Occyan さん プロフィール

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Occyanさん: 40歳中年男のぐだぐだダイエット日記
ハンドル名Occyan さん
ブログタイトル40歳中年男のぐだぐだダイエット日記
ブログURLhttp://perfectbody.site/
サイト紹介文毎日正午に更新!14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供54回 / 53日(平均7.1回/週) - 参加 2017/07/01 23:16

Occyan さんのブログ記事

  • 【53日目】グルメブログを見るだけで満たされる【2017/8/22】
  •  体重:64.2kg→64.3kg 体脂肪率:21.0%→21.2% 体重減少も一段落来た感じです。しばらく「体内での戦い」が繰り広げられるのでしょう。気負わず、気を緩めず、いままで通りに頑張ります。 さて、本題。かつてはよくラーメンの食べ歩きなどをやっていたこともありました。当然、7月1日からダイエットを開始して以降、ラーメンは一度も口にしていないんですけど、実は、ラーメンブログの巡回は今でもわりとしちゃいます。 面白 [続きを読む]
  • 【52日目】片岡鶴太郎さんすごいよ!【2017/8/21】
  •  体重:64.4kg→64.2kg 体脂肪率:22.0%→21.0% 夕食は違うものを食べているはずなんですが、ここ数日、規則的に200グラムずつ落ちています。理由は分かりませんが、体重が落ちていること自体は気分がいいので、この調子で頑張ります。 「鶴太郎、離婚していた・・・38年連れ添うも今年3月円満に」(スポニチ 2017/8/18) 私はヨガには興味はないし、鶴太郎さんのヨガスタイルの生活も絶対に真似できないですが、ストイック [続きを読む]
  • 【50日目】10kg減量達成!【2017/8/19】
  •  体重:65.2kg→64.6kg 体脂肪率:22.2%→22.1% 昨晩、お通じがあったので、65kgは切ってくれればいいかなと思っていたら、ストンと突き抜けてくれました。 ダイエット初日の7月1日を、体重:74.7kg(体脂肪率:25.8%)でスタートしたので、ちょうど50日です。 最近、完全にルーティン化できてきた感のある、「間食抜き&ジム」を初日から完璧にやっていれば、あと10日は早く達成できたかもしれません。 ただ、この期間の様 [続きを読む]
  • 【49日目】体脂肪率とは?【2017/8/18】
  •  体重:65.2kg→65.2kg 体脂肪率:21.8%→22.2% 前日の落ち方が急激だったので、多少戻すかと思いきや、キープできています。この調子で気を緩めずに頑張ります。 「体脂肪管理、怠る社員は社食で公表 タニタここまでやる!健康経営」(日経新聞 2017/8/16 朝刊) 2日前の記事です。無料では一部しか読めませんが、内容的にはこれだけで十分ですね。 そんな、「ウチの社員はがんばってますよ」アピールよりも、「おたくの出 [続きを読む]
  • 【48日目】ジムを「強制的な日課」にしないメリット【2017/8/17】
  •  体重:65.9kg→65.2kg 体脂肪率:22.1%→21.8% ジム再開2日目。ガンガン落ちています。昨日お通じがなかった割に、ストンと減ったので、もう少し落ちてくれそうです。この調子で頑張ります。 ところで、7月1日からダイエットを開始する前から、いちおうジムの会員で、たまに行っては、後で体重も測ったりはしていました。 ただ、「今日は体重が落ちたから、食べてもいいかな・・・」と、「運動したご褒美に食べる」というこ [続きを読む]
  • 【47日目】マジメに取り組んだ人しか分からない!【2017/8/16】
  •  体重:66.2kg→65.9kg 体脂肪率:24.0%→22.1% 今朝は久々にジムに行ったんですが、これで体重が増えていたらガッカリだったところ、しっかり落ちてくれて満足です。今日から「間食断ち」と朝ジムの併用のいい流れを作れたらと思います。 私はよく将棋の対局をネット放送で見るんですが、若手のホープで、阿部光瑠六段(22歳)というプロ棋士がいます。 実は、阿部六段、約20kgのダイエットに成功したことで周囲を驚かせてい [続きを読む]
  • 【46日目】涼しい時こそミネラルウォーター【2017/8/15】
  •  体重:66.2kg→66.2kg 体脂肪率:24.7%→24.0% 3日連続で変動なしです。そろそろ本格的にジムも併用しないと、これまでのペースで落とすのは厳しいかな・・・という感じです。ドラクエもクリアしたし、明日からは!と考えています。 都内はここ最近、連日雨っぽい天気で、涼しい日が続いています。 「間食断ち」に、間違いなくこの気候は好影響を与えていて、「糖質やカロリーが・・・」と考える以前に、アイスを欲する気温 [続きを読む]
  • 【45日目】美しいものを中心に!【2017/08/14】
  •  体重:66.2kg→66.2kg 体脂肪率:24.9%→24.7% 今日もジムは休んで、朝風呂からの体重測定のみ。昨日、スッと落ちた体重をキープできています。この調子で「間食断ち」を引き続きがんばります。 さて、以前グラビアアイドルの熊江琉唯さんを紹介して、「スレンダーで美しい女性」を見て、ダイエットのモチベーションを上げよう!というような話をしました。 今日ご紹介する、片山萌美さんは、トレーニングで鍛えまくっている [続きを読む]
  • 【44日目】自分に合った方法を!【2017/8/13】
  •  体重:66.8kg→66.2kg 体脂肪率:26.0%→24.9% 朝のジムは休みました。ここ数日お通じが良いのもあるのでしょうが、間食断ちを継続することで、しっかり落ちてくれています。やはり標準体重(170cmの私の場合、63.5kg)付近までは、食事制限メインの方が即効性が高いのでしょう。 さて、以前、ドラクエ11をやっているという話を書きました。  ゲームの攻略法というのは、実は、ダイエット法に対しても、とても示唆に富んで [続きを読む]
  • 【43日目】紅茶もホットで!【2017/8/12】
  •  体重:67.2kg→66.8kg 体脂肪率:23,8%→26.0% 今日はちょっと起きれなくて、ジムをお休みしました。昨日お通じがあり、また起きてすぐに測定したので、実際の所の減り幅はもう少し小さいかもしれません。 さて、「間食をしない」というのは、飲み会のあった8月4日から一週間継続できています。特に、ホットコーヒーを午後2時前後に飲むことで、夕食までの空腹感に対処できています。 ただ、午前中もお腹が空く時間帯はもち [続きを読む]
  • 【42日目】心理的空腹感について【2017/8/11】
  •  体重:66.9kg→67.2kg 体脂肪率:24.8%→23.8% 一週間ぶりにジムに行きました。向こうで200〜300mlのお水を飲んでいるので、多少増えるのは仕方のないところ。今日も「間食断ち」は継続してみます。 さて、食事制限を通じてカロリーや糖質をいろんな方法でカットするわけですけど、食事を制限しすぎると日常生活に支障が出るから、運動も組み合わせるべきだとか、さまざまな考え方があります。そもそも、ダイエットをする当人 [続きを読む]
  • 【41日目】暑いときに熱いものを!【2017/8/10】
  •  体重:66.9kg→66.9kg 体脂肪率:25.9%→24.8% ようやく「ジム休み・間食断ち」戦法を始めてから、体重が落ち着きました。明日からは、「ジム再開・間食断ち」へと一段階上げていこうと思います。 さて、巷でよく言われる、「暑いときこそ、熱いものを」というのは、ダイエット目線で言うと、「アイスやジュース類の暴飲暴食を防ぐ」という意味で、効果的です。 私の場合、空腹対策で飲むブラックコーヒーを、さらにホットで [続きを読む]
  • 【40日目】コーヒーを飲むタイミング【2017/8/9】
  •  体重:67.1kg→66.9kg 体脂肪率:25.4%→25.9% そろそろ「ジムお休み・間食抜き」戦法にも限界値が見えてきそうですが、いちおう、体重はまだ落ちています。 間食を完全に断ってから、日中、毎日欠かさず口にしているのは、ミネラルウォーターと、ホットのブラックコーヒーです。 ブラックをホットで飲むと、空腹がわりと解消されます。しかも、かなり長持ちします。私の体感では、3時間はもってくれますね。逆に、日中なに [続きを読む]
  • 【39日目】下腹部が削れてきた!【2017/8/8】
  •  体重:67.6kg→67.1kg 体脂肪率:28.1%→25.4% 「ジムに行かずに、その代わりに、夕食以外はいっさい間食しない」を実践しはじめたら、ものすごい勢いで落ちています。 昨日お通じがあった影響もあるはずで、さすがにそろそろどこかで落ち着きそうですが。ちなみに、私は身長170cmなんですが、ネットの計算ツールで調べてみると、標準体重は63.6kgと算出されます。 もしかすると、標準体重までは、「糖質制限と一日一食」が [続きを読む]
  • 【37日目】脳内カロリー&糖質計算機【2017/8/6】
  •  体重:68.6kg→68.7kg 体脂肪率:24.1%→26.4% 相変わらず体脂肪率の数値が謎ですが、体重はキープできているので良しとしましょう。 私は、朝ジムでウォーキングをしながら、日テレのZIPを見ることが多いです。それは、若い女の子が日替わりでたくさん出てくるから・・・というゲスな理由ではあるんですが。先日、池袋西武百貨店のスウィーツフェアの紹介がされていました。 まぁ、見た目的にも、そして味的にもおいしそう [続きを読む]
  • 【36日目】飲み会の翌朝【2017/8/5】
  •  体重:68.5kg→68.6kg 体脂肪率:24.5%→24.1% 昨晩の飲み会では、結局かなり飲んだんですが、なぜか体重はキープです。二日酔いでジムも休みました。 昨日は、夜のことを考えて、日中はミネラルウォーターのみ。居酒屋では、こんなものを食べました。 あじタタキ、チョリソー、ポテトフライ、なすの揚げ浸し、玉子サラダ、鶏軟骨唐揚げ、ガツポン酢、メンチカツ、キャベツとアンチョビのアヒージョ ご飯、麺類は頼まなかっ [続きを読む]
  • 【35日目】やはり段階的に!【2017/8/4】
  •  体重:68.6kg→68.5kg 体脂肪率:23.6%→24.5% 今日は朝から出かける予定があるので、ジムはお休み。お風呂だけ入って体重を計測しました。そして夜の飲み会があるのですが、メニューの選び方も注意したいと思います。 いい感じで、間食がルーティン化できています。最近、ちょっと雨が続いていて気温が低いのもありますが、ゼロ炭酸飲料やキシリトールガムも食べなくなりました。 夕食以外で口にするものは、「牛乳&スリム [続きを読む]
  • 【34日目】ドラクエでダイエット!【2017/8/3】
  •  体重:68.5kg→68.6kg 体脂肪率:24.3%→23.6% いい感じです。まずは68kg台で安定させた後で、またひと山越えてほしいものです。69kg台と70kg台ではそれぞれ10日間足踏みしました。今月から余計な間食を切り捨てたことで、68kg台はそれより短縮できるかも注視したいと思います。ちなみに、体脂肪率の23%台への突入は今回が初めてです。 ところで、ドラクエ11が先週土曜日の明け方、発売されました。私は、土曜日の夜、近所の [続きを読む]
  • 【33日目】はやくも効果が!【2017/8/2】
  •  体重:69.4kg→68.5kg 体脂肪率:24.2%→24.3% アイス・ナッツ・焼き海苔等の間食をやめて3日目。昨日お通じがあった影響もあるとはいえ、はやくも効果が出てきました。 7月下旬頃は、朝のジムの後、アイスを食べるのが「日課」となっていたのですが、こうやってはっきり数字に出ると、もう我慢できますね・・・。 ジムから帰って、風呂に入る。そして、たっぷり水分補給をすれば、午前中は空腹を感じないようになりました。 [続きを読む]
  • 【32日目】歯を磨くと食欲が減る?【2017/8/1】
  •  体重:69.2kg→69.4kg 体脂肪率:24.3%→24.2% 「食欲を起こさせない方法」として、歯磨きは、わりと知られている対処法です。 ところが、お腹が空くたびに歯を磨きに行っては、歯茎を傷つけそうですよね。 現状、私が磨くタイミングは、朝起きてすぐと、夕食後の二回です。 夕食後と言っても、食べた直後がオススメです。これが例えば、「就寝前」まで後回しにすると、寝るまでに食べたり飲んだりしてしまうわけで、ダイエ [続きを読む]
  • 【31日目】やっぱりアイスはダメだ・・・【2017/7/31】
  •  体重:69.5kg→69.2kg 体脂肪率:24.0%→24.3% ここ最近の69kg台での停滞は、ダラダラとテレビを見ながらの(たとえナッツや焼き海苔であろうと)間食によるカロリーオーバー以外に、やはりアイスも大きな原因となっていそうです。 例えば、朝ジムから帰ってきて、アイスを一つ食べるとします。すると、やはりお昼や、あるいは夜も食べたくなってしまう。じゃ、これからは一日一つだけにしよう、いちばんお腹の空く、午後にし [続きを読む]
  • 【30日目】スレンダーなグラビアアイドルに注目せよ!【2017/7/30】
  •  体重:69.9kg→69.5kg 体脂肪率:24.3%→24.0% 一進一退、いや一歩進んで二歩下がる的な日々が続いています。とにかく継続すること。挫折するような無茶はしない。継続できることだけを続けるつもりです。 ところで、身体を鍛え、スリムな体型を維持している人を見ると、「自分も頑張るぞ!」という気にさせられます。 ただ、ダイエットに勤しむ一般の方とツルむことは私は苦手で、というのも、その人と比べて「自分はダメだ [続きを読む]
  • 【29日目】でも、ダラダラとテレビを見ない!【2017/7/29】
  •  体重:69.6kg→69.9kg 体脂肪率:24.0%→24.3% この停滞の原因は薄々気づきつつあります。昨日、「MOCO'Sキッチン」を推奨しておきながら何ですが、実はこの7月、テレビをダラダラ見ながら、つい間食してしまっていたのでした。 さすがに、チップスや甘い物が備蓄してあるわけじゃないですが、ピーナッツや海苔のような、糖質制限用の「間食おやつ」も、テレビを見ながらつまんでしまっては、普通におやつを食べてカロリーオ [続きを読む]