ちょび さん プロフィール

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ちょびさん: 糖質制限☆神レシピ
ハンドル名ちょび さん
ブログタイトル糖質制限☆神レシピ
ブログURLhttp://teitoshitsu.jp/
サイト紹介文糖質制限の低糖質、栄養満点、美味しいレシピを公開!脱マンネリ!
自由文糖質制限中でも美味しいものが食べられるように、簡単に作れて栄養バランスのとれたレシピを公開します!お弁当からおやつまで。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供50回 / 36日(平均9.7回/週) - 参加 2017/07/13 21:58

ちょび さんのブログ記事

  • ほっこり?枝豆いり玉子豆腐【 糖質1.6g 】
  • 今日は私の特にお気に入りのおかず、たまご豆腐を紹介します。ほんのり出汁の味がしてふわふわんな豆腐ができあがります。(出汁ってもほんだしなんですけど)◆目次  ?玉子豆腐 材料  ?簡単レシピ  ?調理のポイント枝豆いり玉子豆腐の作り方【糖質1.6g】材料(A.具材)*絹豆腐 150g・・・(糖質0.4g)*卵 1個・・・(糖質0.2g)*トッピング用枝豆30g・・・(糖質1g)(B.調味料)*ほんだし 少々*塩コショウ味は味見 [続きを読む]
  • ニラとひき肉の贅沢卵焼き【 糖質3.3g 】
  • 糖質制限中はタンパク質を取るためにも卵を結構たくさん摂取しますよね。私の特にお気に入りの卵焼きを紹介したいと思います。がっつり食べごたえがあって、お肉もたくさん入ってるのでオカズというよりメインをはれる料理になっています!◆目次  ?ニラひき肉の卵焼き 材料  ?簡単レシピ  ?調理のポイントニラとひき肉の贅沢卵焼きの作り方【 糖質3.3g 】材料(A.卵)*卵4個・・・(糖質0.8g)*玉ねぎ20g・・・(糖質0.7 [続きを読む]
  • こだわりのタルタルソース【 糖質2.5g 】糖質制限にバッチリ
  • マヨネーズは糖質制限中でも使えちゃう万能な調味料!そのマヨネーズにひと手間加えて料理を一段階アップしてみませんか?タルタルソースの作り方【 糖質2.5g 】◆目次  ?タルタルソースの材料  ?ソースの作り方  ?料理アレンジ材料*玉ねぎ 10g・・・(糖質0.7g)*ゆで卵 1個・・・(糖質0.2g)*たくあん 30g・・・(糖質0.6g)*マヨネーズ 大5・・・(糖質1g)タルタルソースの作り方 ① 卵を茹でてゆで卵にする。 [続きを読む]
  • 美味しくて簡単な南蛮ソース【 糖質8.5g 】
  • 南蛮ソースの作り方【 糖質8.5g 】◆目次  ?南蛮ソースの材料  ?ソースの作り方  ?料理アレンジ材料*しょうゆ 大3・・・(糖質4.8g)*糖質0の酒 小2*水大2*ラカント 大1.5*酢 大3・・・(糖質3.3g)*おろし生姜 小1・・・(糖質0.4g)南蛮ソースの作り方① Bの材料を全部混ぜ合わせる② レンジで1分くらいチンする簡単ですっ!料理アレンジ鶏の唐揚げにかければ油淋鶏になります。唐揚げじゃなくてもソテーにかけて [続きを読む]
  • プライバシーポリシー
  • プライバシーポリシー 当サイトに掲載されている広告について 当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス)を利用しています。このような広告配信事業者は、ユーザーの興味に応じた商品やサービスの広告を表示するため、当サイトや他サイトへのアクセスに関する情報 『Cookie』(氏名、住所、メール アドレス、電話番号は含まれません) を使用することがあります。またGoogleアドセンスに関して、このプロセスの詳 [続きを読む]
  • タレがおいしい!低糖質なチキン南蛮?【 糖質3.8g/1人分 】
  • チキン南蛮がとにかく好きなんですが、揚げてるし、タレも甘いし、外食ではちょっと頼みづらいですよね。やっぱりこれも作るしかないですね!◆目次  ?チキン南蛮の材料  ?ソースの作り方  ?から揚げの作り方  ?調理のポイントチキン南蛮の作り方【 糖質4人分15.3g、1人分3.8g】材料(4人分くらい)(A.唐揚げ)*鶏肉400gくらい・・・(糖質0.4g)*ふすまパンミックス 大2・・・(糖質3.3g)*卵1個・・・(糖質0.2g [続きを読む]
  • 小松菜ともやしのナムル【 糖質3.1g 】
  • ◆目次  ?小松菜ともやしのナムル 材料  ?簡単レシピ  ?調理のポイント小松菜ともやしのナムルの作り方【糖質3.1g】材料(A.具材)*小松菜 2株(1/2袋)・・・(糖質0.4g)*もやし 1/2袋(B.調味料)*しょうゆ 大1・・・(糖質1.8g)*ゴマ油 大1*味の素 少々*ラカント ひとつまみ*ごま 大1・・・(糖質0.9g)作り方① 小松菜ともやしを耐熱皿かタッパーに入れレンジで1分半くらいチン② 水分が出てくるの [続きを読む]
  • 低糖質タルト生地【 糖質16.4g 】
  • 私はケーキの中で一番タルトが好きなんですよね。やわらか〜いのもいいけどサクサクの歯ごたえがやっぱりほしいです。低糖質スイーツのお店や売ってるスイーツを色々買ってみましたけども、タルトを作ってるところはほとんどないんですね……??通販で少し見たくらいかなと。こりゃもう作るしかないな……ということで作りました。ちなみに昔から作ってるものをふすま粉に置き換えただけです。◆目次  ?低糖質タルトの材料   [続きを読む]
  • 低糖質かつ超時短!簡単に出来ちゃうエビチリ【 一人分糖質3.4g 】
  • 糖質制限中でも中華が食べたい!第2弾です。今回はエビチリです!エビチリといえば甘辛いケチャップのタレ……エビの衣…………タレの片栗粉…………わーお、NGワード盛りだくさん。。しかもエビチリってなんか作るのダルいですよね。そのへんの問題点を一挙に解決しちゃいましょう!◆目次  ?低糖質エビチリの材料  ?簡単レシピ  ?調理のポイント低糖質エビチリの作り方【 糖質2人分6.8g、1人分3.4g】材料(2人分)(A.具 [続きを読む]
  • パティスリー・ラ・ノブティックで糖質制限スイーツを色々買ってみた!
  • こんにちは〜今回は板橋区にあるパティスリー・ラ・ノブティックさんにいってみました。こちらのお店はケーキ屋さんなのですが、低糖質菓子も多数作っているのです!私が訪問したのは販売のみ(イートインなし)のお店でしたが、他に姉妹店としてレストランもあるようです。◆公式ホームページ◆◆低糖質菓子について◆行ってみた 板橋区……うちからだとちょっと遠かったです。。電車に乗ってしまえば東武東上線ときわ台駅北口から [続きを読む]
  • 豆腐と鶏肉のミートソースグラタン【 糖質7.2g/1人分 】
  • 以前つくったミートソースとクリームシチューを作った時のホワイトソースでアレンジしてもう一品!☆ミートソースとホワイトソースの記事はこちらから☆◆目次?豆腐と鶏肉のミートソースグラタンの材料?簡単レシピ?実食!!豆腐と鶏肉のミートソースグラタン【 糖質7.2g/1人分】材料*絹豆腐30g・・・(糖質0.5g)*鶏肉50g*なす10g・・・(糖質0.2g)*しめじ10g・・・(糖質0.1g) *ミートソース大5くらい・・・(糖質3g) [続きを読む]
  • 低糖質ミートソース・ホワイトソースの作り方
  • 分かりにくいのでソースだけ記事を独立させました〜。作っておくと色々便利なミートソースとホワイトソースの作り方☆◆目次?ミートソース 材料?ミートソースの作り方?ミートソースアレンジ?ホワイトソース 材料?ホワイトソースの作り方?ホワイトソースアレンジ自家製ミートソースの作り方【 大量に作って糖質38.5g タッパー1杯なみなみと】 材料 *オリーブオイル50cc*にんにく一欠片・・・(糖質0.3g)*玉ねぎ100g・・・( [続きを読む]
  • 糖質制限とは① 〜糖質制限の仕組み、やり方、基本知識〜
  • こんにちは〜ちょびです!最近色んなところで糖質制限関連の商品を見かけるようになりましたね。世間でブームがきているような気がします。(そんな私もブームに乗っかった1人なわけですが……)ただ、糖質制限についてちゃんと理解している人は一体どのくらいいるんでしょうか?糖質制限って結局なんなの?どういう仕組みで痩せるの?誰でも簡単にできるの?危なくないの?そういったことについて何回かにわたって書いていきたいと [続きを読む]
  • ソイライスdeオムライス【 糖質12g/1人分】糖質制限でもご飯もの?
  • 前回紹介したソイライスをアレンジしてみました。⇒ソイライスの記事はこちらからどうぞ☆◆目次  ?ソイオムライスの材料  ?簡単レシピ  ?実食!!ソイライスオムライスの作り方【 2人分糖質24g、1人あたり12g】材料(A.チキンライス2人分)*玉ねぎ50g・・・(糖質3.6g)*しめじ50g・・・(糖質0.65g)*ピーマン50g・・・(糖質1.2g)*鶏肉200g*ソイライス(木綿豆腐1丁)・・・(糖質3.6g)*塩コショウ少々*鶏ガラス [続きを読む]
  • ご飯の代替品!?ソイライス【 糖質3.6g】
  • 麺の代替品はある……パンの代替品もある……じゃあご飯の代替品はどうなってるのか?我ら日本人のソウルフードGO・HA・N糖質制限だろうがなんだろうが食べてやろうじゃありませんか!◆目次  ?ソイライスとは何ぞや?  ?材料  ?簡単レシピ  ?実食!!  ?ソイライスアレンジレシピソイライス ご飯の代替品、それはソイライス!すなわち豆腐をご飯っぽくしたもの!いやいやいや……豆腐って……………………(笑)私 [続きを読む]