さくら さん プロフィール

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さくらさん: アラフォーからの健康美人な生活
ハンドル名さくら さん
ブログタイトルアラフォーからの健康美人な生活
ブログURLhttp://ameblo.jp/yoga-sakura/
サイト紹介文運動が全くできない私が、ヨガを通して健康美人になろうと思いブログを始めました。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 14日(平均11.0回/週) - 参加 2017/07/09 08:06

さくら さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • むくみ対策5つ
  • とある美容の冊子を読んでいて・・・。 むくみ対策5つ 1適度な運動老廃物が滞留するとむくみやすいので筋肉を動かし血液やリンパ液の循環をよくする。 ちなみに、私はこれはヨガのおかげでやってるかなあ。 2塩分・糖分を控える塩分の取りすぎは、塩分濃度を薄めようとして水分を体内に溜め込みやすい。糖分の取りすぎは、むくみを引き起こす。 私の場合、これ危険。糖分の取りすぎ>< 3カリウムをとるカリウムは利尿作用が [続きを読む]
  • 京都へ
  • 今日は素敵なブロ友さんとランチ。 祇園祭ですね?歩いてて見つけたので写真。今年も見れると思わなかった(笑)待ち合わせにいく途中で見つけただけ。 一人行動が多いので、なかなか季節行事には行けない(>_こういうときは、独り身が切ない? 伊右衛門サロン。ヘルシーなランチ。 お庭も癒される〜(*´艸`) 店内は非常に落ち着きます? その後、一人で河原町へ。お茶の専門家のブロ友さんが紹介していたカフェへ。 お茶を堪能した [続きを読む]
  • 私が飲んでいるプロテイン
  • ヨガの先生にも勧められてプロテインを飲んでいます。 15年前くらいにもジムに通っている時に飲んでいました。 当時も今もこちらが美味しいですね。ココア味、美味しい。ザバス ホエイプロテイン100 ココア トライアル ドラッグストアで1個ずつから売ってるので試しに購入してから、大きなものを買いました。 バニラ味もあります。ザバス ホエイプロテイン100 バニラ トライアル 個人的にはココアが好きかな。バニラはト [続きを読む]
  • 最近の日常
  • 先日、ボランティアへ。 至れり尽くせりのボランティアで開始前と開始後にお茶の差し入れが。 その上、備品も全部支給されまして以前行ったところよりも非常に良かった^^ その後、一人でランチ。クワトロチーズピザだったと思う。これで500円は、コスパいいなあ。チーズ大好き セールでお買い物。ううーん失敗したかも、お洋服(笑)夏なので、家着でも使えるけどね。涼しそうなので。 最近、ご一緒した素敵な方とお茶 [続きを読む]
  • 発信するだけでも与えている
  • 子供の頃からずっと「私って平凡だしなあ。特に、与えることや自分はこれができる!てないよねえ」と思ってたんですね。 でもね・・・ ヨガを始めてから私の写真を見て「私もやりたいなって思ったんです」とおっしゃってくださった方が3名くらいおられて・・・ とっても嬉しかったんですね。 私は、子供の頃から運動が全くできなくて。 勉強も頑張って頑張って中の中レベルかなんとか中の上くらい。 余裕でやっていたわけでも [続きを読む]
  • フジコ眉ティントの購入レポ
  • 以前購入した、眉ティントが良かったので違う種類のものを購入。 お肌に危険かどうかはちょっとわからないけど便利は便利。 アートメイクの方が危険そうですけどね(笑) フジコの方は、ブラシタイプ。 以前購入したものは、筆ペンタイプ。 色がしっかりつくのは、ブラシタイプ。細かいところが書きやすいのは、筆ペンタイプ。 なので、箇所により使い分け。 ブラシタイプの仕上がりはこちら。フルメイク後なので、多少書き足し [続きを読む]
  • ヨガの良さを発見
  • 些細なお話なんですけども 体幹や骨盤底筋がいかに大事かを実感してから体幹ダイエットや骨盤回しダイエットなど見るようになったんです・・・でもなぜだか、やる気にならないって思っていたんですね。 理由を考えてたんですね・・・ 「ちょっとヨガをしよう」と思う時ダイエットしなくちゃ!とか痩せなくちゃ!というプレッシャーや思いの重さがないのですが 体幹ダイエットの運動しようとか骨盤回してダイエットしようとかダイ [続きを読む]
  • 美人3分
  • 11年前に教えていただきました先生の本が出版されました。 美人3分 最近では顔ヨガと呼ばれているトレーニング。私は表情筋トレーニングを20代の頃習いに行きました。 先生の可愛らしさに惹かれて講座を受けに行ったのを覚えています。 先生は今年43歳。当時も今も、相変わらずキュートな女性でいつまでも憧れの女性です。 本の最初に「自分の心を美しくしようと内面から変えることに思い悩むより外から磨くという方法論か [続きを読む]
  • ブログを始めた理由
  • このブログを始めた理由はヨガを続けるため。一人で毎日ヨガをするのはくじけそうな気がするけどブログを書いてたらヨガをやめました!とは言いにくい(笑)公にかいてしまえばなかなかやめれなくなる!と思いブログをはじめました。話は変わってきょうはアフタヌーンティーへ。アルコールは飲まないので紅茶をよく飲みます?グレープフルーツのコンフィチュールが入ったアイスティー。おいしかった!スコーンは安定の美味しさ。 [続きを読む]
  • ヨガの呼吸法でダイエット
  • わたしの先生の呼吸法が一般的なヨガの呼吸法なのか?ちょっと判らないのですが教えていただいた呼吸法はとてもよくて呼吸するだけで運動になり体幹が引き締まっていく感じです。電車に乗ってるときなどに呼吸法をしています。骨盤低筋を鍛えているのですが女性にとってかなりたいせつな箇所ですよね。ヨガは尿漏れなどにも効くようでいまから鍛えておくと安心だなと思っています。もちろん、姿勢やスタイルも自然とよくなります [続きを読む]
  • お腹いっぱいダイエットと言うけれど
  • よくタイトルのような言葉を見るのですがお腹いっぱいダイエットと言うとお野菜いっぱい食べて他は軽めに・・・みたいなお話が多いですね。 あと甘いものの代わりにフルーツを食べるみたいな。 実はですね・・・お野菜もフルーツも食べれなくはないけど苦手な方なんですよね。 お野菜は温野菜にすればフルーツもミキサーにかけてジュースにすれば美味しくいただけるのですが それでも温野菜はものすごく好きというわけでもなく。 [続きを読む]
  • ヨガをはじめて三ヶ月目の効果
  • 以前も少しヨガのメリットをかいたのですがヨガをはじめてから変化したこと。1姿勢がよくなってきた2いままで痛かった箇所が痛くなくなった3体幹が鍛えられて末端の二の腕や太ももがすっきりしてきた思い付くのはこんな感じかな〜。1日3ポーズを3分しただけなので費用対効果というか少ない労力で効果が高いなあて感じますねヨガは誰かと競う運動ではなく自分を高めるだけの運動ですね。競う相手は自分自身みたいな(笑)自分をよく [続きを読む]
  • 再度、ユニクロでヨガウェアを
  • 先日着ていたウェアが良かったので今日もユニクロで色違いを購入。 実際のお色は茶色がかったお色でした。 以前購入したのはこちら。 本当は、トップスが薄いブルーにパンツがネイビーにしたかったのですがパンツが売り切れでした( ; ; ) 仕方なく、他の色を見ていて普段のお洋服では着ない感じの色にしようかなと茶系のパンツを購入。 普段はこんな感じのお洋服。パステルカラーが多いです。 たまに赤・黒など着ていますが [続きを読む]
  • ダイエット中は運動後は2時間食べない
  • とあるところで拝見。運動後は2時間食べないことと。 運動後の食事は脂肪燃焼をストップさせるので2時間は避けると。 運動前にタンパク質がベストと。 知らなかった!!今まではヨガレッスン1時間後にランチとかしてたよ>< 今日はヨガレッスンはなかったけれどお優しくて可愛いお姉さまとランチ。 正統派フレンチで美味しかった? 可愛くてお優しい女性とのランチがなによりも楽しい時間です [続きを読む]
  • ダイエットにはプロテイン?
  • ダイエットにはプロテインが必須という記事を拝見した。プロテインが不足すると、髪やお肌がカサカサになると。食事制限であまりにもお肉を避けるとダイエットでカサカサになるのが注意と。なるほど?わたしは肉食なのでわりと艶があるのねと思ったり。もし体重が50?なら必要なプロテインというかタンパク質は1日で鳥ササミ4本ほど。筋トレしてる方ならその倍の8本ほどと記載されていた。ふつうのかただと厳しい量かもしれない [続きを読む]
  • 百均グッズでスマホ写真をキレイに撮るテクニック
  • 一時期、よく自撮りをしていたので割とスマホカメラも使っている方なのですが今テレビで、やっている!スマホテクニック良かったのでご紹介を。 ちなみに・・・最近は着ていませんが着物も趣味です。 テクニックが手軽なのですごくいい!! 1、人を撮るときのテクニック 百均で売っているレジャーシート(アルミのもの)を顔の下に持って撮影。レフ板代わりに?綺麗にお肌が写ってましたよ! 2、食事の写真テクニック ナプキ [続きを読む]
  • ユニクロのヨガウェア
  • マンツーマンなので、写真を撮ってくださるのがありがたいですね。 自分の変化を確認できるってやる気が出る!! 捻るポーズは得意なんですけども・・・・ 前後のポーズが苦手・・・・ こちらのウェアは、ユニクロです。エクササイズ専門店で購入したウェアより見た目の可愛さは、ユニクロがいいんですよね。 でもポーズをとるのは専門店の方がいいんですけどね。 どうも見た目重視の私です(笑) 156センチの身長でSかMか悩 [続きを読む]
  • 眉ティント買ってみました
  • 話題の?眉ティント。気になっていたので購入。 お値段は1600円くらいかな。今なら眉プレートも入っています。 怖くて、まだ3時間くらいしかつけてないのだけど洗い流してもふわっと色が残っています。 毛がない人でも色が付きます。 私もアラフォー世代、安室奈美恵ちゃんと同学年なので眉をかなり剃ってる世代ですので眉がない・・・。 仕上がりは、眉ティントは眉マスカラもついてるのでそれを塗布して少しだけ眉ペンシル [続きを読む]
  • ヨガを始めたきっかけ
  • きっかけは「お肌が荒れてるの」と知人に相談したところかなり端折って言うけども「理由は、運動不足だから」と言われて 「ヨガしてみたいな」と言ってみたら友人からお薦めのところを教えていただき気軽な気持ちで行ってみてから。 最初は続けられるか、すごく不安だったけど肌荒れという明確に困ってることがあったので必死で、毎日家で続けてみた結果・・・ 肌荒れに効果があったかは疑問ですが(私の場合は、持病の薬が肌荒 [続きを読む]
  • 私が買ったヨガウェア
  • 私が買ったヨガウェア&スポーツブラのご紹介。 いろいろ吟味して、こちらにしました。届くのが楽しみ! スポーツブラ。黒にしました。サイズ感が難しかったですね。いい感じかなあ〜? ブラだけは、エクササイズウェアブランドのルーパにしました。 ワイドパンツを探していました。いろんな体勢をヨガではするのでワイドパンツがずり落ちないものにしました。お色が2つしかないNEO本格アラジンに。 ワイドパンツを合わせる [続きを読む]
  • 自己紹介
  • 初めまして。 39歳からヨガを始めました。 今までスポーツ経験がない私でしたがヨガを始めてもっとヨガを知っていきたいなと思いブログを書いてみることに? 趣味は、着物・紅茶・インテリアです。 仲良くしてくださいね [続きを読む]
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