カフカ さん プロフィール

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カフカさん: 小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ハンドル名カフカ さん
ブログタイトル小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/noboru515/
サイト紹介文サブスリーを目指すアラフィフランナーのブログ。練習内容やレース,日々のことをつらつらと。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 14日(平均11.0回/週) - 参加 2017/06/14 13:38

カフカ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 藤井四段
  • 今朝もいつも通りに起きたのになんだか走る気が起きず こういう日もごくたま〜にあるのですが,走り始めたら気分が良くなってきて走り終わる頃にはスッキリというパターンがほとんどなので着替えて走りに行きましたが結局最後までスッキリせず 今朝は6kmだけで終了 明日は1,000*5のインターバル走の予定ですが果たして・・・ 閑話休題 今朝の新聞スゴかったですね〜 一般紙からスポーツ新聞に至るまで見出しは全て『藤井四段新 [続きを読む]
  • サロマ湖100kmウルトラマラソン
  • 昨日はお昼に『みそラーメンと小カレー』夜に『お好み焼き2枚とビール1.5リットルプラス芋焼酎ロック数杯』と暴飲暴食したら今朝の体重が前日比+1.8kgだった者です 昨日は予定通りの炭水化物祭りでしたがちょっとやりすぎました(笑) 今朝は減量目的で90分ジョグから。 結果は15.17km(90:02)でしたが、朝5時の気温は11℃ まだまだ寒いです(>_ 閑話休題 昨日は『サロマ湖100kmウルトラマラソン』(← )がありました。 チ [続きを読む]
  • 日本陸上選手権10,000mを観て
  • 昨晩日本陸上選手権を観て改めて短距離選手と長距離選手の体格の違いに驚いた者です 今朝は50分ジョグからスタートしました。 途中1kmだけ4:15/kmにあげて気持ちよく終了〜 明日の予報はまた雨しかも一日中 明日はトレッドミルかなぁ〜 トレッドミル嫌いじゃないけど飽きるし汗かくんですよね、ものすごく。 まぁお天気のことですから仕方ないんですけどね。 と思ってたら午後からの予定がキャンセルになってしまったので急遽ロン [続きを読む]
  • 日本陸上選手権第1日
  • さっき銀行に行っていたら見知らぬ2歳くらいの女の子に『パパ!』と追いかけられた者です 身に覚えはありません 昨日は「龍宮神社例大祭」の後片付けがあり、帰宅が12時を超えてしまいました。 「起きれるかなぁ〜?」と思ってましたが予想通り起きれず 結果今朝はランオフとなってしまいました。 今週は全然まともに走れませんでした 切り替えて明日からまたガンバロウ! 閑話休題 今日から『第101回日本陸上競技選手権大会 [続きを読む]
  • 今週末はサロマ湖100kmウルトラマラソン
  • 昨日の朝は一昨日の晩飲みすぎて起きれませんでした 昨晩はいつも通り21時30分に寝たらちゃんと3時30分に起きれました しかし! 走る気マンマンで起きたらかなりのドシャ降り 少しの雨なら外ランですがさすがにドシャ降りで気温15℃の中走る気はない(笑) ということでこんな日の強い味方・・・トレッドミルです! 雪が積もっている冬期間は頻繁にお世話になりましたが雪が溶けてからはお久しぶり iPadで動画観ながらゆっくり60 [続きを読む]
  • 龍鳳
  • 昨晩日本酒飲みすぎて朝起きれなかった者です 昨日から地元小樽の3大祭りのひとつ『龍宮神社例大祭』が始まりまして、僕が事務局長を務めております『小樽あんかけ焼そば親衛隊』も昨年、一昨年に続いて出展しております。 夜にひと段落した所で伊勢鮨さんから日本酒の差し入れを頂き、タップリと注入させて頂きましたところ、起きれなくなった次第です 明日は小樽は大雨の予報だし今朝は走りたかったのに全くダメ人間ですいつ [続きを読む]
  • 北竜町ひまわりの里
  • 3日ぶりに朝ジョグした者です 今朝は90分ジョグでした。 6:00/kmくらいで気持ちよく走れました もう6月20日になりますが朝の気温はまだまだ低くて今朝5時で気温12℃でした。 半袖だとちょっと走り出しが寒いので薄手のウインドブレーカー 着て走ってます 早く身軽な格好で朝ジョグしたいですねぇ〜 7月にならないとムリかなぁ〜 閑話休題 来月7月23日に『北商ロードレース』というのに参加するのですが,この名称は1965年(昭和4 [続きを読む]
  • 今後のレース
  • 人生初の5kmレースを終えて予想外の筋肉痛に襲われてる者です いや〜想像していたよりもずっとキツかったです5kmレース スタートからゴールまでずーーーーっとゼェゼェハァハァしててホントに嫌になりました ガーミンの心拍数見てもずーーっと高いままですね。 45歳ですから理論上の最大心拍数は『175』なんでしょうけど,普段から走ってるのでそれよりは高いと思われます。 実際のところ自分の最大心拍数っていくつくらいな [続きを読む]
  • おたる運河ロードレース
  • 今朝は朝5時10分集合のところ5時3分に起きて久しぶりに大遅刻した者ですいや〜久しぶりに寝坊しました普段は9時30分に寝てるので目覚まし時計なしでも3時半に目が覚めるんですが、なぜか今朝は5時3分に起きるまでただの一度も目が覚めず(笑)やっぱり目覚まし時計はちゃんとセットしておかなきゃダメですね痛感しました 閑話休題 今日は地元の大会である『おたる運河ロードレース』でした。ハーフ、10km、5kmとありましたが初 [続きを読む]
  • 未和久(みわく)
  • 昨晩日本酒を飲みすぎて朝ラン出来なかった者です昨日は所属している『ちばりよ〜RC』のメンバーと札幌で飲み会 ↓メガネ男子5人(笑)チームには女性メンバーもいるのですが残念ながら、昨日は男祭りでした 飲み会はすすきのの『未和久』というお店。 初めて連れて行ってもらいましたが、ここはランナーが集まるお店として有名みたいです。 こちらの女性店長さんもランナーで先日の洞爺湖マラソンでも3時間19分で完走したそうで [続きを読む]
  • ハムストリングは問題なし
  • 昨晩3日ぶりに走ったら心地よい疲れでグッスリ眠れた者です起きたのは4時30分ですが(笑) ↓昨日のお昼ご飯 『五香』(ウーシャン)という地元で人気の老舗中華料理屋さんのチャーハンです。 サイズ感が分かりづらいもしれませんがごはんが2合ありますなので夜になっても全くお腹空きません そのまま練習会に行って終了後プロテイン飲んで帰ってきて入浴してストレッチして寝ました。 夜に腹が減らない [続きを読む]
  • 今晩は練習会
  • 体重増加が著しく昨晩はノンアルデーにした者です イヤな状態が続いていた左足のハムストリングがだいぶ良くなってきた感じです。休足にして治療と自宅ストレッチが効いたのでしょうか? これなら週末の「第29回おたる運河ロードレース」(← )も出られるかもしれません。5kmですしいや、5kmの方がスピードでるから危ないか。どうなんだろ?(笑) 昨年は洞爺湖マラソン後に出た「タナ障害」(←クリッ [続きを読む]
  • 夏吟醸を愉しむ会2017
  • OS-1が好きな者ですうちの娘はあの味大キライみたいですが(笑) 一昨日の夜から続いている左足ハムストリングのハリが取れません 筋肉を軽く痛めてしまったのかも・・・ ということで昨日に続いて今朝もランオフ。明日は夜に練習会があるんだよなぁ〜1,000m×5を2セットの予定だからムリだろうなぁ〜 もう少し様子をみて明日の状態で練習会のメニュー決めようと思います。 閑 [続きを読む]
  • W杯最終予選と夏吟醸を愉しむ会2017
  • 左足のハムストリングの張りが引かない者です 昨日の朝起きた時からスゴくハムストリングに張りがあったのですが「軽く走ってほぐせば大丈夫だろ」と思って10kmちょっとジョグしたのですがどうやら逆効果だったようです 昨日はSAM(← )でトレーニングの日だったんですが、行く途中運転中に左のハムストリングだけでなく、右の足底まで同時に攣ってしまうというアクシデント発生 急遽セブ [続きを読む]
  • 全仏オープン決勝
  • 今朝はやはり全仏オープン決勝からですね ↓決勝のカードは『ワウリンカvsナダル』シャツも短パンも色がカブってて時々分かりづらかった(笑) 好ゲームを期待していましたが・・・ ナダル強すぎ 今朝は以上ですm(_ _)m ・・・というぐらいの圧勝でした。6-2,6-3,6-1とセットカウント3-0、2時間5分での決着でした。 このクラスでは珍しく一度もワウリンカに良い流れ [続きを読む]
  • ゆるジョグで30km
  • 増えた体重が戻らない者です昨日の晩は奥さんが長女(小4)の「学年親睦会」に出かけて行ったので子供達と近所のファミレスで食事してきました。子供達は「キッスハンバーグ」や「キッズチキンステーキ」を僕は「生ビール」4杯とおつまみに「バターコーン」や「フライドポテト」など。「枝豆」や「冷奴」「キムチ」なんかを食べたかったのですが、ザンネンながらメニューにありませんでした帰ってからは「芋焼酎ロック」を3杯今朝体 [続きを読む]
  • ポチってしまいました
  • ぱっきーさんに影響された者です 突然なんのことかと言いますと・・・ ↓コレです! アキレスさんから発売されている『medifoam』(← )をamazonでポチってしまいました ぱっきーさんのブログ(← )で拝見して気にはなっていたのですが,amazonで調べたら25.5cmが『残り1足』となっているではありませんか! 思わずやってしまいました(笑)&nbs [続きを読む]
  • 昨晩はチーム練習
  • 昨日はチーム練習の日でした。 メニューは2,000m+1,000m(J=100)を3セット。2,000mのペースはRP(僕は4:15/km)で1,000mはフリーで追い込むということでした。 アップ2.1kmの後本練習。結果は 1本目 8:30-3:422本目 8:25-3:433本目 8:29-3:48 3本目の1,000mがキツかった足が全然動きませんでした(笑) 洞爺湖マラソンの後2週間完全休養していて今週の月曜日から練習再開。スピード練習するのは5月18日以来 [続きを読む]
  • 全仏オープン準々決勝
  • アンディ・マレーと誕生日が一緒の者です錦織選手残念でしたねいきなりブレイクしてあっさり第1セットをとった時は驚きましたが、試合を通して見れば順当だったなと思いました。昨年の全米オープンではセットカウント1-2からの逆転勝利でしたが、昨年は絶対諦めない強い気持ちを感じましたが今年は少し淡白だったのかなと思います。淡白と言えば心配なのは第1試合であっさりストレート負けしたジョコビッチ。一体どうしちゃったの [続きを読む]
  • 久しぶりのSAM
  • 今夜はいよいよ全仏オープンのベスト8錦織選手vsマレーですね昨年の全米オープンの再現を期待します!ちなみにテニス経験はありませんm(_ _)m ↓今朝のラン体全体にハリがあったのでゆっくりとほぐしジョグ。 昨日はほぼ1ヶ月ぶりのSAM(← )去年の10月から走る為の体づくりとケガをしないバランスのいい体づくりの為に通っています。 お世話になっているトレーナーは古田仁(← )さんという元実業団 [続きを読む]
  • 体重増加
  • 最近は目覚まし時計の音を聞いた覚えがない気がします 今朝も安定の3時半起き(笑) 5時過ぎからジョグに出て1kmだけ4:15/kmにあげて終了しました(^^) ↓今朝のラン2週間完全オフにしていて、その間好きに飲んだり食べたりしていたのでさすがに体重も体脂肪率も増えました ↓今朝の体組成計 ↓洞爺湖マラソン2日前の体組成計 2週間ちょっとで体重 56.35→59.25 +2.9kg 体脂肪率 7.9→ [続きを読む]
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