高木亜希志 さん プロフィール

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高木亜希志さん: 40代男性の我慢をしないダイエット実践録
ハンドル名高木亜希志 さん
ブログタイトル40代男性の我慢をしないダイエット実践録
ブログURLhttp://www.grayghost13.com/
サイト紹介文ここ1年で増えすぎた体重を徐々に減らしていくゆるーい方法を模索します (厳しい制限は無理なので…)
自由文筋トレとストレッチとバランスボールを使って有酸素運動をミックスした効果的な方法を自分自身で実験していきます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供56回 / 31日(平均12.6回/週) - 参加 2017/07/20 20:38

高木亜希志 さんのブログ記事

  • ぷよ腹を6PADにする方法 リバウンド
  • 2日後反映説が…今朝の体重測定で「前日比:+500g、目標比:+600g、月初比:+300g」ですウォーキングは通勤の30分程度しか出来ませんでしたかなり増えたなぁ…何でかな…暴食してはいないのですが…目標まで600gになってしまいました個人的な都合で明日はビュッフェに行くので、これはやばいかも…昨日は「体の硬い人のためのストレッチ」の以下の項目を実行しました①P.83「床に座って腰を伸ばす」   [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 休み明け2
  • 減っている…今朝の体重測定で「前日比:−400g、目標比:+100g、月初比:−200g」です昨日は夏季休暇明け初日で、休みボケしている頭と身体をどうにか動かしていました仕事帰りに寄り道するところがあったので、通勤分を入れてですが、ウォーキングを約60分程度出来たと思います目標まであと100gまでなので、更に体重が減るようにしていきますただ、昨日は休暇明け初日と仕事帰りのウォーキングが影響したので [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 休み明け
  • なかなか減らないどころか…今朝の体重測定で「前日比:+100g、目標比:+500g、月初比:+200g」です昨日は夏季休暇最終日だったのですが、外出する暇がほとんどなく、代謝アップが難しい状況でした上記の結果も昨日という日を如実に反映している感じがします今月はあと2週間ですそれまでに目標を達成できるように日々の努力を少しずつでも積み重ねていきます昨日は「体の硬い人のためのストレッチ」の以下の項目を [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 休みぼけぷよ2
  • 2日後に出る!?今朝の体重測定で「前日比:−300g、目標比:+400g、月初比:+100g」です前日まで代謝不足を反省して、外出して身体を動かしましたそして「体の硬い人のためのストレッチ」の以下の項目を実行しました①P.83「床に座って腰を伸ばす」5セット②P.135「両足を上げて上体を起こす」5セットそれからスクワットを5分間やりましたスクワットをしている時間は短かったのですが、意識的に遅い動 [続きを読む]
  • ぷよ腹を6PADにする方法 休みぼけぷよ1
  • 休暇の影響かな!?今朝の体重測定で「前回比:+200g、目標比:+700g、月初比:+400g」です夏季休暇中なので意識的に負荷をかけるようにしていていたのですが、それでも一昨日の体重測定時より若干増加してしまいましたやはり夏季休暇の最中は代謝が落ちているようです昨日は「体の硬い人のためのストレッチ」の以下の項目を実行しました①P.83「床に座って腰を伸ばす」5セット②P.90「イスを使って股関節 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 不測ぷよ
  • 体重計測が出来ませんでした…今朝は体重測定をし忘れて食事をしてしまったので、「不測ぷよ」です日課にしている朝の体重測定ですが、夏季休暇で朝のルーティーンが狂ってしまったようです…しかし夏季休暇なので、本を読みながらでもストレッチが出来ました普段働いている平日の昼間ですが、夏季休暇でしかできない貴重な体験だったと思います少しずつでも継続する事の大切さが明日の朝の体重測定の際の喜びに繋がるといいのです [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 まだぷよ1
  • かなり回復してます今朝の体重測定で「前回比:−400g、目標比:+500g、月初比:+200g」ですお腹の調子はかなり回復しましたので、ストレッチだけですがエクササイズをやったせいか少し体重が減ってくれました今日はさらにストレッチしてみようと思いますバランスボールに乗って有酸素運動をしていけばさらに減っていくはずです(希望含み)夏季休暇中なので意識的に負荷をかけるようにしていきます毎朝体重を図る際 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やつれぷよ4
  • 悪化傾向に…今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:±0g、月初比:−300g」です目標の体重には到達しましたが…お腹の回復が悪化傾向にありましたので何もできずに寝ているだけでしたが、若干やつれているようですまだ本調子にはかなり遠くなってしまい、お腹にやさしいものしか口に出来ない状況です本調子には程遠いお腹が回復してくれるまでじっと我慢の日々です [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やつれぷよ3
  • 回復基調に今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+100g、月初比:−200g」ですお腹の回復を優先してましたが、昨日はちょこっとエクササイズをしましたまだ本調子には遠く、食事は抑え気味にしてますが…昨日の詳細は「体がかたい人のためのストレッチ」の「腹筋」と「腰の捻転」を各3回ずつととスクワット(10分程度)をしてみましたバランスボールは家族が使っていたので使いませんでしたが…まだ本調子で [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やつれぷよ2
  • やつれ気味です今朝の体重測定で「前々日比:−600g、目標比:+200g、月初比:−100g」ですお腹の回復を優先してまして、痩せているというよりはやつれているだけでしょうね…まだ本調子には程遠く、お腹にやさしいものしか口に出来ない日々が続いていますダイエットにはストレッチなどのエクササイズと食事の両面が必要な年齢だと聞きましたが、やつれていれば片方だけでも体重は減っていくのですねとにかく今は体調 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 病気ぷよ
  • 体調回復優先です今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+800g、月初比:+500g」ですお腹の回復を優先してまして、それを理由にストレッチをしてませんさすがに誤差の範囲内の数値ですね早く回復させないと、ダイエット実験が進みません夏はお腹を壊しやすい気がするのは私だけでしょうか!?【第2類医薬品】ストッパ下痢止めEX 12錠 - [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 リバウンド1
  • やってしまいました今朝の体重測定で「前々日比:+800g、目標比:+900g、月初比:+600g」ですお腹の調子をうかがいながらも、「腹が減っては戦が出来ぬ」的な考えでガッツリ食事をしたのがリバウンドにつながってしまったようです食べた後にお腹がゴロゴロいいだして、お腹を抱えながら寝たのですが…酷暑の夏に体調を崩すと大変だと実感させられましたダイエットの自己実験も進まず… [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やつれぷよ1
  • やつれていまして…2日目今朝の体重測定で「前々日比:+100g、目標比:+100g、月初比:−200g」です猛暑でエアコンを入れ過ぎているのでしょうか…〓お腹の調子が回復してくれず、エクササイズをするよりも寝ていなければという状況でした身体の調子が悪くなると痛感するのですが、健康って大切ですね何をするにも不健康ではモチベーションが上がらないですから今朝もまだお腹がぐずついている状態で、食事もままな [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 残念ぷよ2
  • やつれていまして…今朝の体重測定で「前々日比:−300g、目標比:±0g、月初比:−300g」ですいきなり目標値まで体重減ですがしかし、昨日はお腹の調子が宜しくなく、痩せたというよりはやつれたというのが正確なような感じです問題は今日リバウンドしない事でしょうか!?40代のダイエットをインターネットで調べていたのですが、若い頃(20代くらい)と比較すると代謝が悪くなっているので運動だけでは痩せないとい [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 残念ぷよ1
  • 減りませんでした…今朝の体重測定で「前々日比:−300g、目標比:+300g、月初比:±0g」ですやはり1日で−600gは厳しかったですねただ、1か月前から現状維持は出来ました(とポジティヴに考えます!)今月も先月と同じ「−300g/月」を目指します昨日1日で−300gを達成しているので、簡単な気もしますが…昨日はまず「体がかたい人のためのストレッチ」に記載されている「腹筋」「腰の捻転」「開脚(股 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やばぷよ2
  • 頑張ってみたのですが…今朝の体重測定で「前々日比:−100g、目標比:+600g、月初比:+300g」です7月も今日1日だけとなってしまったにもかかわらず、目標にまだ600gもあるとは…ゆるーいダイエット(食事制限などの「無理」をせずにストレスなく痩せていく方法)で食事はきちんと摂る事にしているから、今日のエクササイズでどこまで体重減出来るかですね昨日は「体がかたい人のためのストレッチ」の「腹筋」 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 やばぷよ1
  • 日にちが無くなってきたのに…全然関係ないですが、PCの入力画面が変更されてますね基本フォントも変更になっているようで…常に改良をされるサイトであることは非常に良い事ではないでしょうか!?今朝の体重測定で「前々日比:+500g、目標比:+700g、月初比:+400g」です自分自身は改良されていないです今月はあと1.5日しかないというのに…今日はこれからバランスボールを使った空気椅子での有酸素運動と「体がか [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 あとちょいぷよ1
  • 帳尻合わせ中今朝の体重測定で「前日比:−200g、目標比:+200g、月初比:−100g」ですあと4日で「300g/月」をクリアできるかもというラインまで来たかなぁという感じ昨夜は帰宅後に食事した後に強烈な睡魔が来てしまい、負けて寝てしまいました40代だと疲れやすいのかなぁと加齢のせいにしたくなりますが…一昨日のエクササイズが効果を発揮(やや遅い!?)してくれたのだと自分を励まし、今日からのラストス [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 さらぷよ3
  • 食べ過ぎたかなぁ今朝の体重測定で「前日比:−100g、目標比:+400g、月初比:+100g」ですあと5日で「300g/月」をクリアできるか微妙です昨夜はバランスボールで30分、「体がかたい人のためのストレッチ」に掲載されている「腹筋」と「腰の捻転」と30分と合計1時間程度のエクササイズをやったのですが…夕飯に大好物が出てしまい、おかわりしてしまったのが良くなかったのかなぁ…ただ、非常に若干ですが [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 さらぷよ2
  • 帳尻合わせを目指して今朝の体重測定で「前日比:−400g、目標比:+500g、月初比:+200g」です昨日は仕事後にウォーキングを兼ねて街を彷徨したのと帰宅後に時間をかけてエクササイズをしたのでその効果が発揮されたのだと思いますそれでも月初よりも増量中なので、ひとまずの目標は月初時に戻す事です昨夜は「体がかたい人のためのストレッチ」に掲載されている「腹筋」と「腰の捻転」と「開脚」のストレッチをして [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 さらぷよ1
  • 非常に宜しくない…今朝の体重測定で「前々日比:+900g、目標比:±900g、月初比:−600g」です(さらにぷよぷよ)日曜日に食べ過ぎたのと日曜日・月曜日とエクササイズする暇がなく、体重が非常に増加してしまいました今のままでは「−300g/月」という低レベルな目標も達成できそうにない…というか、月初の数値を維持できない事態に…でも、あと1週間あるので帳尻を合わせます(合うかなぁ…)バランスボール [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 まだぷよ5
  • 順調にはいきません…今朝の体重測定で「前日比:+200g、目標比:±200g、月初比:−100g」です昨日は外出時間が長すぎたのとお腹を壊していたのとが重なり、エクササイズを全くする事が出来ませんでしたさすがに体重増は否めませんね…「体がかたい人のためのストレッチ」は次の予約がなかったので無事に延長出来ましたこれで更にストレッチの仕方を勉強しながら継続していくモチベーションにつながる事だと思います [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 まだぷよ4
  • 原因不明今朝の体重測定で「前日比:−700g、目標比:±0g、月初比:−300g」ですただしさくやは諸事情があって、エクササイズは全く出来なかったので、こんなに体重が減っているのは原因不明ですお腹を壊した訳でもなく、断食をした訳でもないのですが…トイレに多く通ったからかなぁ…(下品ですみません)今日が返却期限の「体がかたい人のためのストレッチ」ですが、今のところ予約は入っていないようです図書館に行 [続きを読む]
  • ぷよぷよお腹を6PADにする方法 まだぷよ4
  • さらに増えてしまった今朝の体重測定で「前日比:+400g、目標比:−700g、月初比:+400g」です昨日は疲れが溜まっていたのか寝落ちしてしまうという状態でした返却期限の迫っている「体がかたい人のためのストレッチ」に掲載されているエクササイズもできず、目標としていたエクササイズをしっかりと記憶するために読書することもできませんでしたバランスボールを使った有酸素運動もできず、非常に悪い循環の傾向が [続きを読む]