やまとん さん プロフィール

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やまとんさん: どうしたら痩せるのか 痩せる方法を徹底分析
ハンドル名やまとん さん
ブログタイトルどうしたら痩せるのか 痩せる方法を徹底分析
ブログURLhttp://sciencehealth-diet.com/
サイト紹介文どうしても痩せたい私が、どうしたら痩せるのかを分析して実践していくブログ
自由文こんな体はもう嫌だ。
165cm、79.8kg
あらゆるダイエットを分析し、徹底的に痩せる方法を検証していきます。
目指せマイナス10kg!
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供21回 / 22日(平均6.7回/週) - 参加 2017/08/28 00:16

やまとん さんのブログ記事

  • 過去の記事 …
  • 食品のカロリーを知って、楽しくダイエット
  • エステで痩せるならエルセーヌ1.カロリーを意識するこんにちは、停滞期をしばらく続けている「やまとん」です。はや、20日は停滞期です。停滞期とは、ダイエットを始めてしばらく経つと、運動しても、食事制限をしても、全く体重が減らない時期のことをいいます。摂取カロリーが少ないと、身体が生命危機を感じて、その少ないエネルギーで活動できるように体を変化させるからです。最初は、順調に減っていくので頑張れますが、この [続きを読む]
  • 1日の摂取カロリーを知ろう
  • 1.カロリーコントロールダイエットをする時に、まず気を付けなければならない事があります。それはカロリーコントロールです。人は、消費するカロリーよりも摂取するカロリーが多ければ太っていきます。そのため、ダイエットには毎日の食事のカロリーコントロールがとても重要です。「そんなにたくさん食べてないのに痩せない」「気づくと太っていた」なんて事ありませんか?私たちは知らない間に多くのカロリーを摂取している事が [続きを読む]
  • 8:16時間ダイエットで楽に痩せる
  • 1.8:16時間ダイエットが話題少し前に、テレビで騒がれていたダイエットがあります。「イッテQ」や「林先生が驚く初耳学」で取り上げられた方法で「8:16時間ダイエット」とも呼ばれています。なんと、このダイエットは、しっかり食べて痩せるダイエットなんです。どんなダイエットでしょうか?2.8時間の間なら食べてもいい8:16時間ダイエットとは、その数字が表すとおり、1日24時間のうち8時間の間は普通に食べても良い。残りの16時 [続きを読む]
  • 酵素ダイエットは失敗しやすい?
  • 1.酵素ダイエットとは酵素ダイエットとは、野菜や果物から摂れる酵素を酵素ドリンクやサプリメントで強制的に摂取し、ダイエットにつなげる方法です。おすすめ酵素ドリンク↓短期集中・置き換え酵素ドリンクならベジデーツ そんな酵素ダイエットですが失敗する人が続出しています。「酵素ダイエットで太った」「飲んでいるのに痩せない」などの意見がものすごく多いのです。その反面「酵素ダイエットで5kg痩せた」「酵素ダイエット [続きを読む]
  • プチ断食のデトックス効果が凄い!!
  • 1.プチ断食とは芸能人のブログやテレビ番組などで「プチ断食をして、3日で5kg痩せた」や、「デトックス効果で体の毒素が出て、体調が良くなった」などを聞く事が増えました。そんな「プチ断食」とはどのようなものでしょうか?プチ断食とはその名の通り「少しの期間食事を摂らない」方法です。最近では、「ファストダイエット」とかっこよく呼ばれる事もあります。ファストとは、断食を意味します。少しの期間とは、3日間を目安と [続きを読む]
  • 納豆ダイエットとその方法
  • 1.納豆の由来納豆は日本で昔から親しまれている健康食品です。由来は様々です。「江戸時代に農民が豆を運んでいる最中に発酵してしまい、もったいないから食べたら美味しかった」この説が私の周囲からは、よく聞きます。しかし、平安時代にはすでに納豆があったとされ、書物には納豆の事が記されていたようです。縄文時代説、聖徳太子説など、実際いつの時代から存在するのかは、はっきりしていません。はっきりしている事は、納豆 [続きを読む]
  • おにぎりダイエットは痩せるのか
  • 1.炭水化物を摂って痩せる?世の中にはいろいろなダイエットがありますが、このダイエットは今までのダイエットを覆す、ある意味画期的な方法です。ダイエットの食事においては、炭水化物を抑えるという事が大前提としてあります。もちろんバランスよく食事をして運動する事が、もっとも理想的ですが、炭水化物を控える事は、必須と考えられます。しかし!今回は、炭水化物を摂って痩せるダイエットです。本当には痩せるのか?調べ [続きを読む]
  • ヨーグルトダイエットで体内を美しく
  • 1.ヨーグルトの働きヨーグルトは乳製品の中でも、善玉菌が多く体内を綺麗にしてくれる効果があります。ヨーグルトは、腸の活動を活発化させるため、便秘解消をして体の中の悪玉菌を排出してくれます。ここまでは誰もが理解しているところでしょう。しかし、ヨーグルトには、もっとダイエットに効果がある物質を含んでいます。それは、「カルシウム」と「乳酸菌」です。カルシウムは、脂肪を燃焼させる効果があります。ヨーグルト [続きを読む]
  • こんにゃくダイエットとは
  • 1.こんにゃくについてこんにゃくとは知らない人はいないと思いますがコンニャク芋から作られる日本の古くから伝わる食品です。安く手に入り、体にも良く、健康食品として、現在でも取り上げられています。こんにゃくの成分は、95%以上が水分でできていますので、100g当たりのカロリーは5キロカロリーしかありません。残りの数パーセントは、食物繊維、グルコマンナン、カルシウムからできています。言ってみれば、ほぼ「水」と変わ [続きを読む]
  • バナナダイエットとその効果
  • 1.簡単なダイエット食事制限、筋トレ、運動、ダイエットは大変です。かなり強い意識を持っていても、1ヵ月が続きません。なぜでしょうか?簡単です。辛いからですね。できれば、好きな事をして、好きな物を好きなだけ食べて、そして太らない。そんな人生を送りたいものです。そこで、楽して痩せるダイエット。バナナダイエットを紹介します。そもそもバナナダイエットとは、どんなダイエットなのでしょうか?2.バナナダイエットと [続きを読む]
  • ダイエットは腹筋から
  • 1.ダイエットのための筋トレダイエットに筋肉トレは、不可欠です。筋肉のない体は基礎代謝が下がり、食事制限をやめた途端に、リバンウンドします。そのため、運動も必要ですが筋肉を付けるトレーニングが、ダイエットにはもっとも効果的なのです。「食事制限は嫌だ!ウォーキングやランニングのような長い時間かける有酸素運動は無理!でも痩せたい」こんな言葉を聞くと「それは痩せないわ」と思うかもしれませんが、そんな人でも [続きを読む]
  • すぐ痩せる筋トレの効果
  • 1.ダイエット半月の結果こんにちは、やまとんです。165cm、75kgと、なかなか不健康な体になったので、ダイエットを始めました。基本は、ウォーキングによる有酸素運動をなるべく毎日5キロ、1時間歩いています。(旅行、飲み会等で帰りが遅くなる時は、お休みしてますが)食事制限も併用しておこなってます。朝は、もともと少しなので、おにぎり1個分くらい食べる。昼は、普通に食べる。食べ過ぎず普通です。約1,000カロリー程度でし [続きを読む]
  • ダイエットの敵「炭水化物」の役割とブドウ糖
  • 1.炭水化物の役割肥満のもととなる炭水化物。これを摂取しなければ、痩せます。炭水化物を摂取しない「低炭水化物ダイエット」は誰もが実践する方法です。そんな厄介な炭水化物ですが、実際に栄養素として、どのような働きをしているのでしょうか?食品中の炭水化物は、主に2つでんぷん※植物の光合成により水と空気中の二酸化炭素からつくられたブドウ糖分子がいくつもつながったものです。ジャガイモをすって水にさらすと、下 [続きを読む]
  • 痩せてもすぐ戻るリバウンドの仕組み
  • 1.最初は誰でも頑張るダイエットを実行している方。辛い食事制限や、筋トレ、ジムでの運動。たくさんの努力をしていることでしょう。私も、ようやく1週間程度経ちました。食事は昼と夜。夜は炭水化物をできるだけ控える。そんな毎日を過ごしています。テレビでラーメンや、美味しそうな食事を見ると、「食事制限を忘れそうになります。」しかし、意思の硬さと、目標値、ブログ、今までの努力を無駄にしたくないなど、辞めたくない [続きを読む]
  • 炭水化物を減らすダイエット
  • 低炭水化物ダイエットなんとか毎日ウォーキングを休むことなく続ています。とりあえず1週間経ちました。体重は79.8kgありましたが、現在77.4kgまで落ちました。1週間で、2.2kgならまずまずの成果です。減った体重の多くは水分なので1kg割程度は、簡単に上下します。それでも1.2kgは減量できたと言えるでしょう。「今回は頑張れそう」そんな予感がします。これは、ダイエットの履歴をブログに落とすことと、体力的にも運動を頑張 [続きを読む]
  • ダイエットで気を付ける食べ物 GI値を知る
  • 1.食品のグリセミック指数(GI値)グリセミック指数(GI値)とは、食品(主に炭水化物)が体内に入ってから、ぶどう糖に変わるまでの時間を数値化したものです。ダイエットの食事制限は、「食べない」食事制限は続きませんし、体重が減ってもリバウンドにつながります。食べて痩せる方法はないのか?ダイエットでいつも主体となる課題ですね。食品でもっとも太る原因となる炭水化物をグリセミック指数(GI値)を気にして食事をするのもダイ [続きを読む]
  • 肥満のもとはぶどう糖。GI値で効率良く
  • 1.ぶどう糖が肥満にさせるこんにちわ、いろいろなダイエットをとにかくやるより、「なぜ太るのか」「どうやったら痩せるのか」をしっかり把握し、効率の良いダイエットをしたいですよね。そのために、そのメカニズムから勉強しながら、私自身も目標体重マイナス10kgを目指します。炭水化物が原因日本人の食生活を考えると、和食は、バランスのとれた素晴らしい食事です。平成25年12月には、和食は、「日本人の伝統的な食文化」とし [続きを読む]
  • 太る原因 何を食べると太るのか
  • 24日、25日と出張で、ウォーキングをできませんでしたので、若干罪悪感が残ります。しかも、夜には宴会があったので、食事制限どころではありせんでした。「やってしまった感」だけが残ります。1日や2日で痩せないのと同様、1日や2日では、急激に太ることもありませんが、ダイエットの敵は常に「自分」です。今回のように継続してることが1日でも途切れると、体重が元に戻るというわけではなく、気持ちが途切れる可能性があるので [続きを読む]
  • ウォーキングの効果と方法
  • 1.ウォーキング生活ウォーキング生活を始めて3日目になりました。足の筋肉痛が「運動できているかも!」と私を錯覚させます。3日歩いたぐらいで、何とかなる体重ではありません。まぁ、それでもダイエットの一歩を踏み出したと実感できます。体重78.4kg。開始して、1.4kg減りました。3日坊主にならないように、頑張りたいです。2.ウォーキングの基本1.ウォーキングを始める前にウォーキングを始めるにあたって、より効果的なものに [続きを読む]
  • 知らないと痩せない 体重が減る仕組みとは
  • 1.痩せたのは、気のせいウォーキングによるダイエットを昨日から開始した「やまとん」です。早速体重計に乗ってみました。おおお!!、1日で1.2kgも体重が減っていました。4キロ歩いただけですよ。びっくりです!!。このままウォーキングを続けたら体重が無くなってしまうのではないか?!・・・そんな訳ありません!!私は、どちらかというと喜びよりも、疑問が残りました。体はむしろ昨日より浮腫んでいるような気もする [続きを読む]
  • どうしたら痩せるのか
  • どうしても痩せたい!!はじめまして、「やまとん」と申します。現在、41歳の男性です。昨日、体重計に半年ぶり乗りました。すると・・・身長 165cm体重 79.6kgなんじゃこりゃ!!見たことない数字!!。私の身体が乗ってるとは思えません。しかし、これが今の自分の姿です。「今日からダイエットをします!!」(聞いたことのある話ですね)私は、ダイエットをブログにすることで、引くに引けない環境を作りたいと思 [続きを読む]
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