とんこ さん プロフィール

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とんこさん: セルフネグレクト脱出!入浴できなかったのに治った!
ハンドル名とんこ さん
ブログタイトルセルフネグレクト脱出!入浴できなかったのに治った!
ブログURLhttp://ofuro555.blog.fc2.com/
サイト紹介文セルフネグレクトで四年も入浴・洗顔・歯磨き・片付け等セルフケアができなかったが治って必死にリハビリ中
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供102回 / 28日(平均25.5回/週) - 参加 2017/07/23 23:17

とんこ さんのブログ記事

  • 52.7kgを記録!( ・∀・)ノ
  • やりました!( ´・∀・`)55kgあった体重がなんと52.7kgに減りました!!やっぱりコツはショックな事があったり落ち込んだりしてもすぐに休んだりブログに書いたりだれかに相談したり自分で音楽を聴いたりなにか読んだりして自分をリスタートしこまめにメンタルケアをしてコンスタントな作業を継続して小さな満足感を得てやけ食いドカ食いをする機会を決して作らないことなんですね…☆( ・∀・)ノそうしてダイエット食や簡単な部 [続きを読む]
  • 元カレから再びメールが・・・
  • 実は・・・、今日15時台に別れたはずの元カレからこんなメールが来ていました↓↓↓但しこれ↑が来たときは既に私は失恋後の心の整理をすっかり付けてこのブログを更新する内容もGoogle Keepで整理してる最中だったので予定通りそのようにこのブログの更新を行いました・・・。正直このメール↑を見てすぐなんのことなのか疑問に思い非通知で元カレの携帯に電話して「なんかあなたからメール来たんだけど。一体どういう意味?」と [続きを読む]
  • 失恋直後のお風呂用CDの中身
  • 私の中の本音ちゃん(インナーチャイルド)が失恋直後なので刺激が強すぎる曲は嫌だと泣くので大好きだったドラマと映画版それぞれのセカンドバージンの主題歌をはずし次のようなプレイリストのお風呂用CDで明日はフルコースのお風呂をがんばることにしました♪( ・∀・)ノなんとかがんばります!( ´・∀・`)※私は精神保健福祉士の免許を持っていますのでこの記事の内容は信じていただいて大丈夫です。この記事が少しでも、同じ悩 [続きを読む]
  • 初の週に3回目の外出に成功♪( ・∀・)ノ
  • セルフネグレクトが治ってから初の週に3回目の外出に昨日 成功しました♪( ・∀・)ノ主な内容としては通院→一人ランチ→通院→薬局だったのですが自分を心配してくれるいろいろな医療関係者さん達と話せて特に失恋の翌日だったので非常に気が紛れて良かったです☆( ´・∀・`)一歩前に進めた気がしますw嬉しいです☆(´;д;`)(涙)※私は精神保健福祉士の免許を持っていますのでこの記事の内容は信じていただいて大丈夫です。 [続きを読む]
  • セルフネグレクトの人が失恋したら直後にやるといいこと☆
  • 今日は、セルフネグレクトの人が失恋したら直後にやるといいこと☆について書きます★※私自身おととい失恋したばかりですのでこれは体験談です(´;д;`)1【失恋したら翌日はなるべく病院などに行きそれとなく失恋して落ち込んでいることを言ってみる】セルフネグレクトの人は治っても何か不意討ちを食らう例えば失恋のような事があると又々社会から隔絶された孤独感を一人で抱え込みセルフネグレクトに逆戻りしてしまいがちで [続きを読む]
  • お風呂CDはやっぱり作り直しに…
  • 昨晩 歯磨きしようと思い自作の「楽しくお風呂♪」CDのプレイリストをスマホ(iPhoneのほう)のGoogle Play Musicでかけたらセカンドバージンの主題歌2曲がかかるやいなや激しく泣き出してしまいました。。。あれ?その前にGoogle Keepでセルフカウンセリングを行った時は私の中の本音ちゃんは「38歳だった頃のかわいい元カレを思い出すから大丈夫♪」と言っていたのにどうしたんだろうと思い再びリビングに戻りセルフカウンセリン [続きを読む]
  • 気持ちの整理に使えるGoogle Keep
  • 突然 失恋した私は今いろいろな反省点や教訓を整理する為に無料のスマホ・アプリGoogle Keepを使って箇条書きにしています。メールのように簡単に打てて保存できて箇条書き表示ができて並べ替えや書き直し・修正も自由自在!これがあれば私も今回の大失恋の痛手からより良く脱出できそうです!( ´・∀・`)あ、ただしメンタルのダメージが大き過ぎるため次回のお風呂だけ今週の(土)まで延ばし命の洗濯をすることにします、たぶん( [続きを読む]
  • 失恋した時ぐらい自分を甘やかそう
  • 駄目でした。。。今からお風呂に入ろうとしたんですけど突然の失恋(この一つ前の記事をご参照ください)が痛すぎてつら過ぎてどうにもこうにも身体が動かず今、ただただ涙があふれ出てきて泣いています・・・(´;д;`)それでやむを得ずお風呂は断念です(泣)この分だと今日は恐らくこれからおやつでも食べて食べ終わったらコンタクトして歯磨きして洗顔するだけで手一杯です(´;ω;`)あ、あと服薬も完璧には出来そうです。元カ [続きを読む]
  • 突然の別れ
  • まだお盆休みらしくなんとさっき元カレから電話がかかってきたので喜んで出たらなんと元カレと同棲中の婚約者の女性からの電話で「○○さんの携帯でよろしいですか?わたくし○○の婚約者の○○○と申しますけど今お電話 大丈夫でしょうか?あの、私の婚約者にこれ以上ちょっかい出したり会わないでもらえますか?メール見て今朝彼にも約束させました。いま彼の口からも言いますので聞いてください。本当にもう二度と私の婚約者に [続きを読む]
  • 転んでもただでは起きない、必ず元を取る!(*`・ω・)ゞ
  • 両親から(って、離婚してますけどw)言い伝えられた教えです:・転んでもただでは起きない・必ず元を取るセルフネグレクトから完全に脱出して進歩・進化していくにはやっぱりこれしかないと思います☆( ・∀・)ノ頑張ります!( ´・∀・`)※私は精神保健福祉士の免許を持っていますのでこの記事の内容は信じていただいて大丈夫です。この記事が少しでも、同じ悩みを持った方のお役に立てれば幸いです(*´・ω・`)b→Amazonでお買い [続きを読む]
  • 一人でもちゃんと生きていく
  • 今日は明日が内科と皮膚科の通院日なので又3日ぶりにお風呂(今回はフルコースの予定)なのにここ何年かの一大イベント、好きな人(元カレ)に6年ぶりに会うことが無事に終了したためなんか気が抜けて力が入りません(苦笑)でもドラマ「セカンドバージン」のるいさんは行さんに突然 出ていかれて5年も会えなかった間もしっかり生活して仕事していたしおまけに5年ぶりにシンガポールで会えたにも関わらず死なれてしまってもなおた [続きを読む]
  • 親友からの激励の言葉( ・∀・)ノ
  • 親友がまた送ってくれました♪( ´・∀・`)↑を日本語に意訳するとだいたい下記のようなセルフケア激励のメッセージです♪( ・∀・)ノ:「自分がキレイになると自信とやる気は自然と後から付いてくる。いい?ルックスも皮膚も髪型も体型も洋服もキレイにしなきゃダメ!それらはみんな自分の努力でキレイにできるものだから!あとは自分がどれだけ努力するかにかかってるの」特に治りたての元セルフネグレクトの私には非常に励みに [続きを読む]
  • 好きな人の彼女を辞めたら他の人との会話を楽しめるようになった
  • はっきり言って私は離婚後遺症を患っていて男性不信なので好きな人の彼女になると途端に不安になってしまいます。焼き餅・不信感・連絡が来ないあるいは会ってもらえない不安感、…etc.だから離婚後に好きな人の彼女になった時は、かえって物凄くつらかったです( ´△`)でも今は再び好きな人と結ばれ、なおかつ今度はつらい彼女ではなくセカンド・サードでいい、と割り切ったためだいぶ精神的に不安感から解放されて安心し好きな [続きを読む]
  • 初の2日連続の外出に成功w
  • セルフネグレクトが治ってから初めての2日連続の外出に成功しました♪( ・∀・)ノ正直さすがに疲れたのでさっき30分ほど伊藤由奈のFaithを繰り返しスマホでかけながら寝て休みを取りましたがきちんと時間を計算してスマホのアラームをかけながらその通りに作業して結果的にちゃんと2日連続の外出をこなして大事な用事を終わらせることができて少し自信が付きました♪( ´・∀・`)あとはあさっての内科と皮膚科の通院の準備と今晩 [続きを読む]
  • 昨日3日ぶりのいい加減お風呂に入れたw
  • 昨日は結局最初は気合いが入っていたものの時間帯が遅くなったこともあり洗っている途中でふと「待てよ、こんな遅くにフルコースしてしまうと、明日の大事なデートにほぼすっぴんで行くのに寝不足で顔色が超〜悪くなってしまう!Σ( ̄ロ ̄lll)」と気づいて急遽いい加減 風呂に予定を変更しまずしっかりデリケートゾーンを洗ってから、ちょっといい加減目に頭を洗い、身体はシャワーで流すだけにして無駄毛処理と無駄毛抜きだけしっ [続きを読む]
  • 昨日 元カレに会って○かれてきました
  • ※この記事はちょっとエロ入ってますwこの手の話にご興味のない方はどうぞ飛ばしちゃってください_(._.)_私が離婚後に出会った唯一の運命の人、かけがえのない好きな人、7歳年下の元カレに昨日6年ぶりに会ってきました。もう6年も経っているので彼はもう44歳、さぞかし老けていると思いきやところがどっこい、前より更に素敵になってました、中身も外見も!!( ´・∀・`)いやぁ、改めて惚れ直してしまいました(;A´▽`A最初 [続きを読む]
  • 今セルフケア中なり( ・∀・)ノ
  • 今日は朝3時台に目が覚めてしまい起床した7時までずっと寝てなかったので本来ならコンタクト・歯磨き・洗顔・毛抜きとフルコースお風呂に入る支度を夕方から始める予定だったのに代わりに物凄い睡魔に襲われてしまい急遽クリニカ クイックウォッシュで口をすすいでから2時間寝て起きてから又いろいろと片付けやら何やら雑用に追われとうとう夜のお薬と漢方薬まで飲み終えるこんな遅い時間から歯磨き・洗顔・毛抜きとフルコース [続きを読む]
  • 7歳年下の元カレをつなぎとめたい
  • 元カレの魅力はなんと言っても言葉に失敗がないことと○が上手いこととw、余計な連絡を一切してこないこととw、人情味があり優しいことと父と同郷なことと時間の使い方が上手いことと生き方が上手く超絶モテることです。なんとかこの元カレをつなぎとめたいそんな欲がわいてきて困っています(泣)明日6年ぶりに会ってもしダメだったら潔くあきらめるつもりだったんだけどなあ・・・( ´△`)ダメだった時のための別れの歌を、Goo [続きを読む]
  • 対人恐怖症持ちなのであきらめていること
  • 私は重度の強迫の他にも対人恐怖症も持っている…orzなのであきらめていることがある:・いくら大切な、助けてくれる友達や取引先の人でも、私の顔が勝手に引きつる場合は相手に嫌われるので決して親しくはなれない・いくら好きな人でも、年齢を重ねて風貌が大きく変わってしまうと私の顔が勝手に自動的に反応して引きつるので関係自体が終わりになってしまうこればっかりは子供の頃からの対人恐怖症なので仕方ないですね〜残念で [続きを読む]
  • 着々と次の予定の為の準備をする
  • セルフネグレクトが治ったら着々と次の予定の為の準備をし予定通りにセルフケアやお風呂ややることができるように自助努力にベストを尽くします☆そのやる気が出ない場合は誰か具体的なお手本となる人物を、例えばテレビに出ている人でもアニメの中の人物でも何でも構わないので作るのです。そして常にその人の真似をすればいいのです。ちなみに現在 私のお手本となっている人物は、私が前に住んでいた遠い海外に住む親友と母です [続きを読む]
  • 無理な予定は断り情緒管理を優先する
  • 無理な予定は断りましょう。自分の情緒管理を優先しましょう。どうしても避けられない用事以外は…。この場合の自分の情緒管理とは、これをすると落ち込む、という内容の予定を断ることです。例えば、その時間にその人とそれをするとストレスになり落ち込まさせられる、とあらかじめ予測できることはなるべく断る避ける、又はどうしても重要な用事ならば他のもっと気持ちにも時間にも余裕のある日時に変更してもらう、等という予定 [続きを読む]
  • 歳を重ねるとあきらめも付くw
  • まだ47歳くらいまでは執着してあきらめが付かなかったことも50を過ぎるとだんだんあきらめられるようになってきます。年齢を重ねて年を取ると物事や自分の限界を感じ若い時のようになんでも可能なわけではないことが解るからです。その、いい意味での"あきらめ"を活かしてなにか経験する度になにか教訓を得てどこかに書いておく等してよく肝に命じて落ち込むことを少なくしなるべくスイスイとセルフケアややることを予定通りこなせ [続きを読む]
  • 12時間半 溜め寝w
  • また疲れが溜まったので昨夜 急遽早めに22時頃 寝て12時間半の溜め寝をしリセットしました♪( ´・∀・`)スッキリしたのでまた新たな気持ちでセルフケアやお風呂・やることをがんばりますq(^-^q)※私は精神保健福祉士の免許を持っていますのでこの記事の内容は信じていただいて大丈夫です。この記事が少しでも、同じ悩みを持った方のお役に立てれば幸いです(*´・ω・`)b→Amazonでお買い物しよう♪←にほんブログ村 [続きを読む]
  • 努力が実るのもタイミングがある
  • セルフネグレクトが治ってリハビリを続けてもすぐに効果が見られないこともあります。努力が実るにはタイミングがあるからです。もし効果や変化がなかなか見られずイライラすることがあってもタイミングがありますから焦らずじっくり待ちながら後でタイミングが合えば必ず努力が報われることを信じて地道にリハビリを続け自分の手元にあるやるべきことをやり粘り強く頑張りましょう。※私は精神保健福祉士の免許を持っていますので [続きを読む]
  • ニュースを見よう
  • セルフネグレクトの人は社会から隔絶されていてなおかつ自分の生活でいっぱいいっぱいで世の中のことなど関心が持てない人が多い。そこをあえてアラームでもかけて夜18:30からはテレビを付けてニュースを見る等してみることが大事です。世の中で今 起きていることにも関心を持つことで自分がおかしくなっていることにも早く気づきやすくなるからです。そしてもしおかしくなっていることに気づいたら役所に連絡して助けを求めましょ [続きを読む]