しょうたろう さん プロフィール

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しょうたろうさん: しょうたろうの徒然マラソン〜サブ3の先へ〜
ハンドル名しょうたろう さん
ブログタイトルしょうたろうの徒然マラソン〜サブ3の先へ〜
ブログURLhttp://www.shojisub3.com/
サイト紹介文マラソンを始めて1年半でサブ3を達成!自分の限界までタイム更新を目指し日頃の練習日記を書いています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供41回 / 25日(平均11.5回/週) - 参加 2017/07/23 18:12

しょうたろう さんのブログ記事

  • 盆休み走り込み 最終日
  • 長いようで短い盆休みの5連休も今日で終わり〓?仕事の事を考えると憂鬱になります( ̄▽ ̄)そんな事は余所に合宿なみに走り込んだ最終日は朝5時に起床思ったよりも脚の筋肉痛がなかったのでミムラボのレースシューズを履いて出走〓今日は小雨の中フラットに走れる雁ノ巣〜海の中道方面へ〓レースシューズだと…やはりペースは自然と上がります〓?序盤から4分50秒を切る中速JOGで巡行〓15kmを過ぎると4分30秒前後まで上がっていま [続きを読む]
  • 盆休み走り込み 4日目
  • 今朝は世界陸上のマイルリレーの決勝を見る為に5には起床〓?TV観戦後に転寝してしまい〓起きると8時30分でした〓暑さを覚悟して外に出ると…久しぶりの日差しのない曇〓?さらには風が強く〓暑さを感じませんでした〓?軽くストレッチをしますが、脚の筋肉痛は残っていたので香椎浜の外周を低負荷でロングJOGをする事にしました〓風が強く暑さを感じないにしても…気温は30℃近くある為発汗いつも通り〓1時間を過ぎた辺りで雨が降 [続きを読む]
  • 盆休み 走り込み 3日目
  • 今朝は、ゴルフの予定が入っており4時半に起床して5時にはランニングへ出発〓外に出ると北風が強く涼しく感じました〓その北風に向かって走り出し…雁ノ巣〜海の中道方面へ向かいました〓?前半は…ひたすら向かいか風〓まだ元気なのでそんなに気にはなりませんが…帰路はバテバテになっても追い風が助けてくれる〓?そんな甘い考えの元コースを決めました〓途中、本日プレーをする西戸崎カントリークラブ〓?を横目に志賀島へ向か [続きを読む]
  • 盆休み 走り込み2日目
  • 盆休み2日目は、朝5時に起床して〓?5時半にはランニングへ出発〓日中の気温は30℃を越える毎日ですが、今朝は涼しく秋が近いかもと思いました〓?今朝の練習メニューは120分JOG〓?香椎浜を周回して和白〜雁ノ巣コースを走る事にしました〓走り出しから追い風と言う事も有りキロ5分を切るペースでスタート〓その後もキロ5分を切るペースで走る方がリズム良く終始中速JOGで巡行してラスト1kmは刺激を入れ120分走って終了〓?朝ラン [続きを読む]
  • 盆明休み 走り込み1日目
  • 今日から5連休〓?10月からのシーズンインを考えると走り込むには最後の機会?になりそうなので5連休は二部練で200kmを目標にしてます〓走り込むと言っても…今まで通り基本はロングJOG〓ゆっくり長くをテーマに有酸素機能の改善とスタミナ養成が目的です〓?時代の流れに反している練習と言われそうですが〓昨年もこの練習でサブ3を達成出来たので速くなっている内は続けようと思います。〓?今日の練習は…朝6時に起床してから6 [続きを読む]
  • VO2MAXは正しい?
  • 今日はお盆休み前最後の出勤の為、残業で20時に帰宅〓時間も遅いので走りに行きたくない気持ちがMAX〓しかし…10kmだけは走ろうとランニングへ〓苦痛を感じながら10kmを走り終えて続けようか…辞めようか迷いました〓周回コースだと辞めてしまいそうなので和白〜雁ノ巣コースに行く事にしました〓自宅に戻るとどんぴしゃり120分でした♪明日から5連休なのでしっかりと走り込みたいと思います♪それと前から気になっている事が有っ [続きを読む]
  • 蒸し風呂状態で120分JOG
  • 今日は仕事から帰宅していると雨が降ってきたので久しぶりのシャワーランで暑さを凌げると思っていましたが…自宅に着くと雨は上がり日差しが出てくる始末そうなると蒸し風呂状態〓そんな中ランニングへ〓月曜火曜と軽めの練習だったので脚が軽く感じいつもより早めのペースでJOGでスタート〓それにしても蒸し暑さはハンパない状態〓3kmまでは呼吸も苦しく感じましたがその後は暑さにも慣れ自分のペースで走れるようになり、今日は [続きを読む]
  • 気分が乗らない時は休む
  • 今日は仕事から帰ると身体が凄く怠い感じでした〓夏バテ??と思いつつ着替えてランニングへ〓走り出すと身体のキレが最高に悪い〓気分的な要因が多いかもしれませんが…走りのバランスも明らかに悪いので…今日は70分走って終了しました〓気分が乗らない時は休んでリフレッシュしたいと思います♪明日こそは…しっかり走りたいと思います〓? [続きを読む]
  • 世界陸上を観て思う事。
  • 今日は週末に走り込んだ事も有りゆっくりとリカバリーJOGに徹して10km走って終了しました〓それにしても世界陸上を観ているので寝不足と言うか…不規則な生活リズムになっています〓高校から大学まで短距離を専門にしていたので100mなんかを見ると昔を思い出します〓?何と言っても最近の短距離スパイクを見ると凄い進化を感じます〓私の時代とは別物ですね〓もう20年も前の話だから当然ですね〓昔の記録を見ていると…ちょうど2 [続きを読む]
  • 3日間のプチ合宿?終了
  • 今朝は世界陸上の100m決勝を観戦後にランニングへ出発〓今朝も台風が近づいている事も有り〓外は風が強い状況でした〓さらには金曜 土曜と走り込んでいる事もあり脚全体が筋肉痛になっていましたが〓しばらく走ると気にならなくなりました〓今日は香椎〜和白〜雁ノ巣〜アイランドシティの15kmをコースを2周して香椎浜の外周で時間を調整して180分走って終了〓そして今日3日連続の二部練〓?夕方は雨が降る予定でしたが…結局雨は降 [続きを読む]
  • 2日連続の2部練
  • 今朝は世界陸上を観る為に早起きと言うか…夜更かしに近い感じ〓100mの予選を観て目も覚めていたので…10000mの決勝を録画予約してランニングへ行く事にしました〓まだ外は薄暗い感じで風も有り幾分か涼しく感じました〓?今日は箱崎ふ頭方面へ向かいましたが台風が近づいている事も有り向かい風では全く進んでいない感じでした〓箱崎ふ頭を抜け国道3号線から北上し新宮町のIKEAまで走り水分補給〓?日の出前にも関わらずかなりの [続きを読む]
  • グダグダの120分JOG
  • 日中の用事も早く終わり夕方前には帰宅〓?早めに帰って来た事も有り17時半ランニングへ出発〓ランニングへ出かける際の気温は35℃〓しかも日没前なので日差しも強い↓それに加えて空気が温かく呼吸が昨日に増して苦しい〓しかもペースが全く上がらない(//∇//)ペースが上がらないのは最初だけだろうと思っていましたが…最後まで苦しい走りでした〓いつもは30℃ぐらいの中走っていますが…5℃上がるだけで別世界〓午前中に走って [続きを読む]
  • 久しぶりの朝活
  • 今日は私用で有給休暇を取りました。用事が有るとは言え休みにも関わらず早く目が覚めてしまいました〓家を出るまで時間が有ったので久しぶりに90分朝ランをする事にしました〓いつもは時間を気にせず走っていますが、次に予定が入っていると気になってしまうので…朝ランは向いていないのかな??〓気づけばペースはいつもより早めになっていました〓〓〓う〜んやはり落ち着いて走る方が向いているようで〓朝ランは向いていないと [続きを読む]
  • 高温多湿に耐え続けた120分
  • 今日はいつにも増して高温多湿の蒸し風呂状態の中ランニングへ〓走り出すと空気は生暖かく呼吸も辛く感じました〓シューズは今日もナイキのフリーラン♪蒸し暑いと心が折れそうになるので↓仕事の事や資料のレイアウトを考えたりすると苦痛を忘れ淡々と走れました(//∇//)…15kmを過ぎると脚に疲労が出始めます〓?ナイキフリーランの効果でしょうか??疲労が出ると残り時間のカウントダウンしますが…その時間が長く感じて…苦痛 [続きを読む]
  • 残業で時短 ビルドアップ
  • 今日は会議が長引いた後に残業をして帰宅すると21時過ぎでした〓帰りが遅いと走りたくない病が発病します〓こうなるとロングJOGの選択肢はなくなります〓重たい腰を上げて10kmだけ走る事にしました〓?いつもより距離が短いので中速JOGからビルドアップの時短メニュー〓最初の1kmは5分ちょうどでした〓そこから自然とペースを上げて行きキロ4分30秒辺りで安定しそのまま9kmまで走りラスト1kmはゼーゼーハーハーで追い込んで終了〓 [続きを読む]
  • 30代ラストレース
  • 早いもので今日から8月〓?1番暑い時期でもあり盆休みも有るのでしっかりと走り込みたいと思います〓今日は19時前に帰宅〓ランシャツランパンに着替えて出発〓今日は風がかなり強く〓いつもほど暑さを感じませんでした〓?今月はナイキのフリーランを履いてみようと思います〓?やはり通常のシューズに比べると筋肉への負担は大きいように感じました。15km過ぎると脚が重く感じ始めますが腰高フォームを意識して120分走って終了し [続きを読む]
  • 今月は3足のシューズが引退
  • 今日で7月も終わりですね!マラソンシーズンまであと少し〓?暑い日が続きますが頑張って走ろうと思います〓今日も仕事から帰宅して直ぐにランシャツ ランパンに着替えて出発〓走り出すと脚も思ったより軽くリラックスして走り続けますが…ちょうど100分を過ぎた所で激しい腹痛でストップ〓差し込みの強烈バージョンです〓先月にも一度有ったので…何かの拍子でなったと思いたいです〓腹痛が収まって走り出すと直ぐに激痛〓走って [続きを読む]
  • 暑さに悶絶しながら180分JOG
  • 今朝は目覚め良く4時30分には起床〓日の出前に少しでも走りやすい内に走ろううと思い〓着替えを済ませアクエリアスを補給して5時前に出発〓♀?昨日のビルドアップの筋肉痛が残っていたので、身体に任せて走りました♪やはり朝は幾分か涼しく走りやすく感じました〓早起きは三文の得とはよく言ったものです〓?ヒアリの見つかったコンテナ置場を横目にアイランドシティから雁ノ巣を過ぎて志賀島へ向かいました〓?早朝とは言え脱水 [続きを読む]
  • レースシューズで120分ビルドアップ
  • 今日はお昼から輸出のセミナーに出席するので朝5時に起きる予定が…6時に起床〓〓〓予想通り寝坊してしまい〓ランニング行く準備をして6時半に出発〓走り出しても身体のキレが悪く↓ペースも上がりませんでした〓身体が起きていない感じで…とにかく怠い状況が続き〓当初は180分JOGを予定していましたが、寝坊した事と終わってからセミナーな行く事を考えると全く気分が乗りませんでした〓無理して走っても仕方ないと思い…80分強 [続きを読む]
  • 暑さに負けず120分JOG
  • 今日は仕事から帰宅して19時過ぎにランニングへ出発〓19時過ぎでも30℃を超える気温の為…走り出すと呼吸が苦しく感じました〓呼吸が苦しいと…脳が辞めようと…悪魔の誘惑をしてきます〓そこは意を決して走り続けます〓?こう言った事でメンタルも強くなってくれていると良いのですが〓10kmを走ると暑さに身体が慣れたのか脚が動くようになりました〓?暑いと…ついつい力んでしまう癖があるので大きく息を吐くなどしてリラックス [続きを読む]
  • 食事を疎かにしては走れない…
  • 今日は仕事の都合で直帰した為、いつもより早く帰宅出来ました〓早く帰宅出来たので早めに走りに行く事にしましたが〓♀?日没前なので暑さをかなり感じました〓日没まで1時間以上は有りますが、ランパンランシャツで身体に任せてスタート〓?しかし…空気は暑くいつも以上にに発汗〓心拍数もやや高めだったので〓心拍数が上がり過ぎないように気をつけて走りました〓?80分を過ぎた辺りで脚が怠くなり始め…同時に空腹も襲って来 [続きを読む]
  • 走りの基本はJOGにあり!
  • 今日も仕事から帰宅すると直ぐに着替えてランニングへ出発。。。今日は暑つさを感じたのでランシャツ ランパンにしました。今日はペース気にせずリラックスする事だけを意識して走る事にしました〓♀?最近はJOGの時に効率の良いフォームを意識して走ってきます!瀬古さんもJOGを真剣に取り組めない人は速くなれないと言われていました!その言葉を肝に銘じて、引き続き毎回テーマを決めてJOGをしようと思います〓♀?今日は終始リ [続きを読む]
  • 多少バテ気味でも鰻を食べて回復
  • 今朝起きると久しぶりの筋肉痛でした( ̄▽ ̄)最近の暑さで疲労が抜けていないかもしれません…しかし一日仕事をしていると筋肉痛も柔らぎました♪今日も仕事を早く終わらせて帰るつもりでしたが…帰り際に輸出の申請書類を今日中に済ませる様にと言われ↓1時間ほど残業する事にm(__)m自宅に帰宅して直ぐに着替えてランニングへ〓♀?雨が降りそうな天気でしたが…雨は降らず非常に蒸し暑い天気(//∇//)走り出して3kmで辞めたい気持 [続きを読む]
  • リラックスを意識して120分JOG
  • 梅雨も明けて毎日暑い日が続いていますが…日課のランニングは頑張って継続して行きます。今日も仕事から帰り直ぐに着替えてランニングへ出発〓♀?30度を超える状況ですが、そろそろ暑さに慣れて来た様に思えます。今まで怠い感じがしていましたが…ここ最近はそれがなくなりリラックスして走れている気がします。しかし暑さによる大量の発汗で心拍数は上がりやすい状況は変わりません〓今日も身体に任せて時計を確認せずにランニ [続きを読む]
  • ヴェイパーフライ4% 初レビュー 噂の靴の実力は…
  • ついに話題のヴェイパーフライ4%をGET〓?〓?と言いたい所ですが…またしてもシューズマニアの知人が購入したと言う事で5km程度ですが履かせていただきました〓今回も偶然に遭遇したので画像は次の機会にでも撮らせてもらおうと思います〓短い距離での試走でしたが感じた事を書いてみたいと思います今回試着したサイズは26.0cmでした。アッパーに関してはズームフライにはフライワイヤーが使用されていましたが、ヴェイパ [続きを読む]