upauparaburi さん プロフィール

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upauparaburiさん: メンタルトレーニングで心を調えよう
ハンドル名upauparaburi さん
ブログタイトルメンタルトレーニングで心を調えよう
ブログURLhttp://mental-upa.com
サイト紹介文メンタルトレーニングで心を調え、日常を快適に過ごそう
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供26回 / 90日(平均2.0回/週) - 参加 2017/06/27 20:47

upauparaburi さんのブログ記事

  • 更年期からは【逃げるが勝ち】
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 他人とのお付き合いで「居心地悪いなあ」と思う事ないですか?あの人と会うのか、気が重いなあまた、〇〇まで行かないとダメなのかあ面倒だなこのメンバーで集まると、疲れるなあ昔は「なんとなく」に感じていたものが、「行けない言い訳を探している」までになったら要注意です!【逃げる】のは悪い事じゃない石の上にも三年なんて格言もありますが、「新しい仕事を覚える」「手に [続きを読む]
  • ほろ酔い気分を楽しんでます!?
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 暑い季節は、ビールが美味しかった!1番好きな銘柄は、一番搾りです。最近は都道府県の一番搾りを楽しんでいました。今のところ、1番アルコールがきついと思ったのは、高知県です。 最近の傾向は、「家呑みって良いなあ〜」というものです。最低限の家事を済ませて、簡単なつまみでビール2缶も飲めば「幸せ♪」を味わえます。同じく旅行先でも、夕食に飲むより部屋で呑気におしゃ [続きを読む]
  • 50代からは、【八面玲瓏】で脱よくばり女子
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保やす子です。 「これからは、自分のやりたい事をやる!」と思っている50代女子の皆さん。やりたい事があるなら、それより前にやらなくちゃいけない事がありますよ。 本当にやりたい事をする為の期間ずっと頑張ってきたから、「今度は自分ファーストで行こう!」って思うのは当然の事です。でも、いつからでも始められるはずなのに、「身体が動かない・何から始めたら良いか頭が働かない〜」 [続きを読む]
  • 正しい休暇の過ごし方
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。リフレッシュ休暇をいただきまして、ありがとうございました。 このたび小旅行に行ってきました。場所は、金色夜叉(こんじきやしゃ)で有名な熱海です。昭和の一時期は新婚旅行で行く人が多かったそうです。川崎・横浜の住人にはあまりに近くて、わざわざ「旅行に行ってきたよ」という事もありません。なんせ川崎からわずか1時間の観光地です。しかし、やっぱり海の幸は美味しいです [続きを読む]
  • 時間の切り売りの仕事をしていませんか?
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 ちょっと前に友人に会ったところ、こんな仕事の相談を持ち掛けられました。同じ医療事務の仕事をしています。「始業時間は8:30からなのに朝礼の為に5分前に出勤するなら、その分始業時間を早くしてください」と、新入社員に言われたそうです。就業時間の意味は?もう何年も朝礼に間に合うように出勤するのは当たり前の事、「え〜嫌だな」と思っても抗議されたのは初めてでびっく [続きを読む]
  • 食事作りたくない病を発症しました!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。秋といえば、「さんま食べたいなあ」とか「栗ご飯も食べたいなあ」とか思うんですが・・・「誰か作って!」と、言ってみたい。そんな今日この頃です。やる気が出ないのは、更年期のせい?「いやいや、なんでも更年期のせいにしちゃダメでしょ」と突っこまれそうですね。週末が近づくにつれ夕食が作りたくないなあと思うのは、日曜日に三食食事作りという拘束が待っているからかもし [続きを読む]
  • 9月だから、心機一転
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。もう学生ではないですが、9月の新学期というだけでなんとなく気分が弾む気がします。何か新しいことがあるかな?という期待感ですかね。秋の訪れとともに、心機一転です先日ぶじに、メールカウンセリングを開始しました。8月中に始めたいと思っていたので、間に合って良かったです。「どんなスタイルのカウンセリングにしようか?」と、迷いながらのスタートでしたが結局は、カウン [続きを読む]
  • メールカウンセリング受付中
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 メールカウンセリングを始めました。更年期お悩み女子の皆さん、「誰かに聞いて欲しい」「こんなことで悩んでる私って、甘いのかな?」など、そんな風に思うことはありませんか?若い頃なら気楽に友人に聞いてもらった愚痴も、家庭があったり仕事が忙しいと、気楽に飲みに誘うこともできません。おまけに、「彼女の方が大変な思いしてるのに、私のこんな愚痴なんて聞いてもらうのも [続きを読む]
  • 断捨離力を付けよう!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 今までなんとなく習慣でしていた家事に、時間がかかるようになったり「なんとなくやる気がでないなあ」と、掃除が後まわしになったりしていませんか?更年期症状の1つでもありますが、片づけられなくなったり食事が作れなくなったりが続くと、「こんなこともできないのか・・・」と自分に自信がなくなったり自己嫌悪に陥ったりしますね。一時的なことなら良いのですが、更年期を境 [続きを読む]
  • 素敵な50代の生き方、提案します!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保やす子です。20代・30代・40代は、頑張りの連続でした。どんどん重くなる責任。どんどん辛くなる体力・精神力。更年期症状は、「そんな生き方は、そろそろ変えていこう!」というサインです。50代に望むものって、なんですか?女子は、雑誌が大好き。男性雑誌の何倍もの種類があります。ファッションや生活スタイルは、年代でターゲットを絞っています。学生→社会人→結婚(新生活 [続きを読む]
  • 更年期、お疲れ女子のスケジュール
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 「なんか最近疲れが取れないの・・・」「風邪がなかなか治らない・・・」それでも、頑張ってしまう更年期世代。「うわ〜私のことね」と、思ったあなたはご注意です!! 更年期お疲れのもとは?その原因は、過密スケジュールのせいかもしれません!さあ、自分のスケジュールを見直してみましょう。月曜日から金曜日まで働いて、土曜・日曜はゆっくり休みですか?休みっていつの事?仕 [続きを読む]
  • 今日という日は、【自分記念日】
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。簡単なプロフィールだけでは分からない、カウンセラーの人柄や性格やどんな考え方をするの?という事を知って頂きたくて、書いているコーナーです。「カウンセリングを受けてみようかな?」と思った時に、「どんなカウンセラーなのかしら?」と気になりますよね。安心できるカウンセラーを選ぶのは、とても大切な事です。軽く、まったりと読んで下さいね。1年前の今日が記念の日1年 [続きを読む]
  • 実践!「生きるための三つのこと」
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保やす子です。 先日、日野原重明先生がお亡くなりになってしまいました。105才でした。先生はたくさんの著書があります。まだまだ半分も生きていない若輩の私が、あれこれ感想を言うのはおこがましいのですが、訃報を聞いて、思い出した文章があります。生きるための3つのこといかなる不幸や悩みがあっても、人生は生きるものです。そう記したのは、ユダヤ系オーストリア人の精神医学者 [続きを読む]
  • メールカウンセリング
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。簡単なプロフィールだけでは分からない、カウンセラーの人柄や性格やどんな考え方をするの?という事を知って頂きたくて、書いているコーナーです。「カウンセリングを受けてみようかな?」と思った時に、「どんなカウンセラーなのかしら?」と気になりますよね。安心できるカウンセラーを選ぶのは、とても大切な事です。軽く、まったりと読んで下さいね。メールカウンセリング準備中 [続きを読む]
  • カウンセラーのプライベート日記
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 簡単なプロフィールだけでは分からない、カウンセラーの人柄や性格やどんな考え方をするの?という事を知って頂きたくて、書いているコーナーです。「カウンセリングを受けてみようかな?」と思った時に、「どんなカウンセラーなのかしら?」と気になりますよね。安心できるカウンセラーを選ぶのは、とても大切な事です。軽く、まったりと読んで下さいね。 カウンセラーの日常家の玄 [続きを読む]
  • 認知行動療法を学ぼう!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。皆さん「認知行動療法」ご存知ですか?今日は、簡単ですが認知行動療法をご紹介します。認知行動療法とは認知行動療法は「うつ病」に対する療法として特に効果があると言われています。1970年代に、アメリカのアーロン・ベック医師が開発したもので、アメリカでは早くからカウンセリングの効果があると実証されています。日本でも2010年から、厚生労働省が保険診療として認可 [続きを読む]
  • 更年期なんとなくデトックスは、断捨離で厄落とし!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 数多い更年期症状、いつまで続くか分からない「不定愁訴」症状の順番は、こんな感じです。 ①更年期のせい?なんとなく、何もやりたくない②どこも悪くない、病気じゃないけど治らない更年期「不定愁訴」③更年期うつ 更年期世代の中には、「いつもイライラ、こんな大変なんだからもっと気を使ってよ!」と、周囲に当たり散らして、友人と疎遠になってしまう事もあります。 そうなら [続きを読む]
  • カメレオン女子のイメージコントロール法
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 理想の女性って、どんな女性ですか?今回は、なりたい自分に近づくためのイメージコントロール法についてお話しします。 「内面で勝負!」「見た目なんて関係ない!」と答えた方。それって、更年期世代の女子にも当てはまりますか? その人の感性が顔つきを変える?こんな言葉ご存じですか?40歳を過ぎたら自分の顔に責任を持たねばならない第16代アメリカ大統領リンカーンの言葉 [続きを読む]
  • 目指せ素敵女子、メンタルトレーニングで一身独立!
  • こんにちは更年期専門カウンセラーの久保です。 更年期は、一般的には45歳〜55歳と言われています。この時期は心と身体が大変化しますが、変わっていくのは自分だけではありません。周りの環境も変化していきます。 子どもが独立して家を出ていく親の介護・喪失体験長年の友人関係が変わる趣味が変わる仕事の交友関係が変わるこんな事は社会に出た20代の頃や、結婚や転職で環境が変わって以来のことですね。更年期の諸症状 [続きを読む]
  • あと3kg痩せる!更年期を乗り越えるダイエット大作戦
  • 更年期専門カウンセラーの久保です。更年期症状の中でも厄介なのは、体重が増えること!「私は更年期障害なんて関係ないわ」という人でも、唯一実感するのが体重増加です。増えてしまった体重、いざダイエット! でも、ちょっと待ってください。若い頃と同じように「食べないダイエット」では、なかなか成果はでません。今回は、更年期女性の適切なダイエットについてお話ししようと思います。 どうして更年期になると太るのか更年 [続きを読む]