ひろわ さん プロフィール

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ひろわさん: じゆーほんぽーに
ハンドル名ひろわ さん
ブログタイトルじゆーほんぽーに
ブログURLhttps://blogs.yahoo.co.jp/ktnxn338
サイト紹介文夜勤の合間に作った男飯料理やゲーム、イラストなど
自由文毎日料理作ってます。ときにはコンビニ飯などもあるかも。合間合間にイラスト書いたりゲームしたり…とにかく自由奔放に色々やったもんがち精神で過ごしております。鯖と納豆が大好物です!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供32回 / 23日(平均9.7回/週) - 参加 2017/08/19 12:50

ひろわ さんのブログ記事

  • 今日は人生初の
  • こんばんは、ひろわです(●´ω`●)今日はタイトル通り、人生初の!!野球観戦に行ってきました!!楽天VSオリックス応援は勿論地元の楽天です!最初に得点をあげたのは2回裏の場面でのペゲーロのソロホームラン!初観戦でホームラン見れるとはおもいませんでしたね。興奮しましたよー!…と、思ったのもつかのまで、簡単に同点に…天気も会場の雰囲気もどんよりとしてきたあたりにランナーを背負い、キャプテン嶋がタイムリーヒ [続きを読む]
  • はんばーGoo!!
  • 主食・キムチ納豆(もはや定番)主菜・豆腐ハンバーグ副菜・ツナわかめスパサラキムチ納豆ってお腹にいいのは知ってましたけど、脂肪燃焼効果もあるらしいですよ。でも自分は好きで食べてるだけなので特に器にしてませんでした(笑)今回の豆腐ハンバーグは会心の出来ではないでしょうか!形良し、焼き色良し!このままでも良かったのですが、大根が余ってたのでおろし醤油に。写真撮った後でわさびも乗せて頂きました。ハンバーグは [続きを読む]
  • おかず沢山
  • 主食・キムチ納豆主菜・ヒラマサ副菜・ピーマン塩昆布和え副菜・野菜囲み目玉焼きと色々ヒラマサ初めて食べたけど、青魚の部類な割には結構あっさりめの味で美味しかったです。でも鯖には敵わないかなあ…(笑)目玉焼きのやつは、最初に野菜をさらっと炒めて、ドーナツ状にして、真ん中に卵を落として野菜の周りに水回してふたして焼くだけ!簡単なのにおしゃれなおかずが出来るのでお試しあれ!ピーマンは言わずともわかると思いま [続きを読む]
  • ひろわ膳
  • 主食・イカキムチ納豆主菜・きのことほうれん草とひき肉(超微量)の炒め物副菜・おから汁物・豚汁ほっこり和食御膳…野菜メインですね。日本っていいなぁ。和風っていいなぁ。美味しいなぁ。今日も美味しくいただきました(●´ω`●)にほんブログ村 料理ブログ 男の料理へ(文字を ) [続きを読む]
  • これぞ男飯!!
  • 主食・キムチ納豆オートミール主菜・レバキャベ豆板醤炒め副菜・おから副菜・ひろわ流無限ピーマンレバーとキャベツ、にんにくの芽を豆板醤を絡めて炒めた簡単辛ウマ男飯!!簡単かつ豪快に!これこそ男飯!!おからパウダーって万能ですよね。揚げ物に使ったり隠し味に入れたり…でも今回は普通におから作ってみました。醤油をちょこっと垂らして薄味したての美味しい副菜に(●´ω`●)そしてでましたひろわ流無限ピーマン!ピー [続きを読む]
  • 宮城海鮮
  • 主食・宮城の海鮮づくし・竜宮城宮城の海鮮を使った海鮮丼。その名も竜宮城!みやぎとりゅうぐうじょうのぐうじょうの部分を宮城とかけてみました(●´ω`●)やっぱ海鮮は神よな…味付け無しでもそれぞれの食材がきっちり主張してくるし、何より飯に合う!!肉ははら、確かに味に違い有りますけど、一気にいろんな部位や種類出されるとたまに味の違いわからなくなる時あるので…特に時間制限付きの食べ放題焼肉屋なんかなんでもが [続きを読む]
  • がっつり系豆腐飯
  • 主食・豆腐とひき肉の卵とじ男飯丼主菜・エビパスタサラダ副菜・きのこともやしメイン炒め低コストなくせに栄養(主にタンパク質とビタミンB群)豊富な男飯っぽい丼!味付けは鮭みりん醤油大1ずつのみ!砂糖?いらぬいらぬ!これだけでうま飯になるので是非どうぞ!お好みで七味かければピリ辛でお箸が進みますぜ(●´ω`●)エビときゅうりを糖質0麺とかいうやつをつかって、マヨとブラックペッパーを絡めた主菜はめっちゃ美味し [続きを読む]
  • 今週もお疲れ様でした
  • こんにちは、無事に土曜の休出夜勤終わらせて帰ってきましたひろわです(●´ω`●)土曜の休出後といえば日曜朝帰り。日曜朝帰りといえばそう!ジョイフルですね(笑)既に日課になりつつある休出帰りのジョイフル通い。今日はこの二品を頼んでみました!鮭と玉子雑炊 蒸鶏の温野菜鮭をほぐして、とろとろ玉子と共に熱々のご飯と絡めてぱくり。至福やで…うますぎる…!!!栄養バランス的に頼んだ蒸鶏も柔らかく、温野菜も温めたお [続きを読む]
  • 男は黙って豆板醤
  • 主菜・鶏胸肉のおろし玉葱豆板醤ソースかけとりあえず辛いです(笑)しかしそれが癖になってガッツリ食べちゃいますね。辛いのは最高なのです(●´ω`●)他にもわかめとツナのサラダとか作ったんですけど、スマホの調子悪かったのか、写メったはずなのになかったので今日はこれだけ載せときます…ちょっと残念です。因みにソースはおろした玉葱に豆板醤、ちょこっとトマトケチャップ混ぜたものですよー。自分と同じく辛味が好きな方 [続きを読む]
  • 9月ですね
  • こんばんは、ひろわです(●´ω`●)9月になったとはいえまだ暑い日が続きそうな今日の天気。でも台風の影響で明日辺りから荒れるらしいです…体調は勿論、災害にも注意していかないといけませんね。皆さんもお気をつけて。で。毎月恒例の月初めの体重測定結果!!比較はこちら!1月→体重58.4kg、体脂肪、筋肉量測り忘れ8月→体重54.7kg、体脂肪5%、筋肉量49.7%今月→体重53.4kg、体脂肪5%、筋肉量 [続きを読む]
  • たたきぃ!!
  • 主食・オートミール主菜・カツオのたたきサラダ副菜・もやしとしめじの豆板醤炒め副菜・カキフライ・沢庵刺し身は良いですね。かつおの下にはキャベツとわかめ、玉葱が敷いてあります。しかし久々にカツオのたたき食べましたけど、魚介独特の旨味というかなんというか…お魚最高ですな!!!サルモネラ菌どうこうって話もあるので、心配な方は火を通したり、熱湯に数秒浸からせたほうが無難ですけどね。(今回はちょこっと熱湯INし [続きを読む]
  • 蒸し焼きで化ける野菜
  • 主食・オートミール主菜・まさかのそのまんま鯖缶副菜・蒸し焼き野菜の鰹節掛け副菜・残り物煮物とりあえず鯖缶うめえwほんとこれだけで飯三杯はいけるわ…うん…(●´ω`●)フライパンに少量の水で野菜の蒸し焼き♪なすはとろとろ、玉葱は甘く。ピーマンもいい味出すし、しいたけはぷるぷるに。そこに鰹節と少量の醤油を垂らして頂くシンプルだけど味わいのある副菜になりました。野菜嫌いでも食べられそうです。まあ自分は嫌い [続きを読む]
  • 主食の置き換え
  • 主食・レンチン蒸かし芋主菜・蒸鶏と温野菜・かぼす果汁で副菜・めかぶしらす汁物・コンソメスープ主食を余ってたさつまいもにしてみました。さつまいもを洗って、濡らしたキッチンペーパーで包んで、更にラップして500wで5〜7分程で完成!簡単だから固いんじゃないの?とか思うでしょう?ところがどっこい!ほくほくあまあまなんですな、これが!やってみてくださいね(●´ω`●)蒸鶏と温野菜は普通に美味しかったです。や [続きを読む]
  • 中華の栄養料理
  • 主菜・八宝菜野菜に魚介に肉に卵!!これ一品で栄養満点の料理ですよね。お腹も膨れて一石二鳥!とろっとした餡が具材といい具合に絡み合って美味しい八宝菜ですが。八宝菜の八宝ってのは八種類って意味ではなく、沢山のって意味らしいので、メインの野菜以外にも自分の好きな具材を合わせて足りない栄養補ったりしてもいいと思います(●´ω`●)とりあえずうずらの卵と椎茸、白菜。あとは海老と烏賊は個人的には外せませんな。あ [続きを読む]
  • 今週もお疲れ様でした
  • こんばんは、ひろわです(●´ω`●)今週もお疲れ様でした!ということでですね。土曜の夜勤帰り、つまり今日の朝ですね…朝食にファミレスのジョイフル寄ってきました。食べたメニューはこちらのみぞれ煮朝食!豚肉になす、キャベツのさっぱりした大根おろしのみぞれ煮が疲れ切った身体にほっこりと染み渡りますね。ひじきご飯も半熟たまご付きでお得感あるし、とってもボリューミーで美味しい朝食でした(●´ω`●)ジョイフルはよ [続きを読む]
  • じゃがいもメイン
  • 主食・納豆キムチオートミール主菜・カレースパイスジャーマン副菜・えのきとわかめの白だし和え副菜・ほうれん草のお浸しじゃがいもの定番料理のひとつ、ジャーマンポテトをカレースパイスを絡めてスパイシーな味に仕上げてみました。ご飯がすすむ香りと程よい辛さで美味しかったです(●´ω`●)えのきわかめもほうれん草も定番副菜っぽく。シンプルだからこその素朴な味が良いですよね。お浸しとか大好きです。今日も美味しくい [続きを読む]
  • 旬が近づいてきました
  • 主食・キムチ納豆オートミール主菜・野菜コロッケ副菜・エリンギほうれん草のバター醤油ソテー副菜・さつまいもの塩煮たまには惣菜のコロッケを主菜に。無難に美味しかったです(●´ω`●)きのことほうれん草はバター醤油がよく合いますね。まろやかーなコクのある味…リピ確定ですな。そしてさつまいも!!旬が近づいてきましたね!さつまいも大好きです!!ほっこりした自然の甘さには、ゆる砂糖断ちしてる自分もつい手が出てし [続きを読む]
  • クラッシュ!!
  • こんばんは、ひろわです(●´ω`●)クラッシュ・バンディクー買ってきました!!いやあ、アクションゲームはいいですな!暇つぶしにちょちょいっと空いた時間に出来るのは社会人の自分にとっては良い趣味です!趣味といえばカメラで撮影してみたいなとかも思ってるんですけどね。まあ知識とかお金とか色々準備でき次第やろうかなと思っとります(●´ω`●)で、話は戻りまして。自分はクラッシュは子供んときに友人宅で少しだけやっ [続きを読む]
  • 今日は和食
  • 主食・青のり納豆オートミール主菜・冷奴副菜・椎茸と根菜の煮物副菜・作り置ききのこもやし炒めこの組み合わせだと冷奴が主菜になるんでしょうかね…豆類だし。煮物のコツは先に大根や人参を煮込むことですかね。その後にレンチンしたじゃがいもや玉葱、椎茸を加えてさらに煮込むといい感じに全体に味が染み渡ります。いつものように砂糖は入れてませんよ。あとちょっと薄味仕立。薄味大好きです(●´ω`●)自分、栄養が偏らない [続きを読む]
  • 今日はトマト缶
  • 主食・青のり納豆ご飯(オートミール) 主菜・ささみと夏野菜のトマト缶煮 副菜・もやしとえのき、キャベツの豆板醤炒め 副菜・常備菜のピーマンおかか和え 今日のお昼(夜勤の自分的には朝ごはんの位置づけ)はがっつり主菜と作り置き副菜のセット!納豆は完全食と言われるくらいの栄養素をお持ちですが、ビタミンc等足りないものもあるんですよね。それを補うための青のり!混ぜるとほぼ完璧!(だと思う)ズッキーニとトマ [続きを読む]
  • 魚缶は万能
  • 鮭の中骨缶サラダ 鯖缶以外にも魚缶はよく買ってます。今回は鮭の中骨水煮缶!キャベツに豆腐とわかめをのせて、ざっくりほぐした鮭をのせるだけ!お好みでポン酢とかかけると美味しいかもですね。自分はかぼすジュースをさっと回しかけていただきました(●´ω`●)ごま振ると栄養的にいい感じになるかもです。「まごはやさしい」の殆どを摂取できますしね。ぜひお試しあれ!魚介最高!!にほんブログ村 料理ブログ 男の料理へ( [続きを読む]
  • 無事完走
  • こんにちは、ひろわです(●´ω`●)ドラクエ11,無事に裏ボス撃破!!イエイッ!ついでにプラチナトロフィーもゲットしましたぞ!!いやあ、正直ボス撃破よりもおしゃれ装備集めるほうが大変でした^^;自分、RPGはすみずみまで探索しながらシナリオ進めるタイプですので、レシピは集まっていたのですが、素材集めが面倒くさいのなんのって…wまあでも無事にコンプできたので良しとします(●´ω`●)因みに知ってる方多いとは [続きを読む]
  • しまった…
  • こんばんは、ひろわです(●´ω`●)いやぁ、連休明けの夜勤でなかなか寝つけず、更新することすっかり忘れてました…一品見てくれてる方に申し訳なく思います…連休明けだと寝る時間変えるのに苦労するんですよね、夜勤は。給料よくてもそこが痛いところでしょうか。明日からはまた忘れないように注意しときます、はい。なので今日は大目に見ていただけると嬉しいです^^;ではまた! [続きを読む]
  • 石づきも美味しく
  • えのきとわかめの煮浸しシンプルに美味しい出汁の味♪素朴な味がいいですな(●´ω`●)ところで、えのきの石づきって捨ててると思うのですが、実は石づきには栄養が詰まってるらしいのですよ!それなのに捨てるのは勿体無い!!ということで、焼いてみました(●´ω`●)えのきの石づきステーキ風味付けはシンプルに塩とブラックペッパーのみ!なんだか不思議な食感で美味しかったです。皆さんもお試しあれ(●´ω`●) [続きを読む]