NATSUKI さん プロフィール

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NATSUKIさん: 美・Life・スタイル
ハンドル名NATSUKI さん
ブログタイトル美・Life・スタイル
ブログURLhttp://K0muskha7.blog.fc2.com/
サイト紹介文美容や健康やダイエットで自分が体感してきて効果があったものや現在続けている事などをブログに書いてます
自由文はじめまして!美容や健康、ヘルスケアに関することが大好きな元エステティシャンのアラサー主婦です。ブログでは、エステの経験を活かしたダイエットの話や、糖質制限の食事(やせるおかずや作り置き)について書いてます。よろしくお願いします。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 20日(平均14.3回/週) - 参加 2017/07/07 00:18

NATSUKI さんのブログ記事

  • 美肌計画7週間プログラム??2Week目
  • 2Week目の内容をご紹介の前にプログラムを開始して1Week目のお肌の状態…これといってひどい肌荒れはしていません☆ただ3〜4日めくらいから少し乾燥してお肌の表面の薄皮が剥けた感じが…その他は特に変化なしです????2Week☆22時に就寝する??美肌のゴールデンタイムは22時〜2時と言われています????《日中よりも暗くなってからの方が肌の回復力が高まる》この時間が1番ピークにお肌が働きこの時間に眠っていることでお [続きを読む]
  • 糖質制限中の外食 モスバーガー編
  • 糖質制限中の外食の第2弾です?ダイエット中でもたまに食べたくなってしまうのがファーストフード????その中でも今回は私が思う糖質制限を1番しやすいファーストフードのモスバーガーでのメニューをご提案します????????《期間限定と朝モスとモスライスバーガーは除きます》メニュー別のカロリーと糖質量??モス菜摘 (糖質の低い順)1位 ??テリヤキチキン 184kcal 糖質7g2位 モス野菜 [続きを読む]
  • ??糖質オフランチ??
  • 昨日のお昼のランチメニューは…《主菜》 油揚げの卵入り宝煮《副菜》 キャベツの塩昆布漬け おからのポテサラ風でした??宝煮は卵がちょうどよい半熟加減で出汁もしみてて美味しかったです??キャベツの塩昆布漬けは塩昆布の味だけで作れるので簡単ですしクセになる味です?おからのポテサラ風はおからなのにまるでポテトサラダそのものです????これは本当に糖質オフできるのでかなりおすすめです??むしろ ポテトサラ [続きを読む]
  • ?産後ダイエット 色々な方法?
  • 産後半年間が1番痩せやすい時期と言われています???ですが産後3〜4ヶ月は激しい運動や食事制限をするわけにはいきません??この時期は体の回復を待ちながら痩せやすい体をつくってあげるとよいです?????ではどんな方法があるでしょうか?参考になるといえば芸能人の方々…出産後すぐに元のプロポーションに戻っています??私も産後ダイエットに色々参考になった方のダイエット方法を何人かピックアップしてみました? [続きを読む]
  • ??今週の作り置き??
  • 昨日も朝から作り置きメニューづくりしました????主菜(5品) ゆで鶏《糖質オフのやせる作りおき参考》 油揚げの卵入り宝煮《糖質オフのやせる作りおき参考》 ピーマンのテリーヌ《全部レンチンやせるおかず作りおき参考》 豚しゃぶのマイルドマリネ《作りおきダイエットマリネ参考》 オクラ巻き《ケータイレシピ参考》副菜(6品) キャベツの塩昆布漬け《糖質オフのやせる作りおき参考》 おからのポテサラ風《糖質オフ [続きを読む]
  • 糖質の低い食材や調味料
  • 今回は糖質制限に適した食材や調味料をご紹介します?低糖質な調味料とその糖質量《大さじ1あたり5g以下のもの》※3g以上のもの☆塩…0g ☆こしょう(小さじ1)…1.3〜1.4g☆濃口しょうゆ…1.8g☆薄口しょうゆ…1.4g☆信州みそ…3.1g☆穀物酢…0.4g☆米酢…1.1g☆ワインビネガー…0.2g☆トマトケチャップ…3.8g☆マヨネーズ…0.5g☆ウスターソース…4.7g☆オイスターソース…3.3g☆めんつゆ(ストレート)…1.6g☆めんつゆ(3倍濃縮 [続きを読む]
  • ??糖質オフのメリット??
  • ますます糖質オフのダイエットが注目されてきてます??なぜやせるの?カロリー制限ダイエットとの違いは?ほんとに糖質オフっていいの??実はメリットいっぱいなんです?????糖質オフダイエットがよくわからない人の為にメリットをまとめました???メリットその①おなかいっぱいになるまで食べられる太る原因はカロリーではなく糖質の過剰摂取なのです‼?例え脂質の高いお肉でも血糖値を上げないので太らないのです?痩せ [続きを読む]
  • 糖質制限中の外食 サイゼリヤ編
  • 糖質制限ダイエット中でも外食に行く機会ってありますよね?そんなときどんなメニューを選べばよいか分からないという方もいると思います??今回はファミリーレストランの中でもお手頃な値段で美味しい料理が食べられるサイゼリアでの糖質制限中におすすめなメニュー選びをご提案します??《季節のメニューは除きます》サイゼリアのメニューには糖質が載っていないので細かく選んでいくのは難しいですが基本的な糖質制限ができそ [続きを読む]
  • ふわもち糖質オフブラン食パン??
  • 私の作る糖質オフブラン食パン??のおすすめレシピをご紹介します??っといっても材料を量ってHBに入れスイッチをポンっとあとはHBにお任せっという感じなのですが…????いつも作る分量と1斤分の分量と2つ載せておきます??2斤分の場合は1斤分の分量の倍で作ればOKです???材料(1.5斤分) 鳥越製粉オーツブランミックス粉…113g 富澤商店ふすまパンミックス…112g おからパウダー…15g 卵M…1個(約55g) 豆乳…75g [続きを読む]
  • 美肌の断食始めよう‼?
  • スキンケアを頼らずに肌本来の力(新陳代謝)を高めてみよう‼?以前紹介した美肌になるための方法スキンケアをやめて内側ケア(ドリンクやサプリメント)のみ行って肌本来の力を鍛えてみたいと思います????自ら実践して肌への効果がどう現れるか挑戦します?ある記事の美肌になるための7週間プログラムというものを取り入れてみます????美肌計画7週間プログラム?1Week☆スキンケアをやめて 肌本来の力を鍛える今までは [続きを読む]
  • やせおかシリーズ レシピ本??レビュー
  • 私の使っている作りおきおかずのレシピ本の中の柳澤英子さんの出している「やせるおかず作りおき」のレビューをしたいと思います?柳澤英子さんのレシピ本は基本的にはどれもレシピが簡単で分かりやすいのが特徴です????調味料もどの家庭にも常備されているものばかりです????特に時間がかからないのは全部レンジでチンで調理できるレシピですね☆柳澤さんが出しているレンチンでできるレシピ本は今2冊あります??一冊目 [続きを読む]
  • ??ふっくらパン屋さん??
  • 私の愛用HBを紹介します(^-^)/毎朝の糖質オフブラン食パンはこれで焼いてます??MKさんのふっくらパン屋さんを使っています????残りご飯のパン 米粉パン ケーキ バター ジャムなど幅広いメニューが作れる優れものです???私はパン作りが好きで以前から手ごねで頑張っていたんですけど6年程前に旦那から誕生日プレゼントにと買ってもらってからはずっとこのHBに頼りきっちゃっています??なんといっても味が美味しい‼?口 [続きを読む]
  • ??スイカ娘??
  • 日常ブログでごめんなさい??この間旦那の実家から娘と旦那が帰ってきたら娘がスイカ娘??になっていました?ばぁは(義母)が買ってくれました??センス最高ですっ??ありがとうございます?さて…昨日のお昼の作りおきメニューです????《主菜》 アスパラげんこつ《副菜》 焼きネギマリネ 焼きシイタケのマリネでした??焼きネギのマリネはシンプルだけどよく味が染みて美味しいです?アスパラげんこつはおからを使っ [続きを読む]
  • ??卒乳ケアに??
  • やっと娘の母乳も卒乳を迎えました??????産まれて3ヶ月ごろからミルクと母乳の混合で育ててきたおかげかすんなりと卒乳をしてくれました?ふと安心したのもつかの間…新たな問題が発生です????????やはり 母乳で吸われることによって以前のような胸のハリは失われるものなんですね???この夏はこの状態で海やプールに行こうとしてたなんて??もう今年は手遅れかもしれませんが急いでバストケアしなくちゃ??? [続きを読む]
  • 美肌?になるための正しいスキンケア??
  • こんな言葉に惹かれてちょっと実践してみようかな?っと思った方法をご紹介します?美肌になるためにと一生懸命にしてたスキンケアを逆にやめてしまうことで若い時のようにファンデーションに頼らなくてもキメの細かい綺麗なお肌を取り戻せるというのです??まさかですよね??エステで働いてたときでもお肌の新陳代謝のことは知ってましたが…つまり肌本来のもつ新陳代謝を高めていき《※お肌の新陳代謝とは元々お肌にもつ力で健 [続きを読む]
  • 早くも効果実感??
  • プラセンタサプリを飲み始めて1週間ほど経ちますが早速お肌の調子の変化を実感しています?まだ、見た目の変化は急激なものはないですがお肌に透明感がでてきたように思います?また 元々乾燥肌でこの時期でもお化粧で肌荒れをしてしまうほどですが今年は油分と水分のバランスがとれている感じがして肌荒れもなくお化粧のノリもすごくよいです??あまりおみせできるほどではないですが…ごめんなさい??またこれからの変化が楽し [続きを読む]
  • アボカドはダイエットの味方??⁉?
  • アボカド好きの方はこんなダイエットもおすすめです??前もブログでアボカドについて少し話ましたがアボカドは栄養豊富な果物で美容効果も高いことで注目されていますがダイエット効果にもとっても優れているんです??アボカド??ダイエットアボカドのカロリーは高い?低い?森のバターと呼ばれるように脂肪分が多いのでいくらダイエットに効果があると言われてもカロリーが気になりますよね!アボカドのカロリーは一個あたり約 [続きを読む]
  • 今週の??作り置きおかず??
  • 今日も朝から作り置きおかずづくり??主菜《6品》 オクラ巻き(ケータイのつくりおきおかず参考) アスパラげんこつ(作りおきダイエットマリネ参考) 鶏肉の味噌マヨネーズ(やせるおかず作りおき参考) いなり餃子(ケータイのつくりおきおかず参考) タンドリーチキン(ケータイのつくりおきおかず参考) サバ缶とトマトのハーブ炒め(糖質オフのやせる作りおき参考)副菜《6品》 ツナトマチーズ(や [続きを読む]
  • 湯シャンしてます??
  • みなさん湯シャンってご存知ですか??その名の通りシャンプーを使わずお湯だけで髪を洗うことです??どういうこと?って思うかもしれないですけど髪にはけっこういいことづくしなんです??私もいきつけの美容院の店長さんから初めて聞いたときは半信半疑だったんですけどやってみてほんと髪質が変わったのでびっくりです‼?毎日湯シャンはちょっと抵抗があったのでたくさん汗をかいたときだけ刺激の少ないシャンプーをしてあと [続きを読む]
  • アプリエカラーしました?
  • 日常ブログですみません??今日は美容院に行って髪を染めてきました?新ヘアカラー剤のアプリエカラー?髪色を一回ぬかなくてもいい感じの透明感のあるアッシュ系のカラーにすることができるんです??今日でアプリエカラー2回目なんですがこのカラーは何回かすればするほど理想の色になっていくので1回目よりも2回目2回目よりも3回目 の方がより透明感と色持ちがよい?すればするほどよいです??髪に負担をかけずにアッシュカ [続きを読む]
  • 酵素ドリンクって手作りできるの⁉?
  • はじめに酵素の必要性を少しお話しします?★酵素は年齢を境に激減する産まれた時点は体内にある潜在酵素が150年程度生きられるほどあるんです??しかし食物の消化・分解や身体の機能病気の修復など大切な生命活動を司る役割があるので普通に生活を送るだけでもその数はどんどん減ってしまいます…《現代は過食 添加物摂取の過剰 不規則な生活ストレス社会で酵素の消耗も著しい》男性 50代 女性40代を迎えるころには酵素の数は [続きを読む]
  • ふかふか糖質オフブランパン??
  • 朝食用のブランパンがなくなったので新しくまた焼きました??今日はとっても上手く焼けたので思わず写メをパシャり???こんなふかふかに出来たのは久しぶりかも…?食べるのが楽しみです?そして…昨日のお昼の作りおきメニュー《主菜》 鮭缶と白菜のスープ煮《副菜》 切り昆布と椎茸の炒り煮 しめじとニラのクルミ味噌炒めでした??鮭缶と白菜のスープ煮は鮭缶の出汁がスープにしみでていて白菜もトロトロで美味しかった [続きを読む]
  • 酵素ドリンクってどれを選んだらいいの?
  • 私が産後ダイエットでお世話になった酵素ドリンクでも 酵素ドリンクって種類がありすぎでどれを選んでいいのかわからないですよね!????今回は 2017年口コミで人気の高いドリンクの比較と私が産後ダイエットの時から今でも体重管理と美肌ケアのためにお世話になっているベルタ酵素をご紹介します???1位 ベルタ酵素 ★★★★★詳しくはこちら????実際愛用しているということで少し説明が長くなってしまいますが《ご了承 [続きを読む]
  • 老化する原因は糖化にある⁉???
  • 老化の原因として言われているものに活性酸素による酸化(体のサビ)がありますがもう一つ糖質がタンパク質などと結びついて細胞などを劣化させる糖化(体のコゲ)があります。今日は注目されてきている糖化についてお話ししたいと思います。糖化のメカニズムとは?糖化とはタンパク質や脂質などが糖質と結びつく現象です。例えば…クッキーのように砂糖(糖質)が小麦粉など(タンパク質)と結びついてこんがり焼ける現象を言いま [続きを読む]