圭 さん プロフィール

  •  
圭さん: 瀬戸内の楽園☆しまなみ☆
ハンドル名圭 さん
ブログタイトル瀬戸内の楽園☆しまなみ☆
ブログURLhttp://shimanami7.com/
サイト紹介文ストレスが溜まると血流が悪くなるため、ココロとカラダに影響が出るものと思います。
自由文”健康は足から”
足には体のあらゆる臓器と器官の反射区が集まっています。 その反射区を刺激して、臓器や器官を活性化させるのです。 すると刺激を受けた臓器や器官は活発に働きだし、本来の動きを取り戻します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 30日(平均7.0回/週) - 参加 2017/06/22 20:02

圭 さんのブログ記事

  • パロキセチン錠とスルピリド錠
  • パロキセチン錠抗うつ剤は「SSRI」「SNRI」「NaSSA」の3種類の中から処方されますが、パロキセチンはSSRIに分類されます。10mg を1日1回 夕食後から始めます。効能効果突然起こる不安感、動悸、発汗、ふるえ、息切れなどの症状を改善する作用があります。気分を高め、不安や憂鬱な気分を改善する作用があります。副作用は出やすい方だそうです。吐き気が多く、下痢や便秘になることもあるそうです。特に性機能障害(射精障害、勃起 [続きを読む]
  • ソラナックスを服用しての私の感想。
  • 『 ソラナックス 』を使用した感想を綴ってみます。まず、ソラナックスとは抗不安薬で、安定剤、精神安定剤とも呼ばれます。副作用も多くなく、抗不安作用は中程度、即効性もあるため(15〜30分で効果が出始める)、不安・緊張を伴う場面に出る場合、頓服としても効果が期待出来ます。副作用は多くないと言っても、薬ですので やはり気になるところ。気になることは「耐性(量が増えていく)」「依存性」長期使用をしていると、や [続きを読む]
  • 適応障害と診断されたら早急に対応することが重要です!
  • 製造業に勤めて28年、内14年間現場で機械加工。この頃は日々充実感でいっぱいで、忙しいときなど休日返上も不満なし。その後14年(2017年4月25日まで)事務所でデスクワーク。事務所に入るのはイヤだったので断っていたが、半強制的に異動。会社なので従わないといけないことだけど、イヤで仕方ありませんでした。仕事内容は、2010年頃から一人で、見積もり、受注、設計、作図、特殊型の完成後の試し、工程管理。日々ボディーブロ [続きを読む]
  • 運動こそが心の疲れを取る最善の方法!悩みも小さく見える!!
  • 休みの日は何していますか?「日常の疲れのため家でゴロゴロ。運動なんかしない!」という人、結構いるのでは?もったいないですね。毎日をストレスの中で過ごし、休日には元気になれるはずなのに、自分で潰してるのだから。疲労回復のために、安静にして休養することを ” パッシブレスト ”回復のために身体を動かすことを ” アクティブレスト ”耐ストレス、そして長期に渡る健康維持にお勧めは ” アクティブレスト ” です [続きを読む]
  • 心の疲れを癒してくれるアイテムの1つ、それは自転車!!
  • 有酸素運動は身体機能向上だけでなく、心にも良い影響を与えます。見慣れた景色でも自転車で走れば新鮮に感じるでしょう。心地よい風を浴びるのも気持ち良いものです。自転車で走るだけでも気分はスッキリ!それプラス有酸素運動効果により、心も身体もリフレッシュ!!疲れたら速度を落とせば良いし、スポーツバイクであれば強度も自由にコントロール可能。心が疲れたときでも安心して走ることができます。また、どれだけ運動した [続きを読む]
  • うつ、イライラを改善するゾーンセラピー
  • メンタル関係が基本となってるサイトですので、そこに効果があるゾーンの紹介をしておきます。うつ病になる原因は様々ですが、身体の疲労・睡眠不足が続くと うつ病 の引き金になる可能性があるかと思います。身体が疲れてるときに、何かトラブルやアクシデントが起こるとイライラします。(私は めちゃくちゃイライラします。笑)これは身体が疲れると、心も疲れるという、人の身体の構造のためだと思います。最初は心の病気(例 [続きを読む]
  • 馬油(バーユ)について
  • 足裏マッサージに使用するクリームに馬油(バーユ)をお勧めしていますが、その馬油について少々ご説明を。まず、重要なことは肌に優しいクリームを使うということです。肌に優しいとは、人の皮脂にできるだけ近い成分であることです。馬油が最適です。肌の脂質の主成分であるセラミドは肌の潤いを保ち、外部からの刺激から肌の内部の組織を守っています。馬油は人の皮脂と近い性質を持っていて、浸透性も良いため、肌の保湿・保護 [続きを読む]
  • 足裏の基本ゾーン
  • 理想は毎日、昨日の記事『セルフリフレクソロジーの前の注意とやり方の基本』のやり方で、チャート図にある全てのゾーンとふくらはぎを揉むことをお勧めします。1箇所5回ずつ揉んで片足約20分です。これを2巡ずつ両足で40分。時間がない場合は下図の基本ゾーン(副腎、腎臓、輸尿管、膀胱)と、ふくらはぎのマッサージだけでも良いです。(左右の足を揉みます。)時間にして5分程度でしょうか。人差し指と中指の間を かかとに [続きを読む]
  • セルフリフレクソロジーの前の注意とやり方の基本
  • 自分で行なう足裏マッサージの仕方の基本・注意事項を綴っておきます。副作用の無い健康法ですが、避けた方が良い場合もあります。1 食事直後(食後1時間): 消化に必要な血液が全身に回り消化不良になる恐れがあります。2 飲酒直後(酔っている人): 血行促進により、酔いの周りがひどくなる可能性あります。3 38度以上の熱がある: 血行促進により、さらに体温を上げてしまう可能性があります。4 足に怪我や捻挫 :炎症がひろ [続きを読む]
  • 自分で足裏のツボを刺激する。
  • リフレクソロジーの記事の中で、足裏・甲には身体の各臓器・器官と繋がりのある「反射区」というゾーンがあり、それを刺激すれば体調改善。と、紹介しました。サロンでリフレクソロジーを受ければ、刺激するツボ(ゾーン)を確実に押さえますし、何より気持ち良いのでリラックス効果も抜群です。しかし、施術料は安くはないので頻繁に受けるのは厳しいと思います。これ、自分ででも出来るんですよね。自分で行なう場合、気になる箇 [続きを読む]
  • 血行が良くないと乳酸がたまります。
  • 代謝機能が しっかり働いていれば、疲労物質と言われる乳酸は血液によって肝臓に運ばれて そこで分解されるわけですが、代謝が悪いと乳酸の溜まってる筋肉は収縮しているので血管は圧迫され、血流も悪くなっています。乳酸(老廃物)が流されず溜まったままですと、肩こり・腰痛といったコリが解消されません。解消されるためには、収縮してる筋肉を伸ばして、血流を良くすることが大切です。ストレスが溜まっても、血流悪化に繋が [続きを読む]
  • 腰痛軽減にはヨガも効果があると思います。
  • 腰痛とは二十歳のころからの付き合いですので、実に35年ほど!!もう、完治することはありませんね。笑30半ばを過ぎた頃から年1回(何故か一年に一回だけ)ギックリ腰になり数日間会社を休んでいました。10日間ほども動けない重症は2回あります。これはギックリ腰ではなく、ヘルニアでは?と思い、動けないほどの痛みに耐え、病院に行って検査してもらいましたがヘルニアではありませんでした。でも、それ以来ギックリ腰にな [続きを読む]
  • 血流が悪化すると
  • 腰痛と付き合い始めて30数年。整形外科通ったり、色んな整体院にも通ったりしました。整体に関しましては、興味もあり、自らも勉強してみたくなり プロフィールにも書いているように資格取得もしました。腰痛になるきっかけの一つに血流が悪いせいもあると聞き、血流が悪いと 他にどんな病気・不具合があるのか?また、少しでも血流を改善するには 何をすれば良いのか?と言うことにも興味があります。他にも もっとあるかと思い [続きを読む]
  • 精神疾患を会社に報告するときの注意点
  • 昨日の記事『月曜日は辛いけど、金曜日は楽』の中で、私は会社に報告し、そして同僚にも話したと書きましたが、こうすることが正しいとは言えない場合もあるということを追記します。私の会社は製造業で、30名足らずの小さな会社ですし、みんな仲が良く、従業員同士のトラブルもない、ある意味珍しい会社、社風ですので、話しやすいし、話しておく方が楽になれるとの判断でした。が、普通は 精神疾患を患うとストレスに弱い人と判 [続きを読む]
  • 月曜日は辛いけど、金曜日は楽
  • 月曜日は とにかく辛い。休みたい。早退したい。残業はありえない。辛いのは月曜日だけではなく、火曜日も水曜日も・・・・ですよね?でも、金曜日は何故か元気が出るし、特に昼からはテンションも高く仕事が出来ませんか?私は そうですね。そして面倒な仕事には手を付けず、とにかく早く、定時には帰る段取りをして上手く処理しています。結局、月曜日には その面倒な仕事が待ってるので、余計辛く思えるのかもしれません。笑で [続きを読む]
  • 月曜日が辛い
  • 月曜日、元気に仕事、学校に行けていますか?私は、月曜日の朝になると、何となく 今日、仕事休みたいな・・・と思うようになったのは今から7年ほど前(2010年 50歳になる少し前の春)ですね。仕事に対する力不足を感じ、責任が果たせていないと認識したときからです。製造業に勤めているのですが、1998年に入社し、以来14年間現場で働き、2003年事務所に異動。事務所では、事務仕事ではなく、技術的な事と、見積もり・受注・工 [続きを読む]
  • 自転車で心と身体の疲れを ほぐしましょう!
  • 血流改善がストレス解消・疲労回復等体調不良改善のポイント血液は全身の細胞に酸素や栄養を運んでいます。もし血液の流れが滞れば、全身のあらゆる組織が活力を失い、体調不良につながる可能性があります。また、血液は重力の関係で70%が下半身に集中していると言われています。自転車のペダルを漕けば、ふくらはぎの筋肉が刺激されるためポンプ機能が強化され溜まった血液がスムーズに心臓に戻されます。☆悪いストレス「ディス [続きを読む]
  • 一人で頑張り過ぎていませんか?
  • 1989年(28歳)平成元年1月25日から、それまで働いていたガソリンスタンドを辞めて今の会社に入社。全く経験のない製造業です。最初は簡単な汎用フライス盤を担当。その後半年ほどしてNC研磨機で仕上げ加工という何という無謀な配置。素人が仕上げですよ。仕上げ。その理由は、よく残業をするから。(とのこと。)この会社、仕事があるのであれば 自由にいくら残業しようともOK。日曜出勤もOK。(今は出来ないけど。月60時間まで [続きを読む]
  • リフレクソロジー
  • 腰痛持ちですが、足もよく疲れます。そのため、妻や息子に よく足の裏を踏んでもらっていました。踏んでもらうと足が軽くなるし、楽になるんですよね。血行が良くなったためでしょうか?今は息子たちは独立し、家にいませんし、妻は面倒がってやってくれません。(笑)でも、問題なし。プロフィールに書いてるように、整体とリフレクソロジーの資格を持っていますので、自分で自分の足のリフレクソロジー出来ますので。でも、やは [続きを読む]
  • プロフィール
  • 圭、通称 ” 島爺 ”(孫から島の爺ちゃんと呼ばれていますので☆)と申します。よろしくお願いします。2010年 50歳になったのを機に何かしたいなと思い、当時興味があった整体師の資格を取ろうと。整体師と言っても国家資格のものは仕事をしているので、学校に通うことが出来ないので、民間のスクールに毎週土曜日の午前中に通いました。そして、2011年9月3日 ボディケア整体師とリフレクソロジーの資格取得。スクールは広島県 [続きを読む]
  • しまなみ海道、因島の白滝山までポタリング
  • サイクリストの聖地、『 しまなみ海道 』因島の白滝山(しらたきさん)まで ご案内。尾道の対岸向島(むかいしま)からスタート。渡船は尾道駅正面ではなく、一つ左隣の福本渡船を利用。人+自転車で70円です。(2017年6月24日現在の料金) 福本渡船、向島側から尾道を見た風景です。ここからスタート。少し走るとメイン通りの広い道路に出ますので、ここの信号を右折します。次、また、すぐに信号がありますが、曲がらずに直進しま [続きを読む]
  • しまなみ海道、因島の白滝山までポタリング
  • サイクリストの聖地、『 しまなみ海道 』因島の白滝山(しらたきさん)まで ご案内。尾道の対岸向島(むかいしま)からスタート。渡船は尾道駅正面ではなく、一つ左隣の福本渡船を利用。人+自転車で70円です。(2017年6月24日現在の料金) 福本渡船、向島側から尾道を見た風景です。ここからスタート。少し走るとメイン通りの広い道路に出ますので、ここの信号を右折します。次、また、すぐに信号がありますが、曲がらずに直進しま [続きを読む]
  • 心の安定が戻って来そう。
  • 薄暗く長いトンネルの出口がやっと見えた。事務所から現場に異動(復帰)決定平成元年1月に入社し、14年間現場。そして事務所に14年。退職を覚悟して社長に訴えて、何とか認めてもらえました。大きなストレスから離れられるので、適応障害からも解放されるでしょう。と、昨日病院に薬貰いに行ったとき、医者にその事話し、薬貰いに来るのも これが最後かもしれません。と言うと『ここがゴールではないから』の言葉。どういう意味 [続きを読む]
  • 心の安定が戻って来そう。
  • 薄暗く長いトンネルの出口がやっと見えた。事務所から現場に異動(復帰)決定平成元年1月に入社し、14年間現場。そして事務所に14年。退職を覚悟して社長に訴えて、何とか認めてもらえました。大きなストレスから離れられるので、適応障害からも解放されるでしょう。と、昨日病院に薬貰いに行ったとき、医者にその事話し、薬貰いに来るのも これが最後かもしれません。と言うと『ここがゴールではないから』の言葉。どういう意味 [続きを読む]
  • 2014年適応障害発症
  • 昭和54年高校卒業。親は大学行けと言ってたけど、車が好きだったし、遊ぶお金も欲しかったので就職。大手繊維会社。3交代だし、昇給は年2回に分けて上がるのだけど、入社した9月(だった?)に昇給になった基本給が、同じ寮にいた3年先輩より上。昇給率は悪いが新卒の基本給は社会一般と揃わないといけないためか、こんな現象になってしまうのかも。給料は安いし、3交代だし、これはやってられないと10月で退社。 退職したの [続きを読む]