okan2 さん プロフィール

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okan2さん: おかんの健康ダイエットやる気ブログ
ハンドル名okan2 さん
ブログタイトルおかんの健康ダイエットやる気ブログ
ブログURLhttp://obasan119.club/yaseru/
サイト紹介文20キロ太ったよ。てんこ盛り生活からの脱出記録
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供37回 / 20日(平均12.9回/週) - 参加 2017/08/31 18:48

okan2 さんのブログ記事

  • いい気になって漠食い、出歩いた結果・・・
  • 昨日は、夕方までダウンで、汗をびっしょりかいて寝ていました。しかし、買い物もいかないとなぁ・・・と、ちょっと良くなった気がしたので、スーパーへ。リポビタンDスーパー。熱が出ると必ず飲んでる。 しかも、水分生活だったせいか、食欲(食い意地)が意地汚くむくむくとしてきまして・・・夕方は、セブンイレブンのおでんを買って食べました。ほぼおやつ。大根をひとくち残した程度で、ほぼ完食事!でも心ひそかに、「げ・・ [続きを読む]
  • 今日も水分のみで過ごしてます。
  • 炭酸レモン水 レモンの酢と凍り砂糖でつけたもの炭酸で割って飲みました。これは、11時ごろね。 バナジウムイオン水とトマトジュース今、飲んでます。 デルモンテのこれ、すごく売れてるらしいよ。これを買った日も、スーパーでは特別な棚でコーナーが作られてた。このラベルだと思うよ。ほかにもトマトジュース売ってるけど、デルモンテが一番売れてる。良く訳けわからなくても、「食塩無添加」とか「カリウム」とか「正常な」 [続きを読む]
  • とうとうダウン・風邪蕎麦
  • オカン、とうとうダウン。今日は、一日中寝ていました。 コンビニのざるそば。これがまずいのか、おかんの舌がおかしいのか。さっぱりすると思ったけど、まずく感じた。 はい。ごちそうさま。そばくらい、家で茹でればよかった。いくら熱があってもそれくらいはできる。 貧乏人のアイスクリーム(あくまでおかんの個人的な意見ですが(。-_-。)昔のカップアイスクリームのざっくりとろりんな味。スーパーカップアイス。ワンコと一緒に [続きを読む]
  • おひとり様おばさんの風邪ご飯
  • 風邪をひきました・・・・多分。この年になると、風邪の症状が重大な病の予兆なんてこともあるからね。でも、たぶんきっと『風邪』。おとといから、ゾクゾクしていて、昨日から、喉が痛かった。今日は、だるくてだるくて・・・はぁ(´Д`)でも、食べるおかん。しかもコロッケさすがに、美味しいと思えなかったわ。冷凍していたもち麦ご飯といっしょにチンしてのせた。ここいらへんが、楽でむなしい「おひとりさま下流老人晩ご飯」 [続きを読む]
  • 具沢山中華スープともち麦晩ご飯
  • 冷蔵庫の大掃除的な中華スープ具材豚肉人参大根しいたけもやし小松菜豆腐万能ねぎ卵片栗粉塩胡椒中華だしの元ごま油ほんの少し、とろ味をきかせました。味は、ちゃんぽん麺のスープのような感じ。ここにラーメン入れたら美味しいかもなぁ♪ もち麦ごはん今回は、もち麦ごはんを、7食分つくって冷凍したよ〜ん。プチプチしておいしい。3合炊いたけど、そのうちの1合がもち麦。これくらいなら、違和感なく誰でも食べられます。で [続きを読む]
  • 今日のランチもお弁当ダイエット
  • 今日も、早朝バイト。びっくりしたのは、帰宅途中のJアラート。 さて、お昼ご飯お昼というか朝というか・・・笑午前10時半くらいに食べました。お弁当です。家で食べたけどね。白いご飯。冷凍しておいた十六穀米がきれました。おかずは、万能葱入り卵焼きブロッコリーミートボール(市販の)糸こんにゃく多めの牛すき煮(玉ねぎ、牛肉、糸こんにゃく) 今日は、トクホの伊右衛門特茶。特定保健用食品指定ですけど、本当にいいの [続きを読む]
  • 餃子。今日はボリュームありすぎ
  • 夜ご飯は、餃子の王将で買ってきた餃子の王将は、下流老人にとっても、強い見方 餃子 台所で写真うつして、食べるときに写真とるのを忘れてしまった。「どれだけ、餃子好きなんだ」っていう卑しさw ご飯は、冷凍してあるいつものこれ。十六穀米。 食後、するっとカフェ飲んでます。コーヒーほど美味しくはないけど、別にまずいわけでもない。冷やして、シェイカーでシャカシャカ振って泡をたくさんにして飲むのが好きです(*・ω・* [続きを読む]
  • 肉☆肉☆肉が好き
  • そんなにお肉が好きなほうじゃなかったのに、50才くらいから、肉が『特に』好きになってしまった。 もちろん、前から好きではあったけど、「とにかく肉」というより「とにかくスープは無いとダメ」なタイプだった。 この差。ヒントだよねぇ〜。スープやサラダが好きだった時代。おかんは、166センチ、47〜8キロをずっとキープ。ダイエットなんかしたことなかったよ。おなかいっぱい、好きなものを食べてたよ。ラーメンも食べ [続きを読む]
  • ストレスです。夕ご飯、過食しました。
  • ダイエットだけが一番の悩みというわけでもなく、ゆったりした「自分らしさ」なんて考える余裕も無い、下流老人の毎日は、ストレスだらけです。笑。なもので・・・過食・・・(。-_-。) 今夜はおでんしかもどんぶりの盛ってしまった。盛ったら食べきる卑しさ。 ちょっと崩れているはんぺん。これ、ショックです。安いはんぺんを買ったのですが、それなりでした。入れて、すぐとろとろに・・・・。どれだけ薄めて練ってるんだ?と。は [続きを読む]
  • おはよう☆ダイエット朝ごはん・枝豆
  • 最近、眠れなくてベッドに入ってから3時間くらい、ユーチューブ見たり、ツィッターみたりしてしまう。もったいない時間だなと思ってます。 だから、もう今日はベッドで一時間くらいウトウトしたけど眠れないので、4時くらいに起き出してしまいました。 これさ、きっと10時ごろ、眠くなるんだよね。だから、その前に、さっさと家事をして、お昼寝しようかと思ってる。 さて、そんな朝でも、ちゃんとおなかがすく。 朝食は軽く控えめ [続きを読む]
  • いい加減な夕ご飯
  • 今夜は、とってもいい加減な夕ご飯。冷凍しておいたシュウマイの残りと餃子の残り。これを、焼くこともせず、レンジでチン。皮が厚すぎて、硬くなってしまいました。見栄えが悪いので、画像無し(。-_-。)味は、無問題。でもちょっと水分抜けた。 人参甘酢づけと、毎度恒例のキャベツ酢漬け好きなわさび数の子 十六穀米、冷凍したものをレンジでチン 今日は、レンジでチンだけの食事でした。 C級晩ご飯。下流老人おひとり様晩ご飯で [続きを読む]
  • 最近、反動が出ているダイエット
  • 体重のリバウンドという意味ではありません。 今まで、どんぶりや大皿にひとつ盛りという、てんこ盛りの食事を早食いしていたし、間食もちょこちょこしていました。 まずは、その「量を減らす」「間食を減らす」ところを今実践しているわけ。 しかし、10日を過ぎて、そろそろストレス発動。 コンビニのポテトフライ。このケチャップもカロリー高いよね。でも、朝は、食べていないんだけどね。 朝昼晩と、規則正しく食べるのがい [続きを読む]
  • 夜ご飯・いわしの甘酢人参添え
  • 簡単に言えば焼いたイワシに、甘酢づけの人参玉ねぎのせました。イワシの栄養は、オカン世代には特にいいよね。イワシには、DHAやEPAが豊富だからね。小さいし食べやすいね。小骨も食べられる。素揚げしたり、ちょっとだけ衣つけて揚げて甘酢あんかけにしてもおいしいよ。 でも、油使いたくないので、今日はフライパンにホイルをしいて焼きました。上に、酢漬けの玉ねぎと、酢とはちみつで漬けた人参をのせた。おいしいよ。簡単で [続きを読む]
  • おひとりさま晩ご飯☆牛肉入りつけめん(素麺)
  • にゅう麺にしようと思ったんだけどね。つけ麺にしたよ。今日は、暑かったね。だから冷たい麺にしました。ちなみに、そうめん 2束で340カロリーくらいらしい。2束って、意外とおなかいっぱいになるよね。これは、2束ないよ。1束半くらい。 つけ汁葱とかはカロリー少ないけど、牛肉が問題だね。ミニ牛丼分くらい食べた。すきやの牛皿ミニの、牛肉・155カロリーらしい。それくらいの量、入ってます。 毎度恒例、生姜の甘酢づけ、キ [続きを読む]
  • 今日、チマチマと食べたもの
  • 朝、起きて、おせんべい。このおせんべいの食感(ツブツブ感)が昔から好きです。 おせんべいは、お米でできてるから、要注意だよね。余談・・おいしいせんべい告知(*・ω・*)将門せんべいっていうのがあってね。これ茨城のせんべいなんだけど、『せんべいの中のせんべい』とおかんの中では、せんべいの王道だと思ってる。平将門由来の地のせんべいだよ。それしか食べなかったのに、今はあきらめてる。しっかりしたせんべいは太るか [続きを読む]
  • 黄金率が凄い食べ物・それは豚汁
  • やっちまった!コロッケ&メンチのダブル攻撃で、久々に、胃が苦しいほど食べてしまいました。 ストレス食い。悩み多きお年頃・・・いろんな意味で。また、苦しいほど食べて、ストレス解消してしまった。今夜も、冷凍してある十六穀米。小さめのお弁当箱サイズのタッパーです。チンして、そのまま食べた。 大根おろしわりと、その時だけおなかいっぱいになるのが大根おろしです。おなかのお掃除をかねて・・・。 毎回、付け合せて [続きを読む]
  • 今日のおひとりさまブランチ☆トースト&ザワー
  • またまた酢漬けの粗食ランチ。ザワークラウト。なんのことはない、酢漬け。 簡単だから、特にシニア世代に向かってる人は絶対やったほうがいいからね。シニア世代になると、腸の働きは鈍くなります。便秘気味になるからね。便秘解消にもいいよ。 ザワークラウトと、生姜の甘酢漬け。 ただし、酢は摂取しすぎると胃を荒らすから、ガバガバ食べたり、ガバガバ飲んだりしないようにね ブルーベリージャムにしようかと迷いましたが、 [続きを読む]
  • パスタダイエットはあまり信用していない
  • 色々な視点から、パスタダイエットを唱える人がたくさんいて、それはそれで、信憑性がありそうなので、やりたい人はやればいいと思います。 でも、おかんのメインブログをご存知の方は、おかんがいかにパスタ好きで、特にペペロンチーノは大好きで何度登場しているか・・・って思うはず。 20キロ太りましたよ。パスタ率高い食生活でしたよ。パスタは、基本的にぺぺろんちーのです。 まあ、パスタのせいばかりじゃないけどねw い [続きを読む]
  • 便秘におススメザワークラウトでトーストランチ
  • ★便秘だけど、おいしく楽になりたい人へ★ ズボラな皆さんへおススメのザワークラウト 簡単な話し、キャベツの酢漬けでチーズトーストこれ2つに、真ん中から切って写したら良かったね。間にシャウエッセン1本だけ、サラミみたいにスライスして入れてみた。1本ね。その下には、キャベツの酢漬けを敷きました。 ザワークラウトは、100gで18.6kcal.トースト、313.3kcal.とろけるチーズ 1枚 61kcla. ひとつまみ [続きを読む]
  • 今夜は豆乳シチューとアボガド納豆
  • 今夜のご飯は、豆乳シチューとアボガド納豆おかんには、毎度、おなじみのアボガド納豆。納豆は、熱いごはんにかけると効果期待の栄養が損なわれやすいらしい。更年期には、アボガド納豆。シニアには、アボガド納豆。おかんは、アボガド納豆信者。 おかんは、ご飯にかけずに直接食べてます。アボガドを混ぜると、直接食べるほうがおいしい。おなかも膨れるね。もう少し、品良くこそっと盛った一人前のアボガド納豆で、だいたい118k [続きを読む]
  • 今日はお弁当ダイエット
  • お弁当ダイエットは、満足度高い!明け方のバイトでお弁当を作ったけど、食べる時間は現地ではないので、家に置いていきました。 これも、帰宅後、すぐ食べられる楽しみになる♪帰宅後、朝7時くらいに食べました。 労働(おげさw)のあとのご飯はおいしい。おなか空いてるのに、こんな少しのお弁当でも、わりと満足しました。女子用サイズのお弁当箱。ごま塩ごはんまげわっぱの小さいサイズのお弁当箱と同じくらい。上の段はご飯 [続きを読む]
  • 究極のC級飯たまごかけご飯のカロリー
  • 究極のC級グルメ。 ★卵かけご飯★生卵が嫌いな人は別として、卵さえあれば・・・ってところあります。下流老人予備軍のおかんにとっては、卵は、高たんぱくなので、何も無い時にはコレ。 卵かけご飯のカロリーってどれくらい?普通のお茶碗一杯で356カロリーあるらしい。正直、今日のご飯は、お茶碗2杯分くらいあります。356カロリー X 2 = 712カロリー?! おかんは、なんといっても血流をよくしてダイエットと [続きを読む]
  • モッツレラチーズサラダと蒸し鶏肉
  • 夕ご飯は、昨日の残りをうまく使う。 鳥ムネ肉のハーブ蒸し(塩・ハーブ各種)キノコのハーブソテーを冷蔵庫にストックしておいたので、温めて、鳥ムネ肉のハーブ蒸しに絡めて食べました。味付けは、キノコのソテー味+醤油 レンジで蒸しました。さっぱり味つけです。 モッツレラとトマトのサラダトマトモッツレラチーズ千切りキャベツ味付けは・・オリーブオイルレモン酢塩少々黒胡椒バジル 十六穀米ご飯、いらなかったくらい今夜 [続きを読む]
  • 今日はお昼ご飯、食べていません。
  • 蜂蜜もかけすぎるのは良くないけど、ついつい、かけてしまう。蜂蜜はレンゲ蜂蜜。 アイスコーヒーは、置きたら、必ず飲みます。もうそろそろ、ホットがいいけど。 お水は、バナジウムイオン水。一日2杯は飲みます。血行にいいみたいです。でも、たくさん飲みすぎるのも良くないらしいので、がぶがぶは飲みません。でも、お水は一日、1リットルくらいは飲んでる。 と、いうわけで、 今日は、これ以外、食べていません。おなか空い [続きを読む]
  • ひとり晩ご飯★きのこと高野豆腐づくし
  • すっかり秋だよね。まだ、暑い日が来るのかな?秋は、やっぱりキノコでしょ!って事で、きのこを、あれこれソテーしてみました。 キノコのソテー・ガーリックバジル風味どんな洒落たものかと思うが、たいしたことはないwぶなしめじしいたけえのきだけピーマン高野豆腐これを、オリーブオイルでソテー。風味付け程度(耳かき一杯程度)のにんにくすり降ろしバター塩粗引き黒胡椒バジル以上キノコソテーはバルサミコソースでもおい [続きを読む]