カフカ さん プロフィール

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カフカさん: 小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ハンドル名カフカ さん
ブログタイトル小樽市のアラフィフランナー 拝田昇のブログ
ブログURLhttp://ameblo.jp/noboru515/
サイト紹介文サブスリーを目指すアラフィフランナーのブログ。練習内容やレース,日々のことをつらつらと。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 60日(平均4.5回/週) - 参加 2017/06/14 13:38

カフカ さんのブログ記事

  • プチ同期会
  • 昨日久しぶりに2時まで起きていて超絶眠い者です 昨日は毎年お盆の時期にやっている高校の『プチ同期会』に行ってきました。 卒業して10周年と20周年の時にはホテルで当時の担任の先生達もお呼びして盛大にやりましたが、20周年の後なぜか毎年この時期に『プチ同期会』をやることになり現在に至っています。 今年で卒業して27年経ちました。 あと3年後には30周年の同期会をまたホテルを借りてやることになりそうです。 20周年の時 [続きを読む]
  • ガス欠
  • 今朝は世界陸上でサニブラウンの200m決勝がありました。 後半伸びを欠き7位という結果に終わりましたが、まだ18歳。今後に期待です! そのサニブラウン選手は右脚にハリがあるそうで4×100mリレーには出場しないようですね。 将来ある選手なのでここでムリをすることはありません。賢明な判断だと思います レースを観たあと6時から走りに行きました。 今日は先日「まこ10」がコンプリート出来ずに「まこ7」になってしまったのでそ [続きを読む]
  • モハメド・ファラーとサニブラウン
  • VO2maxが1日で51→44に落ちた者です 今朝は疲労抜きジョグ ↓7:00〜7:30/kmで60分ゆっくりと(^^) 今朝も3時40分に目覚まし時計無しで目が覚めた(笑) ・21時30分子供と就寝→3時30分1人で起床 もうすっかりこの生活リズムが身についたようだ 世界陸上も大詰めだが今朝は5,000m予選と200mの準決勝をやっていた。 モハメド・ファラーは危なげなく決勝進出。 これで世界陸上3大会連続2冠まであと1レースとなりました。 ボルトは短距 [続きを読む]
  • 5,000mPR
  • 今朝も安定の3時30分起床 5時に家を出発して陸上競技場まで約4kmをジョグ。 到着後本練習。 今日のメニューは『5,000mPR(ペース走)』設定タイムは4:15/km ホントはもっと早いペースでやるべきなんだろうけど,朝は体が動かない 体感的には夕方より15秒くらい違う感じがする。 明日の夜練習会があるから行けるといいんだけど,明日は奥さんの誕生日だからさすがに出かけるわけにはイカん ↓本練習 4:16-4:11-4:07-4:03-3:56 T/L 20: [続きを読む]
  • 世界陸上男子マラソン
  • 今日は朝ジョグから。 気温は20℃と走りやすかったけどそれでも走り終わる頃には汗ビッショリで帰ってきて体重測ったら1.8kg水分が抜けてました 小樽でもこんなんですから本州のランナーはホントに大変ですね 朝でも30℃以上のこと普通にありますもんね 体が北国仕様になってるからそんな気温ではとても走れんなぁ〜 閑話休題 一昨日の世界陸上男子マラソン。 川内選手が9位、中本選手が10位、井上選手が26位という結果に終 [続きを読む]
  • まこ10
  • 昨日はチーム練習会 札幌市の真駒内公園で『まこ10(マコテン)』 『まこ10』とは1周3kmの真駒内公園内のコースを10周する30kmペース走のこと。 チーム練習では参加人数の多いマラソン大会の前にやることが多いです。 今回は3週間後の8月27日(日)に『北海道マラソン』がありましてチームからも50名弱参加するので他チームの方もお誘いして実施ということになりました。 実は昨年の『まこ10』がチームの練習に初めて参加させてもらっ [続きを読む]
  • 東京マラソン2018先行エントリー
  • 一昨日まで4日連続で「真夏日」になり7月上旬としては125年ぶりという記録を達成した札幌市でしたが,注目された(え?してない?)昨日の最高気温は・・・・・29.8℃でした!おしい! 昨日は東京マラソン2018先行エントリーを無事に済ませました。 昨年『当たるわけないよねw』と思って油断してたらお盆の8月13日に『当選メール』が来てかえって驚いたことが思い出されます 昨年は完全にファンランのつもりでしたので友人の家に泊 [続きを読む]
  • 125年ぶり
  • おはようございます 昨日は一昨日ほど寝苦しくはなかったです。 念のため扇風機用意してたんですが夜中一度も目覚めることなく3時38分に快適な目覚めからの朝ラン ↓今朝は体が動きました朝5時で23℃とかなり暖かかったです。 しかしながら北海道とは思えない湿度 肌にじとーっとまとわりつくようなあの不快感はタマランですね ランの前と後では1.5kg水分が抜けてました(笑) しっかり水分取ってから走らないとアブナイ季節になっ [続きを読む]
  • つくば・フードバレーとかちエントリー完了
  • 昨日7月9日は『つくばマラソン』のエントリー開始日でした。 『つくばマラソン』は抽選ではなく先着順なので毎年壮絶な 合戦が繰り広げられるらしいです。ちなみに僕はつくば初参戦。20時エントリー開始ということだったので,19時50分からパソコン,iPad,iPhoneの3段構えでエントリー開始に備えました。 事前に調べたところでは『ランネット』より『スポーツエントリー』の方が繋がりやすいという声が多かったので,『ス [続きを読む]
  • 猛暑日
  • こんにちはウインブルドンの錦織選手3回戦で残念ながら敗退してしまいました。観ていましたが対戦相手の「バウティスタ・アグート」って粘り強くて良い選手ですね。正直昨日は力負けしたなっていう印象でしたこれからは得意のハードコートシーズンです。全米オープンに向けて期待しましょう!今朝は足づくりの為に峠走自宅〜張碓峠〜ラルズマート桂岡までで約14kmちょっと。ここを往復して30kmゆっくり走ってきました。↓往復で30k [続きを読む]
  • すごい偶然
  • 今朝は疲労抜きジョグ60分からスタート ほぼ7分越えのペースで走りました。じんわりと汗をかいてサッポリして気持ちよかったのですが,足がダルい疲労抜きジョグすると毎回足がダルいのですが,そういうもんなんでしょうかね〜? 昨日の夜は奥さんがPTAの集まりがあったのでチビッ子2人を連れて外食に。 私『何が食べたい?』 チビッ子『びっくりドンキー』 はいはい(笑)そうくると思いましたよ ということでびっくりドンキー [続きを読む]
  • インターバル走でちょっと違和感
  • 3時36分起床。体調良し 陸上競技場までジョグで行くかどうか迷ったが、先週『励ましの坂』を登って疲れたので今日は車で行くことにした。(先週のブログ← ) 5時ちょうどに競技場到着。今朝はなんと先客が4名も そのうち3名は70代とおぼしき男性がトラックをウォーキングしていたが、1人ガチで走ってる人がいた(笑)多分40代前半 呼吸がものすごく苦しそう。でも速い!(たぶん3:30/kmくらい)まだ5時なのにこんなになって [続きを読む]
  • 2年経ちました
  • 今朝は90分ジョグから。 今日は『疲労抜きジョグ』のペースではなく,気持ちいいと思えるペースで走ってきました。 明日は『インターバル走』1,000m*5本の予定。 先週見事なビルドダウンをしてしまったので明日はイーブンペースで5本走りきるのが目標です 昨日は小学校4年生の長女の授業参観でした。 科目は『書写』 最初聞いた時『書写⁈』って思いましけど,昔『習字』とか『書道』と言ってたのが今『書写』というみたいです [続きを読む]
  • 6月のまとめ
  • 出場レース:おたる運河ロードレース5km(19分33秒)走行距離:196.5km平均速度:10km/h平均ペース:5:56/km走行日数:16日/30日 ・5月21日の『洞爺湖マラソン』後2週間の完全休養。6月5日より再始動したが昨年練習再開後強度の高い練習をしてヒザを痛め、2ヶ月まともに走れなかったので今年は慎重に練習再開した。 次の目標レースは11月26日の『つくばマラソン』なので6月中は距離も少なめ強度も低めで推移した。 18日の『おたる運 [続きを読む]
  • お赤飯
  • 今朝も疲労抜きジョグ60分 心拍数が114〜120で平均が117だった。じんわりと汗をかく感じ。 早歩きくらいのペースなのだがフォームを意識しながら走ると結構疲れる(笑)疲労抜きジョグをしながら疲労するっていいのかな?w まぁもう少し様子を見てみよう効果を感じられなかったらやめよう 今日で6月も終わり明日からは7月に突入 6月は洞爺湖マラソンの後で11月26日の『つくばマラソン』まではまだ時間があるということで、走行距 [続きを読む]
  • 疲労抜きジョグ
  • 昨日は疲れていたのかベッドに入った後の記憶が全くなし 秒殺で眠りについたようです 目が覚めたら3時28分 安定の3時半w そのまま起きて今朝は5時過ぎから走り始めました。 昨日のインターバル走の疲労で眠りが深かったのかと思い普段のジョグよりも遅い『疲労抜きジョグ』にしました。 『マラソンはゆっくり走れば3時間を切れる!』(← )という本でその方法を知り少し前から試しています。 この『疲労抜きジョグ』を提唱 [続きを読む]
  • 今朝はインターバル走
  • 昨日の朝は起きた時からどうにも気分が乗らなかったのですが、今朝は3時42分に目覚めた時からやる気マンマンだった者です 明日の夜は奥さんが用事で出かける為チームの練習会に行けません なので今朝スピード練習することにしました。 5時に家を出て3.5km離れた『手宮陸上競技場』までアップジョグ 実はこの陸上競技場に着くまでが一苦労なのです 昨年書いたこちらの記事にもありますが,競技場手前の約900mの登り坂通称『励ましの [続きを読む]
  • 藤井四段
  • 今朝もいつも通りに起きたのになんだか走る気が起きず こういう日もごくたま〜にあるのですが,走り始めたら気分が良くなってきて走り終わる頃にはスッキリというパターンがほとんどなので着替えて走りに行きましたが結局最後までスッキリせず 今朝は6kmだけで終了 明日は1,000*5のインターバル走の予定ですが果たして・・・ 閑話休題 今朝の新聞スゴかったですね〜 一般紙からスポーツ新聞に至るまで見出しは全て『藤井四段新記 [続きを読む]
  • サロマ湖100kmウルトラマラソン
  • 昨日はお昼に『みそラーメンと小カレー』夜に『お好み焼き2枚とビール1.5リットルプラス芋焼酎ロック数杯』と暴飲暴食したら今朝の体重が前日比+1.8kgだった者です 昨日は予定通りの炭水化物祭りでしたがちょっとやりすぎました(笑) 今朝は減量目的で90分ジョグから。 結果は15.17km(90:02)でしたが、朝5時の気温は11℃ まだまだ寒いです(>_ 閑話休題 昨日は『サロマ湖100kmウルトラマラソン』(← )がありました。 チ [続きを読む]
  • 日本陸上選手権10,000mを観て
  • 昨晩日本陸上選手権を観て改めて短距離選手と長距離選手の体格の違いに驚いた者です 今朝は50分ジョグからスタートしました。 途中1kmだけ4:15/kmにあげて気持ちよく終了〜 明日の予報はまた雨しかも一日中 明日はトレッドミルかなぁ〜 トレッドミル嫌いじゃないけど飽きるし汗かくんですよね、ものすごく。 まぁお天気のことですから仕方ないんですけどね。 と思ってたら午後からの予定がキャンセルになってしまったので急遽ロン [続きを読む]
  • 日本陸上選手権第1日
  • さっき銀行に行っていたら見知らぬ2歳くらいの女の子に『パパ!』と追いかけられた者です 身に覚えはありません 昨日は「龍宮神社例大祭」の後片付けがあり、帰宅が12時を超えてしまいました。 「起きれるかなぁ〜?」と思ってましたが予想通り起きれず 結果今朝はランオフとなってしまいました。 今週は全然まともに走れませんでした 切り替えて明日からまたガンバロウ! 閑話休題 今日から『第101回日本陸上競技選手権大会』 [続きを読む]
  • 今週末はサロマ湖100kmウルトラマラソン
  • 昨日の朝は一昨日の晩飲みすぎて起きれませんでした 昨晩はいつも通り21時30分に寝たらちゃんと3時30分に起きれました しかし! 走る気マンマンで起きたらかなりのドシャ降り 少しの雨なら外ランですがさすがにドシャ降りで気温15℃の中走る気はない(笑) ということでこんな日の強い味方・・・トレッドミルです! 雪が積もっている冬期間は頻繁にお世話になりましたが雪が溶けてからはお久しぶり iPadで動画観ながらゆっくり60 [続きを読む]
  • 龍鳳
  • 昨晩日本酒飲みすぎて朝起きれなかった者です 昨日から地元小樽の3大祭りのひとつ『龍宮神社例大祭』が始まりまして、僕が事務局長を務めております『小樽あんかけ焼そば親衛隊』も昨年、一昨年に続いて出展しております。 夜にひと段落した所で伊勢鮨さんから日本酒の差し入れを頂き、タップリと注入させて頂きましたところ、起きれなくなった次第です 明日は小樽は大雨の予報だし今朝は走りたかったのに全くダメ人間ですいつ [続きを読む]
  • 北竜町ひまわりの里
  • 3日ぶりに朝ジョグした者です 今朝は90分ジョグでした。 6:00/kmくらいで気持ちよく走れました もう6月20日になりますが朝の気温はまだまだ低くて今朝5時で気温12℃でした。 半袖だとちょっと走り出しが寒いので薄手のウインドブレーカー 着て走ってます 早く身軽な格好で朝ジョグしたいですねぇ〜 7月にならないとムリかなぁ〜 閑話休題 来月7月23日に『北商ロードレース』というのに参加するのですが,この名称は1965年(昭和4 [続きを読む]
  • 今後のレース
  • 人生初の5kmレースを終えて予想外の筋肉痛に襲われてる者です いや〜想像していたよりもずっとキツかったです5kmレース スタートからゴールまでずーーーーっとゼェゼェハァハァしててホントに嫌になりました ガーミンの心拍数見てもずーーっと高いままですね。 45歳ですから理論上の最大心拍数は『175』なんでしょうけど,普段から走ってるのでそれよりは高いと思われます。 実際のところ自分の最大心拍数っていくつくらいな [続きを読む]