ミイママ さん プロフィール

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ミイママさん: ママの肩は限界です。肩こり改善への道
ハンドル名ミイママ さん
ブログタイトルママの肩は限界です。肩こり改善への道
ブログURLhttp://blog.livedoor.jp/titi821/
サイト紹介文肩こり歴20年弱のミイママです。超簡単に肩こり改善できるか書いて行きたいと思ってます!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供22回 / 13日(平均11.8回/週) - 参加 2017/08/19 02:36

ミイママ さんのブログ記事

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  • 13日目メニュー
  • 明日で開始、2週間目!また写真を撮りたいと思ってます!今日も、抱っこした後とかは肩こり感が少しありますが、ほとんど気にならないぐらいです!腹式呼吸×10回肩甲骨回し×-5回肩甲骨挙上×5回 首伸展運動×10回ランキングに参加しています(^-^)読んだよの印にポチお願い... [続きを読む]
  • 12日目メニュー
  • 運動開始前の状態が嘘のように、肩が毎日楽になってます!運動開始前の状態はこちら→腹式呼吸×10回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×10回 首伸展運動×10回腹式呼吸×10回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×10回 首伸展運動×10回ランキング... [続きを読む]
  • 効果、出てきてます(^o^)
  • ふと、首を触ると、首の筋硬結が両方ともなくなってました(≧∇≦)b    運動開始前の状態はこちら→最初の状態は筋硬結とは、凝りがひどくなって固まった感じのもので、コリコリっとしてて押すと痛みがあります!これまで、血流を良くしようと、揉んだり、温めたりしたけ... [続きを読む]
  • 10日目メニュー
  • 今日は朝から子供の病院にー待ち時間に腹式呼吸こそっと頑張りました!腹式呼吸×20回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×10回 首伸展運動×10回ランキングに参加しています(^-^)読んだよの印にポチお願いしますm(_ _)mにほんブログ村にほんブログ村everpia(エバーピア) 接骨院... [続きを読む]
  • 9日目メニュー
  • 朝から抱っこひも事件で肩こり、頭痛が悪化したので、血流をよくするために運動はいつもよりも多めです(^ー^)肩こり悪化の記事はこちらです→肩こり超悪化。゜(゜´Д`゜)゜。→肩こりの原因は抱っこひも>_<腹式呼吸×20回肩甲骨回し×12回肩甲骨挙上×10回 首伸展運動×10... [続きを読む]
  • 8日目メニュー
  • 今日も引き続き、朝から調子は悪くない(^-^)肩こりスッキリとまではいかないけど、前みたいな頭痛やしびれはありません(^^ )今日は車の中で主に頑張りました!夜がなかなか末っ子ちゃんが寝なくて、2時間ほど、抱っこして歩いたり、おっぱい吸わせたりしてました(^-^;)こうい... [続きを読む]
  • 開始1週間のでの変化
  • 今日で開始1週間なので、写真を撮りました!    左側今日     右側開始時猫背が減って、首の前方突出が軽減してます!右側が下がってるのは変わらずです!腹式呼吸の効果で、体幹のインナーマッスルがついて姿勢が良くなってきた感じです!猫背が減って、バストも上... [続きを読む]
  • 7日目メニュー
  • 腹式呼吸×10回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×5回 首伸展運動×5回大分調子が良いです(^ー^)下向いたら頭が痛くなったり、肘がしびれたり、首がピキーンとなることがなくなりました(^^ )朝から体が重たい感じも軽減してます!良くなると運動がおろそかに... [続きを読む]
  • 6日目メニュー
  • 6日目メニュー腹式呼吸×15回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×10回 首伸展運動×10回車運転中、赤信号の時に首伸展運動をすることを習慣にしてます!あと、最近、お風呂上がりに髪をすぐに乾かすようにしてます!理由は頭が重くなるとその分首にも負担になる... [続きを読む]
  • 5日目メニュー(効果が出てきた感じが)
  • 5日目は朝から首がコキコキとなる感じがなく、いつもある、首から肩、肩甲骨周囲の重たい、だるーい感じがなく、朝から楽でした大分^_^そして、今日は子供が体調不良で朝から病院に>_<検査やら点滴やらで5時間ほどずーっと座って待ってました。いつもだとこの待ってる間に首... [続きを読む]
  • 4日目メニュー
  • 3日目の夜の、末っ子ちゃんの寝ぐずり攻撃で次の日は朝から首が痛くて、下向くと頭痛もするきつい状態に>_<首を動かすとゴリゴリっていうし、、、体も重たい感じでした??朝から合間にいつもの3メニューするけど、首のゴリゴリっていう感じが良くならなくて、振り向く動作がき... [続きを読む]
  • イライラヽ(`Д´#)ノ
  • テーマと違うけど、もうイライラが止まらないので、ここに吐き出します!!もう、私が首やら肩が痛いの知ってるのに、旦那の行動に、イライラするヽ(`Д´#)ノヽ(`Д´#)ノヽ(`Д´#)ノ結局色々家事が済んだのこの時間。食器あらいしてくれたのは、いいけど、いっつも中途半... [続きを読む]
  • えいマットの使いごこちは、、、
  • 昨日の夜は″えいマット″を使ってみました(^^)これです!見た目はちょっとナンダコリャという色合い(笑)使いごこちは、、、まぁまぁ良かったです?足ツボマットの肩バージョンという感じでした!ちゃんと突起が筋肉の良いところに置くのがちょっと難しかったですが、すぐにこつを... [続きを読む]
  • 3日目メニュー
  • 今日は夜になかなか末っ子ちゃんが寝なくて、2時間ぐらい抱っこしてたので、もう肩こりっこり(´;ω;`)ただ目をつぶって力を抜くだけで寝れるのに、ウトウトしては目を開けてママを確認の繰り返し(。>ω<。)何回かやったら、可愛いけど、2時間もさせると、ママもイライラよ... [続きを読む]
  • 腹式呼吸の効果
  • メニューの中にある腹式呼吸の効果を説明します!その前に体の筋肉の説明を簡単にします!体幹にはアウターマッスルとインナーマッスルの大きく2つに分かれた筋肉があります。アウターマッスルは腹直筋などでマッチョの人のおなかが割れてる筋肉です!体の表層にあるので簡単... [続きを読む]
  • 2日目メニュー
  • メニュー送迎中や、子供と遊んでる途中に1.2回ずつを時々実施^_^;子供からはママ変な動き〜と思われてそう(;・д・)腹式呼吸×10回肩甲骨回し×10回肩甲骨挙上×10回※回数は大体です。今日は少し風邪気味のせいか、肩の重たい感じがひどいです??肩の方はきついけど、肩甲骨... [続きを読む]
  • 1日目メニュー
  • 子供の送迎しながら腹式呼吸をする   (トータル10分ぐらい)肩甲骨周囲を回す運動をトイレに行きながらしたり、料理を作る合間に、1.2回ずつする   (トータル10回ぐらい)以上です(´;ω;`)基本すこしでもグータラしたい私(。>ω<。)5分でも空き時間があったら、だらー... [続きを読む]
  • 今の状態〜初期評価〜
  • 肩こり改善計画を行う前に今の状態をまずは書いときます!お見苦しくてすみません(´;ω;`)寝る前の一枚です、、、クタクタの、ヨレヨレの肩はバッキバキです(;・д・)写真でみて、改めて姿勢悪っ(;゚д゚)右肩の方が下がってるし、体がゆがんでる(;・д・)今の自覚症状は、... [続きを読む]
  • はじめまして
  • 今回、長年悩まされている肩こりから解放されたいと一念発起!私の肩こり改善記録を書いていきたいと思います!まずは自己紹介です!年齢は30才代前半で、現在は主婦をしております!子供は3人で上は双子の男の子、最近女の子が生まれて、子育てに毎日追われています^_^... [続きを読む]
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