あきお さん プロフィール

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あきおさん: MEC食ダイエット情報局
ハンドル名あきお さん
ブログタイトルMEC食ダイエット情報局
ブログURLhttp://mec-diet.hatenablog.com/
サイト紹介文MEC食に関する疑問・悩みを解説します!MEC食実践者による、MEC食実践者のための情報局。
自由文MEC食に関する疑問・悩みを解説します!
MEC食の書籍はたくさん出ていますが、本ではカバーできない実際の生活シーンでの悩みはたくさんあると思います。
私自身がMEC食実践者なので、そんな細かい悩みや疑問などをどんどん発信していきたいと思います。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供11回 / 4日(平均19.3回/週) - 参加 2017/08/09 13:18

あきお さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • MEC食ダイエットにぴったりの飲み物、ボーンブロスとは?
  • MEC食ダイエットに最適なボーンブロスは、作りおきができて動物性の栄養素をたっぷり摂れるスープです。健康的なダイエットができるMEC食ですが、ボーンブロスを飲めば美容対策もバッチリ。今回はそんなボーンブロスについてご紹介します。ボーンブロスとは?ダイエットや美容に効果のある飲み物として、青汁やスムージーなどが話題になっている中、アメリカで飲む美容液と言われ人気になっている飲み物がボーンブロスです。アメリ [続きを読む]
  • MEC食はパレオダイエットとどう違う?
  • 今回は、MEC食と同様に本来人間の身体に合った食事をする、という意味では、スタンスが近く感じるパレオダイエットについて考えてみたいと思います。パレオダイエットとMEC食の違いを今回はご紹介します。パレオ・ダイエットとは?パレオというのは旧石器時代「パレオリシック」のこと。原始人や狩猟民族が食べていたものに学び、似たものを食べることで痩せようという方法です。原始時代にすでに存在していたもののみがOKですから [続きを読む]
  • MEC食実践中におすすめの飲み物
  • 飲み物にも油断すると糖質がたくさん入っています。MEC食での糖質制限実践中にオススメの低糖質な飲み物をご紹介します。ソフトドリンクMEC食実践中におすすめのソフトドリンクとしては、ミネラルウォーター、ブラックコーヒー、炭酸水、お茶、紅茶などがあります。コーヒーは砂糖などを入れずにブラックで飲むということに意味がありますし、炭酸水もお茶も紅茶も無糖のものを選んで飲むことがポイントとなります。コーヒーには、 [続きを読む]
  • MEC食(糖質制限)で便秘!?考えられる原因と対策
  • MEC食をはじめると便秘のような症状に出会うことがあります。MEC食にはよくあることですので、落ち着いて原因を理解して対策していってみてください。消化しやすいMECの食材は便の量が減ります。MEC食は実は人間にとって非常に消化がいいもの、というのはご存知でしょうか。麺類だったり穀物が消化にいいというイメージが一般的ではありますが、実際はその逆で動物性の食材の方が消化しやすいのです。例えば肉などは胃に到達すると [続きを読む]
  • MEC食とは。糖質制限でも確実に必要な栄養を摂る!
  • テレビなどメディアでも取り上げられるようになり、注目度がどんどん上がっているMEC食。聞きなれないMECという単語からは内容が想像できないダイエット方法ですが、どういう方法か、なぜ痩せるのかなど基本的な「MEC食とは何か」についてご紹介していきます。渡辺信幸医師が提唱。沖縄の離島を元気にした食事方法MEC食とは、肉、卵、チーズなどの脂質やたんぱく質を十分に摂取する簡単な食生活で体質改善を図るというものです。ME [続きを読む]
  • MEC食(糖質制限)をやっているけど痩せない!そんなときは
  • MEC食を学び、忠実に守っているのに思ったよりも痩せない。もしくは、痩せにくくなってきた方もいらっしゃるのではないでしょうか。痩せにくく感じたときの対策を2点挙げますので、進め方を確認してみてください。糖質や甘さを減らし、脂を摂るダイエットを行う場合には一般的にはMEC食は有効だと考えられますが、効果が出にくくなっていない場合は、最初は食生活を点検してみることを始めるのが良いでしょう。MEC食は糖質制限方 [続きを読む]
  • MEC食のおすすめ朝食メニュー!
  • MEC食とは、肉(Meat)、卵(Egg)、チーズ(Cheese)をメインとした食事にして糖質を減らすことで、健康維持や体質改善、ダイエットをめざす食事法です。健康のためには1日3食をきちんと摂ることが大切と言われても、朝から肉をガンガン食べられるという方はあまり多くないのではないでしょうか。そこで今回は、MEC実践中の朝食について考えていってみたいと思います。卵を中心にメニューを考えるMEC食を実践している方におすすめの朝 [続きを読む]
  • MEC食(糖質制限)やってみたけど効果がなかった場合の見直しポイント
  • MEC食で糖質制限を実践してみたけどなかなか効果がなかったときにチェックすべきは、食べ方と分量。見直しのポイントを紹介します。また、たんぱく質がずっと不足していた場合は、筋肉量が変化しているかもしれません。基本に忠実に実践できていますかMEC食(糖質制限)を実際に、やってみて効果が出ないというときには、やるべき基本的な事をやっていなかったという可能性があります。ただ、メニューに気をつければ良いというもので [続きを読む]
  • MEC食実践中でも食べられるコンビニのおやつ
  • MEC食を実践してても、たまには甘いおやつを食べたくなりませんか?出かけた先や帰り道などで重宝するコンビニで、少しでも糖質を抑えながら楽しめるスイーツを買えたら嬉しいですよね。今回は、そんなコンビニおやつのオススメをご紹介します。コンビニの低糖質商品が拡大中RIZAPなどでダイエットのためにMEC食を実践中の場合、おやつを食べるのはNGだと思っていませんか?甘いものはダイエットの天敵となるため、おやつを食べて [続きを読む]
  • MEC食実践中に魚は食べていいの?
  • 肉を中心に食事を組み立てるのがMECの特徴ですが、魚はダメなんでしょうか?糖質制限的には低糖質で高タンパク質な魚はOKなはず。今回は、MEC食における魚の摂り方について書いていきます。魚を食べてもOK魚はアミノ酸組成のバランスが良く、たんぱく質の量は肉と同等になりますから、食べても全く問題ありません。発酵させて極限まで水分を飛ばしている鰹節を食べる場合にも、MEC食に必要な栄養は余すことなく摂取することができ [続きを読む]
  • MEC食(糖質制限)の効果はいつから出始めるか
  • 1週間以内で効果がではじめるのが相場MEC食を始めるに当たり、効果が出るまでが一番気になる点ではないでしょうか。結論から申し上げると元の体型にもよるが、長くても1週間。早ければ数日で効果を実感する事が可能です。他のダイエットを行われていた方には信じがたいかもしれませんが、全て事実です。これは他のダイエットに比べて即効性があり、体に嬉しい変化が出てきます。理由としては、まず糖質を抜く事により、体の中の水 [続きを読む]
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