L さん プロフィール

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Lさん: ボディメイク ダイエット
ハンドル名L さん
ブログタイトルボディメイク ダイエット
ブログURLhttp://befreebehappyforever.com
サイト紹介文ダイエットの記録、ダイエット方法、ダイエット情報を毎日更新していきます。
自由文ダイエットに関する様々な知識を毎日更新していきます。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供64回 / 39日(平均11.5回/週) - 参加 2017/08/11 08:39

L さんのブログ記事

  • スピルリナのダイエット効果
  • スピルリナとは藻の一種で原産はアフリカや中南米で、天然の害のない食用色素としてもガムやアイスなどに使われています。ポリフェノールや、ビタミン、ミネラル、食物繊維等、アミノ酸などのダイエットに効果的な栄養素が豊富に含まれています。特に鉄分はほうれん草の14倍、100gで1日に必要な鉄分量の倍も摂取できてしまいます。スポンサーリンクスピルリナのダイエット効果痩せやすくするダイエットをすると食事制限により体重 [続きを読む]
  • ダイエット12週目
  • 8/11〜13は旅行中のため記録なし8/14/2017旅行中は中々ダイエットがうまくいかないことが多いです。少し増えました。8/15/2017 8/16/2017 8/17/2017計測忘れました。ダイエット開始時から体重−5.4kg、体脂肪率−1.7%減少しました左がダイエット開始時、右が現在です。お腹周りがスッキリしたように思います。スポンサーリンクにほんブログ村Copyright © 2017 ボディメイク ダイエット All Rights Reserved. [続きを読む]
  • チアシードのダイエット効果
  • チアシードはハリウッドセレブにも人気のスーパーフード(栄養バランスが良く一般の食品より栄養価が高い食品)です。チアシードとはシソ科の種で、もともとは乾燥していますが、一般的に見られるのは水にふやかして10倍に膨らんだゼリー状の状態のもので、ゼリーの中にゴマが入っているような噛み心地です。チアシードとはチアシードのカロリーは100gで500kcalもあり高カロリーです。しかし、食べるのはスプーン1杯位なのでカロリー [続きを読む]
  • アサイーのダイエット効果
  • アサイーとはアサイーは、スーパーフード(栄養バランスに優れ栄養価が高い食品)であり、ハワイアンフードとしても知られています。アサイーはブラジルのアマゾンが原産のヤシ科の植物であり果実のほとんどが硬い種で実の部分は全体の5%です。その5%の部分にポリフェノール、食物繊維、鉄分、カルシウム、ビタミンB群、必須脂肪酸、アミノ酸が含まれていて、特にポリフェノールが多く含まれています。スポンサーリンクアサイーの効 [続きを読む]
  • 納豆のダイエット効果
  • 納豆は好き嫌いありますよね。皆さんはお好きでしょうか。納豆がお好きな方はダイエットに是非取り入れてみてはいかがでしょうか?良く売っている四角いタイプのパックに入っている納豆のカロリーは100kcalです。意外にもカロリーは結構ありますよね。ダイエット効果があるからといってたくさん食べるとカロリー過多になってしまいます。しかし、納豆は新陳代謝を高め痩せやすい体質へ導く効果もあります。納豆のダイエット効果ナ [続きを読む]
  • ワインのダイエット効果
  • みなさんは赤、白どちらがお好きですか?肉や魚など料理とのマリアージュを楽しむお酒といえばワインですが、ダイエットの面からみると赤と白、どちらがダイエット効果を生むのでしょうか。ワインに含まれるポリフェノールにアンチエイジング効果があり美容効果も期待できます。赤ワインは脂肪太りに、白ワインはむくみ太りに効果的といわれています。赤ワインの効果赤ワインはピセアタンノールという成分が含まれていて、脂肪細胞 [続きを読む]
  • 生姜の優れたダイエット効果
  • 生姜は古くから生薬として漢方にも使われているように昔から生姜の効能は知られていました。生姜には脂肪燃焼効果がありダイエットの強い味方になります。運動している人はさらに脂肪燃焼効果がアップします。健康効果も抜群にあり、天然のサプリといってもいい生姜をダイエットに取り入れて美ボディを作りましょう。生姜のダイエット効果生姜には様々なダイエット効果がありますが以下に上げていきます。基礎代謝アップ生姜には血 [続きを読む]
  • 産後ダイエットはいつからやればいいの?効果的なやり方は?
  • 妊娠中は様々なホルモンの影響により皮下脂肪が付きやすく、むくみやすくなります。出産後も思ったよりも痩せないという女性の方は多いのではないでしょうか。産後のダイエットの方法や効果などを探っていきましょう。産後ダイエット 方法授乳中は母乳で1日に600kcalも消費するといわれています。乳腺炎を防ぐために糖質や脂質を控えることもあって、母乳育児中は自然と痩せてくるという方も多くいます。産後ダイエットのための食 [続きを読む]
  • ダイエットをすると抜け毛が増える?抜け毛対策・予防法
  • ダイエットをしていると抜け毛が多くなったと感じることはありませんか?その抜け毛はダイエットが関係しているのでしょうか。ダイエットによる抜け毛原因結論から言うと、ダイエットの影響で抜け毛が増えることはあります。ダイエットによる抜け毛の原因は栄養不足と血流の悪化が考えられます。ダイエットによる無理な食事制限をしていると体に大きな負担がかかります。食事制限による偏った食事は髪に必要な栄養素を生成できずに [続きを読む]
  • ダイエット中の飲み会対策
  • 会社の飲み会、友達との付き合い、ダイエット中でも飲み会に出席しなければいけない時、どうしたらよいでしょうか。飲み会前、飲み会当日、飲み会後における、ダイエット中の対策について考えていきます。飲み会を断る塩分の高いおつまみや、お酒の食欲増進効果での食べ過ぎ、アルコール自体も高カロリーなため、飲み会を断れるのであれば断りましょう。飲み会の場に行ってしまったら、一人だけ食べなない、飲まないというわけに [続きを読む]
  • 胃を小さくする方法
  • 過食が続いていると胃が大きくなってしまい、少ない量では満足できなくなることはありませんか?大きくなった胃をどのような方法で小さくすればよいのでしょうか?胃が大きくなるとは「胃が大きくなった」とよく聞きますが、実際に胃が大きくなることはありません。胃袋は伸び縮みはします。食べ物をたくさん食べると一時的に胃は大きくなります。しかし、しばらくして消化し、胃から腸に食べ物が移動すると、胃は元のサイズに戻り [続きを読む]
  • ダイエット11週目
  • 9/4/2017 ]9/5/2017 9/6/2017スポンサーリンク9/7/2017ダイエット開始時から体重は上下しつつ緩やかな下降線を描いて減少してきました。そして、本日は今までで一番痩せている日になりました。なんと、ちょうど-5kg達成しました!!9/8/2017 9/9/20179/10/2017ダイエット開始から体重-5kg、体脂肪率-2.4%にほんブログ村スポンサーリンクCopyright © 2017 ボディメイク ダイエット All Rights Reserved. [続きを読む]
  • 肉割れを消す方法ってあるの?
  • 水着が来たいのに肉割れが恥ずかしくて着れない、何とか消す方法はないのか!?と悩んでいる方はいませんか。肉割れとはストレッチマークとも呼ばれ、お腹や腰回り、太ももなどにできた白いひび割れのような白い線の事です。一度できるとクリームやマッサージでは除去が難しくレーザーによる治療が効果的ともいわれていますが実際はどうなのでしょうか?肉割れの原因や消し方など探っていいきたいと思います。肉割れの原因肌は、表 [続きを読む]
  • セルライトは消せないの?除去方法を教えて!
  • 太ももやお腹、お尻など、セルライトが付くと嫌ですよね。痩せてもなかなかセルライトは落ちないという方も多いのではないでしょうか。セルライトとはセルライトは血行不良によって周りに溜まった老廃物を脂肪細胞が巻き込んで時間をかけて硬くなった皮下脂肪の事です。主に女性の太ももの裏側や外側、お腹にできやすく、見た目はボコボコとした皮膚の凹凸がセルライトです。セルライトと脂肪は構成するものは同じですが通常の脂肪 [続きを読む]
  • 痩せにくいのは『デブ菌』のせい?『ヤセ菌』を増やして痩せる方法
  • いくらダイエットをしても痩せない。。太りやすい。。と悩んでいませんか?その原因は『デブ菌』にあるかもしれません。腸内には『デブ菌』と『ヤセ菌』が潜んでいます。この『デブ菌』と『ヤセ菌』は肥満やダイエットに大きく関係しています。どちらかが極端に増えても良くないのですが、腸内に『デブ菌』が多いとダイエットをしても痩せにくいという傾向にあります。人の腸には約600兆個以上の細菌が生息していて、小腸から大腸 [続きを読む]
  • 話題のチラコイド ダイエットとは
  • スーパーモデルのミランダ・カーやマドンナなどがダイエット食品として愛用していることで世界中にブームが及んだチラコイドですがチラコイドとは一体何なのでしょうか。ダイエット効果や口コミなどをご紹介します。チラコイド ダイエットとはチラコイドとは、ほうれん草の葉緑体から抽出した成分です。一般に売られているチラコイド商品は、見た目は青汁のような緑のパウダー状です。普通の野菜より栄養価が高く抗酸化作用や健康 [続きを読む]
  • ダイエット失敗の最大の原因は『ストレス』
  • ダイエットをしていると、『食べたいのに我慢しないといけない』これが最大のストレスになってくると思います。このストレスに負けてしまって、食べてしまいダイエットを断念する方が多くいると思います。また、近年は24時間SNSなどの人間関係に囲まれストレスを感じやすくなっている中、ダイエットに関してはストレス太りのケアがなかなかされていません。ダイエットによるストレスについて客観的に理解することで自分を冷静に見 [続きを読む]
  • むくみ太り解消法
  • 食事制限をきちんと守ってダイエットをしているのになかなか痩せない、体重が変わらないのに太って見えると悩んでいる方はいないでしょうか?それは、むくみが原因かもしれません。むくみが解消するだけで3割痩せて見えるともいわれています。むくみとは体内の血流が悪くなるとむくみ、ダイエットがうまくいきません。血流が滞ると本来全身にまんべんなく運ばれるはずの水分が細胞に届かず、細胞と細胞のすきまに流れ出てむくんで [続きを読む]
  • ダイエット10週目
  • ダイエットを開始して2ヶ月半目に突入します。9週目が終わった時点で約4kgの減量に成功しています。 8/28/2017生理も終わりホルモンの切り替えが起こり痩せやすい期間に入ったので、明日からプチ断食を行おうと思います。参考記事→女性の痩せやすい時期・痩せにくい時期についてはこちら参考記事→プチ断食についてはこちらプチ断食は1日で終わらせます。断食をする日の前日の夕食から少なめにして、プチ断食当日は水分のみで我 [続きを読む]
  • アメリカから上陸の「オーバーナイトダイエット」とは
  • アメリカから上陸した「オーバーナイトダイエット」はご存知でしょうか?アメリカの「ボストン・メディカル・センター」のキャロライン・アポヴィアン医師によって考案され、患者の体重や栄養管理、多くの減量に成功し、1週間で平均−4kgという結果を残しました。これは、辛い食事制限や激しい運動をする必要はないダイエット方法です。「オーバーナイトダイエット」の効果通常のダイエットは食事制限をして体重が落ちますが、筋肉 [続きを読む]
  • 急激なダイエットは危険!!
  • ダイエットをしている方であれば、早く目に見える結果を出したいと思うのではないでしょうか。短期間で痩せようとすると無理な食事制限や運動をして過激なダイエットをすることになります。急激なダイエットは短期間で痩せるといったメリットもありますが、それ以上に大きなデメリットもあります。急激なダイエットをすると、過激な食事制限から身体は栄養不足に陥ります。そうなると体調不良や精神不安、摂食障害、行き過ぎると内 [続きを読む]