とし子 さん プロフィール

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とし子さん: ストレッチ
ハンドル名とし子 さん
ブログタイトルストレッチ
ブログURLhttp://stretch2017.seesaa.net/
サイト紹介文ストレッチのやり方や効果、股関節が柔らかくなる体操について情報を収集しています(^o^)
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供30回 / 53日(平均4.0回/週) - 参加 2017/07/31 22:54

とし子 さんのブログ記事

  • ストレッチポール 骨盤矯正
  • ストレッチポールを継続することで、骨盤の左右のバランスが整った=骨盤矯正につながったという研究結果が広島国際大学から発表されているってご存知でした??自分の身体を本来あるべき位置に正すことを静的ストレッチと名付けられていたりしますが、骨であったり、筋肉を歪みなく正常な位置に戻すには並大抵の努力では難しく、相当な努力が必要になったりします(※長年にわたって、歪んでいることが当然の状態で過ごしてきたこと [続きを読む]
  • ストレッチ 本 人気
  • ストレッチに関する本で人気なのが、中野ジェームズ修一さん著「体が硬い人のための柔軟講座」本の中身はいたってシンプルで・あなたの体の中で凝り固まっている箇所はどこか?のチェックのページ・固まった箇所をストレッチする最善の方法をレクチャーしてくれるページの2段構成になっていて必要な箇所に必要なストレッチを施すための最短ルートが示された本になっています(^o^)時間がないと言われる現代人にうってつけの本だと思 [続きを読む]
  • ストレッチ 股関節 硬い
  • 股関節が硬いと、太りやすいって噂を聞いたことありませんか??確かに、「股関節が柔らかいおデブ」※めっちゃ失礼って、マンガやドラマの中のキャラクターでしか出てこない印象を持っていますあ!力士(お相撲さん)は別ね!あれはおデブなんじゃなくて、めちゃくちゃ柔軟な筋肉の鎧の上に、戦うための脂肪が乗っているれっきとした超・アスリートなので!練習生時代から、彼らは股割りといって、180度の開脚ができることがマスト [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 運動前
  • 学校で部活をやっている人なら必ずやっているはずですよね?「運動前のストレッチ」あれ、なんでやるかわかってます??30歳以上の方ならよくわかると思いますが、運動前にストレッチしないと、マジでケガする。体が動かない。運動におけるパフォーマンスを最大化するため、運動前のストレッチは正しいやり方で行われることが薦められているます(当然w)で、ケガ予防と動ける体にする運動前のストレッチって実際にどうなれば良い [続きを読む]
  • ストレッチ 効果ない
  • 一つ質問をさせてください。「ストレッチをやって、効果があると実感していますか??」そう聞かれた時にちゃんと「効果がある」と答えられる方はこちらの記事は読まなくても良いですよ(^o^)むしろ、効果ないのかどうかすらわからないという方は一度、こちらの記事をお読みになられることをオススメします。というのも、私がジムに通っていた時にパーソナルトレーナーの方から「ストレッチちゃんとやってますか?」と聞かれて「はい [続きを読む]
  • ストレッチ 寝る前 動画
  • ストレッチを寝る前にしたいけど・・・何をどうしたら良いの?という方は多い私もその一人で結局、ゴロゴロしているうちに眠気に襲われて撃沈!轟沈!なんて日々を過ごしていたんですが世のトレーナーがたは、YouTubeで効果的な寝る前ストレッチ動画を公開しているではありませんか!!ということで、私が実践してみて「これはイイッ(???ㅂ??)??」と感じた効果的なストレッチ動画を紹介しています・疲れがとれる!リフレッシ [続きを読む]
  • ストレッチ 本 おすすめ
  • ストレッチの本は数多くあれど、何がおすすめですか?と聞かれたら、条件はいくつかあります。条件1:イラストが多く、わかりやすい間違いなく、これが第一条件!せっかく買ったのに、わかりにくい(;´Д`)ってことがあったら、ストレッチ継続は難しいですw条件2:体のどの部位に効くストレッチか、わかりやすいストレッチは自己流でやってしまって・本来効くべき箇所がストレッチされていない・下手したら体を痛めてしまう危 [続きを読む]
  • ストレッチ 本
  • ストレッチに関する本は数多く出版されています。男性向けなら、筋トレ系女性向けであれば、ダイエット、ヨガと交えたもの私も色々と買い漁ったり、立ち読みしてきましたがその中でも、まず最初に読んでもらいたいと思うストレッチに関する本が世界一伸びるストレッチ法世界一伸びるストレッチ [ 中野ジェームズ・修一 ]価格:1404円(税込、送料無料) (2017/8/30時点)なぜ良いか?と言うと①体の部位別でストレッチの方法が複数書 [続きを読む]
  • ストレッチポール 効果
  • ストレッチポールの効果は「肩こり、腰痛を緩和させること」が一番の効果だ、という話を聞きますが私は違うと思います。じゃあ、なんだ?と聞かれると「正しい位置に筋肉を戻すこと」だと思うんです。どーいうことか??1:ストレッチポールの上に寝転がってストレッチをすることで骨盤・背骨・首・頭蓋骨が正しい位置にセットされる2:瞬発力系の筋肉をあるべき位置に戻すことができる(コレ、大事!)3:継続することで、脳が [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 動画
  • ストレッチのやり方って、言葉で説明するのが非常に難しいそれよりも、体の動かし方を動画で見るほうが100倍わかりやすいです※一番良い方法は、トレーナーとマンツーマンで教えてもらうことですけどね(^_^;)なかなか、そんな時間とれないよという方いや、そもそも近くにそんなトレーナーなんていないよという方今の時代は、YouTubeなど動画メディアが発達していて良かったですね(^o^)これとか、60代向けのストレッチやり方動画で [続きを読む]
  • ストレッチ 効果
  • ストレッチの効果って何があるのか??・気持ちがリフレッシュする・筋肉の張りが取れる・関節の可動域が広がるなんて色々ありますがやはり!!一番重要なのは「ダイエット」に効果があること♪特に寝る前にストレッチすることが非常に効果的だそうでストレッチをすることで血行が良くなるストレッチでリラックスして深い眠りが得られるという2つの効果でカロリーを消費しつつ気持ちの良い眠りにつくことで寝ながらダイエット♪なんて [続きを読む]
  • ストレッチ 股関節 痛めた
  • お相撲さんの股割りよろしく、ストレッチで柔軟性を高めようと股関節のストレッチを行う方はいらっしゃるかと思います。でも、過度に体がカタい方は「股関節が痛い・・・〓」とストレッチが原因で股関節を痛めた方も。ストレッチで股関節を痛める原因はまず間違いなく「無理し過ぎ」自分ではストレッチのつもりでも股関節からしたら、「プロレスの関節技」や「捻挫・打撲」レベルの痛めつけとなることもなので、ストレッチの基本は [続きを読む]
  • ストレッチ 体操 イラスト
  • ストレッチ体操のイラストをお探しであれば、https://pixta.jp/c6/c13/c5/illustrationhttps://www.ac-illust.com/ma
    in/search_result.php?word=%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%81この上記2サイトであれば、・ストレッチの
    イラストの数が揃っている・無料でダウンロードできる(著作権の問題なく)という2つをクリアし
    ているので、学校の運動会のしおりであったり地元の体操クラブの広告に使うイラストのように
    「勝手 [続きを読む]
  • ストレッチロール 最安値
  • ★テレビで人気爆発!送料無料 3分間で1万回の振動 ライフフィット ロール LF...価格:9980円(税込、送料無料) (2017/8/21時点)ストレッチロールの最安値は、2017年8月21日時点で楽天のライフフィットロールですストレッチロールを使う目的である「筋膜リリース」を無理なく行うことができるので面倒なストレッチをすることなく・肩こり・首の傷み・腰痛の改善が見込めますし座ったままでもストレッチロールを使うことができるの [続きを読む]
  • ストレッチ 寝る前 肩こり
  • 寝る前にストレッチをすると何が良いのか?3つのポイントにまとめよ!・血流が良くなる→老廃物を排出できる・疲労回復につながる・柔軟性が高まる、体の歪みが直るに集約されるので、ストレッチは夜の寝る前にスべき!!特に、血行が良くない人がストレッチをした際に「肩こりが解消した!!」という意見が多いので、肩こりの人は寝る前にストレッチすべき!!で、どんなストレッチをすれば良いの?と困っている人は、取りあえず騙さ [続きを読む]
  • ストレッチ 寝る前 効果
  • ストレッチを寝る前にすることの効果はどれだけあるの??ストレッチを行う中で、「いつするのが一番効果的か?」と効率を求めていた時期があります。結果的に、寝る前のストレッチには非常に良い効果があることがわかりました。何に効くかって??それは「良質な睡眠」です!!どういう流れで寝る前のストレッチが良質な睡眠につながるか?と言いますとストレッチをする↓凝り固まった筋肉がほぐれる↓疲労が軽減される血流が良くなる副 [続きを読む]
  • ストレッチ 体操
  • 運動の前にウォーミングアップは欠かせないことは殊更に説明しなくてもわかっていただけるかと思います。ウォーミングアップのことを準備運動、ストレッチや、体操と色々な表現がありますのでわかりやすく「ストレッチ体操」と統一して、効果的な方法と気をつけるべき点をまとめています(^o^)ストレッチ体操の効果的な方法ストレッチ体操を行う目的は、「急激な運動に筋肉が傷つかないようにすること」です♪これは、年を取れば取 [続きを読む]
  • ストレッチ 股関節 動画
  • 股関節のストレッチといえば、開脚前屈(※動画のやつね♪)が一番有名かと。体幹と言われる、自身の中心部を鍛えること、もしくはストレッチでケアすることは、歳を重ねるほどに重要なメンテナンスになります。体幹、すなわち、背中→腰→股関節といった中心部分を重点的にストレッチすることで「疲れにくい」、「怪我しにくい」体を手に入れることができるので、一度、動画のストレッチ方法を試してみてはいかがでしょうか?? [続きを読む]
  • ストレッチ 効果 期間
  • ストレッチに効果が出る期間は?・伸びたと感じるのはストレッチをしたその瞬間ただし、時間が経てば元に戻ります・3ヶ月継続してストレッチをした場合体の変化を伴って、ストレッチの効果が感じられるといいます(^o^)ただし、この「3ヶ月」というのもあくまで平均値であって誰にでも当てはまることはない期間であることにご注意を!!まぁ、3ヶ月ストレッチをすれば多少なりとも、どこか体の調子は良くなるだろ?という粗めの専門家 [続きを読む]
  • ストレッチ やり方 図解
  • 基本的なストレッチのやり方を図解しているページは、ここが一番わかりやすいっすね(^o^)https://matome.naver.jp/odai/2141755666292416401基本的なストレッチであれば、下手な本を読むよりもこのページの図解をひとつずつ実践して体をほぐすのが良いッスねで、それを毎日続けるもうちょい短時間で、全身をすみずみまでできるストレッチのやり方ならhttp://stretch2017.seesaa.net/article/452333741.htmlコレとかおすすめ(^o^) [続きを読む]
  • ストレッチロール 口コミ
  • ストレッチロールの口コミを見ているとメリット、デメリットが見えてきます。ストレッチロールのここが良いッ!!!・使い続けることで冷え性が解消した・持ち運びしやすいので、旅行先でもストレッチロールができる・寝る前に使えば足のむくみ解消につながる・運動後のストレッチに使うと、筋肉痛が緩和されるストレッチロールのここがダメッ!!!・マンションで使うと、振動が下の階に響いているかもしれない・使いすぎると、血行が良 [続きを読む]
  • ストレッチポール
  • ストレッチポール LPN正規品 ストレッチポールEX正規品 ネイビーブルー マニ...価格:9180円(税込、送料無料) (2017/8/9時点)ストレッチポールを使うと・骨盤が正しい位置になる・背骨がきれいな形になる・肩甲骨がリラックスした状態になるという効果が得られます(^o^)つまり、腰痛、猫背、肩こりの解消に役立つのが「ストレッチポール」と覚えれば良いってことですね♪詳しい使い方は、http://stretch2017.seesaa.net/artic [続きを読む]
  • ストレッチ 寝る前
  • 寝る前のストレッチで得られる効果に①快眠できる②痩せやすい体質になるがあると言われています(^o^)快眠できれば、次の日の目覚めも良くなるので生活リズムが良くなっていきますし座ったままの作業が多い人は、知らぬ間に猫背になっていて新陳代謝が落ちる傾向にあるのを、寝る前にストレッチで体をほぐすことで寝ている間に代謝が良くなる→脂肪が燃えやすくなるという理屈だそうです♪さぁ、寝る前にちょいとストレッチしてみ [続きを読む]
  • ストレッチロール
  • 【送料無料】【数量限定】【ポイント10倍 8/6 23:59まで】ドクターエア ...価格:18000円(税込、送料無料) (2017/8/6時点)自宅でゴロゴロするだけで気軽にトレーニングできるストレッチロールが、ヒルナンデスで紹介されて人気だとか・・・〓ゴロゴロしているときに、「枕代わりに敷いたり」、「太ももに挟む」だけでダイエットや猫背の矯正といった効果が得られるとか〓さらに、ストレッチ界で話題になっている「筋膜リリース」 [続きを読む]