tetsuya さん プロフィール

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tetsuyaさん: ガリ脱-痩せ型が健康的に太る方法
ハンドル名tetsuya さん
ブログタイトルガリ脱-痩せ型が健康的に太る方法
ブログURLhttp://karada-kenko.com/
サイト紹介文ガリガリ(痩せ型)の人が健康的に太る方法など痩せ型に関する情報を網羅していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供80回 / 51日(平均11.0回/週) - 参加 2017/07/03 19:42

tetsuya さんのブログ記事

  • 痩せすぎに起こる症状!日常生活に悪影響を与える場合も
  • 痩せすぎの人には様々な症状が現れます。 基本的に健康に良くない症状が多く日常生活にも悪影響を与えるものが多いです。 今回は痩せすぎに起こる主な症状をまとめてみました。 疲れやすい痩せすぎの人は標準体型の人よりも疲れやすい傾向にあります。これは食事量の少なさが関係しています。食事量が少ないとエネルギー不足を起こしやすくちょっと動いただけで疲れてしまいます。またたっぷり睡眠をとって疲労を回復させることも [続きを読む]
  • ガリガリで自分に自信がない人は外に意識が向いている!
  • ガリガリで自分に自信が持てない。 そういう悩みを抱えている人は多いと思います。 私もガリガリだった頃は自分に自信が持てず苦しみました。 ガリガリの人が自信をつけるにはどうすれば良いのでしょうか? 他人の目を気にしないガリガリの人は他人の目を気にしすぎている傾向にあります。 なぜ気にしてしまうのかというと「周りは自分をこう見ているのだろう」という固定観念が原因にあります。 ガリガリの人の場合は、ガリガリ [続きを読む]
  • プロテインは飲むだけで太る?筋肉への効果も気になる
  • 痩せ型で悩む人の中にはプロテインを買おうかなと考えている人もいるのではないでしょうか? プロテインを飲めば太るとよく言われますよね。でも、プロテインを飲むだけで本当に太れるのでしょうか? プロテインを飲んだだけでは太れない!プロテインを飲めば太るというのは半分正解であり、半分外れでもあります。 プロテインはタンパク質を豊富に含んだ商品です。タンパク質は英語で「protein」と言いますし、タンパク質を取る [続きを読む]
  • ストレスで痩せる理由!食欲はあるし食べてるのになぜ?
  • ストレスを溜めすぎると食欲が低下して痩せてしまうとよく言われます。 けど、「食欲はあるしたくさん食べているのに痩せてしまう」という人もいると思います。 今回はたくさん食べていてもなぜストレスが溜まると痩せてしまうのかについて書きたいと思います。 ストレスで自律神経が乱れるストレスが溜まると自律神経が乱れてきます。 自律神経は人間が生命を維持するために働いています。また自律神経は「交感神経」と「副交感 [続きを読む]
  • 太らない体質の原因と理由を知って改善策を見つけよう!
  • 「自分はなぜ太らないのだろう…。」「やっぱり体質のせいかな」 太らない理由を体質のせいにしやすいですが、太らない体質というのは原因を知れば改善していくことができます。 今回は太らない体質の原因と理由をまとめてみました。 遺伝太れない体質というと遺伝が原因なのではと思う人は多いと思います。確かに家族に痩せすぎが多いと太りにくい傾向にありますし、特に両親ともに痩せ型であれば将来標準体型以下になる確率は高 [続きを読む]
  • 太りたい人は睡眠を大切に!痩せ型に理想の睡眠時間は?
  • 痩せ型体質というのは生まれ持ったものだけではなく、日頃の生活習慣から身につくこともあります。 睡眠もその一つで太りたい人にとっては非常に大切です。 今回は太るためになぜ睡眠が大切なのか、理想の睡眠時間について書きたいと思います。 太るために睡眠が大切な理由一見関係なさそうな太ることと睡眠ですが、その関わりは結構深いです。睡眠はただ疲労を回復するためだけではありません。 自律神経が整う自律神経とは自分 [続きを読む]
  • 太りたい人は運動をしよう!痩せすぎの運動不足解消法を紹介
  • 太りたい人は運動を避けがちな傾向にあります。 しかし、太るためには運動も大切です。 今回は太りたい人に運動が大切な理由と運動不足解消法を紹介したいと思います。 太りたい人に運動が大切な理由「運動をすれば消費カロリーが増えてマイナスなのでは?」と疑問に感じているかもしれません。運動したら脂肪が燃焼されて痩せるイメージですよね。 しかし、これ以上痩せたくないからと運動しないのは問題です。 人間の体はエネル [続きを読む]
  • ガリガリ女性はモテない?色気ないから恋愛対象外という声も
  • ガリガリ体型はやっぱりモテない? 異性が痩せている自分をどう見ているのか気になりますよね。そうした悩みから恋愛に消極的になっている女性も多いです。 今回はガリガリ女性はモテないのかについて書きたいと思います。 ガリガリ女性はモテない?世の男性はどのような体型を女性に求めているのでしょうか? 婚活総研株式会社が運営する「日本結婚相談所連盟」で実施したアンケートでは以下の結果が出ています。 男性の女性に求 [続きを読む]
  • 体脂肪率が低い痩せすぎ体型のデメリットや危険は何?
  • 一般的に体脂肪率というと高い人が気にするものですが、低すぎることに悩む人も意外とたくさんいます。 アスリートならまだしも、痩せすぎが原因で低いのは少し心配になりますよね。 そこで今回は男性と女性の体脂肪率の基準や低いと起こるデメリットや危険について書きたいと思います。 体脂肪率の基準体脂肪率は「痩せ」「標準(−)」「標準(+)」「軽肥満」「肥満」の5種類に分けることができます。また年齢によって基準が変わ [続きを読む]
  • 肋骨が見えるのは痩せすぎ?浮き出る人は筋トレで隠そう!
  • 「肋骨が浮き出ている」という悩みは痩せ型の人に共通する悩みです。 学生の頃、水泳の授業の時に周りから浮き出た肋骨を見られるのが恥ずかしかったという経験はガリガリな人にはあるあるですね。大人になっても温泉や海を避けがちな人は結構多いです。 また肋骨が出てる人は壁にぶつかった時に痛みを感じます。横向きに寝ている時も痛いですね。肋が刺さって痛いと恋人に不快な思いをさせてしまうかもしれません。 そこで今回は [続きを読む]
  • 貧血は鉄分とタンパク質不足が原因!痩せすぎに起こる症状とは?
  • 痩せすぎの症状として貧血があります。 貧血になる原因はいつかありますが、痩せ型の人はどの原因が多いのでしょうか?また頻繁に貧血を起こすと日常生活に支障をきたすので改善したい人は多いでしょう。 そこで今回は痩せすぎによる貧血の原因と付随して起こる主な症状、貧血の解消法について書きたいと思います。 痩せすぎによる貧血の原因貧血になる原因ですが、痩せすぎの場合は鉄分不足の可能性が高いです。食事量が少なかっ [続きを読む]
  • 痩せすぎで尾てい骨が痛い!座ると痛いを解消するには?
  • 痩せすぎの人は尾てい骨の痛みに悩みがちです。 痩せすぎの人はお尻周りの脂肪や筋肉が少ないため、座った時に尾てい骨が直接椅子や床に当たって痛みを感じます。 学生やデスクワークをしているサラリーマンは日中ほぼ座りっぱなしなのでとても辛いですよね。特に学校の椅子は固いですから学生さんは本当に大変です。 今回は座ると痛い尾てい骨の悩みの解消法を紹介したいと思います。 大臀筋(だいでんきん)を鍛える大臀筋はお尻 [続きを読む]
  • 痩せすぎは肩こりになりやすい!その原因と解消法を紹介!
  • 最近肩こりに悩んでいる…。その原因は痩せすぎにあるかもしれません。 今回はなぜ痩せすぎは肩が凝るのか書きたいと思います。肩こりの解消法についても紹介していきます。 痩せすぎは肩こりになりやすい!原因は?なぜ痩せすぎだと肩こりになりやすいのでしょうか。 これは筋肉量が少ないことが原因で起こります。 首や肩の筋肉は重い頭や腕を支える役割を担っています。具体的には僧帽筋と呼ばれる場所で、首・肩周りから背中 [続きを読む]
  • 痩せすぎの人が太る方法!痩せ型でも健康的に太るには?
  • 今までまともに太れたことがない。自分は一生ガリガリなまま生きていかないといけないのか…。 そう悲観的にならないで下さい。 多少の努力は必要ですが、太るための生活を継続していけばしっかり太ることはできます。 体重50kgの超ガリガリだった私でも14kgの増量に成功したので。 今回は太りたい人の太る方法を紹介していきたいと思います。 摂取カロリーが消費カロリーを上回る太るための基本は摂取カロリー>消費カロリーにな [続きを読む]
  • 基礎代謝が高いのは太りたい人に不利!下げるにはどうする?
  • 痩せ型の人は基礎代謝が高いと太りにくいと言われています。 でもなぜ基礎代謝が高いと太れないのでしょうか。 今回は基礎代謝が高いと太れない理由、下げる方法はあるのか紹介したいと思います。 基礎代謝ってなに?まず基礎代謝について簡単に説明したいと思います。 基礎代謝とは生命活動維持のために使われるカロリーのことです。主な使われ方として呼吸、体温調節、心臓の動きなど。 運動で消費するカロリーとはまた違う種類 [続きを読む]
  • ビーレジェンドそんなバナナ風味の評価と成分を紹介!
  • ビーレジェンドのそんなバナナ風味を1ヶ月使ってみました。 今回はそんなバナナ風味の成分と評価を書きたいと思います。 ビーレジェンドそんなバナナ風味の成分成分は以下の通りです。 1食(29g)の成分エネルギー:116.5kcalたんぱく質:20.93g脂質:1.91g炭水化物:3.72gナトリウム:43.7mgビタミンC:36.1mgビタミンB6:1.16mg たんぱく質含有量は約72%(たんぱく質÷1食のg数)。他の味と比較してもほぼ差はないですね。 他の製 [続きを読む]
  • 中学生が太る方法!男子も女子も食事量を増やしてガリガリ克服
  • 中学生にも痩せすぎで悩む人は多いです。 中学生は多感な時期ですから周りの目がどうしても気になります。体重測定や水泳の授業など恥ずかしい思いをした人もいるでしょう。 私も中学生の頃は痩せすぎな自分にすごく悩んでいました。周りからガリガリといじられて嫌な思いをしたこともあります。 痩せすぎの中学生が太るにはどうすればよいのか。今回はガリガリな原因と中学生が太る方法を紹介したいと思います。 ガリガリな原因 [続きを読む]
  • 安藤友香の身長と体重を他の選手と比較!若干痩せすぎ?
  • 女子マラソンの安藤友香選手。 彗星のごとく現れたニューヒロインとして大注目を集めています。 今回は安藤選手の身長と体重について紹介したいと思います。 安藤友香の身長と体重安藤友香選手は身長160cm、体重43kgです。 これをBMIで計算してみて体型をチェックしてみたいと思います。 BMIは肥満度を表す指数で25以上:肥満18.5〜25:普通体型18.5未満:痩せ型となります。 安藤選手の場合、43(kg)÷{1.6(m)×1.6(m)}=16.8にな [続きを読む]
  • 川内優輝の体重と体脂肪率を紹介!食事はラーメン好き?
  • 市民ランナーとして期待を集める川内優輝選手。 川内選手は他のランナーよりも少し太り気味な印象があります。 そこで今回は川内選手の体重と体脂肪率を調べてみました。 川内優輝の体重川内選手は体重62kg、身長175cmです。 BMIで計算してみると62(kg)÷{1.75(m)×1.75(m)}=20.2となります。 マラソン選手の場合、BMIは18〜19台が多いので20は少し意外です。適正体重はBMI22なので一般的に見ればまだ細いと言えますが、マラソン [続きを読む]
  • マラソン選手の体型が細い理由は?痩せすぎでも食事量は凄い
  • マラソンの中継を見ていると「何でみんな体が細いんだろう?」と疑問に思ったことはありませんか? 彼らはあえて体を細くしているのか、それとも元々痩せ型体質の人がマラソン選手になりやすいのか気になるところです。 今回はなぜマラソン選手が細いのか紹介したいと思います。 マラソン選手の体型が細い理由は?体型が細い理由はいくつか考えらます。 まず、体重が軽い方が余計なエネルギーを使わなくて済みます。 体重が軽けれ [続きを読む]
  • アイスを食べ過ぎると太る?毎日食べる人は腹痛と下痢に注意!
  • 暑い夏にはやっぱりアイスですよね。 アイスは幅広い年代層に愛されており、夏に食欲が湧かない痩せ型の人でもパクパクいけちゃうのではないでしょうか。 今回はアイスの食べ過ぎは太るのか、体への影響について書きたいと思います。 アイスの食べ過ぎは太る?体質によって異なりますが、アイスを食べ過ぎると大抵の人は太ります。アイスをよく食べる夏は特に太りやすくなります。 夏はなんとなく痩せやすいイメージがありますが [続きを読む]
  • アイスのカロリーを種類別に比較!太るのはラクトアイス!
  • アイスを購入する際に気になるのがカロリー。 今回は市販で売られているアイスのカロリーを比較して何が太りやすいのか検証したいと思います。 アイスのカロリーを種類別に比較アイスは「アイスクリーム」「アイスミルク」「ラクトアイス」「氷菓」の4種類に分けられ、それぞれカロリーや成分が違います。 それぞれ比較することでどのアイスが太りやすいのか分かります。 アイスクリーム乳固形分15%以上、そのうち乳脂肪分8%以 [続きを読む]
  • ガリガリの筋トレは太ってからでないと意味がない?
  • 「ガリガリは太ってから筋トレしないと意味がない」とよく言われます。 そしてこの言葉を信じて太るまで筋トレを我慢する人がいます。 しかし、これは間違いで痩せ型の人は積極的に筋トレをやるべきです。 今回はガリガリが太ってから筋トレしなくても大丈夫な理由を紹介したいと思います。 脂肪は筋肉にならない前述した通り「ガリガリは太ってから筋トレした方がいい」というのは間違いです。 これは脂肪が筋肉に変わることを前 [続きを読む]
  • 1日5食で太る方法!増量する食べ方と時間帯を紹介!
  • 太るためにはとにかく食べることが大切。 中には食事の回数を増やして一気に増量しようと考える人もいるでしょう。 そこで今回は1日5食で太る方法を紹介。増量する食べ方や時間帯について書きたいと思います。 1日5食で太る方法!食べる時間帯1日5食食べる場合は食事時間にこだわる必要があります。 基本的に空腹の時間を作らない食べ方が大切です。 人間の体は空腹になると筋肉や脂肪を分解して栄養に変えようとします。特に痩せ [続きを読む]