部が少し痛むが、昨日のような激痛ではない。今日は積極的にスピードを出して、10キロの通過は30 [続きを読む]
  • 恐れていたことが…ダメっ子、大ピンチ
  • 昨日は、朝は自転車に乗って、夕方はジョギングができて、運動面では充実の一日だった。この調子で少しずつ負荷を上げて、どうしようもなく落ち込んだ体調と体力を回復させよう!そう決意したのだが、一つ不安があった。翌朝に、体の痛みが増してしまうことだ。実際はどうだったかというと……体の痛みで目が覚めてしまった!寝返りを打とうと体を少し動かしたら腰と鼠径部が激痛。時計をみると3時半。再び眠りについたが、今度は [続きを読む]
  • ダメっ子、リスクを冒して走ってみる
  • 昨日、おとといと、体の痛みに関する本のまとめを書いていて、ダメっ子は思った。ずっと休んでいるのに、体の痛みが収まるどころか強まって、なおかつ広がっていくのはおかしい。自分のケガはもう治っていて、痛いのは気のせいなんでないの?んだば、走ってみっぺ。そう思って、夕方に走りに行ってみた。幸い、昨晩、家内に脚のマッサージをしてもらったおかげで調子は少し上向き。600mアップをして体操をしようとすると、右の内転 [続きを読む]
  • 書評:「その腰・肩・ひざの痛み治療はまちがっている!」 続き
  • 昨日の続きです。筋筋膜性疼痛症候群(MPS)を治すには筋筋膜性疼痛症候群の治療では、痛みの発生するメカニズムに基づいて二箇所に異なる方法で働きかけることが重要となる。第一の箇所はトリガーポイントが発生している筋肉。ここにトリガーポイントブロックという処置を施す。具体的には、麻酔注射を打ち、筋肉のこわばりを取ると同時に、痛みの電気信号が作られる場所を一時的にブロックする。これには発痛物質を洗い流す効果 [続きを読む]
  • 書評:「その腰・肩・ひざの痛み治療はまちがっている!」
  • このところダメっ子は、ランニング障害に伴う体の痛みに悩まされている。走るのを休んで、いろんな医療機関に通ってきたが、なかなか治らない。この痛みはどうしたら治るんだろう。そもそもどういう仕組みで痛いんだろう。そう思ったダメっ子は、得意のネット検索であれこれ調べていたら「筋筋膜性疼痛症候群」という症状に行き当たった。さらに、それについて書かれた「その腰・肩・ひざの痛み治療はまちがっている!」(加茂淳 著 [続きを読む]
  • ダメっ子、バイク・インターバルをする!
  • 昨日は、雨が降らなかったら自転車を漕ごう!と思っていたが、降ってしまったので、代わりに夜、室内で自転車型トレーニング器具(いわゆるエアロバイク)を使って運動してみた。ちなみにダメっ子は、こんなのを部屋に置いている。普通のエアロバイクと違って、インターバルのように激しいペダリングにも適したレーサースピンバイクだ。ちなみにこの写真はネットで拾ったもの。ダメっ子のは同モデルだが、もっと汚いし、細かい部品 [続きを読む]
  • ダメっ子、漢方薬「補中益気湯」を飲み終える
  • このブログの先日の投稿で、漢方薬を飲み始めたと書いた。その薬を先日、飲み終えたので、レビューしよう。飲んだ薬はこちら。補中益気湯(ホチュウエッキトウ)という。パッケージに商品名よりも大きく書いてあるように、「疲労倦怠、食欲不振の方に」効く薬らしい。僕がこの薬を飲んだのは、原因不明の体力低下に悩まされ、その原因が「男性更年期障害」にあるのではないかと疑ったから。ネットでいろいろ調べてみたら(ダメっ子は、 [続きを読む]
  • 早朝サイクリング☆彡
  • 誰もが憂鬱になる月曜の朝。しかし、「ダメっ子A」(私)は、今日も頑張って改善行動を起こした!いつもの早朝ラン/早朝ウォーキングに代えて、早朝サイクリングを試してみたのだ。きっかけは、昨晩寝る前に、本棚で眠っていた「毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる!」という本をパラパラ見たこと。筆者は脚を故障して走れなかったとき、心肺機能を維持するため自転車を漕いでいたら、故障明けに自己ベストを連発したんだと [続きを読む]
  • ダメっ子が洗面所を掃除
  • 日曜だけど、一人息子と家内が用事で午前中出かけているので、僕は家でのんびりできる。しかしダメっ子からの脱却を目指している僕は、今日も自分を成長させることか、人の役に立つことを何か一つしようと頑張った。今日選んだ改善行動は、表題のとおり、洗面所の掃除。鏡が手垢や歯磨きの飛沫で汚れまくっているのが気になったからだ。まずは濡らしたティッシュで鏡をフキフキ。その後、乾いたタオルでから拭き。次に排水溝のゴミ [続きを読む]
  • ダメっ子が自転車を「修理」
  • 土曜日、週末。わーい、お休みだ!何にする?今日の改善行動は??で、やることにしたのは、自転車の修理。息子が5年生のとき、誕生日に買ってあげた自転車。中学生になってからは、ほとんど使われず、マンションの自転車置き場で眠っている。ボディは埃だらけ。チェーンは外れたまま。タイヤの空気は前後とも抜けている。この放置ぶり。さすがダメっ子のうちの自転車だ。しかしダメっ子からの脱却を目指している僕はやりましたよ [続きを読む]
  • オーバートレーニング症候群のお墨付きをもらった!
  • 今日、久しぶりに軽く走ったら、心拍数が以前よりもいっそう急激に上昇して、3キロ走るだけで疲れ切ってしまいました。キロ5分半のペースで走っているのに、2キロ過ぎから心拍数が170位まで上がっちゃうんですよ。不調になる3月末より前は、このくらいのペースなら140くらいだったのに。これはあり得ん!てなわけで、幸いなことに、比較的近所にオーバートレーニング症候群の診断ができる内科医があることが分かったので、夕方、そ [続きを読む]
  • スタンディングデスク導入!/ガーミンのBluetooth接続復活!
  • 今日は妻の協力を得て、仕事部屋の模様替えをしました。風水師のアドバイスも採り入れて、気分よい環境になりました。具体的にはこんな感じです。ちなみにディスプレイが乗っているこの台は、高さを上げて、スタンディングデスクとして利用することができます(写真が分かりにくいですね)。ちなみに購入した製品はこちら。台の上げ下げが簡単にできるし、天板が広いうえ、二段構造になっていてディスプレイとキーボードを別の段に [続きを読む]
  • 古本募金の手続き完了
  • 先日、依頼した古本募金の手続きが終わりました。古本募金とは、不要になった本を古本業者に販売し、その売却収入を大学の図書館に寄付する制度です。書棚を整理して処分しようと思った本がこんな感じで少しだけあったので、これをamazonの段ボールに詰めて、古本募金のサイトから集荷を依頼しました。集荷はクロネコヤマトが来ました。配送料は、送る本が5冊以上の場合は無料です。集荷に来てもらったのが6月1日。そして今日(6月 [続きを読む]
  • ホルモン検査の結果
  • 先日、体調不良の原因は、更年期障害かもしれないと思い、男性ホルモンの量を調べる血液検査を受けました。で、今日はたまたま時間ができたので、その結果を聞きに行ってきました。遊離テストステロンの量は10.0pg/mL。40代の基準値が6.2〜24.9なので、低い方ではありますが、一応、標準ということでした。過去1年間にわたり主に57〜59ml/kg/minで推移していたVO2Maxが、3月末の1週間で急に45まで下がって、そのまま2ヵ月が経過し [続きを読む]
  • ガーミンがBluetoothで接続できない
  • 昨日辺りから、ガーミン(ForeAthlete 235J)がBluetoothで他のデバイスと接続できなくなりました。したがって運動データをスマホ経由でアップロードしたり、スマホに来たメールなどの情報をガーミンで受けることができません。まずガーミン側で調整を試みると、おかしなことに気づきました。[設定]−[Bluetooth]と画面を切り替えると、今までは確か、Bluetoothのオン・オフを切り替える画面があったのに、それがなく、[ペアリ [続きを読む]
  • 減酒のため、お酒を流しに捨てる
  • 先週は、お腹の調子を整える目的で、お酒とコーヒーを控えめにしていましたが、あまり効果がなかったので、週末には規制を緩めて、お酒をたくさん飲んでしまいました。たくさん、といっても、土、日ともビール3杯+ワイン1杯くらい。酒豪の人から見たらさほど多くないかもしれませんが、自分は特に最近、酒が弱いので、これでも酔っ払ってしまいます。飲んだのでお腹の調子が悪くなると思い、以前買って家に残っていたフジッコの「善 [続きを読む]
  • 基本を大事にする
  • 最近は体調不良で走れなくなってしまいましたが、その前もパフォーマンスが1年ほど伸び悩んでいました。振り返ってみると、これはダラダラと走るばかりで、筋トレやドリルによるフォーム改善、ストレッチ、休養、栄養摂取を通じた疲労回復といった基本的なことをおろそかにしてきたからだと思います。回復してからは、この辺のことをきちんとやって、基礎的な力を少しずつ着実に積み重ねていこうと思います。同じことは、翻訳につ [続きを読む]
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