巨子 さん プロフィール

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巨子さん: 111キロからの低糖質ダイエット
ハンドル名巨子 さん
ブログタイトル111キロからの低糖質ダイエット
ブログURLhttps://ameblo.jp/super-low-carb-diet
サイト紹介文体重111キロからのスーパー低糖質ダイエット実践中。
自由文六月の初めに母親が糖尿悪化し入院。

自分の健康のことを改めて考える。

糖尿病食など勉強、検索する中で低糖質ダイエット、糖尿病食に興味を持つ。

とりあえずゆるく低糖質ダイエットしてみる。

20日で3.2kg痩せる。

なんとなく自信がついたので三食とも炭水化物を抜くスーパー低糖質ダイエット決意。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 14日(平均18.5回/週) - 参加 2017/06/24 11:13

巨子 さんのブログ記事

  • 49kgから111kgになった事実を写真で冷静に振り返る
  • 痩せてた頃の写真見ながら何キロくらいが理想か家族と考えて見た。身長は170以上175以下←暈すwまず最低値の49kg時代↓就活のためかなり頑張ってダイエットして痩せた頃。(元の体重は今ほどではなく70kgくらいだった記憶)細いよね〜〜同じ人間と思えません若気の至り。食べずにダイエットしたのでかなりの不健康。1日コーヒー一杯なんて日もあった。 就職しダイエットの反動と人間関係のストレスで食べまくる。就職1年目の冬この [続きを読む]
  • 糖質制限31日目 ケトジェニック7日目まとめ
  • 夜ごはん↓カットステーキしめじ、ピーマン目玉焼きココナッツオイルまたも肉はお代わり昼は外食でインドカレーに。タンドリーチキンやマトンカレーのマトンがっつりカレーは控えめに。焼きたてナン食べたかった今日のケトバランス理想値ケトバランス↓今日もなかなかです!さて!これから家族と昔の痩せてる時代の写真見つつ何キロくらいが目標か考えて見ます。主観より客観的な目に晒されよう。夫には体重秘密にしてるけどさ、 [続きを読む]
  • 糖質制限31日目 ケトジェニック7日目
  • 昨日結構食べたので心配でしたが…減りました!前日比−200g七月の目標104kgも無理じゃないなケトジェニックうまくいってるんだと思います。ものすごい量の油とたんぱく質食べてるので!小心者なんでカロリーもまだ気になりますてかアプリで出るし摂取カロリーwちなみに昨日は2,000カロリー越えてたの!!でも減ったな…激しい運動もしてないし、頑固便秘解消でもなし、生理がおわったわけでもなし…今までのひもじぃカロリー制限 [続きを読む]
  • 糖質制限30日目 ケトジェニック6日目
  • 最初に…朝の記事またも日数間違ってたので書き直しました ケトジェニック5日目→6日目。毎回毎回間違い多すぎて笑えない。MCTオイルもずっとMTCて書いてたし…??♀?気を取り直して…夜ごはん豚しゃぶサラダ。またも肉がっつりメニュー肉だけお代わりしました(私がっ!)糖質少ないレタスもお代わり。今日のケトバランス↓理想↓なかなか良くなってきてます。ケトジェニックだと意識して油脂とたんぱく質食べないとなかなか理 [続きを読む]
  • おやつ。
  • 買ってきたシャトレーゼ低糖質チョコ。説明↓以前、某低糖質で有名なメーカーから通販したチョコは不味すぎて放置中。がっ!これは美味しいです口どけ最高〜通販しないで最初からシャトレーゼで買えばよかった笑低糖質パンもあったけどさすがにケトジェニック期間には無理っぽいのでやめました。スーパー糖質制限に戻ったら買いたいです!写真ボケてました3粒食べる。3粒でも糖質0.66g!1gもいかないなんて神ってるシャトレーゼ様 [続きを読む]
  • おひる。
  • 暑すぎる!帰って室温見たらさすがにエアコンオンしちゃった。日陰室温が33.5度とか外は35-37度はあるなでも案外湿度ないのでエアコン設定は30度でも涼しい。お昼ご飯は糖質0麺をラーメンサラダ風にして食べました。写真撮ったけど全部混ぜたんで汚い仕上がりにツナ缶(油は切らない!)トマト、きゅうり、レタスにマヨネーズ。味は旨旨でした!見た目は1人ご飯なんで気にせずほんと汚いもの見せてごめんなさい…??♀?シャトレ [続きを読む]
  • 糖質制限30日目 ケトジェニック5日目
  • 糖質制限30日目ケトジェニック5日目おはようございます。前日比プラマイ0なにしろ200g単位の体重計なので維持なら喜ばしいことです。とにかく早く三桁切りたいです!三桁切ったらこの体重計も100g単位なりますし笑昨日の夜はまたも早々に寝てしまいました糖質過剰に摂ってた頃は、食後眠くて昼寝したり…夜もダラダラ起きてたんですが、糖質制限始めてから昼間眠いこともなくなりました。故、夜はぐっすり眠れます。糖質制限のよ [続きを読む]
  • ひる。
  • 今日は子供たちの夏休み直前!嵐の前にママ友達とランチへ笑ステーキランチいただきました。写真撮ってる人いないし、撮ると一人だけ浮くので写真なしですステーキといえばポテトがつきものですね〜ジャケットポテト好きなのだけど我慢我慢。さてそのあとは念願の0麺探しにドンキへ。ありました!たくさんあったけどとりあえず3個買いました。早速夜食べて見ます。更に!MTCオイルとプロテインも届きました1リットル弱で3500円く [続きを読む]
  • 糖質制限29日目 ケトジェニック5日目
  • 糖質制限29日目ケトジェニック5日目前日比−200g順調考えたらうちの体重計100kg以上は200g単位表示みたい新しいの買おうかな?50g単位の!と思いましたが三桁切る方が先だよね笑笑かなり前に買ったし、しばらくほっといたら液晶に謎の縦のシミあって取れないしまあ壊れるまでは使おう。朝ごはんはいつもの↓MTCオイルアーモンドミルクプロテインココナッツオイルサプリ今日は糖質ゼロ麺探しにドンキいきます。では [続きを読む]
  • 糖質制限28日目 ケトジェニック4日目まとめ
  • 夜の食事は家族のリクエストに答え冷たい麺。うちは麺好き一家。蕎麦、ラーメン、うどん、パスタ…糖質制限してる身には辛いオンパレードしかもみんな痩せの大食いだから茹でる量はんぱない。茹でるだけでオカンは汗だくです。今日は冷やし中華。他に唐揚げ、海藻酢の物。みんな、麺少なめに食べるかな?と野菜てんこ盛りにしてやったがお代わりしたので意味なし制限中の私はもちろん麺なし!!自家製オイルたっぷりタレで野菜、 [続きを読む]
  • ひる。こだわりの生フランク
  • ケトジェニックしてる人たちが愛用してるという業務スーパーのこだわりの生フランク。私も買ってきました出した状態ですが…一本約100g?。これが10本入って700円ほどと激安。一本100円しない!気になる成分↓一本辺りの糖質0.8g(炭水化物のうち繊維入ってなさそうなんで炭水化物量=糖分だと思います)脂質も多いしケトジェニックにぴったり!さすがケトジェニックの先輩たちご推薦だけはあります。今まで素通りしてたもんなあ [続きを読む]
  • ケトジェニック4日目。
  • 糖質制限28日目。ケトジェニック4日目。前日比−200gやっと今回のダイエットの最低値に戻った。7月7日におなじく105kgになって以来10日以上停滞してたグラフで見るとやはりリセットしたの良かったのかも。停滞期がこれで終わりだと嬉しい 次の受診頃にケトン体最高値出てるといいなあ。7月の目標は104kgこれ達成したら8月はなんとか三桁切りたいです。朝食はいつものパターン。MTCオイルプロテインアーモンドミルクコーヒー(ブラ [続きを読む]
  • 糖質制限27日目 まとめ
  • 晩御飯は刺身三昧でした。さわら、あじ、ぶりなどなどと海藻サラダ、ココナッツオイル マヨネーズ今日のバランス理想割合は近いけどカロリー少なかったかも昼ごはんが食べられずアーモンドミルクと豆乳だけでした…今日は公園で子供の相手して汗だくに。日光アレルギーが少しあるので長袖、帽子なんかでかなり怪しい人になってしまいました笑では [続きを読む]
  • 糖質制限27日目 ケトジェニック3日目
  • 前日比−400g 停滞期抜けたのかな?だと嬉しいです今日も地味にケトジェニック続けます。朝。プロテインアーモンドミルクMTCオイルココナッツオイル一食のバランス↓個人的なケトジェニックのバランス(1日)C糖質 5% 20gF脂質 70% 124gPタンパク質 25%100gなので一食としてはいい感じかと朝固定は辛くないけども昼夜はこのバランス÷3=一食バランスで考えないとなあ。スーパー糖質制限の時は糖質量だけ [続きを読む]
  • 糖質制限26日目 まとめ
  • 夜ご飯くるみ、わかめ、きゅうり、寒天、イカの酢の物。甘エビ。MTCオイル。今日のバランス。糖質12g 脂質112g タンパク質93g1427kcalまあまあ?理想のバランス↓タンパク質だけでもう少し食べたかったかも。甘エビのタンパク質量が少なかったのが敗因かなもう少しケトジェニックな料理勉強しないとな〜毎日プロテインとオイルじゃ飽きますよね。では [続きを読む]
  • 糖質制限 26日目 ケトジェニック2日目
  • ケトジェニック2日目 前日比−400g昨日は全体的にカロリーも少なかったしリセットからのだからあまり喜べる数値でもないのかなとは思いますが、減ると頑張るモチベなりますねさて今日はとても体調いいです!昨日の爆睡もあるとは思いますが朝ご飯は。油まみれですがケトジェニックでは油脂は重要なのでこれくらいで。私のケトジェニックの割合ですがカロリー1600kcal糖質5% 20g油脂70% 124gタンパク質 100gケトジェ [続きを読む]
  • 糖質制限 25日目 まとめ
  • 朝から体調の悪い日だったので体重測ったのは午後ですが…糖質制限リセットので糖質200g摂った翌日なので記録だけでも。体重106kg 前日比+200g思ったよりは増えてなかったかも。食事はケトジェニック1日目ということでしたが体調悪く、食べたものはMTCオイル、アーモンドミルク、プロテインのみ。ケトジェニック最強コンビ。MTCオイルと低糖アーモンドミルク!このアーモンドミルクはglicoのより低糖質で低カロリー!味も違いはわ [続きを読む]
  • 25日目 ケトジェニックはじめます!
  • 今朝体調がすこぶる悪く、頭痛と体のこわばり、重さがあり最初は頭痛もひどく起き上がれず、もしかして昨日摂った糖質のせいなのかも?と朝クリニックに電話してみたら…ノルマこなそうと晩ご飯で白米だけ食べて血糖値一気に上がったのが原因かもということです。検査もしてないのではっきりとはいえないけど可能性はあるとのこと。糖質が悪いというより食べ方悪すぎましたね反省です体の方は昼頃に体調ブログ書けるくらいには回 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット24日目 まとめ
  • 夜ご飯。ご飯300gにのりたま。食べるの結構辛かったです糖質だけで油もタンパク質も控えめなんて辛い食事すぎる。今回のリセットで嬉しいのは牛乳ぐびぐび飲めることだけかも。昼は眠いし、お腹はなんか重い糖質制限して体調マックス良かっただけに辛い。はっきりいって高糖質の食事1日でやめたい今日の結果↓なんとかノルマ達成。だけど三食の糖質バランス悪いな…明日は気をつけよう。朝からご飯だな※間食の8gはアイス食べまし [続きを読む]
  • 糖質制限リセット昼。
  • あまりお腹空かない。やはりロカボパンだからダメなのかと不安になるのですがとりあえず以下のものを。結果思ったより糖質増えないな…最低ノルマ200なんだけど大丈夫かなってロカボ選んだ時点でダメかでもカロリーだけは立派に増えた。やはり高糖質で油脂ないのはご飯、パスタ、そばうどんですよね菓子パンはダメなのかと。夜はご飯にしよう。おかずは脂タンパク質少ないものにしないと…では [続きを読む]
  • 糖質制限リセット朝。
  • 子供送った後、近所のコンビニ行って物色してきました。どうもパンはロカボ製品しか買えなかったヘタレです他の恐ろしい糖質だったんだもん…朝はこんだけ食べました。シリーズの中でも糖質多いクリームチーズアンドダブルベリー。からあげくんレッド。牛乳(うま〜〜!)↓結果朝だけで赤丸ゲットだぜ!!カロリーは普通の一食ですが糖質は61g糖質制限してた身には泣きたくなる数字だがリセット期だもんね…でも正直牛乳以外美味 [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット24日目
  • 昨日は記事書きながら寝てしまいました保存はされてたので先ほどアップしましたさて今朝。前日比−400gまさかのカロリー足りてない、脂肪少なすぎという結果だったのですが、やっぱり長年培ったカロリーの呪縛ってなかなか解けないですよねえ。昔からダイエットといえばカロリーでしたもん…しかも私の基礎代謝1800くらいあるんだって!まじか男並みじゃん笑まあ身長も男並みだけどねいやあ羨ましい筋肉と骨!って筋肉と骨褒めら [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット23日目 まとめ
  • 朝絶食昼グリーンカレー鶏モモしめじたまごほうれん草間食ピスタチオ夜グリーンカレー残りのスープ木綿豆腐牛乳さて肥満外来。立派な高度肥満でした笑細かく調べて細密に測ってもらいました。結果体脂肪は40.2%体重は106kg体脂肪42.7kg思ったより骨、筋肉多いみたいです。運動してるというより日常生活レベルの動きでも筋肉ができやすい体質なんだって普通に代謝悪い根っからの巨デブだと思ってけど違ったみたいです。ダイエット [続きを読む]
  • 糖質制限ダイエット23日目
  • 今朝の体重前日比−200g昨日病院行きましたが血液検査も尿検査も問題なしでした停滞期どのくらい続くのだろう?辛いけど頑張るしかないな…病院で糖質制限ダイエットのことも話してみたんですがいまいち理解してないようでした認識低いどころか低カロリー高糖質な今の糖尿食みたいなのが一番いいよなんて言われちゃうし納得できないので糖質制限に理解あるとマークあったクリニックに予約入れたので今日行ってきます。※検査ある [続きを読む]
  • diet 22日目 体重大増量!
  • 朝寝ぼけて体重測って目が点なりました…1.2kg増量しかし体脂肪から推定する体脂肪量は減ってる。月曜日↓ 今日↓ 105.4kg→106.4kg体脂肪率41.2%→39.5%体脂肪約43kg→42kg水分で大幅に増えた模様。考えられること↓生理前の浮腫み。ダイエットによる体の抵抗の浮腫み。昨夜飲んだか薬の影響。とりあえず今日内科に行って見ます。風邪の症状もあるので。朝ごはんはいつものプロテイン、アーモンドミルク、ココナッツオイ [続きを読む]