Keyonadiet さん プロフィール

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Keyonadietさん: 3歩進んで2歩下がってもいい〜ダイエットと摂食障害
ハンドル名Keyonadiet さん
ブログタイトル3歩進んで2歩下がってもいい〜ダイエットと摂食障害
ブログURLhttp://keyonadiet.hatenablog.com/
サイト紹介文ダンスが好きで、糖質制限ダイエットが行き過ぎ、摂食障害(過食嘔吐)に…その経緯と治療について話します
自由文大好きなダンスがもっと上手になりたくて、糖質制限ダイエットを始めたらつい行き過ぎて、摂食障害を患ってしまいました。今は治すために心療内科でセラピーを受けながら、健康的なダイエットを模索しています。日々「私ってこういう人間だったんだ」と、病気から学ぶことがたくさん! 回復記録、揺り戻し記録、素直な気持ちを書き綴っていきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供58回 / 30日(平均13.5回/週) - 参加 2017/06/18 01:56

Keyonadiet さんのブログ記事

  • 治すことに疲れてしまった心【リブログあり】
  • 先ほど、気持ちがぐらんぐらんになっていて辛い、という愚痴記事をアップしましたが(汗)朝からあまりにもダウナーでしんどいので、いろんなブログを見て回っていたら、共感できる記事を見つけたので、リブログします。ameblo.jpここに書かれた、次の言葉……まさに今の私だ(涙)「治ること」に疲れてしまう時期って、必ずあると思います。必ずあるのだから、そんな気持ちも、クチに出したらいい。摂食障害って、食べる [続きを読む]
  • 気持ちの揺り戻しで、ネガモード発動中
  • 心がポキっと折れ、ダウンしています。完全にネガティヴモード発動中です。最近、たくさんの本からヒントを得て、あれこれ試行錯誤して、摂食障害を治すための努力が前向きにできていて……でも、その裏側には常に「妙に(心が)快調だと、揺り戻しが大きそうだな」という不安がつきまとっていました。その揺り戻しが、連休中に来てしまった。仕事も趣味もすべてが、ぜんぜん楽しくない。自分のやることなすこと、なにもか [続きを読む]
  • 克服に向けて、変わるためのヒントを引き寄せる
  • 今週は気づきが多くて、しかもまさに今、私が必要としていることやものを「自然と引き寄せている感覚」がある週でした。これまで「引き寄せの法則」みたいなものって、全然信じてこなかったのだけど。たとえば、過食を欲する心を落ち着けたり、満腹感を得たりするために「マインドフルネス」「瞑想」「呼吸法」への興味が出てきたところ。そうしたら●「食べ方」を根本的に変えるための食事瞑想の本に出会えた●基礎的な瞑想を [続きを読む]
  • 7/14のお食事記録(1日4.5食…!?)
  • ◆2017年7月14日のお食事朝)カロリーメイト1本、調整豆乳昼1)外食⇒チキンソテーと夏野菜(パプリカパウダーソース)、半ライス昼2)生春巻き、タンドリーチキン、枝豆スープ間食)チーズ、ドライいちじく1/2夜)もち麦おにぎり、サラダチキン、ゆで卵、低糖質プリンなぜこんな変な食べ方をしたかというと、昨夜が完徹で、今も夜中2時まで仕事をしているから。朝5時に朝食を摂り、昼1は朝11時半、少しの仮眠を経て昼2が夕方 [続きを読む]
  • 人気モデルが摂食障害を告白
  • インスタで人気のモデル、アレクシス・レンが摂食障害を告白したそうです。www.elle.co.jp記事を読む限りでは、拒食症になっていたのかな…と。お母様の死によるストレス、エージェントから太ったことを指摘されたストレス、初めてダイエットをしたストレス、有名な恋人を優先させてしまうストレス、旅ばかりの不安定な生活へのストレス。あらゆるストレスから目をつぶり、食事を拒否することでギリギリの気持ちを保っていた [続きを読む]
  • 7/13のお食事記録
  • ◆2017年7月13日のお食事朝)牛乳昼)鶏肉と枝豆入りのひじきサラダ、カリフラワーと玉ねぎのクリームスープ、雑穀米(茶碗半量)間食)低糖質抹茶プリン夜)豚肉のグリル・ベビーリーフ添え、ゆで枝豆、チーズ一切れ、ドライいちじく1/2個昨日はちょっとだけ、やらかしましたので……今日はお家でシンプルなお惣菜のごはん。やっぱり、一日の早い段階でごはん(噛み応えのある、玄米、もち麦ごはん、雑穀米など)を食べると [続きを読む]
  • 「自分のため」に涙すること
  • 昔から、涙を流すことが苦手でした。学校や会社で、人前で泣く子を見るたび(そういう子はなぜか、よく私のところに来て泣く)、心の中では「それってどうなの」と思ってた。人前はおろか、ひとりでいるときも「自分のため」には泣かない。悲しい映画を観て泣くことはあるけど、それは「自分のため」じゃない。辛くても苦しくても「自分のため」に泣くことだけは、ぐっと堪えてきた。私が泣くのは、本当にギリギリまで耐えたあ [続きを読む]
  • 「満腹」サインを感じるためには
  • いつからだろう……満腹中枢がきちんと働かなくなっていた。厳密な糖質制限をして、そのあとカロリー制限もして、野菜ばかり食べて、いつも満たされない気分で、お腹が空いていて、でも食べたくなくて、食べられなくて。そんな日々が続くうち、たとえば友達と外食して、相手が「お腹いっぱいで苦しい」「これ以上、食べるの無理」とか言うたびに、こう思うことが増えていった。「私まだまだ食べられるけどな…」「なんで私はお [続きを読む]
  • 母親との対話を通して①
  • 母に摂食障害をカムアウトして以来、いろんな葛藤がありました。日々いろんな葛藤があるので、シリーズ形式で随時書き記していこうと思います(私が愚痴りたい…という目的も含めて(笑))理解を示し、心配してくれるのは嬉しいけれど……やっぱり摂食障害を理解してもらうのは、なかなか難しい。私だって、この病気になる前は誤解していた部分が多かったので、わからない気持ちはよくわかるのだけど、何も調べることなく、スト [続きを読む]
  • 回復のステップに必要な「気をそらす」こと
  • 私が通う心療内科でおこなっているセラピーでは「常に摂食障害であることに意識を向けず、ほかのことに夢中になって気をそらすうち、次第に『過食したい』という気持ちが薄れていく」というのが目標になっています。そして、この病気になってからさまざまな本や記事を読んできましたが、この「気をそらす」というのは、ひとつのキーワードとなっているように思います。直接的に摂食障害のことを書いたものではなくても、多くの誘 [続きを読む]
  • 7/9のお食事記録
  • ◆2017年7月9日のお食事朝)なし昼)外食→お刺身盛り合わせ、だし巻き卵、賀茂茄子と和牛の煮おろし、焼き鳥(もも塩・タレ、つくね塩)、牛肉とアスパラのおろしポン酢あえ、金目鯛のかぶと煮、白ワイン間食)ミルフィユ夜)外食→湯葉とアボカドのサラダ、焼き鳥、枝豆、うどん少し今日は食べて食べて食べて、本当によく食べました。両親と一緒だったので(ふたりとも食べるのが大好き)お腹いっぱいで苦しい、ってくらいに「 [続きを読む]
  • 7/7のお食事記録(&ダイエットやり直し)
  • ◆2017年7月7日のお食事朝)カロリーメイト1本、調整豆乳昼)もち麦おにぎり、ゆで卵間食)モカエクレア、チーズ、ドライいちじく1/2夜)コンビーフとケールのオムレツ、トマトソースのグリルチキンとマカロニ少し、鶏胸肉のタンドリーチキンエクレアは、お仕事の会議に伺ったら、先方が出してくださったものです!あまりにおいしそうだったので…食べちゃいました(笑)モカエクレア、おいしかった!マカロンとケークサレは [続きを読む]
  • 7/6のお食事記録
  • ◆2017年7月6日のお食事朝)湯葉の豆腐シュウマイ、もち麦ごはん半分、調整豆乳昼)コンビーフとケールのオムレツ間食)クッキー1枚、チーズ夜)外食→魚介料理(タコのやわらか煮、野菜とイカとエビの天ぷら、はまぐりや赤貝やあさりの酒蒸し、蟹の蒸し物、出し巻き卵、金目鯛の煮付け、穴子のお寿司、まぐろの巻き寿司など、たくさん!)、ワイン一杯、ノンアルビール前日の夜が小食だと、朝からしっかりお腹が空きますね! [続きを読む]
  • 真夜中の不安定なひとり言
  • 日にちを数えてしまうと、つい「??日、達成した」「??日だけで、挫折した」「また??日から数え直そう」って数字に振り回されてしまいそうで、それって体重の細かな増減や、糖質のグラム数に一喜一憂していたときと同じじゃん、と思うから、日にちは数えずにいたい。なんの話かっていうと、過食嘔吐せずにいられた日数のこと。今週は月曜から木曜まで、過食嘔吐していません。それもこれも、外食のときもアルコールを控 [続きを読む]
  • 7/5のお食事記録
  • ◆2017年7月5日のお食事朝)カロリーメイト2本、調整豆乳昼)海老とアボカドとポテトのサラダ、パクチーとコーンのサラダ、湯葉豆腐の揚げ団子、プレッツェル(ドイツのパン)、ノンアルコールビール夜)スペインチーズ、ドライいちじく1個7/5にあった出来事は、こちらに書いたとおりです↓keyonadiet.hatenablog.com最近、学んだことをまとめてみると……●時間をかけてゆっくり食べると、ちゃんと満腹中枢が働いて「これで [続きを読む]
  • 食べて生きる喜びを思い出す時間
  • 今日は午後にオフの時間を取って、大きな公園の芝生の上で、3時間くらいかけながら、のんびりランチを食べました。風がふいて、暑すぎず、少し曇り空だけど、お天気のいい平日の午後。噴水から出る水の音、鳥の声、子供たちが踏む草の音、大人たちの笑い声、どこからか聞こえる太鼓の音色、工事の騒音……そんなたくさんの音に耳をすませつつ、青々とした木々や芝生を眺めながら、お昼ごはん。写真は、海老とアボカドとポ [続きを読む]
  • 7/4のお食事記録(&「お酒と私」の本音を探る)
  • ◆2017年7月4日のお食事朝)調整豆乳、カロリーメイト1本昼)コブサラダ少し、卵サラダ、フォカッチャ1/4個夜)外食→スモークサーモンのサラダ、にんじんスープ、ホワイトチキンのロースト、ヨーグルトムース間食)チーズ、ドライいちじく1個今日は、摂食障害をカムアウト済みの友達と外食でした。私が「お酒を飲むと過食嘔吐する」と知っている友達なので、今夜はしっかりノンアルコール!前から気になっていた、低糖質メニュ [続きを読む]
  • 回復への試行錯誤⑤自分を褒める「でかした!」記録
  • 摂食障害になって、私がどれだけ自分を追い込み、自分を責め、自分を認めず、自分に高すぎるハードルを設定しがちな性格なのか、よくよくわかってきました。この病になったのも、私の内なる声が「そろそろ無理な生き方をやめて、心地よく生きてこーよ」って、訴え続けてきた結果なのかも……なんて最近は思います。過食嘔吐は苦しいけど、これもまた、体と心が気づかせてくれた大事なサインなのかなって。摂食障害を治すために [続きを読む]
  • 7/3のお食事記録(&大好きなサラダ屋さん紹介)
  • ◆2017年7月3日のお食事朝)調整豆乳昼)シーザーサラダ(ロメインレタス、グリルドチキン、アボカド、ゆで卵入り)、もち麦おにぎり半分夜)コブサラダ半分(ロメインレタス、ケイジャンチキン、ベーコン、大豆、アボカド、ゆで卵)、カロリーメイト1本間食)スペインチーズ、ドライいちじく昨日はお食事記録をサボりました。それもこれも、昨日は(またしても)つい飲みすぎて過食衝動に見舞われ、過食嘔吐をやらかしたのです [続きを読む]
  • 3回目の診察@心療内科/変なポーズでネガティブ思考!?
  • 先日は心療内科、3回目の診察でした。前日に過食嘔吐して、その朝にひどい腹痛に見舞われ、さらに謎の発疹も出ていて、精神的にも肉体的にもボロボロに落ち込んでいた私。「夕方に診察とセラピーがある」ことだけが心の支えでした。ずどーんと落ち込んだ暗い気分のまま、先生のもとへ。当然、背中は丸まって声も暗く、ため息ばかりで「またやってしまいました…治らないです…」と告げ、どんより。そんな私に、先生は「ちょ [続きを読む]
  • 7/1のお食事記録
  • ◆2017年7月1日のお食事朝)カロリーメイト2本、調製豆乳昼)ローストビーフ2切れ夜)外食→フレンチ(帆立のグリル、海老のキッシュ、海老とホワイトアスパラのソテー、サーモンと野菜のグリル、鴨のロースト)、白ワイン過食)フィッシュ&チップス、りんごクリームパン、レモンクリームパイ ※代償行為ありはい、過食嘔吐でした……が、昨日はビックリなほど、ほんの少しの過食でした。普通の人からしたら「ただの過食じ [続きを読む]
  • 「気が晴れる」ってこういうこと!
  • 最近、楽しめなくてサボりまくっているダンスのお稽古。土日はリハーサルががっつり入っているので、今日もしぶしぶ重い体を引きずって(気乗りしないから)行ってきました。8月末に舞台があって、そのリハーサル。3演目も踊ることになっていて、どの演目も好きなのだけど、この1ヶ月は積極的に「頑張ろう」ってスイッチが入らなかった。なぜなら、この1ヶ月は激動で、摂食障害を自覚して、ほかのことよりなにより、自分の病気 [続きを読む]
  • 6/30のお食事記録
  • ◆2017年6月30日のお食事朝)ローストビーフ昼)ガパオライス1/3程度(小さめおにぎり)間食)ドライいちぢく1/2個夜)外食:生ハムの前菜、メカジキのサラダ、鶏肉のグリル、レモンクリームのラビオリ、チーズとバゲット、白ワイン昨日はおそるおそる、少しお酒を飲んだけど、過食嘔吐なし!しかも夜は(とってもおいしい高糖質の)ラビオリやバゲットも食べたけど「出さなきゃ」って気持ちにはならなかった。それもこれも、 [続きを読む]