melmel19 さん プロフィール

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melmel19さん: 高血圧改善・美容ダイエット日記
ハンドル名melmel19 さん
ブログタイトル高血圧改善・美容ダイエット日記
ブログURLhttp://melmel19.blog.fc2.com/
サイト紹介文食事と運動で高血圧を改善しようと思い、モチベーション維持のため、記録をつけます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供8回 / 20日(平均2.8回/週) - 参加 2017/07/20 21:31

melmel19 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 私の両親の血圧
  • 今日、久しぶりに母と電話で話していて、私の血圧が高いっていう話をした。両親はどちらも60台。母の血圧は120台/60台 父の血圧も120台/60台だそう。だから私の高かった時の血圧を言うと、もの凄くびっくしていた。どうすればそんなに高くなるの?と。母は昔から食材と調味料に拘る人です。口に入れるものは凄く大切だ、と。その影響で私も拘りがあるのですが、母のようにはいかず食生活が悪かったので、いくら拘っても体に負担 [続きを読む]
  • ニラだれ
  • 週末はポケgoで疲れてしまいup出来ませんでした。お気に入りのニラだれです。作り方は凄く簡単。参考にしているレシピです。http://macrobiotic-daisuki.jp/niradare-tsukurikata-17487.htmlマクロビは興味ないのですが、体にはよさそうだと思って、取り入れています。ストイックにはしていませんが、体の中を奇麗にしたいので。高血圧って、塩分だけ控えりゃいいってもんではなく、勿論摂り過ぎもよくないですが、それ以外の糖分 [続きを読む]
  • 食事改善について
  • 何を食べたら血圧が下がるんだろう?って色々調べていると、メニューのレパートリーに困ってしまいました。あれもこれも食べない方がいいのかなあ?とか考えると、食べられるものがかなり制限されてしまう、と。極端な性格なので、最初の1週間は、食べるものも極端になってしまっていました。だけど、血圧だけにフォーカスをあててしまうと、栄養バランスが偏ってしまうなという当たり前の事に気付き、結局は普段通りの食事といっ [続きを読む]
  • 高血圧にも良いビーツ
  • ビーツはカリウムを多く含んでいるので、むくみ改善や血液の流れを良くし、血管を広げる作用があるので、高血圧に良いし、冷え性の改善や新陳代謝が上がったり美容にも良いですよね。鉄分やミネラルも豊富ですし。時々ビーツのサラダを食べるのですが、今日はビーツのスープを作りました。食材はビーツ1個、玉ねぎ1個、ジャガイモ1個だけです。にほんブログ村にほんブログ村 [続きを読む]
  • 運動について
  • 運動でどこまで血圧が下がったのかは不明。体重が増えても、血圧はそれ以前から高かったのと、体重増加してから特に高くなったというわけでもないので、体重増加とは関係がなさそうな気がする。だけど、この3、4ヶ月で5キロも体重が増えたので、運動は必須。もともと走るのが好きでジョギングが日課でした。特に今年に入ってから、さぼってしまったので、走りたいけど、めんどくさい。だけど走りたい。だけど自分に色々言い訳を [続きを読む]
  • 私の血圧の数値
  • 生活習慣の見直しを決めた日の夜から今朝までの数値です。tableタグをいれると、何故か空白部分が増えました。。。日付朝夜7/5 138/957/6142/98134/947/7138/95 150/1027/8132/89 136/967/9124/95 121/827/10115/80 130/957/11129/87 測り忘れ7/12114/79 132/907/13118/84 測り忘れ7/14119/83 測り忘れ7/15118/79 測り忘れ7/16測り忘れ 測り忘れ7/17測り忘れ 測り忘れ7/18126/80 107/707/19106/71 103/637/20101/62 111/737/21105 [続きを読む]
  • 食生活見直し
  • 危機感を抱いてからこれまでの食生活を振り返った。食生活を改善しようと思い立ったのは、2017/7/5その日の寝る前の血圧は、138/95今年の3月までは高血圧ではあったけど、痩せていた。だけど、そこから4ヶ月近く経った今、5キロも増えた!原因は、食べ過ぎと運動不足。カルビーのポテトチップスのご当地版が生産終了すると知り、九州しょうゆのポテトチップスを2箱も楽天で買ってしまったのが4月。ちょっとずつ食べようと思っ [続きを読む]
  • 高血圧になってしまった
  • 血圧が高いと指摘されたのは、2年前レディースクリニックでピルを処方してもらった時。アラフォーになったので、処方時に、血圧を測定するようになった。  上が138で下は記憶にない。ただ高いから、血圧が高くなるとピルを処方できなくなるって言われた。そのときは、改善しようとか思っていなかった。危機意識が全くなかったのだと思う。その後もクリニック行く都度測定していたけど、高めの状態だった。だけど去年の夏、父 [続きを読む]
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