萩原雅 さん プロフィール

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萩原雅さん: Miya-fitness
ハンドル名萩原雅 さん
ブログタイトルMiya-fitness
ブログURLhttps://miyafitness.com
サイト紹介文19歳学生です。筋トレやボディメイク、ベストボディジャパンやフィジークについて紹介してます。
自由文ベストボディジャパンやフィジークのコンテストに出場予定です。筋トレやボディメイクについて紹介しています。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供24回 / 20日(平均8.4回/週) - 参加 2017/08/03 14:16

萩原雅 さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 11月に大会出場するのやめます…
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、僕の報告ブログです。8月11日の投稿で、11月のコンテストに出場するために減量を開始すると報告したのですが、やっぱり辞めます。その時の投稿です↓↓(緩やかに)減量に入ります!!理由は・身体が思ったより大きくなっていない・3ヵ月間減量することによっ筋肉量が減る(筋肉量が増えない)・11月の大会は時期があまりよくない僕が現在、最も力の入れているコンテストはベストボディです。今年 [続きを読む]
  • 白米よりチャーハンの方が痩せるって何!偽情報に騙されない
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、たまに見かける「白米よりチャーハンの方が痩せる」は危険ということについて紹介します。というのも、最近僕が読んだ記事に「炭水化物を単体で摂ると、血糖値が急上昇して良くない。ダイエットには白米単体よりチャーハンの方が良い。」というものがあったからです。これはかなりヤバいです!!しかも、このような記事はネット上に結構あります。(白米 チャーハン ダイエット で検索すれば出 [続きを読む]
  • プロテインは何で飲めばいい?牛乳?水?
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、プロテインは何に溶かして飲めば良いかについて紹介します。(ちなみに、ホエイプロテインです。)選択肢としては、水、牛乳、果汁ジュースなどが挙げられますが、一体どれが良いのでしょうか?ではまず、ホエイプロテインについて解説します。そもそもホエイプロテインの原材料は牛乳です。ホエイプロテイン(吸収の早いプロテイン)は牛乳から、脂質や糖質、カゼインプロテイン(吸収の遅いプロ [続きを読む]
  • 初心者はまず大きく!!ボディメイクの目標について(身体)
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、ボディメイクする際の目標設定について紹介します。ボディメイクの目標設定と言っても、重量だったり、回数だったり、続けることだったり、色々あります。今回はそのなかでも、身体的な目標について紹介します。まず、初心者はデカさ!!を目標にトレーニングを行った方が良いです。というのも、初心者のうちは基本的には全体のバランスや、得意なトレーニング、不得意なトレーニングが分からない [続きを読む]
  • 正しい方法ではこれだけ違う!!体の変化について
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、前回話した「どのくらいの期間で筋肉がついたことを実感できるか」という話と関係してくる、「効率的な筋トレとそこまで効率的ではない筋トレの筋肉のつき方の差」について紹介していきます。というのも、いい加減にやった筋トレと知識もあって、栄養補給もしっかりして、限界まで確実に追い込む筋トレでは筋肉がついたと実感する期間が雲泥の差だからです。前回の記事を読んでいない人は読んでお [続きを読む]
  • どのくらいの期間で実感できる?筋肉のつき方と期間の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、どのくらいで筋肉がついた実感を得られるかについて紹介します。実際問題、どのくらいで筋肉がついたと実感できるのでしょうか?まあ、言っちゃえば努力の量と質(あと才能も少し)これは完全に個人差がでてくるので一概には言えません。(もちろん、身体の変化に敏感な人もいるし、鈍感な人もいます。)才能も少しと言いましたが、長期間やればやるほど才能や体質による差は少なくなり、努力の量 [続きを読む]
  • 知っておきたい減量期の食事法(朝食)
  • こんにちは。萩原雅です。今回は減量初期の朝食について紹介します。僕の場合、減量初期の朝食は基本的に決まっています。納豆、全卵2個、ご飯、プロテインです。プロテインはホエイプロテインを飲んでおり、朝の早急なタンパク質補給と朝食だけではタンパク質量が足りないと感じるので飲んでいます。僕は調理が面倒くさいので基本的に卵かけご飯に納豆をかけて食べる感じです。(結構見た目がグロいので画像は載せません)当然飽 [続きを読む]
  • (緩やかに)減量に入ります!!
  • こんにちは。萩原雅です。今回は僕の報告ブログです。タイトル通り減量に入りたいと思います。「この時期に?遅くない?」と思うかもしれませんが、11月に行われる大会に出場しようと思っているので今月から減量開始します。僕の場合、最初の1ヵ月はかなり緩いです。過去の記事で、僕の最初の1ヵ月の減量方法と同じことを紹介しています↓↓超簡単!!食べる量を変えずに脂肪を減らす食事法あと運動量を少し増やします。今回の目標 [続きを読む]
  • またまた地獄!!コンテスト前の水抜き、塩抜き
  • こんにちは。萩原雅です。今回はコンテスト前の水抜き、塩抜きについて紹介します。前回まで、コンテスト前の準備としてカーボカット、カーボローディングについて紹介しましたが、今回は最終仕上げの水抜き、塩抜きについて紹介します。前回までの記事↓↓狙ったその日に筋肉を大きく見せる食事法とは!?ほぼ地獄!!コンテスト前のカーボカットとにかく食い続ける!!カーボローディングの話タイトルの通りですが、これもやはり [続きを読む]
  • とにかく食い続ける!!カーボローディングの話
  • こんにちは。萩原雅です。今回も前回に引き続き「狙ったその日に筋肉を大きく見せる方法」について紹介します。前の記事を読んでいない人は読んでおいた方が良いです↓↓狙ったその日に筋肉を大きく見せる食事法とは!?ほぼ地獄!!コンテスト前のカーボカット今回紹介するのはカーボローディングです。(カーボアップとも言います。)前回はカーボカットで筋肉のエネルギーを枯渇させる話をしましたが、今回は逆にエネルギーを一 [続きを読む]
  • ほぼ地獄!!コンテスト前のカーボカット
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、前回の話に引き続き「狙ったその日に筋肉を大きく見せる方法」のカーボカットについて紹介していきたいと思います。前回の記事を読んでいない人は読んでおいた方が良いです↓↓狙ったその日に筋肉を大きく見せる食事法とは!?この方法はあくまで狙ったその日に筋肉を大きく見せる方法であり、カーボカットだけ行ってもなんの意味もありません。・ピークウィーク6日前:カーボカット5日前:カーボ [続きを読む]
  • 1日だけ筋肉を大きく見せる食事法とは!?
  • こんにちは。萩原雅です。今回は、狙ったその日に筋肉を大きく見せる食事法「カーボカット(カーボディプリート)」、「カーボローディング(カーボアップ)」について紹介していきたいと思います。(カーボカット、カーボローディングは今度詳しく説明するので今回は概要だけです。)聞き慣れない言葉だと思いますが、コンテストに出場する人のほとんどが行っているテクニックです。このカーボカットとカーボローディングは、2つ [続きを読む]
  • 筋肉痛と筋肥大は関係ない!?筋トレと筋肉痛の話
  • こんにちは。萩原雅です。今回は筋肉痛と筋肉の成長の関係について紹介していきます。ハードにトレーニングした次の日など、起き上がるのが困難なほどの激痛に襲われることとかありますよね?今回話すのは、このような遅延性の筋肉痛についてです。(筋トレ中に痛くなるのが即効性の筋肉痛です。)よく「筋肉痛がないと良いトレーニングではない。」「筋肉痛がすごいから筋肉が成長している。」というようなことを聞きますが、実際 [続きを読む]
  • 部分痩せは可能?不可能?
  • こんにちは。萩原雅です。 今回は部分痩せについて話していきたいと思います。 部分痩せには不可能という意見と可能という意見があり、はっきりとした答えはありません。 今のところは部分痩せは不可能という考えが強いようです。 ・ […] [続きを読む]
  • 過去の記事 …