ブリエット さん プロフィール

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ブリエットさん: Go Go Go Beyond!!!節約しながら筋トレ&ダイエット
ハンドル名ブリエット さん
ブログタイトルGo Go Go Beyond!!!節約しながら筋トレ&ダイエット
ブログURLhttps://gogogobeyond.com/
サイト紹介文スポーツ栄養スペシャリストが栄養、食事、サプリ、ダイエット、筋トレ、自転車等について語ります
自由文「今以上の自分」を目指して”食と運動”を中心に、
皆さまの健康的な節約ライフをサポートしていきます。

ネット上には根拠のない、または誤解されたダイエット方法や、
胡散臭い誇大広告に飾られた、高額なサプリメントの情報ばかりです。

そんな間違いだらけの流行に流されず、
正しい栄養摂取と運動で真の健康体と、
自由で幸福な生活を手に入れましょう。
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供38回 / 23日(平均11.6回/週) - 参加 2017/08/29 20:13

ブリエット さんのブログ記事

  • 肥満の原因:「太り方」を考えてみる
  • いろいろ太る原因があると思います。ダイエットの基本はカロリー収支で取り上げたように、基本はカロリーの摂りすぎか、消費の不足です。心当たりがないか、考えてみましょう。 食べすぎ一番シンプルな肥満の原因です。食べる量を減らしたり、内容を見直しましょう。 運動不足多少食べ過ぎても、運動量が十分であれば太りません。私は日に4000kcalを超える食事をする期間もありますが、相当の運動をこなしているので脂肪は増えてい [続きを読む]
  • BCAAはダイエットにも効果的な必須アミノ酸
  • ※画像はマイプロテインのサイトからサプリメントの解説。今回はBCAAについてです。かなり専門的な内容を含むので、小難しい…と思ったらその部分は読み飛ばしてください。 BCAAとはたんぱく質についてでも少し触れていますが、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種の必須アミノ酸のことです。 BCAAの効果は?医学の場面では火傷の治療などにも使われるそうですが、我々がサプリメントで摂取する際期待する効果はアンチカタボリッ [続きを読む]
  • セブン新発売!サラダチキンでサムゲタン!
  • セブンイレブンからサラダチキンを使ったサムゲタンのレトルトが新発売とのこと。サラダチキンと言えば以下の記事で紹介した通り、ダイエットにも筋トレにもオススメの食材!サラダチキンはダイエットにもトレーニングにもオススメのコンビニ食材そのまま食べても美味しいですが、スープ好きな私としては外せぬ一品。と、言うことで早速食べてみました! 商品名は?サラダチキンで作るサムゲタンです!どうやら東京限定で前からあ [続きを読む]
  • Zwift!トレーニングやダイエットをより楽しく。
  • zwiftに関する記事です。ロード乗りのトレーニングに人気のzwiftですが、ジムに行かずともバイクトレーニングができ、ただ漕ぐより格段に楽しくなります。今回は簡単にzwiftの紹介をしていきます。 zwiftとは?センサーを装着したバイクを漕ぐことで、画面内のキャラクターも走ってくれるオンラインゲーム(?)です。このように画面内に自分のキャラクターがいて、ロンドンやワトピアと呼ばれるオリジナルのコースを走れます。(どう [続きを読む]
  • ダイエットの「嘘」!【食べるもので脂肪がつく部位が違う?】
  • ダイエットの「嘘」!シリーズでは、テレビやメディア、SNSなどで流された、誤った「ダイエット」の嘘を暴いていこうと思います。今回は第三弾として、食べるもので脂肪がつく部位が違う?を取り上げようと思います。ダイエットかコレ…?第一弾:ダイエットの「嘘」!【糖質制限】第二弾:ダイエットの「嘘」!【フルーツ食】第三弾:ダイエットの「嘘」!【食べるもので脂肪がつく部位が違う?】 食べるもので脂肪がつく部位が違 [続きを読む]
  • ETF投資・ポートフォリオ公開(2017年9月17日)
  • 幕間、投資トーク。興味ない方はごめんなさい。今回は私のクソダサいポートフォリオを公開します。S&P500を中心に、ハイリスクな債券やら世界の株やらリートを買いあさってます。やや統一感がないポートフォリオですが、一応アメリカメインで他ちょこちょこ…これまで日本の個別株を中心に株取引をしていたのですが、2016年の大敗と2017年のアベノミクスに乗った利益で、ボラティリティの高さと市場成長の弱さに見かねて…そして感 [続きを読む]
  • 分割クリートインプレ(Shimano SPD-SL対応)
  • 先日ビンディングシューズのクリートがボロボロになり、さっぱりハマらなくなってしまったのでクリート交換を実施。普段はShimano純正クリートを使っていたのですが、分割クリートなるものを見つけたので買ってみました。分割クリート シマノSPD-SL対応 ロード用クリート(黄色) VP-ARC SL新品価格¥1,499から(2017/9/10 15:10時点)とりあえず交換はいつも通りサクッと完了。初回だとあまり恩恵は感じませんね。使用感も新品の現 [続きを読む]
  • 高額HMBサプリに騙されるな!
  • 多くの新興サプリメントメーカーが、胡散臭い誇大広告で何も知らないダイエッターやトレーニーたち騙そうと必死に宣伝していますね。中には飲むだけで!とか嘘を書くメーカーも。嘘を書いてボッタクろうなんて、詐欺まがいで最低ですよね。このブログを見てくれた皆さまが、そんなものに騙されないように今回はHMBと「私が知る限りの適正価格」を紹介したいと思います。 そもそもHMBとは?これはHMBを販売している各社の宣伝で見た [続きを読む]
  • ウェルスナビとライザップって似てるよね
  • 幕間劇、投資トーク。前述の通り、ブリエットは資産運用としてETFを中心とした投資をしています。アメリカの株(S&P500)が中心です。少しずつ資産が増えればいいなと。 ウェルスナビはロボアドバイザー最近「ウェルスナビ」と言うロボアドバイザーに興味があります。ウェルナビの口座にお金を預け、年間資産の1%を手数料として払うことで、世界の、様々なアセットクラスに対して分散投資を自動でしてくれます。世界情勢を調べたり、 [続きを読む]
  • コンビニのパンはダイエットの天敵
  • パンって美味しくて手軽に食べられて便利ですよね。しかし…パンを買うとき、栄養表示を見ていますか?多くの菓子パン、総菜パンはダイエットの天敵なのです。 コンビニのパンがダイエットに向かない理由は?単純にカロリーが高いからです。ダイエットの基本はカロリー収支にも記載した通り、ダイエットはカロリーを基準に考えるべきであり、糖質、脂質の多いパンはダイエットに向いていません。 そしてPFCバランスが良くない食品 [続きを読む]
  • マイプロテイン信者である
  • 既にいくつかの記事ではマイプロテインを勧めていますが、私は現在マイプロテイン信者と化しています。筋トレは腰の怪我を理由に小学3年生から開始し、トレーニング歴は20年近くになります。昔は今ほどサプリメントの知識もなく、ZAVASのプロテインだけを飲んでいました。BCAAやHMBなど摂取していなかった時代です。社会人になりサプリメントを活用し始め、薬局にてDHC、ネイチャーメイド、iHerbにてnow社やMRMを購入し、より安い [続きを読む]
  • ダイエットの「嘘」!【フルーツ食】
  • ダイエットの「嘘」!シリーズでは、テレビやメディア、SNSなどで流された、誤った「ダイエット」の嘘を暴いていこうと思います。今回は第二弾として、フルーツダイエットを取り上げようと思います。類似のものとして「置き換えダイエット」におけるフルーツorフルーツスムージーとかも一部含みます。第一弾:ダイエットの「嘘」!【糖質制限】第二弾:ダイエットの「嘘」!【フルーツ食】第三弾:ダイエットの「嘘」!【食べるも [続きを読む]
  • マイプロテインのプロテインヌードル食べてみた③
  • ヌードル最後のレビュー記事です。今回はチキン&マッシュルーム味を食べてみました。 味は違えど栄養素とかはほぼ同じなので、マイプロテインのプロテインヌードル食べてみた①を見てみてください。ギャラリーも大差ないので割愛します。食べてみての感想は?微妙ですね。 やっぱり全部一緒じゃないか!ってツッコミが来そうですが… ただ、チキン&マッシュルーム味もやはり薄かったのですが、食べてみた3種の中では一番マシかも [続きを読む]
  • ダイエットでこそプロテインを飲むべき
  • 「プロテインは太る」と言う偏ったイメージを持っている人がいます。この記事執筆時にアラサー世代の人は、デジモンのプロテインのイメージから、「飲むだけで強くなる」「怪我をしやすくなる」と考えている人もいるかもしれません。しかし、我々はデジモンではなく人間なので、これは間違ったイメージです。また、ボディビルダーが飲んでいるイメージから、飲むと筋肉がつく、それによって体重が増え、身体がゴツくなってしまう、 [続きを読む]
  • マイプロテインのプロテインヌードル食べてみた②
  • レビュー記事です。今回はカレー味を食べてみました。 栄養素とかはほぼ同じなので、マイプロテインのプロテインヌードル食べてみた①を見てみてください。ギャラリーも大差ないので割愛します。食べてみての感想は?微妙ですね。 結局感想も全部一緒じゃないか!ってツッコミが来そうですが… わかったことがあります。 麺がイマイチ 今回のカレー味はスープは悪くなかったです。相変わらずコクがないのですが、カレー味だけあっ [続きを読む]
  • 投資の重要性:ETFによる外国株分散投資
  • ダイエットや栄養学中心で登場が少なかったものの、ネタの幅を広げるためにも投資トークを投入。私は資産運用のためにETF投資をしています。アメリカの株(S&P500のETF)が中心で、他諸々…と言ったところです。 「貯蓄」ではなく「投資」の重要性日本の銀行預金は金利がかなり低いです。1000万を銀行に預け続けても大してお金は増えません。しかし、投資であれば年間2〜5%くらいの増加を見込めます。ここで勘違いしてはいけないのは [続きを読む]
  • ダイエットに自転車をオススメしたいワケ
  • ダイエットで良く活用される有酸素運動として、ウォーキング、ジョギング、バイク、スイムがあります。それぞれメリット、デメリットがあるわけですが、個人的には自転車をオススメしたいところです。もちろん私が自転車競技をやっているから…と言うのもありますが、それ以外にもちゃんと、ダイエットに効果的な理由があります。 エアロバイクは「ながら」がしやすいこれが大きな理由でもあります。ブリエット自信、運動をしてい [続きを読む]
  • OGK KABUTO ヘルメット AERO-R1インプレ
  • レビュー記事です。私は「CROWNROAD」と言うサイクルフィットネスチームに所属しているのですが、チームカラーが「ブラック×イエロー」なのです。ジャージもそのカラーリングです。そしてOGK KABUTOの新エアロヘルメット、「AERO-R1」にも同様のカラーが限定販売されました!!OGK KABUTO(オージーケーカブト) ヘルメット AERO-R1 ブラックイエロー-7 サイズ: S/M新品価格¥17,441から(2017/9/3 20:04時点)早速購入したので、今回 [続きを読む]
  • マイプロテインのプロテインヌードル食べてみた①
  • レビュー記事です。マイプロのプロテインヌードル(試供品)がセールで1個110円だったので、沢山買ってみました。今は試供品がないようで、6個セットのみですかね。 味と栄養素は?味はビーフ&トマト、カレー、チキン&マッシュルームの3種類。いずれもビーガンOKなので、「風味」と言ったところでしょうか。栄養素は1カップ(65g)あたりカロリー  232kcal炭水化物  38g食物繊維  8.2gたんぱく質 13gかなりの高たんぱくですね [続きを読む]
  • ボッタクリの国産サプリメントに騙されるな!
  • 日本の薬局でサプリメントを買っているあなた。胡散臭い国産サプリメントを買っているあなた。 搾取されてますけど大丈夫ですか? 日本人の「国産」信仰もはや宗教みたいなものですね。国産なら安心、国産を選ぼう。経済の還元って意味ではその方がいいですね。お金持ちで愛国心が強い人は国産を買いましょう。 ただお金に困っていながら国産を選ぶのはやめた方がいいです。国産が安心な根拠ってあります?雪〇とか不二〇は国産で [続きを読む]
  • 運動によるカロリー消費の偉大さ
  • 今回はダイエットにおける「運動」に焦点を当てたいと思います。ダイエットの基本は「カロリー収支」である事は以前記事にした通りです。糖質制限も燃焼効率の差こそあれど、最終的にはカロリー収支であると。しかし、ネットを漁るとこんなコメントを見つけました。「1日3000〜6000kcal食べても糖質制限で痩せている人がいる」「だから糖質制限はカロリー収支に関係なく痩せられる」と。 このコメントの真偽は不明だが、糖質関係な [続きを読む]
  • ダイエッターは絶対買うべき体組成計
  • 今日は私が自信を持ってゴリ押ししたいアイテムを紹介します。タニタのインナースキャンV50です。Amazonからでも楽天からでも買えます。タニタ 体組成計 左右部位別インナースキャン50V BC-622-BK(ブラック) 最小表示50g/Vピタ機能で簡単測定新品価格¥15,160から(2017/8/31 19:42時点)体組成計 【送料無料】 タニタ 左右部位別 インナースキャン50V BC-622-BK ブラック夏の薄着へ向けてのダイエット効果を 【RCP】 ヘルスメーター [続きを読む]
  • ダイエットの「嘘」!【糖質制限】
  • ダイエットの「嘘」!シリーズでは、テレビやメディア、SNSなどで流された、誤った「ダイエット」の嘘を暴いていこうと思います。いっぱいネタがあるのでシリーズ化していきたいですね。ってことでまずは第一弾!糖質制限ダイエット類似のものとして「低インスリンダイエット」とか「炭水化物抜きダイエット」とかも、一緒にぶった切って行こうと思います。第一弾:ダイエットの「嘘」!【糖質制限】第二弾:ダイエットの「嘘」! [続きを読む]
  • Amazonで買えるアスリートにオススメの補給食
  • 今回はアスリート、及びダイエッターの補給食について。マイプロテインにもオススメの品はあるのですが、そっちはまだ準備ができていないので別で書くとして…この記事ではAmazonで買えるものに絞ります。本来はアソシエイトに参加したということで、小出しで宣伝していこうと思ったのですが…知人から「1ページずつ見るの面倒だから一気載せちゃえよ」という身も蓋もないアドバイスをいただきました。ネタは小出しにしてPV稼ぎた [続きを読む]