Tomo さん プロフィール

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Tomoさん: 健康ダイエット若さ継続
ハンドル名Tomo さん
ブログタイトル健康ダイエット若さ継続
ブログURLhttps://ameblo.jp/tomo-y05
サイト紹介文健康、ダイエットについてまとめてみました。ぜひ参考にしていただければ幸いです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 13日(平均11.3回/週) - 参加 2017/08/09 22:45

Tomo さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 簡単にできるウェストのダイエット方法
  • 誰でも簡単にできるダイエット方法として知 られているウェストのダイエットについて紹介したいと思います。思いついたときにすぐ できることがウェストダイエットのいいところで、ただ、おなかを引っ込めるというもので す。40 秒間お腹を引っ込めておくというだけの簡単なやり方がウェストダイエットです。 通勤途中の電車の中やエレベーターで待っている時、事務所内で机に座っている時など、誰 にでも簡単にできる方法です [続きを読む]
  • 簡単にできるエクササイズによるダイエット
  • 気温がだんだんと上がってくると、気持ち もうれしくなってくるのは私だけではないはず。季節に合わせて服装もかわり、袖丈も短く なって、足を露出する割合も多くなります。いつものことではありますが、季節が夏に近づ くにつれて、二の腕や、足の太さがどうにも気になるものです。気温の低い冬の間は、どう しても体を動かす機会が少なくなり、ダイエットのためにと開始したエクササイズも気づ かないうちに中断されています [続きを読む]
  • エクササイズダイエット
  • ダイエットのためのエクササイズは、世間一般に言われる通り、 有酸素運動が他のどんな運動よりも飛躍的なダイエット効果があります。エクササイズを 行う場合には、どんな運動がダイエットによいのかを知った上で、実行することが重要であ るとされています。有酸素運動とは、継続することが少々苦しいと感じる程度のジョギング 等を、短くとも 20 分は行うことがポイントです。脂肪は有酸素運動を始めてから 20 分程 度経って [続きを読む]
  • 足腰のダイエットにおすすめのフィットネス器具
  • ダイエットと聞くと食事を減らすこ とを連想する人が多いですが、筋肉をつけるフィットネスも効果が期待できます。食事制限 によって摂取カロリーを調整しながら、フィットネス器具による運動をあわせれば、さらに ダイエット効果が期待できます。フィットネス器具を利用する方法は、どんな人でも、簡単 に運動をすることができるといいます。フィットネス器具には、大きく分けると足腰の強化 に使うものと、筋肉をつけるものと [続きを読む]
  • ダイエット器具を使用する時の注意点
  • 近年では、ダイエットの市販の器具を用いる人が 増加していますが、ダイエット器具の使い方にコツはあるものでしょうか。自宅で使うダイ エット器具は業務用の器具とは耐久性が大きく異なります。長期間の繰り返し使用を前提 としてつくられている業務用と異なり、家庭用のダイエット器具は、構造的に脆弱になりが ちです。家庭用のダイエット器具を使う時には、どんな使い方が前提となって設計されてい る商品なのかを、きちん [続きを読む]
  • ダイエット器具の選び方について
  • 最近は、数多くのダイエット器具が売り場にずらりと 並べられています。どんな選び方をすれば、自分に合うものを選び出すことができるでしょ う。ダイエット器具には大きく分けてタイプが2つあります。サイクルマシンやウォーキン グマシンなど、運動を補助するためのものと、マッサージ器や低周波器など、自分は何もし ないでダイエット器具に脂肪を燃やしてもらうものです。どのようなダイエットをしたい と考えているかで、 [続きを読む]
  • ダイエットに使用する器具の効果とは
  • ダイエットをサポートするために、様々なダイエ ット器具が、売り出されているようです。結論を言えば、ダイエット器具はどんなものを使 っても効果があるといいます。バランスボール、ダンベルなど、様々なダイエット器具がつ くられています。ダイエット器具の口コミサイトで、ダイエット器具について調べてみると、 これらの道具を購入してとてもよかったという人と、不満足だったという人とがいるよう です。どうして、同一 [続きを読む]
  • どうしても痩せたい人は運動がおすすめ
  • もし、どうしても痩せたい思っているなら、食 事の見直しと、健康的な生活を心がけるだけでなく、積極的な運動もしましょう。運動には 有酸素運動と無酸素運動があります。どうしても痩せたい人はまず毎日の有酸素運動から 始めましょう。体に酸素を補給しながら行う運動が有酸素運動であり、主なものとしてウォ ーキングやランニングがあります。少し息は弾むけれど、会話には支障がない程度の有酸素 運動を続けることが、どう [続きを読む]
  • どうしても痩せたい人の食事について
  • ダイエットを成功させて、どうしても痩せたいと いう人は多いですが、そのために必要なことは、やはり食事の見直しです。どうしても痩せ たいという思いがあるとついつい食事の量を極端に減らしたり、1 日 1 食にしてしまったり するのではないでしょうか。しかし、ダイエットを成功させるには、食事の減らしすぎはよ くありません。リバウンドの原因になって、体重が前以上に増えることもあります。ダイエ ットがうまくいくた [続きを読む]
  • どうしても痩せたい人が痩せられない理由
  • どうしても痩せたい人が痩せられない理由  ダイエットに取り組む人の中には、どうして も痩せたいと頑張っても結果が出ないという方がいます。なぜどうしても痩せたいと頑張 っているのに痩せることができないのでしょうか。どうしても痩せたいという気持ちの背 景には、テレビや雑誌の情報に踊らされている可能性があります。テレビなどで紹介されて いる多くのダイエットは、ダイエットの近道や、裏技など、本来のやり方でな [続きを読む]
  • 断食ダイエットの注意すべき点とは
  •  ダイエットに断食を利用する場合、留意すべきこと がいくつか存在しているといいます。断食によるダイエットは、進め方が重要なので自己流 でやらないようにしましょう。自分なりの方法でダイエットをしてもいいような方法もあ りますが、断食に限っては自分で決めた方法で行うと健康を阻害する可能性があります。断 食をするための施設や、断食の方法を指導している人がいますので、そういったところを利 用して断食をすること [続きを読む]
  • 断食ダイエットの効果とは
  •  断食によるダイエットは、ただ体重が減るだけでなく、色々 なメリットが期待できるとされています。断食ダイエットの効果には、体内をきれいにする デトックス効果もあります。食事によって、私達は生きるために必要な栄養成分を補給して いますが、食べたもののカスなどが体の外に出るまでにはおおよそ 18 時間です。体重の推 移は、1日にどのくらいのカロリー摂取をしているかと、1日にどのくらいのカロリー消費 が行われて [続きを読む]
  • ダイエットと断食
  •  多種多様なダイエット方法が世間にはありますが、近年、多くの人が 実践している方法の一つにプチ断食があります。プチ断食によるダイエット方法は、3 日か ら 4 日ぐらい期間に行う比較的の短期のダイエットであることが大きな特徴です。短期間 のダイエットで済みますので、体に負荷がかかることなく、継続的なストレスを感ずにダイ エットをすることができるといいます。ダイエットとしてのプチ断食は、政治的な主張や、 宗 [続きを読む]
  • タイミング体操で痩せる方法
  •  この頃、タイミング体操で痩せるという方が増加していま す。タイミング体操は体操といっても、体に負担のかかるきつい体操ではなく、どちらかと いうとゆっくり体を動かすといった感じの体操です。10 分程度で終了する運動なので、ち ょっとした時間の合間に気軽に行うことができるでしょう。10 分といわず、30 分続けると いうやり方もあります。時間の制約はありませんが、基本的には、胃が空っぽの時がいいよ うです。起床 [続きを読む]
  • ラジオ体操で痩せる方法
  • 数あるダイエットの一つとして、ラジオ体操で痩せるという方 法があります。ラジオ体操はさまざまな痩せる効果がある優れた体操だということで見直 されているそうです。ラジオ体操は、大まかに見た場合数種類の運動があります。全てのラ ジオ体操を行うと、筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、バランス運動など様々な運動をする ことが可能です。よい姿勢を保ちやすい、代謝のいい体になることが、適切なラジオ体操に よって可能 [続きを読む]
  • ふくらはぎ痩せとエクササイズ
  •  ふくらはぎの痩せるダイエットをしたいなら、足のエク ササイズがおすすめです。ふくらはぎのほとんどは筋肉でできている為、食事制限によるダ イエット方法ではあまり効果が出にくい傾向があります。ふくらはぎを細く引き締めたい という人には、足のエクササイズが適しています。ふくらはぎはほとんどが筋肉でできてい るので、筋肉の鍛え方次第でスリムになります。どんな運動をすることで、ふくらはぎの筋 肉を上手に使って [続きを読む]
  • ふくらはぎ痩せとむくみ
  •  ふくらはぎが痩せる方法として、むくみを取り除くことがあり ます。人間の体は半分以上が水分でできていますが、それが重力によって、だんだん下がっ てくるのです。1日じゅう同じ姿勢で仕事をしていると人は、この影響を受けがちです。立 ちっぱなしの仕事や、パソコン作業が主な人は気をつけましょう。姿勢を変えずにいると血 液や、リンパ液の流れが悪くなって、水分は下へ下がりっはなしです。歩いて移動すること が多い人 [続きを読む]
  • ふくらはぎを痩せるには
  •  ふくらはぎダイエットをしても、痩せることはかなり大変だと いいます。ふくらはぎというのは、場所的にも体を支える足の一部と言う事で、老廃物や余 分な水分などが停滞しやすい部分となっています。ふくらはぎには老廃物が残りやすいこ とから、細くなることが非常に困難だと言われています。1日の終わり頃になると、いつも ふくらはぎがむくんで気になるという方もいるでしょう。ふくらはぎがよくむくむという 人は、見た目 [続きを読む]
  • 確実に痩せる生活習慣
  •  運動や食事改善もダイエットには欠かせませんが、確実に痩せる ならば生活習慣を見直しましょう。具体的にはどんな習慣を身に付ければ、確実に痩せるこ とができるのでしょうか。起床後、一杯の水を飲む習慣をつけることが、確実に痩せるため には必要です。水分が不足している体は、老廃物を水分と一緒に排出するサイクルが悪くな って、むくみが目立ちます。起きたらまず、コップ一杯の水を飲むという習慣をつけましょ う。も [続きを読む]
  • 確実に痩せる運動
  •  いくつものダイエットにチャレンジして、確実に痩せる方法を探す人 がいますが、ダイエットの基本は運動です。ただやみくもに運動をしても、効率よくダイエ ットできないので、運動方法も選ぶ必要があります。ダイエットの定番といえば、ジョギン グや縄跳びを連想するという人もいますが、確実に痩せる運動は色々なものがあります。水 泳や、エアロビックスをするために、定期的にスポーツジムに行く人もいます。ジム通いが 難 [続きを読む]
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