Occyan さん プロフィール

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Occyanさん: 40歳中年男のぐだぐだダイエット日記
ハンドル名Occyan さん
ブログタイトル40歳中年男のぐだぐだダイエット日記
ブログURLhttp://perfectbody.site/
サイト紹介文毎日正午に更新!14年で20kg太ったアラフォー男のダイエット奮闘記です。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供88回 / 87日(平均7.1回/週) - 参加 2017/07/01 23:16

Occyan さんのブログ記事

  • 【62日目】怪しいマメ知識【2017/8/31】
  •  体重:64.6kg→64.0kg 体脂肪率:21.0%→20.7% 昨日の日中は、ゼロ炭酸飲料も抜いて、コーヒーとミネラルウォーターのみで過ごしました。やはりはっきり数字に出ます。ただ、夜はキリンオールフリーを一本飲んでいます。今日から涼しくなりますし、ここにもメスを入れたいと思います。 さて、とある英語の表現集を見ていたら、面白い例文がありました。 Someone told me the other day that drinking water during a meal is [続きを読む]
  • 【61日目】スレンダーなお天気お姉さん【2017/8/30】
  •  体重:65.1kg→64.6kg 体脂肪率:20.8%→21.0% 昨日はアイスを我慢し、ゼロ炭酸飲料・コーヒー・ミネラルウォーターのみでなんとか晩飯まで耐えました。まぁ、1日アイスを断っただけでこんなに減るわけがないのですが、今日は、ゼロ炭酸も我慢してみたいと思います。 さて、朝のジムでは日テレの「ZIP!」を見るのですが、お天気お姉さんの貴島明日香さんがスレンダーな美人さんで気に入っています。細い人を見ると、頑張ろう [続きを読む]
  • 【60日目】筋トレ本をついに購入!【2017/8/29】
  •  体重:64.8kg→65.1kg 体脂肪率:21.0%→20.8% リバウンドの原因は分かっています。アイスです。8月23日に63.8kgまで落ちて以降、米、パン、麺、イモ、お菓子類、一切食べていません。もちろん一日一食です。飲酒日およびジムを休んだのも一日だけ。 で、はっきり違うのは、アイスを1日2〜3本(そのうち、カップ1つの場合も)食べている点です。アイスの暴力遅るべし。 ここまで分かりやすく数字で出ているので、もうアイス [続きを読む]
  • 【59日目】今日から本気出す!【2017/8/28】
  •  体重:64.5kg→64.8kg 体脂肪率:22.5%→21.0% 結局、26日夜の焼肉と深酒、翌27日もジムを休んで色々と食べてしまいました。まぁ、8月4日の飲み会以降がんばってきたわけですし、これで全てがおじゃんになるわけじゃありません。 だから、今日は朝からしっかりジムに行ってきました。今日からまた「朝ジムと間食断ち生活」を取り戻すべく、まずはメンタル面から整えていきたいと思います。 それでは、皆さま、御機嫌よう!  [続きを読む]
  • 【58日目】好きな音楽とともに【2017/8/27】
  •  体重:64.4kg→64.5kg 体脂肪率:20.5%→22.5% 昨日はよく飲んだので、今朝はジムは休んで体重測定のみです。それにしても、一晩で体脂肪率って2%も増えるんですね(笑)。 さて、ジムで有酸素運動をするにしろ、外でジョギングやウォーキングをするにしろ、音楽が身近にあるとその苦労が和らぎます。 私の場合、ウォーキングは、ジムのトレッドミルで行っていますが、目の前のテレビで朝の情報番組をつけながら、耳ではiPho [続きを読む]
  • 【57日目】暑いので・・・【2017/8/26】
  •  体重:64.3kg→64.4kg 体脂肪率:20.6%→20.5% こう突然暑くなると、やっぱりアイスを食べてしまいますね。ここ3〜4日、結局毎日食べています。見ての通り、微増しています。 それで、今晩焼肉に行くので、64kg台でしばらく停滞することになるでしょうが、それは、受け入れるしかありません。 しかし、これまで頑張ってきたことが、ほんの数日でおじゃんになるわけじゃない。すぐに取り戻すことができるはずなんです。 絶対 [続きを読む]
  • 【56日目】カレーに豆腐!【2017/8/25】
  •  体重:64.1kg→64.3kg 体脂肪率:20.7%→20.6% まぁ、この63〜64kgでの戦いが続くでしょうね。標準体重(170cm/63.6kg)も間近ですから、多少落ちにくくなってきているのもあるでしょう。心を折られることなく、頑張ります。 さて、カレー、シチュー、ハッシュドビーフなど、通常はたっぷりのご飯で食べるわけですが、糖質制限従事者には叶わぬ夢です。 そこで、昨日はカレーのライスの代わりに、豆腐を使ってみると、これが [続きを読む]
  • 【55日目】スレンダーなボディを刺激に!【2017/8/24】
  •  体重:63.8kg→64.1kg 体脂肪率:20.5%→20.7% やはり少し戻しました。この程度の上下動は想定内です。この辺りを数日キープしつつ、ドンと落ちる瞬間を楽しみに、日常生活を続けたいと思います。 さて、よくダイエットや身体を鍛える際に、「誰それを理想とする!」みたいな話になり、男性目線でいえば、金子賢さんとか、格闘家とかいろいろ名前が挙がります。 私の場合、男の身体を見るぐらいなら、女性の身体を見て、「人 [続きを読む]
  • 【54日目】外食候補店を誘導する【2017/8/23】
  •  体重:64.3kg→63.8kg 体脂肪率:21.2%→20.5% 昨日は見たいテレビがあって、ついついアイス一本とせんべいを少々食べてしまいました。お通じもなかったのに、この減り方です。よく分かりません。ただ、だからと言って、毎日アイス食べてもいいや!となっては、すぐに停滞するに決まっているので、これっきりとします。 実は、26日(土)に母の誕生日祝いで外食することになりました。当然、気になるのは何を食べるかという点 [続きを読む]
  • 【53日目】グルメブログを見るだけで満たされる【2017/8/22】
  •  体重:64.2kg→64.3kg 体脂肪率:21.0%→21.2% 体重減少も一段落来た感じです。しばらく「体内での戦い」が繰り広げられるのでしょう。気負わず、気を緩めず、いままで通りに頑張ります。 さて、本題。かつてはよくラーメンの食べ歩きなどをやっていたこともありました。当然、7月1日からダイエットを開始して以降、ラーメンは一度も口にしていないんですけど、実は、ラーメンブログの巡回は今でもわりとしちゃいます。 面白 [続きを読む]
  • 【52日目】片岡鶴太郎さんすごいよ!【2017/8/21】
  •  体重:64.4kg→64.2kg 体脂肪率:22.0%→21.0% 夕食は違うものを食べているはずなんですが、ここ数日、規則的に200グラムずつ落ちています。理由は分かりませんが、体重が落ちていること自体は気分がいいので、この調子で頑張ります。 「鶴太郎、離婚していた・・・38年連れ添うも今年3月円満に」(スポニチ 2017/8/18) 私はヨガには興味はないし、鶴太郎さんのヨガスタイルの生活も絶対に真似できないですが、ストイック [続きを読む]
  • 【50日目】10kg減量達成!【2017/8/19】
  •  体重:65.2kg→64.6kg 体脂肪率:22.2%→22.1% 昨晩、お通じがあったので、65kgは切ってくれればいいかなと思っていたら、ストンと突き抜けてくれました。 ダイエット初日の7月1日を、体重:74.7kg(体脂肪率:25.8%)でスタートしたので、ちょうど50日です。 最近、完全にルーティン化できてきた感のある、「間食抜き&ジム」を初日から完璧にやっていれば、あと10日は早く達成できたかもしれません。 ただ、この期間の様 [続きを読む]
  • 【49日目】体脂肪率とは?【2017/8/18】
  •  体重:65.2kg→65.2kg 体脂肪率:21.8%→22.2% 前日の落ち方が急激だったので、多少戻すかと思いきや、キープできています。この調子で気を緩めずに頑張ります。 「体脂肪管理、怠る社員は社食で公表 タニタここまでやる!健康経営」(日経新聞 2017/8/16 朝刊) 2日前の記事です。無料では一部しか読めませんが、内容的にはこれだけで十分ですね。 そんな、「ウチの社員はがんばってますよ」アピールよりも、「おたくの出 [続きを読む]
  • 【48日目】ジムを「強制的な日課」にしないメリット【2017/8/17】
  •  体重:65.9kg→65.2kg 体脂肪率:22.1%→21.8% ジム再開2日目。ガンガン落ちています。昨日お通じがなかった割に、ストンと減ったので、もう少し落ちてくれそうです。この調子で頑張ります。 ところで、7月1日からダイエットを開始する前から、いちおうジムの会員で、たまに行っては、後で体重も測ったりはしていました。 ただ、「今日は体重が落ちたから、食べてもいいかな・・・」と、「運動したご褒美に食べる」というこ [続きを読む]
  • 【47日目】マジメに取り組んだ人しか分からない!【2017/8/16】
  •  体重:66.2kg→65.9kg 体脂肪率:24.0%→22.1% 今朝は久々にジムに行ったんですが、これで体重が増えていたらガッカリだったところ、しっかり落ちてくれて満足です。今日から「間食断ち」と朝ジムの併用のいい流れを作れたらと思います。 私はよく将棋の対局をネット放送で見るんですが、若手のホープで、阿部光瑠六段(22歳)というプロ棋士がいます。 実は、阿部六段、約20kgのダイエットに成功したことで周囲を驚かせてい [続きを読む]
  • 【46日目】涼しい時こそミネラルウォーター【2017/8/15】
  •  体重:66.2kg→66.2kg 体脂肪率:24.7%→24.0% 3日連続で変動なしです。そろそろ本格的にジムも併用しないと、これまでのペースで落とすのは厳しいかな・・・という感じです。ドラクエもクリアしたし、明日からは!と考えています。 都内はここ最近、連日雨っぽい天気で、涼しい日が続いています。 「間食断ち」に、間違いなくこの気候は好影響を与えていて、「糖質やカロリーが・・・」と考える以前に、アイスを欲する気温 [続きを読む]
  • 【45日目】美しいものを中心に!【2017/08/14】
  •  体重:66.2kg→66.2kg 体脂肪率:24.9%→24.7% 今日もジムは休んで、朝風呂からの体重測定のみ。昨日、スッと落ちた体重をキープできています。この調子で「間食断ち」を引き続きがんばります。 さて、以前グラビアアイドルの熊江琉唯さんを紹介して、「スレンダーで美しい女性」を見て、ダイエットのモチベーションを上げよう!というような話をしました。 今日ご紹介する、片山萌美さんは、トレーニングで鍛えまくっている [続きを読む]
  • 【44日目】自分に合った方法を!【2017/8/13】
  •  体重:66.8kg→66.2kg 体脂肪率:26.0%→24.9% 朝のジムは休みました。ここ数日お通じが良いのもあるのでしょうが、間食断ちを継続することで、しっかり落ちてくれています。やはり標準体重(170cmの私の場合、63.5kg)付近までは、食事制限メインの方が即効性が高いのでしょう。 さて、以前、ドラクエ11をやっているという話を書きました。  ゲームの攻略法というのは、実は、ダイエット法に対しても、とても示唆に富んで [続きを読む]
  • 【43日目】紅茶もホットで!【2017/8/12】
  •  体重:67.2kg→66.8kg 体脂肪率:23,8%→26.0% 今日はちょっと起きれなくて、ジムをお休みしました。昨日お通じがあり、また起きてすぐに測定したので、実際の所の減り幅はもう少し小さいかもしれません。 さて、「間食をしない」というのは、飲み会のあった8月4日から一週間継続できています。特に、ホットコーヒーを午後2時前後に飲むことで、夕食までの空腹感に対処できています。 ただ、午前中もお腹が空く時間帯はもち [続きを読む]
  • 【42日目】心理的空腹感について【2017/8/11】
  •  体重:66.9kg→67.2kg 体脂肪率:24.8%→23.8% 一週間ぶりにジムに行きました。向こうで200〜300mlのお水を飲んでいるので、多少増えるのは仕方のないところ。今日も「間食断ち」は継続してみます。 さて、食事制限を通じてカロリーや糖質をいろんな方法でカットするわけですけど、食事を制限しすぎると日常生活に支障が出るから、運動も組み合わせるべきだとか、さまざまな考え方があります。そもそも、ダイエットをする当人 [続きを読む]
  • 【41日目】暑いときに熱いものを!【2017/8/10】
  •  体重:66.9kg→66.9kg 体脂肪率:25.9%→24.8% ようやく「ジム休み・間食断ち」戦法を始めてから、体重が落ち着きました。明日からは、「ジム再開・間食断ち」へと一段階上げていこうと思います。 さて、巷でよく言われる、「暑いときこそ、熱いものを」というのは、ダイエット目線で言うと、「アイスやジュース類の暴飲暴食を防ぐ」という意味で、効果的です。 私の場合、空腹対策で飲むブラックコーヒーを、さらにホットで [続きを読む]
  • 【40日目】コーヒーを飲むタイミング【2017/8/9】
  •  体重:67.1kg→66.9kg 体脂肪率:25.4%→25.9% そろそろ「ジムお休み・間食抜き」戦法にも限界値が見えてきそうですが、いちおう、体重はまだ落ちています。 間食を完全に断ってから、日中、毎日欠かさず口にしているのは、ミネラルウォーターと、ホットのブラックコーヒーです。 ブラックをホットで飲むと、空腹がわりと解消されます。しかも、かなり長持ちします。私の体感では、3時間はもってくれますね。逆に、日中なに [続きを読む]
  • 【39日目】下腹部が削れてきた!【2017/8/8】
  •  体重:67.6kg→67.1kg 体脂肪率:28.1%→25.4% 「ジムに行かずに、その代わりに、夕食以外はいっさい間食しない」を実践しはじめたら、ものすごい勢いで落ちています。 昨日お通じがあった影響もあるはずで、さすがにそろそろどこかで落ち着きそうですが。ちなみに、私は身長170cmなんですが、ネットの計算ツールで調べてみると、標準体重は63.6kgと算出されます。 もしかすると、標準体重までは、「糖質制限と一日一食」が [続きを読む]