とんかつ さん プロフィール

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とんかつさん: 初期ステータス115kgからダイエット攻略してみる
ハンドル名とんかつ さん
ブログタイトル初期ステータス115kgからダイエット攻略してみる
ブログURLhttps://ameblo.jp/yaseruz0/
サイト紹介文男、30代にてようやく体のSOSに気づく。ダイエット開始です。
自由文増え続ける体重はついに110KG越え。このブログでは日々のダイエットを記録していくブログです。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供33回 / 33日(平均7.0回/週) - 参加 2017/08/19 00:06

とんかつ さんのブログ記事

  • 28・29日目ダイエット
  • 9/18・19今日の体重前回-0.4kg 実は・・・少し食べてしまいました! 豆腐と刺身あと、おからパンを1個ほど・・・ とりあえずファスティングは続行します。せっかく105kgにもなったし気をつけなくては・・・ 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 27日目ダイエット
  • 今日の体重(9/17)前日-0.8kg ファスティング2日目です。 だんだん減ってきました。自分の中で第一目標にしていた105kgまであと少し! 今日の運動回復日 節目の30日目までもあと少しですね。頑張りたいと思います。 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 25日目ダイエット 明日から始めます
  • 9月15日の記録です今日の体重-1.0kg 久々に記録更新! 今日の食事朝豆乳スープ、ほうれん草、大根おろし 昼枝豆 夕甘酒+プロテイン+豆乳 突然ですが明日から甘酒ファスティング始めます!今日の夕食でどんな味がするか試しに作ってみたよ。 プロテインにココア味がついているのでどんな味になるか不安でしたが、意外といける。 何とか続けられそうですね。 今日の報告は以上です。 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 24日目ダイエット  停滞期め…!
  • 今日の体重前日-1.2kg 今度は減りました。停滞期にもてあそばれてる気がする。 今日の食事朝おからパン、納豆、豆乳スープ 昼おからパン、ベーコン、豆乳スープ 夕おからパン、納豆、豆乳スープ 今日料理するのがめんどくさくて、おからパンと豆乳スープに頼りました。 今日の運動夜に筋トレ予定。 2週間くらい体重が1〜2KGの範囲で激しく上下するので、体重計壊れたかと思いました汗何とか抜け出すまでは我慢しなければ・・・! [続きを読む]
  • 23日目ダイエット
  • (9月13日の記録)今日の体重前日+1.4kg 何が起こったんや…これって停滞期なのか? 今日の食事朝ピクルス 昼おからパン、クラムチャウダー 夕手羽肉、もやし、ニラ 食事のせいではないような気がするしなあー 今日の運動太もも、でん部 30分 関節痛がまだ治らないので下半身中心に筋トレ。 体重減らないのつらいけど、我慢せねば。 今日の報告は以上です。 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 22日目ダイエット
  • 今日の体重前日±0kg 前日と比べてびくともしねぇ・・・ 神様仏様、停滞期ではありませんように! 今日の食事朝野菜炒め 昼カレーのルーのみ 夕ひりょうず、刺身、キュウリと生姜とシーチキンの酢漬け カレーに甘えてしまった。 明日からはまた低糖質高たんぱくの食事に戻すぞ! 今日の運動今日は回復日。 まだ腕の関節痛治りません。 腕は良く動く部位なので、湿布がはがれないように皮膚テープ買ってきました。これでばっちり。 [続きを読む]
  • 21日目ダイエット
  • 今日の体重前日-0.4kg 緩やかに減っております。 今日の食事朝プロテイン 昼写真はないですがいつものカレースープ 夜クラムチャウダー このクラムチャウダー、豆乳で作ってあります!低糖質でタンパク質も取れて美味い! 二人分のレシピでしたので半分は明日食べます。 関係ないですが今日の同居人さんの食べ物は牛肉でした。でも前より食べたい欲が減っていて我慢できたぜ。 今日の運動下半身の筋トレあとでやります。追記ふとも [続きを読む]
  • 20日目ダイエット
  • 今日の体重前日-1.0kg 今度は減った!気まぐれな体重です。 でも誤差なので停滞期でないことを祈るばかり。 今日の食事朝カレースープ あらびきウインナー2本 昼枝豆 夕刺身 ほうれん草 豆腐 本当は買ってきたプロテインで置き換えようかと思ったけれど、プロテイン届いたの夜だったんで今日は置き換えなし。 ちなみに先ほど筋トレをし終わったので今飲んでます。味はココア味。プロテインって感じの味です! 今日の運動筋トレ3 [続きを読む]
  • 備忘録1 筋トレの後の体重増加
  • 自分の備忘録なのであっているかどうかわかりません。(201709010更新) 調べるのが好きな自分はたまにまとめ記事を作ってみたくなります。ご了承ください。あと、なんか完全に間違ってるみたいなところがあったらコメントしてくださるとうれしいです。むしろそのためにわざわざこんな記事書いてるとこあります。今回はごく普通のことを記事にしただけですけどね。 いままで筋トレ後の体重増加は乳酸の重さかと思っていた [続きを読む]
  • 19日目ダイエット まれによくある現象が!?
  • まずはこちらをご覧ください前日+0.8kg ドカ食いしたのか?というくらい増えました。しかし昨日の食事はの1食だけだよ!ちなみに水菜と豚肉、わかめ、キュウリ、おにぎり1個です。 でも増えたということは何かがいつもと違ったはずです。 今日の運動筋トレ1時間5分 いつもの倍以上の時間せっせと筋トレしました。 たぶん原因はこれ! ちょっと調べたことがあるので別記事で備忘録として残しておきます。たくさん筋トレすると体 [続きを読む]
  • 18日目ダイエット
  • 今日の体重前日-0.4kg ちょっとずつ減ってます。 今日の食事朝カレースープ 納豆 昼カレースープ とうもろこし 夕さんま 湯葉 枝豆 味噌汁 納豆 今日の運動筋トレ30分 なかなか減らないけど我慢。筋トレは筋肉痛になったので量的には適切なはず。少し食事量調整した方がいいかな。 報告は以上です! 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 17日目ダイエット
  • 帰ってきました。体重は当然のごとく 前回+1.6kg 普通の食事に戻すとこれです。リバウンドの縮図を見ている状況です。 食事制限だけじゃなくやはり運動も取り組まなければ維持できる体にはならないんですね。 職場では普通の食事をしていました汗運動も0。仕事内容からして全然動かないもんね。 打ち合わせ程度の食事ならいいんですが、今回みたいなのは避けられない!これは職場でダイエット宣言をすべきなのか...! とりあえ [続きを読む]
  • 15・16日目ダイエット
  • 体重報告!前回-0.6kg あと0.2kg足りませんでしたが、おおむね成功! 1週間食事に失敗したりとなかなか順調ではありませんでしたが、大体目標は達成されたので満足。 ・来週からの食事や運動について 料理本買ったのはいいのに実用できてないので直ぐじゃないけど作ってみる。運動はなるだけ毎日することから始めます。 食事なんですけど糖質はなるべくカットしたものにしようと計画してます。米パン麺は当然カットですね。 さてち [続きを読む]
  • 週間報告 2週間目
  • ・体重変化この一週間で-1.8KGダイエットを始めてから(2週間で)-5.6KG うーん1週間チャレンジをやっているにもかかわらずこの一週間の減りがひどい。チャレンジ残り2日でどれだけ痩せるかですね。 ・食事反省天津飯とかハンバーグとかポテトとか ・運動反省停滞しているのは運動の少なさが主な原因だと思う。時間が短いのでもっと伸ばします。少しずつは伸びてはいるのでこの調子で! 週間報告は以上!とにかく日曜まであと2日! [続きを読む]
  • 14日目ダイエット
  • 今日の体重前日-0.4kgちょっとだけ回復。 今日の食事朝ハンバーグ半分ポテトブロッコリー 朝は少し豪華に。 今日の運動全身筋肉痛のため回復日 日曜日までに107Kgになるかな? 一週間のまとめ記事を後で書きます。今日の報告は以上です! 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 13日目ダイエット飲み会後
  • 恐怖の体重測定前日+0.4? よかったーーーあまり増えてない!これから増えるとかないよね?汗 今日の食事朝豆乳スープ酢卵 夕食飲み会食べたぞ! 今日の運動有酸素運動50分 あまり体重増えなくてよかった。でも同僚にはダイエットしてることは言いませんでした。今度言わなきゃなー。周りを巻き込まないとダイエットはなかなか難しいですからね。 残り3日で-1.2kg減らせるよう頑張ります。報告以上です! 参加してます!にほん [続きを読む]
  • 飲み会
  • はい、飲み会が入ってしまいました!! なるべく飲み食いせず乗り切りたいと思います。 反省したばかりなのに申し訳ない… その代わりいまのうち有酸素運動60分(30+30)したいと思います。 [続きを読む]
  • 12日目ダイエット 反省
  • 今日の体重前日-0.4kgむむ、やはり夕食のせいで微妙な減り。反省案件の夕食は以下参照。 今日の食事朝THE 納豆カレースープ納豆カレー好きなのでここでも挑戦。悪くなかったです(笑) 昼ただのサラダです。 夕今日の戦犯刺身、高野豆腐、もやし、豆腐 チャレンジ週間なのにルール破ってばかり!残り木金土日ブーストかけたいと思います! 楽しんでやらないと続かないダイエットですが、この4日間は頑張りたいと思います。 今日の [続きを読む]
  • 11日目ダイエット
  • 今日の体重前日-0.6kg 正直今日の食事内容で増えるかと思っていたのでセーフ。油断は禁物だけど。 今日の食事朝スープ 昼スープ鶏肉 ブロッコリー 夕天津飯 夕食大失敗。蟹には勝てなかったよ… 今日の運動筋トレ20分 チャレンジ週間の目標体重(107kg)まではまだまだ。頑張ろう。 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 10日目ダイエット
  • 今日の体重です前日-0.8kg おー減ったねー。それもそのはず、今日の食事は、 昼豆腐だけ!申し訳程度のタンパク質です。 そしてスープはいずこ。今日ちょっと忙しかったのでスープは明日から作ることにしました。 筋肉が減る危険があるのだけども空腹にならないので今日はこのくらいの量でもいいかなと思いました。 今日の運動筋トレ20分有酸素20分 運動はいつも通り。 チャレンジ1日目終了です。 参加してます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 9日目ダイエット 一週間チャレンジ宣言!
  • 今日の体重前日-0.4kg減ったけど誤差範囲だねーでも110以下を増えたり減ったりしているので前よりはいい状態です! 今日の食事朝パン バジル チーズ味噌汁クッキー1枚 昼そうめん豆乳スープ 食べ過ぎた! 今日の運動回復につき休憩。-------------------------------------------------------もうこうなったら・・・明日からの一週間スープ+αで過ごすことにします! 具体的にはカレースープだしスープコンソメスープ豆乳スープ [続きを読む]
  • 8日目ダイエット
  • 今日の体重前日+0.4kg増えたけどこのくらいは上下にぶれるでしょう。一喜一憂してやる気だけは下げないようにしなきゃ。 今日の食事朝い つ も のトースト、チーズ、バジル、トマト 昼鶏むね肉のナゲット風炒め ブロッコリー 夕ブロッコリー カレースープ(28kcal) 豆腐 今日は3食食べました。ただし夕食はだいたい115kcalのカロリー控えめに。 今日の運動筋トレ20分有酸素運動20分筋トレ後の有酸素が有効みたいなので取り入れ [続きを読む]
  • 週間報告 1週間目
  • この一週間の変化からどうぞ。・体重変化113.4kg112,2113,2111.2112.0110.6110.4109.6合計-3.8kg 無事一週間目減量成功です!今度から体脂肪率も記録できるようになるといいですね。 ・食事反省画像を見返してみると米やパン、麺類めっちゃ食べてますね…ここら辺のメニューがやばい。 今日だけならが多すぎました。あとトウモロコシの糖質が多いことにはびっくりしました。 ・運動反省ブログタイトルがそのまま実現してしまってい [続きを読む]
  • 7日目ダイエット
  • 今日の体重!前日-0.8kgようやく一桁や!もう戻らんように注意注意 今日の食事朝今日は同僚が来たのでその時に食べました。 夕サラダタンパク質を考えてささやかな量ながらささみを入れました。 今日の運動筋トレ10分不思議な踊り10分 筋トレはいつも通り踊りはちゃんとした有酸素運動なんだけど、はたから見たら踊りにしか見えないでしょうね( ´∀` ) では一週間の総評記事も書くのでよろしくお願いします。参加してます! にほ [続きを読む]