千春 さん プロフィール

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千春さん: 8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット
ハンドル名千春 さん
ブログタイトル8キロ痩せた千春のリバウンドしないダイエット
ブログURLhttp://www.toushitu50.com/
サイト紹介文80キロだった私が、糖質制限で痩せた方法と、これからマイナス20キロを目指して頑張るブログです。
自由文ダイエットで8キロ痩せたアラフィフの千春です!今までダイエットの失敗を繰り返し、なかなか痩せられずにとうとう80キロ代に!おまけに糖尿病にもなってしまって、糖質制限ダイエットを実践した結果、8キロの減量に成功。リバウンドなく維持しているので、このまま標準体重になるまでダイエットを頑張ります!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供45回 / 18日(平均17.5回/週) - 参加 2017/07/30 10:03

千春 さんのブログ記事

  • 豚キムチで脂肪燃焼【ダイエット17日目】
  • 今日は「豚キムチが食べたい」と夫が言うので、今晩の夕食は豚キムチにしました。夫のリクエストなので、もちろん作りますが内心はキムチの糖質はそれほど低くないしなぁなんて思ってたんです。甘みがあるので糖質ダイエットには向かないかと思っていましたが、それ以上にダイエット効果があるとも言われてるので、私も一緒に食べることに。キムチといえば、まず思うのが臭いがかなりきつい事。翌日仕事がある場合は、できるだけ避 [続きを読む]
  • 血糖値を下げる歩き方。歩くタイミングや時間は?
  • 血糖値を下げる為に、食後に歩くと良いと言われています。しかし、食後どれくらいに歩くのが良いのでしょう?そして何分?何歩歩けば良いのでしょうか?今日は、血糖値を下げる歩き方について書いてみます。いつ、何歩歩けばいいの?血糖値を下げる為のウォーキングは、食後、特に夕食後が最も効果的であると、ニュージーランドのオタゴ大学の研究チームが発表で明らかになりました。研究によると、2型糖尿病患者を2つのチームに分 [続きを読む]
  • 魚がさばけない私でも出来た!鯛の下処理と塩焼きの簡単な方法
  • 知り合いから、鯛を頂きました。大きくて綺麗な鯛です。大きさは大体30cmくらいで、高知県で釣った鯛をおすそ分けして頂いたのでした♪実は、私は恥ずかしながらお魚をさばく事ができません。言い訳ですが、元々魚は食べるのも苦手なので、スーパーで切り身を買う程度。しかしせっかく頂いたので、そんな事を言ってる場合ではなく、姉に食べ方を聞いた所、刺身とか切り身に出来ないなら、そのまま塩焼きにしたら?と提案されたの [続きを読む]
  • 糖質制限で頭痛が改善のきざしあり
  • 糖質制限と頭痛は、もしかしたら関係あるかも知れないと思っています。というのも、最近、緊張型頭痛が起っていないからです。なせ、そのように思ったのかをお話したいと思います。緊張型頭痛の頻度や重さに変化のきざし昨日あたりから、こちら関西も朝・晩は少し涼しくなってきました。暑いのが苦手な私は、ちょっぴり嬉しいですが、それと同時にこのような気候の変わり目には、緊張型頭痛が起こる事が多いんです。酷い時には嘔 [続きを読む]
  • 糖尿病の父の眼底検査を付き添った話。瞳孔観察で分かる事とは?
  • 先日、父親がかかりつけの眼科で眼底検査を受けると言うので付き添いに行きました。うちの父は、86歳ですが原付バイクや自転車に乗って近場なら行けます。しかし、眼底検査を受けると4〜5時間は、目がぼやけて見えにくくなるとのこと。バイクの運転は危険なので、私が車で送り迎えをする事になりました。眼底検査とは?眼底検査とは、検眼鏡を使って瞳孔を通して眼底すなわち網膜や脈絡膜などを観察する事です。眼底は、血管が直 [続きを読む]
  • 果物の糖質も血糖値は上がるの?糖尿病でも大丈夫?
  • 最近、実家の親から果物を貰う事が多いです。果物は甘いので当然、糖質も高いからどうしよう?と思っていたのですが、実際に血糖値を計ってみると、少量程度なら血糖値の大幅上昇はない事が分かりました。果糖がブドウ糖に変化するのは10%のみ高雄病院の江部先生のブログには、果糖はブドウ糖とは代謝経路が全く異なると書かれています。⇒江部先生のブログ果糖の代謝経路は特殊で、10%がブドウ糖に変換され吸収されますが、 [続きを読む]
  • 紀文糖質0g麺で一番合うソースはこれ!【ダイエット12日目】
  • 停滞期を迎えてイライラしている私ですが、前回のブログで色んな取り決めをした事で気持ちが楽になりました。前回の記事はこちら⇒糖質制限中の停滞期の期間ってどれくらい?どう乗り越える?でもこれからも食事記録や糖質制限レシピの公開は続けて行きます♪食事内容朝食パン屋さんで買った低糖質パン糖質量 3gマヨネーズであえた茹で卵をはさんでみました。めっちゃ美味しい♪フジッコカスピ海ヨーグルト 100g摂取糖質量  [続きを読む]
  • 2017年8月の検査結果と低血糖体験談
  • 糖尿病の診察でいつものように、血液検査をしました。今までゆるい糖質制限しかしてなかったので、検査結果も期待したい所。しかし、糖尿病の指針となるHbA1cの数値は、すぐに変化するものではありません。今回は、悪くはなっていないだろうという心持で診察に行きました。検査の結果は、血糖値が85mg/dl。HbA1c5.6%でした。まぁこんなもんでしょう。空腹時血糖値は、いつもこんな感じです。もっと低い時もあって最低で58mg/dlで [続きを読む]
  • 2017年8月の検査結果と低血糖体験談
  • 糖尿病の診察でいつものように、血液検査をしました。今までゆるい糖質制限しかしてなかったので、検査結果も期待したい所。しかし、糖尿病の指針となるHbA1cの数値は、すぐに変化するものではありません。今回は、悪くはなっていないだろうという心持で診察に行きました。検査の結果は、血糖値が85mg/dl。HbA1c5.6%でした。まぁこんなもんでしょう。空腹時血糖値は、いつもこんな感じです。もっと低い時もあって最低で58mg/dlで [続きを読む]
  • 糖質vs運動の戦い。どっちが勝つか?【ダイエット9日目】
  • 昨日は、お祭りで食べ歩きをして、夕食だけで糖質を100g以上とってしまいました。1日トータルの糖質摂取量は157.75g!ただ、摂りすぎた糖質は有酸素運動をする事で、血糖値の上昇を緩やかにすると言う事に、望みをかけて今日の体重測定に臨みます。昨日の歩数は10500歩。糖質は157.75g。まさに、糖質vs有酸素運動の戦いです。さて、勝利の女神はどちらに微笑むのか?はい、今朝の体重です。70.7gでした。前日が70.6gだっ [続きを読む]
  • 糖質0g麺をアレンジで、より美味しくなるレシピを公開!
  • 紀文の糖質0麺は、糖質制限ダイエットをしている私の心強い味方です。でも、味が美味しいかというとなんとも言い難い感じがします(>_あの麺の何が不満なのかを考えてみると、コシがなさすぎる所なんだと思います。あのツルツルふにゃっとした食感が、私には合わないのかと。そこで、糖質0麺を美味しく食べられるようにアレンジしてみました。麺の癖をなくす方法私にとって苦手な、あの水分たっぷりの食感を変える為に、まずは麺 [続きを読む]
  • 糖質制限を始めて1週間経ちました【ダイエット8日目】
  • スーパー糖質制限ダイエット(1日糖質摂取量60g)を始めて丸1週間が経ちました。たったの1週間なのに、外食で糖質量をオーバーしてしまいましたが、なんとか順調に減量できています。今朝の体重は、70.6kgでした。前日に比べて200g減です。これで1週間トータル1.8kg減です。こうしてチマチマ少しずつ体重は減っていきますが、自分の好きな食べ物を美味しく食べているせいか、あまりストレスはありません。たまに糖質オーバーの外 [続きを読む]
  • 糖質オフの作り置きメニューにしてみた【ダイエット7日目】
  • 前日は、1日の糖質摂取量60gを守れたので気分的に目覚めが良かったような気がします(笑)さて、今朝の体重はというと、70.8kgでした。昨日より100g増ですが、これはさすがに気にしません(笑)これを気にしだすと私の性格上、①今日の食事の糖質量及び量を減らしてしまう②やけになってドカ食いするという両極端な行動をしてしまいそうだからです^^;いつもは、②のやけになるパターンが多いのですが、さすがにこのブログを始めてか [続きを読む]
  • 美味しくスーパー糖質制限できました【ダイエット6日目】
  • ただいまスーパー糖質制限ダイエット6日目です。一昨日は外食で炭水化物であるご飯を100gほど食べたので、体重が少し増えてしまいました。昨日は、いつもの糖質量60g摂取だったので、体重減を期待していた所嬉しい結果が出ました!起床して排尿後すぐの体重測定です。お〜!やりました。70.7kgです。減ってる減ってる♪400g減りました〜!という事は、糖質を摂りすぎても翌日に対処すれば、取り戻せるという事ですね。でも糖尿 [続きを読む]
  • 糖質摂りすぎ対処メニューとなるか?【ダイエット5日目】
  • さて糖質を摂りすぎた翌日は、思ったとおりの結果でした(>_71.1kgでした。画像が汚くてお見苦しかったですね、ごめんなさい。今日に限らず、このブログに記載している体重は、いつも朝起きて排尿後に計っています。毎日同じ時間、同じ環境で計らないと意味がないですしね。昨日の朝の体重は、70.8kgだったので0.3kg増えてしまいました。誤差の範囲と摂るのか?でも、しばらくは毎日の体重を計測していこうと思うので、0.3kg増 [続きを読む]
  • シソの葉で包んだ蒸し餃子で糖質オフ
  • 餃子が好きだけど、糖質量が多いのでなかなか食べる事は難しいです。餃子の糖質は、1個あたり6g程度だと言われているので、最低10個は食べたい私は、糖質オーバーです。そこで、糖質量の多い餃子の皮の代わりにシソの葉で餡を包んで蒸し餃子にしてみました。材料簡単に材料と作り方を説明しましょう!【餃子の餡】・豚ミンチ 200g・キャベツ 3枚・ネギ   適量・しょうがチューブ 2cm・中華スープの素 小さじ2【つ [続きを読む]