暗い時間帯に寝る

寝る時間帯 アトピーの人は日中肌が傷付くので、夜寝ている間に修復させる必要があります。寝る時間帯は重要で、一日で一番暗い時間帯に寝る必要があるようです。自分の場合、特に12前と12時過ぎの間に一つの壁を感じます。定説では10時～2時は寝ている方がいいようです。（詳しくは後述の図）疲れの取れ具合も違うので、普通の人にも言える事かもしれません。 昼（緊張）と夜（リラックス） ステロイド剤のチューブに…

皮膚科がくれる薬

消火作業 ステロイドを使う場合は、短期間に十分な量を塗った方がいいです。それで湿疹が消えたら、少量のステロイドを含んだ予防剤や保湿剤で再発しないように保護する。そして可能なら、保護剤の量を少しずつ減らしていくと良いと思います。自分もごくたまにこの作業をするのですが、完治まではいかず、またしばらく経って（ストレスを受けた時などに）同じサイクルを繰り返す…という状態です。ただ、期間はだんだん空き、…

食べた物が自分の体になる

油が湿疹の材料になる 食品に含まれる油には種類があり、それらを適当なバランスで摂る事が大切なようです。ここでは植物油について書きます。 食品の例 油の種類 アトピー症状 マーガリン ショートニング トランス脂肪酸 悪化 キャノーラ油 リノール酸 摂りすぎると悪化 オリーブオイル オレイン酸 影響な…

水道水は肌を傷付ける

水道水には消毒のための塩素が入っているので、アトピーの人のような肌の弱い人は、そのまま使わない方がいいです。かゆくなります。かといって水道水以外の水を用意するのは現実的ではないので、水道水を使える形に変えます。浄水器と日光を使うのです。浄水器は説明不要ですが、紫外線を当てると塩素が除去されるようで、実際に効果があります。 お風呂なのですが、自分は「浄水器（蛇口直結型・シャワー型）に通した水…

乾燥肌は湿った土地に住みたい

アトピーの症状と住む場所には関係があります。空気がきれいか、なども大切だとは思いますが、ここでは「湿度」について書きます。乾燥肌アトピーの人が対象です。住む場所を変えるのは容易な事ではないので、読み飛ばしてもらっても構いません。ただ、ここが重要だったりするのが、とてももどかしいです。 乾燥肌アトピーの人には、一定以上の湿度が必要です。日本は湿度が高いと言われますが、県や場所によって差があ…

アトピーは自分で軽減できる

はじめまして、生まれた時にはすでにアトピーだった者です。 子どもの頃のアトピーは一度収まったのですが、成人してから再発しました。今も完治はしていません。けれどアトピーについて何も知らなかった時と比べると、症状はかなり軽いです。色々な本やサイトを見てその内容を実践し自分なりの軽減法を確立しました。それを紹介します。 皆さんの症状が少しでも軽くなれば幸いです。