asa さん プロフィール

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asaさん: アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記
ハンドル名asa さん
ブログタイトルアラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記
ブログURLhttp://asa-run.hatenablog.com/
サイト紹介文アラサー主婦が初フルマラソンを走るまでの日記。横浜マラソン2017出走予定。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供25回 / 86日(平均2.0回/週) - 参加 2017/06/29 11:23

asa さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • ロング走の疲労が結構きた話
  • 25?の疲労が1日経ってからきました_:(´?`」 ∠):はじめての距離はやはり身体にきます。ロング走を毎週やってる方を尊敬!!走った次の日の朝は割と元気で、朝ラン35分ジョグもいけちゃったよ。午後から筋肉痛が、、、前の太ももとふくらはぎの後ろにきています。階段がつらい。。ジョグの次の日の水曜日は、坂ダッシュの予定でしたが、時間もとれず身体もしんどかったのでランオフ。その分を、パートも休みな木曜に!と思ってい [続きを読む]
  • 6週間前メニュー振り返り/人生で最長距離を走る
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。6週間前メニューの振り返りです。(もう6週間前?(゚Д゚)?練習メニュー48日前休養 47日前休養orジョグ46日前ジョグ40分45日前休養orジョグ44日前休養43日前ジョグ60分ws542日前ジョグ60分?実施48日前30分ジョグ47日前休養 46日前35分ジョグ45日前休養44日前70分ジョグ43日前休養42日前150分ジョグ今週はリカバリー期でしたが、その前の週がいまいちだったので走れるだ [続きを読む]
  • 7週間前メニュー振り返り
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。7週間前メニューの振り返りです。?練習メニュー55日前休養54日前40分ジョグ53日前坂ダッシュ7本52日前休養51日前40分ジョグ50日前クロカン40分49日前90分LSD?実施55日前坂ダッシュ7本54日前休養53日前40分ジョグ+クロカン40分52日前休養51日前休養50日前50分ジョグ今週はダメダメですね。時間がとれなかったのと、PMSからか気持ちも落ち気味でした。来週はリカバリー期 [続きを読む]
  • 金トレ8週間前と8月振り返り
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?8週間前本メニュー 62日前休養61日前40分ジョグ60日前坂ダッシュ7本59日前休養か軽いジョグ58日前40分ジョグ57日前クロカン40分56日前持久走15??実施62日前坂ダッシュ7本61日前休養60日前クロカン40分、30分ジョグ59日前休養58日前40分ジョグ57日前持久走15?メニューの入れ替わりはありましたが、なんとか達成しました。今回の難題は持久走。信号で止まった以 [続きを読む]
  • 坂ダッシュ7本/ブルゾンさんお疲れ様でした!
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?62日前坂ダッシュ7本(本では61日前40分ジョグ)金トレでは40分ジョグですが、都合により坂ダッシュと日にちを交換。アップとダウン含めて5?走りました。坂ダッシュのデータはどうとったもんかと悩み、↓高低差の表。坂が続いている道路で2本ダッシュ。2本目の坂を5本ダッシュ。民家の前の坂を走ってたので、邪魔だーといわれないか心配でしたが大丈夫でした。笑坂 [続きを読む]
  • 週6連メニュー終了したよ!来週は、、
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。週6連メニュー3日目です。?68日前60分ジョグ(本では66日前)夜夫婦ランでした。?67日前40分ジョグ(本では65日前)朝ラン。前日に夜ランしてからの5時起き。。つつらい_:(´?`」 ∠):正直走らなくてもいいかなーと弱い自分もでましたが、ブログに記録せねば!という思いで走りました。ブログ始めていて良かった‼?ちょっと足りないけど。時間が取れず1日ランオフ。 [続きを読む]
  • 週6連メニュー2日分‼?
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。こんにちはー!金さんトレーニング身体づくり期に入りました。今週は週6連続トレーニングです。が、連日は難しい( ;∀;)頑張って8日間のうちにこなしたい所存です。?71日前40分ジョグWS3本(本では68日前)朝からママさんバレーの試合があった日。前日に前の週のメニューをこなしたこともあって、今日はランオフにしようか悩みました。でも、今日走っとかないと平日 [続きを読む]
  • 2部練からの身体作り期にはいります
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考にしています。先日60分に足りなかった74日前。よる旦那が走るというので、一緒に走って二部練。朝と合わせて60分クリアです。?72日前60分ジョグ(本だと70日前)朝ランでしたが、なかなかいいペースで走れました。満足。さて、リカバリー期を経て次は身体作り期に移ります。6連チャンの練習になるのですが、6日連日走るのは難しいので、なるべく!なるべく‼?1日以上空けずに走るのを [続きを読む]
  • 練習記録と素敵な出会い
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?78日前40分ジョグ(本だと74日前)前の日に飲み過ぎた日。身体が重ーい。普段はビール、ウーロンハイなんですが、久々に芋焼酎を呑んだら美味し過ぎて飲み過ぎました。お盆だしね。大会の前の日は呑まないようにしようと思いましたよ。?74日前40分ジョグ(本だと71日前60分ジョグWS5本)朝ランのため時間がなく40分ジョグ。少しでも負荷が高い方がいいかと、ジョグよ [続きを読む]
  • 新しいシューズと海
  • 横浜マラソンにむけて、金哲彦さんの本を参考に練習してます。?84日前30分ジョグ(本だと78日前wolk40分WS3本)ウォーキング予定でしたが、ニューシューズを試したくて30分ジョグしました。旦那のランニングシューズをみにいったら、40%OFFだったので、ちゃっかり私のも。新しいマラソンギアはテンションあがりますよね(・∀・)今悩んでるのはゼッケンが透けるウィンドブレーカー!1枚あったら便利ですよねー。もう少し涼しくなっ [続きを読む]
  • 前倒し気味に練習してます!少し足りないけどね
  • 横浜マラソンに向けて、金哲彦さんの本を参考に練習しています。?87日前90分LSD(本だと84日前)?85日前40分ジョグWS3本(本だと81日前)90分LSDのつもりが80分だったり、40分ジョグが微妙に足りなかったりしますが、順調に前倒し気味に進めています(・∀・)新しい道を90分走ろうと思って、googleマップでこのくらいかなーと目的地を決めて折り返すと大体足りない(・・?)でも家に着いてしまったらいいいかなーと終わりにしてしまう [続きを読む]
  • ヨコハマまで90日切ったってよ!
  • 8月1日で横浜マラソンまで89日となりました。(多分)6月、7月と月間100kを超えて走ってきましたがー、フルマラソン!走れる気がしません?( ? )?いまいちスタミナも、速さも身についてるか不安。とはいっても不安だーといっていても何も解決しません。ということで、??こちらの本にお世話になることにしました(・∀・)子供達がエレナを見ている横でパラパラみていると89日はちょうど一週目が終わったところ。よし二週目から挑 [続きを読む]
  • 初めての皇居ラン!旅ランは楽しい
  • ランニングにはまるにつれて夢ができました!それは、、皇居ラン(・∀・)ランナーといえば皇居!皇居といえばランニング!!いつか走ってみたいなーと思っていたらそのチャンスは思いの外早く訪れ、週末念願の皇居ランしてきましたー(゚∀゚)アラジンを堪能した後は皇居近くのホテルへ初めての劇団四季だったんですが、すごーーく良かったです。語彙が少なくて伝えられないですが、すごーーーく良かった!!5歳児は静かに全編楽しめ [続きを読む]
  • シャワーランと朝ラン
  • 最近の練習日記。夏休みに入りました。週3〜4のパートの日以外は子供達はお家です。朝からわーきゃーいいながら、部屋を散らかし遊んで、買い物に行き、夕方には水遊びしながらお風呂にいれ、夕飯はお弁当がいいと言われたのでお弁当を作り、夜7時すぎには2人寝る!旦那も早い帰宅!義母さんもいる!いつ走る?いまでしょ!という日。なのに3k(・∀・)ポツポツと雨が降ってたけど、シャワーランだーこれならいけるーと走りはじめた [続きを読む]
  • 90分LSD?自分をしる
  • 日曜日ラン。90分LSDゆっくり長くを意識してというよりは、これ以上スピードが出ない日でした。結果的にLSDみたいな。そうそう、横浜マラソンまで100日を切ったそうですよ〜、走りきれるのか不安しかないです。泣よく聞く30kの壁とか、こわっっ不安だよー。こわいよー。とりあえず近々30k走をやりたいなーと思います。?マラソン雑誌とかブログとかを拝見してると、ストライドとかピッチとか書いてあるじゃないですか。で、自分 [続きを読む]
  • 初めての坂ダッシュ?走るタイミングが難しい日
  • ずっとやろうと思ってたんだけど、なかなかできなかった坂ダッシュ。家の近くに人目につかない100mくらいの坂を見つけたので坂ダッシュしてきました??5本で限界。今日はなかなか走るタイミングが難しいと思った日でした。わが家3人子供がいまして、日にちも時間も限られるので、走れる機会はなるべく走りたいなーと思ってるんです。それで、土曜日の今日は、涼しいうちに朝ランしようと企んでまして、旦那にもその旨は伝えていま [続きを読む]
  • jogペースをあげたいなー
  • 火曜日5:30で8k走を目指して、スピードを上げたいのに全く上がらなかった日。昼で暑かったから?アップダウンがわりとあったから?1人だったから?色々あるけど、なんだか走れる身体になってるのか不安になりました。水曜日旦那と夜ラン。時間がなかったので5k!キロ6分からのビルドアップ。涼しくて走りやすかったし、気持ちよく走れました。今、何も考えず走れるjogペースが、大体キロ5:45〜6。5:30くらいになるといいなーと思 [続きを読む]
  • 最近の練習とランニングウェアがしっくりこない
  • 最近の練習記録を。日中のガチユル走。6キロが限界。気温27度。そこから3日あいて60分jog。朝ランだったので、気温は23度。走りはじめは身体が重くて、辛かった。5キロすぎてから、動くようになってきた。暑いけど、コツコツ距離をつもうー。さて、意識してランニングを始めてからひと月ちょっとたつんですが、全く痩せません。泣ランニングウェアって、華奢な人のほうが似合うと思うんですよね。なんかまだしっくりこないのは、体 [続きを読む]
  • 暑い日の2017〜
  • 暑い日が続きます??日中は暑すぎるし、夜は虫がいるし暗いし、でやっぱり朝ランか??ということで、朝ランの日??5時から6時まで走りました。夏の朝の雰囲気は、ラジオ体操に通った小学生を思い出します??すでに暑いけど??????今日は夕方ユルユル走。色々とストレスがたまっていたので、汗をかいてストレス発散です????明日からまたがんばろー!週末はおでかけ??サンリオ〜?はじめていったけど、めっちゃ混んで [続きを読む]
  • 丹田を意識するといいらしい
  • こんにちはー。最近の練習日記です。10キロ5:30に挑戦した日。ちょうどよいペースメーカーの旦那がいたので、夕方から一緒に走りました。4kくらいで無理かもと思いましたが、6kくらいで折り返しにはいったので復活。8k地点で虫の大群に襲われ、口呼吸が出来なくなり心が折れました。なんなら鼻にもはいってきたよ。田舎の夕方は危険です。泣最後1キロペースを上げましたが、走り終わって1分くらいガーミンを止めわすれたー??ただ [続きを読む]
  • 嫁は何を目指すのか。
  • 土日の記録を土曜日はガチユル走??♀??なかなかいいペースでガチユルできました。日曜は疲れていたのでユルユルjog。来週からは雨だったり、気温があがったりで走るには厳しい気候になりそうですね??朝ランができればいいのだけれど、朝走ると夕方使いものにならなさそうで、躊躇してます。そして、朝ランしてたら嫁は何を目指してるんだと義両親に思われそう。笑??我が家は同居なんですが、旦那と走るときなどは義両親の [続きを読む]
  • 雨なので今までの振り返りなど
  • 7月初日雨です。午後はやむといーなー。休足日2日間ありましたが、身体は動かしました。ママさんバレーをやってるんですが、走りはじめてから身体のキレがいい??レシーブの構えをすると、腰が痛いのがなやみだったんですが、めっちゃ落ちる。きがする、、「ランニングは何のスポーツをやるのにも基本だから」とH2のヒロがいっていたのを思い出します。また読みたいなH2…さて、朝ヒマなので自分のランニング記録を振り返っ [続きを読む]
  • 6月100キロ達成しましたが、、、
  • 6月28日これで6月100キロ達成です?走りはじめてから初100キロ。自分的には頑張った感がありましたが、インスタなどをみてみると、皆さん150とか、200とか(・・;)まだまだだー自分??言い訳にしかならないんですが、、ロング走が苦手。子供を預けてるちょっとした罪悪感と、1人だと自分に甘くなってしまって、飽きちゃうヽ( ̄д ̄;)ノガチユル走でカバーできるのかな??7月の目標は?月間120キロ?120分LSD今は金哲彦さんの「マラ [続きを読む]
  • 直近の練習記録
  • とりあえず最近の練習日記など。6月25日5分〜5分30での5k走今の私の最速(・・;)6月27日90分LSDLSDだともっとゆっくりでいいのかな⁇スピードもスタミナもまだまだたりない。あとガチユル走を週に一度くらい取り入れたいです?????今年の5月に2回目のハーフを2:11:00(大体..)で走りました。その時に、あれもっと走れるかもとか、あれマラソン楽しいかもって思っちゃったんですよね?*.?今月は初めて月間走行距離10 [続きを読む]
  • 初フルマラソンが決まったので・・
  • はじめまして。asaと申します。アラサーで3人の子供がいます。この度、横浜マラソン2017に当選しました〜人生で1度くらいフルマラソン走ってみたいな〜と漠然と思っていました。そして、旦那の東京マラソンの応援に行った3年前から、できることなら、フルマラソンはお祭りのような都市型マラソンで走ってみたい・・当選したから走る!!というフルマラソンに挑戦する理由が欲しかったのもあります。人生に1度しかない [続きを読む]
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