めりこ さん プロフィール

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めりこさん: 50kgを目標に日々の記録
ハンドル名めりこ さん
ブログタイトル50kgを目標に日々の記録
ブログURLhttp://yabee67.blog.fc2.com/
サイト紹介文身長159cm体重67.8kg…肉団子からの脱却目指して頑張ります。食事と運動の写真記録が主。
自由文身長159cm、開始体重67.8kgの女肉団子です。
贅肉を少しでも除去して軽い身体と取り戻せるよう、ゆるゆる頑張っています。
軽めの食事制限、運動で50kgを目指します。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供15回 / 13日(平均8.1回/週) - 参加 2017/07/15 12:28

めりこ さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 16日目...7月26日(水) おなかタプタプ
  • 【体重】65.7kg【運動】ジョンソンcittaルームランナー速歩9.9km速度6.5km、傾斜8、約90分【朝食】サラダ、グリル野菜食後に小岩井ヨーグルト100g、冷凍バナナ1本【昼食】サンドイッチグリーンリーフで具材を包んだ逆サンドイッチです。パン1枚で済むし、こっちのが満足感あります。【夕食】豆乳カレースープ、軟骨胡椒焼き、絹豆腐*あすけん様。消費カロリーは実際どれくらい消費できているか微妙な為、適当です。(該当項目が [続きを読む]
  • 15日目…7月25日(火) 糖質取りすぎ
  • 【運動】ジョンソンcittaルームランナー速歩9.8km速度6.5km、傾斜8、約90分*フィットネスエボルブユアシェイプ2012カーディオ・ブレイクスウェット7(15分)カーディオボクシング・応用クラス3(5分)朝食サラダ、スイカ1/8、冷凍バナナ1本、納豆昼食サンドイッチ夕食鶏胸肉とササミのグリル焼き、豆腐、納豆*あすけんでカロリー過多を怒られるの巻。うん、わたしもそれおもってた。 [続きを読む]
  • 14日目…7月24日(月) おにく!
  • 7月24日(月)【体重】計測なし【運動】なし【食事】朝食焼き野菜サラダ食パン6枚切り1/3(トースト)焼き豆腐、たまご1個冷凍バナナ昼食キャベツ千切りとレタスにベーコン、朝の焼き野菜のっけてます。ドレッシングは胡麻ドレ大さじ0.5トースト2/3、セブンプレミアムの冷凍マンゴー、冷凍バナナ小1本分夕食お肉デー!山盛り食べてます。まず、すき焼き風牛肩肉赤身200g、玉ねぎ1個、焼き豆腐1丁、カットネギを使用。調味料は、夜は糖 [続きを読む]
  • 13日目…7月23日(日) 休日カラオケ
  • 7月23日(日)【体重】65.8kg(-2.0kg)【運動】*朝ルームランナー8.3km(傾斜8、速度6km、約80分)*夜ルームランナー8.7km(傾斜8、速度6km、約80分)朝夜【食事】朝食サラダと根菜鰹節和え→冷凍バナナ1本昼食ソフトフランスon目玉焼きベーコンキャベツ千切り、プチトマト、根菜調味料:シーザードレッシング大さじ1.5、ブラックペッパー夕食きゅうり1.5本、焼き豆腐170g、鶏胸肉1/2、卵2個、生クリーム大さじ1、醤油大さじ1、カレーパ [続きを読む]
  • 12日目…7月22日(土) 炎天下での徒歩移動
  • 7月22日(土)【体重】65.6kg(-2.1kg)【運動】*往復12kmの徒歩移動 片道約60分*ルームランナー6.5km(傾斜8、速度6km、約60分)*ユアシェイプ2012(カーディオ・ブレイクスウェット7、スポーツ・ベーシック)【食事】朝食冷凍バナナ→写真のサラダとイカ入り野菜炒め→炒め物お代わり→りんご1個→腹パン(豚)間食スタバでアイスコーヒー(ミルク)2杯昼食外食。鶏と野菜の甘酢和え、サラダ、みそ汁サーモン2切れ(おかず交換)鶏2個とサー [続きを読む]
  • 11日目…7月21日(金) 3駅前での下車
  • 7月21日(金)開始より-1.6kg3駅前で下車して速歩で自宅へ(6kmほど)。googlemapでの予測時間、時速5kmでの計算なんだと今日初めて知りました〜。天気予報とか確認しつつ、帰宅時の運動として時々取り入れようかな。*運動:ウォーキング6km約60分、ウォーキングマシン7.4km(傾斜8、速度6km、約70分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット8)、ダンエボ(pop系9曲)*朝食:サラダ、お昼用のサンドイッチ1/5昼食:サンドイ [続きを読む]
  • 写真で見直す数年前の私
  • 2014年3月の体型写真。2013年〜2015年まで43〜45kgを行ったり来たり。さすがにこの頃に戻りたいとは言いませんが、戒めにアップしておこうかと。2016年6月一昨年、まだギリ40kg台。あー、がんばろう [続きを読む]
  • 10日目…7月20日(木) ボーナス
  • 7月20日(木)開始より-1.3kgボーナスは温存して、減量してから使おうと思います。果たして冬季ボーナスまでに痩せられるのか運動:ウォーキング8.7km(傾斜8、速度6km、約80分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット7、カーディオボクシング・実践クラス3)朝食:麻婆春雨の残り、サラダ、りんご、納豆2パック昼食:サンドイッチ、カフェラテ(牛乳200ml)夕食:カレー野菜炒め、ごはん少量、冷凍バナナ(大)1本野菜炒めは [続きを読む]
  • 9日目…7月19日(水) 鶏胸肉大量購入
  • 7月19日(水)久しぶりにスーパーで鶏胸肉大量購入。半分にスライスして1回分カウント。再パウチして冷凍庫に放り込みました。鶏軟骨と砂肝も安かったけど今回はがまん!笑運動は昨日宣言した通り、朝夜ウォーキングマシンとエボルブ。運動:朝ウォーキング6.6km(傾斜8、速度6km、約60分)、夜ウォーキング7.1km(傾斜8、速度6km、約70分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット8)朝夜*朝食:サラダ、ソフトフランス(ト [続きを読む]
  • 8日目…7月18日(火) 東京純豆腐
  • 7月18日(火)運動:ウォーキング8.1km(傾斜8、速度6km、約80分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット6、ヘルスケア・ストロングハート、ブートキャンプ・入門クラス1)朝食:すき焼き煮、キャベツミックス250g、スーパーカップ1個、りんご1個昼食:ローソンの菓子パン2袋、特ホペプシ夕食:東京純豆腐でタッカルビスンドゥブAセット火曜日は地元での外食率高し。さすがにごはんは小にしました(笑)今日はウォーキングマ [続きを読む]
  • 7日目…7月17日(月) お腹張ってます
  • 7月17日(月)祝日 開始より+0.1kg体型体重は相変わらずですが体力が少し戻ってきました。まず目指すは1ヶ月継続(・▽・*)運動:朝ウォーキング6.4km(傾斜8、速度6km、約60分)、夜ウォーキング6.5km(傾斜8、速度6km、約60分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット7、カーディオボクシング・実践クラス3)朝ウォーキング夜ウォーキング*朝食:お粥、冷凍バナナ1本お粥は昨日の残りの牛肉と絹豆腐投入。すき焼き風なので [続きを読む]
  • 6日目…7月16日(日) 朝夜ランニングマシン
  • ★6日目(7月16日・日曜日) 開始より-0.8kg休日です。にゃんこに起こされても寝倒して8:00に起きました。少しゆっくりしてからのランニングマシンでのウォーキング。夜にも同程度のウォーキングから続けで軽めのエボルブメニュー。洗濯大変である。運動:朝ウォーキング5.4km(傾斜7.5、速度5〜6km、約60分)、夜ウォーキング6.2km(傾斜8、速度6km、約60分)、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット6、カーディオボク [続きを読む]
  • 5日目…7月15日(土) 外食ごはんわお
  • ★5日目(7月15日土曜日)自転車は楽しく漕げるけど、フィットネスソフトのカーディオメニューは身体が重くて泣きたくなりますね。そこは今できる動きで必死で食らいついていくう!毎日下半身が張ってます。少しでも効果が出ますように。運動:ウォーキング3km、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット4/カーディオボクシング・実践クラス1/応用クラス2/練習クラス3)朝食:サラダ、サンドイッチ、ヨーグルト1/3昼食 [続きを読む]
  • 4日目…7月14日(金) ヨシケイごはん
  • ★4日目(7月14日金曜日)運動:自転車7.4km、フィットネスエボルブ(カーディオ・ブレイクスウェット9/バック・100パーセント5)朝食:サラダ、サンドイッチ1/3昼食:サンドイッチ2/3、牛乳200ml夕食:鮭の西京焼き、酢の物、野菜炒め、ごはん、冷凍バナナ昼食を食べる時間がなかなか確保できず、持参したサンドイッチを13:00から食べ始めるも食べきれず、持ち帰って運動後にもぐもぐ。食べないという選択肢はない。夕飯はヨシケイ [続きを読む]
  • 初日〜3日目 はじめましての豚
  • はじめまして。食事記録・運動記録をしようと思いブログをはじめてみました。書くことすら恐怖ですが以下スペック身長:159cm体重:ダイエット初日67.8kg年齢:30歳性別:女所属:会社員食事に関しては間食は飲み物のみで、お菓子は食べないとだけ宣言しておきます。基本的に仕事のある日はサンドイッチを朝に作り、作ったサンドイッチ1/3と残りの具材サラダを朝食に。昼にサンドイッチ2/3を食べることにしています。サンドイッチ [続きを読む]
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