RISA さん プロフィール

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RISAさん: ポッコリお腹からくびレディへ美習慣メゾット
ハンドル名RISA さん
ブログタイトルポッコリお腹からくびレディへ美習慣メゾット
ブログURLhttps://ameblo.jp/ferte-gradum/
サイト紹介文アラサーに突入してコンプレックスだったポッコリお腹を変えることができた、習慣についてお伝えしています
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供39回 / 42日(平均6.5回/週) - 参加 2017/08/08 11:20

RISA さんのブログ記事

  • 歩くことで身体も心もリフレッシュ!!
  • こんばんは!RISAです。 “ダイエット”の時に取り入れると良い運動方法をお伝えしていく前に 運動することの効果や大切なことをお伝えできればと思っています。 巷では運動の方法やバリエーションはたくさん提唱されていますが、 どうしてその動作を行うことで効果があるのか。 どういったメリットがあるのかについてはあまり語られていないと思いました。 やはり、 運動にしても継続していくためにはモチベーションの維持 [続きを読む]
  • 運動を取り入れてコンディションを整えましょう!
  • こんばんは!RISAです。 「身体を動かす機会が減ったてから、身体のたるみが気になってきた・・・。」 「身体が冷えやすくなった。」 「疲れがひきづるようになってしまった。」 このような不調を感じたことはないですか? ダイエットを続けていくには本来の身体自体のコンディションがいい状態である方が効果もでやすいと思います。 ”腸内フローラ”というものはきいたことはありますか? 私たちの腸は全長で7〜9mほどあ [続きを読む]
  • 7時間38分はあなたを美しくしてくれる時間
  • こんばんは!RISAです。 あなたは夜、しっかり眠れていますか? 「なんだか、朝起きるのが辛い・・・」「日中も、体のだるさを感じる。」 と、思っているあなたは「睡眠時間」は短くないですか? 睡眠不足はヒューマンエラーの原因になるだけでなく、 “ダイエット”が上手くいかない原因の一つになります。 参考:根性ダイエットより、よく寝ることが大事 脳やからだに無理をさせないためにもきちんと睡眠時間は確保したい [続きを読む]
  • 根性ダイエットより、よく寝ることが大事
  • こんにちは!RISAです。 “ダイエット”って根性論だったりすると思いませんか? 食べたいのに我慢しなければならないとか。 運動がそんな好きってわけじゃないけど痩せるためには運動することが必要って言われるし・・・。とか。 確かに、 なんも苦労せずできれば“ダイエット”というもので悩んだりしないと思います。 でも、 ガマンや根性が必要とさせる”ダイエット”に取り組んでいると、 「うぁ〜いやーー!」 て、 [続きを読む]
  • まず、何が食べ過ぎてしまう原因か自覚しよう!
  • こんばんは!RISAです。 ダイエットをしていて、目に見えてわかりやすいものは? と、聞かれたらあなたはなにをイメージしますか? 体重? 体型? どちら目で確認できるものですね! しかし、 今回、確認してもらいたいものは 日頃の「食べ物」と「運動」です。 こちらも意識していけばどちらも目で確認できるものになります^^ 意識するためには まず、“自覚する”ということをすることが大切です。 以下の項目は [続きを読む]
  • あなたの今のからだは日々の選択の結果
  • こんばんは!RISAです。 ダイエットには コントロールよりチョイスが大切だ! ということをお伝えしました。 参考:ダイエットはコントロールよりチョイスが大切! 今回は、 その「チョイス」 日本語にすると「選択すること」についてお伝えしていきたいと思います。 私たちは日々選択の連続の中で あなたはあなたの わたしはわたしの無意識の基準があって 「今」が作り出されています。 「今」の現状は自分が作り出したも [続きを読む]
  • ダイエットはコントロールよりチョイスが大切!
  • こんにちは!!RISAです。 ここ一週間ほど更新が止まってしまっていてすみませんでした! 更新できていなかった間にも、いいね!や読者登録、コメントやメッセージをくださって本当にありがとうございます( ; ; ) ここ数日、持病の調子が思わしくなく安静を取らさせていただいておりました。 私は20歳の時に神経・筋疾患になり、今も持病として体調の波はありながら生活しています。 今回は、 少し、わたしの話をさせ [続きを読む]
  • デスクワークのあなたに届けたい習慣ポイント!
  • こんばんは!RISAです。 デスクワークしているときって、体がこわばりがち・・・。 肩こりや腰痛などの職業病ともいわれるこの痛みも感じてるかもしれません。 そして、 「デスクワークしていると、ぽっこりお腹も目立ってくる・・・。」 座っている姿勢が長いことは太りやすさにも繋がってきます。 活動量が減ることが原因のひとつでもあります。 また、 長時間座っていることはからだにとって大きな負担になっているんです [続きを読む]
  • 今!あなたはどんな座り姿勢をしていますか?
  • こんばんは!RISAです。 “疲れ”について数回に分けてお伝えしていきましたが その中で長時間の座っていることの弊害について書いたりもしました。 参考:〇〇して、こころのサビも取りましょう!また、 少しずつ“姿勢”についての話に戻していこうと思っているのですが、 今、あなたはどんな姿勢ですか? 座っていますか?立っていますか?寝転んでいますか? 私たちはいろんな“姿勢”をとりながら生活しているわけな [続きを読む]
  • 疲れと関係のあるキレイの要を意識して動かそう!
  • こんばんは!RISAです。 「最近、目がしばしばすることが増えた。」 「肩こりがひどくなったら、頭も痛くなる・・・。」のような 悪循環に落ちいっていないですか? 少し“疲れ”シリーズをお伝えしているのですが、 “疲れ”と“ダイエット”は関係が深いです。 参考:今、あなたは疲れていますか? 今回の“疲れ”ポイントは“目”なのですが、この女性に大事な要な体の場所とも関係しているので、 今回は、 女性な [続きを読む]
  • 疲れはからだのさび?お疲れ女子卒業にはコレだ!
  • こんばんは!RISAです。 「寝ても寝ても、昨日の疲れが取れない・・・。」 「あれ?もうちょっと若い時は大丈夫だったのに、なんか前みたいにはいかない。」 「頭がなんだかずっと重い感じがする。」 「つい食べすぎてしまう。」 なんとなく、モヤモヤする日頃のあなたのからだ事情はいかがですか? 疲れた時って、体がだるくて背中も硬い感じ。肩こりもすごくて、頭も重い。 これらはもしかすると、からだが「サビ」てき [続きを読む]
  • 今、あなたは疲れていますか?
  • こんばんは!RISAです。 日常に取り入れるといいワークアウトについてご紹介してきました。 参考:スクワットダイエットでボディラインを美しく!   日常に運動を取り入れていくことはぽっこりお腹からペタンコお腹へからだを変化させるにも大切なことです。 しかし、 その変化させたいあなたのからだの“今”の状態はどうですか? 「毎日、仕事に行って帰ってくるのも、遅いし・・・。」 「帰ってきたら、すぐ寝ないと明 [続きを読む]
  • ドローインダイエットでメラメラ脂肪を燃やそう!
  • こんばんは!RISAです。 “ドローイン”とは? 「なんだか言葉は聞いたことはあるけどどんな方法にできるものなの?」 と、思われるかもしれません。 “ドローイン”は呼吸法ダイエットの一つとも言われています。 呼吸法はヨガを行う時にも取り入れられてる“片鼻呼吸”や基本呼吸法は“腹式呼吸”になります。 あとは、“丹田呼吸”というものもあります。 呼吸法ダイエットはいつも私たちが行なっている。 というより [続きを読む]
  • 日々のダイエットに取り入れて欲しいのはコレ!
  • こんばんは!RISAです。 今回は、 日々の生活に是非取り入れていただきたい「運動」の消費カロリーについて お伝えしていきます。 参考:日常の中の消費カロリーを知って楽しくダイエット! その消費カロリーを知るために自分が行った動作がどのくらいの消費量があるのかを知れる計算式をまずはお伝えします。 その指標に「METs」というものを使います。 エネルギー消費量(kcal)=METs×1.05(kcal/kg/h)×体重(kg) [続きを読む]
  • 日常の中の消費カロリーを知って楽しくダイエット!
  • こんばんは!RISAです。 「体調が優れない時」「思いの外、寝すぎてしまったぜ!」 などの日以外はあなたはアクティブに動かれていますか? 音楽フェスも盛り上がり最高潮な今!!他にも夏は楽しいイベントがいっぱいです。 あなたは仕事以外でも忙しい日々を送られているのではないでしょうか? 楽しいことしたらその分、いっぱい食べてしまうかもしれないし、誘惑だって多いですよね! でも、 そんな時、摂ってしま [続きを読む]
  • できない!には〇〇効果を使って解決しよう
  • こんばんは!RISAです。 からだを変化させていくには 食事×運動×質の良い睡眠 この3つが揃っていればそんな難しいことではないです。 しかしですよ? あなたは今、あなたの生活を振り返ってみて 「すべてできている!」 という状況になっているに人は少ないのではないでしょうか? 少ないというより、 「できる環境ではない。」 そう思ったりしませんか? 「ついつい食べてしまうものです。」 「ついつい言い訳しちゃ [続きを読む]
  • 「はっ」との気づきであなたは変わる!
  • こんばんは!RISAです。 このブログを読んでいるあなたは”今”どんな姿勢をとっていますか? その姿勢は何か頑張って意識して行なっていましたか? 「読む」ってことをしている方に意識がいっている時、読んでいる時の姿勢にまでなかなか意識を持っていないですよね。 ブログ読んでくださってありがとうございます!! 話を戻しまして・・・ わたしも“姿勢”を直さなきゃ!って「意識」した時に直しています。 日頃 [続きを読む]
  • からだのクセを見直すことは自分と向き合うこと
  • こんばんは!RISAです。 突然ですが、あなたはここに書いてあることで思い当たる節はありませんか? いつも同じ側で荷物を持っている。 立っているとき、片方の脚の方に体重をかけて立っていた。 つい、気がついたらいつも同じ脚は上になるように脚を組んでしまっている。 寝るときの姿勢はいつも同じ方向を向いて寝ている。 座っているとき、いつも背もたれに持たれてしまっている。 座っていると知らぬまに脚を伸ばして [続きを読む]
  • 背筋が「一直線にピンっと」はいい姿勢?
  • こんばんは!RISAです。 前回から”姿勢”についてお伝えし始めました。 鏡の前で確認してみましたか? 「あ!そうだ!」っと思った時でもいいので 鏡の前で姿勢を確認してみてくださいね^ ^ 今回は、 ”姿勢”の基準についてお伝えできればと思っています。 よくいい“姿勢”というと、 「背中に定規を入れたように、背筋が一直線になるようにピンっと伸びている姿勢がいいです。」 と、表現されることがあるのです [続きを読む]
  • 姿勢を正してダイエット??
  • こんばんは!RISAです。 突然ですが、 今あなたはどんな姿勢を取っていますか? 「姿勢を正したら痩せられる!」 あなたもどこかで耳にしたことはないでしょうか? 姿勢を正しい位置にすることができると、 痩せやすい体質が作れる上に、くびレディにも、近づくことができます! 今回は、 「あなたの現状を知ることが大切」 ということについてお伝えしていきたいと思います。 姿勢が悪くなってしまうと、肋骨が歪 [続きを読む]