mandarinorangediet さん プロフィール

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mandarinorangedietさん: みかんの簡単ダイエットレシピ!
ハンドル名mandarinorangediet さん
ブログタイトルみかんの簡単ダイエットレシピ!
ブログURLhttp://mandarinorangediet.blog.fc2.com/
サイト紹介文簡単にできるダイエットレシピを簡単に紹介しています(笑)。意外と効果ありますよ!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 32日(平均8.1回/週) - 参加 2017/08/25 08:44

mandarinorangediet さんのブログ記事

  • 朝食にバケット♪
  • 「フランスパン、玉子スープ、生ハムのカイワレ巻き、ピーマンとにんじんのきんぴら。」久しぶりに朝ごはんにバケットを食べました♪いつもビーフシチューやカレーなどと一緒に頂きます。今回のように朝食で頂くのは久しぶりです…。バケットの味が美味しいと最高なんですがねェ〜(笑) [続きを読む]
  • ヒジキも良い食材ですよね!
  • 「サラダ、味噌汁、煮込み風炒め物、フルーツ青汁、そして梨。」先ずは食べた順番です!①フルーツ青汁②梨③舞茸とお豆腐の味噌汁④ひじきとお豆腐のサラダ⑤肉団子と野菜の煮込み風炒め物今回、注目したいのは「ひじき」です!食物繊維やカルシウム、マグネシウムに鉄分などを多く含んでいるのに低カロリー♪ダイエットに最適な食材ですよねo(^▽^)o [続きを読む]
  • フルーツ青汁を食事と一緒に!
  • 「鯖の塩焼き、野菜と豚肉の炒め物、味噌汁、おにぎり、フルーツ青汁」先ずは食べた順番です…。①フルーツ青汁②お味噌汁③野菜と豚肉の炒め物④鯖の塩焼き⑤おにぎりフルーツ青汁って置き換えダイエットようなんですが、少し量を少なくして飲んでます。食物繊維の補給にもなるので良いと思うのですが…。どうでしょうか・・・・・(*ノ∪`*) [続きを読む]
  • このサラダ、簡単で美味しいですよ♪
  • 「蒸し鶏、中華風サラダ、野菜サラダ、納豆、ぶどう。」食べた順番は…、①納豆②ぶどう③野菜サラダ④きゅうりとお豆腐の中華風サラダ⑤蒸し鶏今回も野菜サラダはキャベツ、大根、レタスに鰹節とおかか昆布をのせ、ポン酢をかけて頂きました。これが簡単で美味しいんですよ♪おすすめですo(^▽^)o [続きを読む]
  • お刺身とダイエット…。
  • 「お刺身、オカラ、酢のもの、納豆、そしてぶどう。」お刺身はヘルシーなメニューとして人気ですよね。しかし、大トロなどような脂身などは高カロリーなんです。なので、食べ過ぎるとダイエットメニューとはいえないですね…。では、どんなものがいいのか!?それは、マグロだと赤身、養殖マダイ、真アジ、サーモン、そして、タコにイカ!こうして並べれみると比較的リーズナブルなものが多いですよね♪しかも、スーパーでも販売さ [続きを読む]
  • 朝食に玄米ごはん、おすすめですよ!
  • 「玄米ごはん、お味噌汁、サラダ。」玄米がとても栄養価が高いことは周知の通り…。便秘の解消や生活習慣病の予防にも効果的な食物繊維を多く含んでいます。他にもビタミンEやビタミンB1も!さらにリン、鉄、カリウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラルも豊富。そして、お味噌汁にも多くの栄養素が含まれています。そうそう、ダイエットにも効果的なんで、見逃せませんよ(笑)是非とも朝食に頂きたいですね♪ [続きを読む]
  • サッパリしたものを食べたい時に!
  • 「大根とピーマンの梅おかか和え。」時々、サッパリしたものを食べたい時ってないですか!?そんな時に梅ってイイですよね!でも、梅干だけを食べるって…。そんな時におすすめなのが、梅肉を使って和物!梅干は殺菌効果もあるし、なんと脂肪燃焼効果まであるとか…♪これは見逃せませんね\(^o^)/ [続きを読む]
  • 鶏肉はヘルシーで美肌効果も♪
  • 「ネギタレチキン♪」鶏肉は牛肉や豚肉と比べても低カロリーでヘルシーですよね!しかも、タンパク質も多く含んでいるのでおすすめです。そして、脂肪分が少ないのでダイエットにもイイですよね♪料理方法を工夫すればダイエットメニューには重宝する食材だと思います!最近は疲労回復効果もあるということで注目されていますね。私はよく使ってますよ(*´v`) [続きを読む]
  • バルサミコソース、気に入ってます!
  • 「野菜とサバのバルサミコソースかけ、そして、にんじんのクミンサラダ、今回の果物は梨。」今回の果物は梨。季節はもう秋ですね♪美味しい果物が増えてきますよねェ〜!ところで今、ちょっと気になっているのがバルサミコソース。今回はサバにアレンジしてみました。結構、美味しかったですよ♪そして、便秘解消の効果もあるというクミンを使ってにんじんサラダに! [続きを読む]
  • オクラって本当に良いんですよねェ〜♪
  • 「オクラの豚肉巻き、舞茸の唐揚げ、ササミのチーズカツ、サラダ、ぶどう。」最近のサラダはキャベツと大根のおかか昆布サラダ。今、ちょっとハマってます♪食べる順番は…、①ぶどう②サラダ③舞茸の唐揚げ(これ、本当に美味しいですよ!)④オクラの豚肉巻き⑤ササミのチーズカツオクラには便秘や下痢の解消、細胞の活性化に老化防止などの効果があります!夏バテの解消や疲労回復にも効果的なんですが、そろそろ終わりかなぁ〜 [続きを読む]
  • ダイエットに最適な舞茸!
  • 「舞茸チーズと小松菜の胡麻和え、鶏肉と茄子の甘酢和え。」最初はやっぱりスイカから…。水分が多くて、糖質が少ないので今の時期は外せないですね!でも、そろそろ終わりになって来たようで、なかなか美味しいものに出会えません…(笑)あとは、食物繊維が多くてダイエットにも効果的な舞茸…。胡麻も脂肪の分解を促進してくれる食材、見逃せません。単純なメニューですが、食材は色々と考えてます(#^.^#) [続きを読む]
  • ぶどうの美味しい季節になりましたね♪
  • 「鳥肉の照り焼きとほうれん草とベーコンの炒め物、たまご焼におにぎり、そしてぶどう。」ぶどうの美味しい季節になりました。ぶどうの健康効果について、ご存知の方も多いと思います…。そう、ポリフェノールが豊富に含まれているのが特徴ですよね!ですが、それ以外にも良い効果があるんですねェ〜♪ぶどう糖や果糖は体内に吸収されると過ぎにエネルギー源となってくれます。また、ぶどうに含まれる糖質は脳のエネルギーにもなり [続きを読む]
  • お仕事の前はガッツリとお肉を!
  • 「鶏肉のネギダレと大根とピーマンの梅おかか和え、そして蒸しパン」お肉といっても鶏肉です!牛肉や豚肉ほど脂分も少なく低カロリー。なのにタンパク質を多く含んでます。タンパク質は筋肉になるだけじゃないんですよねェ〜!タンパク質は抗体(免疫グロブリン)の原料となって免疫力を高めてくれます。これって大切ですよね(*^_^*) [続きを読む]
  • ササミを使ってみました!
  • 「チーズピカタと中華サラダ、そして玉子炒めに納豆、果物は梨。」今回はヘルシーなササミを使ってみました!食べた順番は…、最近、スイカがなくなってきたので梨になってます(笑)続いて納豆。次に、ササミときゅうり、そしてトマトの中華サラダ。さらに、オクラとベーコンの玉子炒め!最後にササミのチーズピカタ。これで、午後からの仕事も頑張れますp(*^-^*)q [続きを読む]
  • やっぱり夏かな…(笑)
  • 「かき氷…。」私はアイスクリームが大好きなんです♪でもカロリーのことを考えると…、「まだ、かき氷の方が况かな!?」なぁ〜んて思ってます(笑)家の近くに有るお店のかき氷。ボリュームがあって大満足♪しばらくはアイスクリームよりかき氷かな!?気持ちだけでもダイエット気分で(//∇//) [続きを読む]
  • 運動前の食事です!
  • 「ゴーヤの豚キムチと佃煮、サラダとスイカ、そして納豆。」今回、最初に食べたのは納豆。続いてスイカ。その後、せん切りにした野菜サラダ。さらにゴーヤの佃煮!ゴーヤは佃煮にしても美味しいんですよ♪最後はゴーヤの豚キムチ炒め…。最近、ゴーヤの消費は多くなっています(^∇^) [続きを読む]
  • お弁当には糖質も大切!
  • 「高校生の娘のお弁当です。」今回はお弁当のお話です…。お弁当を作る際に気をつけておきたいのが栄養バランスが良いこと!お弁当箱の半分に炭水化物を多く含むご飯やパンなどの主食を入れます。残り半分の約2/3に野菜料理などを、そして残りの1/3に卵や魚、そしてお肉などのタンパク質を多く含むんだものを入れます。この、主食が3で副食が2、そして主菜が1の割合がベストだそうです。ちなみに今回の弁当は炭水化物とタンパク [続きを読む]
  • チーズにオリーブオイル…、いいかも♪
  • 「茄子の肉詰めとレタスのオリーブオイルサラダ、そしておにぎりに納豆とスイカ。」やっぱりお昼はガッツリ系ですね!先ずはスイカを食べ、納豆へ…。続いてサラダ。この中にチーズを入れてオリーブオイルで頂きましたが、相性バッチリ♪茄子の肉詰めはハーブとオリーブオイル、コンソメも少々使って味付け!最後はおにぎり。しっかり食べてお仕事、頑張ります( ̄^ ̄)ゞ [続きを読む]
  • オリーブオイル使ってますか!?
  • 「お野菜のオリーブ煮&カレーソース煮とタラのカレーソースかけ、そして納豆にスイカ!」今回の食べた順番は…、①スイカ②納豆③キャベツとピーマンのオリーブ煮④じゃがいもと玉ねぎのカレーソース煮⑤タラのカレーソースかけ私は料理にオリーブオイルを??使います!美容と健康、そしてダイエットにも効果的なんですよね♪ぜひ、試してみてくださいね(*^_^*) [続きを読む]
  • 朝食に卵を食べる効果!?
  • 「ネギチーズたまご焼きとスイカ…。」ネギとチーズを入れ、醤油で軽く味付けしただけのたまご焼き。そして果物はスイカ♪スイカは水分が多くダイエットにもおすすめの果物!そして、朝食に卵をたべると、空腹を感じにくくなるようです。食欲を抑えることができて昼食の食べ過ぎもなくなるかも…。ダイエット的にも注目の卵ですねo(^▽^)o [続きを読む]
  • 豆乳でアレンジ!
  • 「糖質0g麺と豆乳でスープパスタ!」今回は糖質0g麺を使ってスープパスタを作ってみました。なんと、スープには豆乳を使用!嬉しい豆乳の効果は…!・ダイエット効果。・美肌効果。・便秘の解消。・生理痛の緩和。・更年期障害対策としても効果的。・バストアップこのように女性に嬉しいことがいっぱいの豆乳!使わない手はないですよねb(’0’)d [続きを読む]
  • 夕食は軽めがいいですね!
  • 「麻婆豆腐と酢の物、そしてナムルに果物…。」茄子と豆腐で麻婆豆腐風にしてみました。酢の物はキュウリとツナを使用!ナムルはもやしとしめじ。今回の果物はスイカ…。もやしは安くてとても便利な食材ですね!どんどん使っていきたい(^∇^) [続きを読む]