ぺめ さん プロフィール

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ぺめさん: ぐだっと☆こぎとー そして、走る!
ハンドル名ぺめ さん
ブログタイトルぐだっと☆こぎとー そして、走る!
ブログURLhttp://peme2.blog.fc2.com/
サイト紹介文2017年4月に突如走ることにハマりました。いつまで続くかわからないけど・・・
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供18回 / 17日(平均7.4回/週) - 参加 2017/09/06 17:06

ぺめ さんのブログ記事

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  • 9月21日-10km
  • こんばんは。今日は21時過ぎから走りました。そろそろ手袋が欲しい気温です。このくらいのペースで走れればサブフォーですかねーでは、呑んで寝ます!にほんブログ村 [続きを読む]
  • 9月18日-11km
  • こんばんは!今日は台風が北海道に上陸して走れないかなーと思ってたけど、仕事が終わった16時には晴れ間も見えました。今日はかるーく。走れただけでもラッキーでしたから。キロ6分前後の気持ちで走りました。心拍数も130になったらペースを遅くする感じで。一応坂道を走って負荷はかけたつもり。今日から禁酒しようと思ったけど・・・ まぁ1週間前でいいかな。ではっ! [続きを読む]
  • 9月17日-15km
  • こんにちは!昨日と一昨日は夜勤・夜勤明けで走るの休み。2日間走るのを休んだので、今日は体が軽かった。フルマラソン本番まであと2週間。そろそろ練習量を落としていく頃でしょうか。5分前後を目安にペース走。心拍数は、140台だと楽な感じ、160超えるとヤバい(4時間走り続けるのはきつい)かなという感じ。ケイデンス。下り坂は小股でピッチを上げてみた。【9月の走行距離 104km】【本日の体重 63.5kg】 カーボローディング [続きを読む]
  • 9月14日-6km
  • こんばんは。今日も21時過ぎから走った。雨でした。さむっ。今日は坂を3回上って下りました。ペースはこんな感じ。心拍数はそれなりにハーハー走り終わったあとは・・・ぷはーー!至福のひとときです!【9月の走行距離 89km】【体重 63.1kg】ではー! [続きを読む]
  • 9月13日-6km。VO2Maxが上がった
  • こんばんは!今日は午後9時過ぎから走りました。寒かったけど、半そでシャツで走った。やっぱり体が軽い!!平坦で明るいコース。ペースはそこそこがんばった。心拍数も上がった。けどあまり苦しい感じじゃなかった。ケイデンスはこんな感じ。で、うれしかったこと、VO2Maxが56になった。仕事でも、この2か月間全くできなかったこと(自分だけじゃなくて他の職員も)がポロっとあっさりできたこと。もーーー体調が悪いとか吹っ飛 [続きを読む]
  • 9月12日-15km
  • こんにちは!今日は朝4時過ぎから走りました。外は真っ暗。夜勤で寝不足が原因だと思うんだけど、昨日から少し頭が痛いような気がする。いつもは走ったら治ってるんだけど・・・コースはいつもと違って、町の中を走りました。最初の30分は。15キロ走っても調子が出ず。予定では20キロのビルドアップ走をやろうと思ってたんだけど15キロでやめました。心拍数が120台のわりにはハーハーゼーゼー。最後まで調子の出ない(体が重い)走 [続きを読む]
  • 9月11日-走るの休み
  • こんばんは♪今日は夜勤明けなので走るの休み。夜勤中、朝の3時にアミノバイタルプロを飲んでみたけど、朝方のだるさは変わらず、実感なし。筋肉疲労より精神疲労だからなーさて、明日は朝9時ごろから雨が降る予報。降る前に走っておきたい!ということで早めに寝ます。おやすみなさい! [続きを読む]
  • 9月9日-6km。からのガラナサワー
  • こんばんは!今日は21時仕事終了。それから走りました。逗子に住んでた頃は職場の西新宿まで2時間ちょっとかかってたので、通勤時間が車で2分っていうのは幸せです。なるべく明るいところを走りましたが、坂がなくてちょっと物足りないコース。昨夜の転倒の印象が残ってて、走り始めはちょっと怖い感じでしたが、1キロも走るといつも通りな感じでした。走り始め、なぜか心拍数が高かった。ぶつけたヒザちょっと痛かったけど、打撲 [続きを読む]
  • 9月8日-8km。コケた
  • こんばんは!今日は仕事が終わって18:15から走った。18時過ぎだともう暗くなってます。とりあえず10キロくらいビルドアップ走をしようと思ってたんだけど・・・5キロすぎで転びました。暗い道で段差に気が付かず、おっとっとっと・・・みたいな。手のひらが血まみれw夜間は危ないなーと思ってたんですが、とうとうやってしまった。血を見て心拍数が180近くに。血が苦手ですw夜はなるべく明るい道をゆっくり走ろうと思った次第で [続きを読む]
  • 9月7日-12km(ビルドアップ走)
  • こんにちは。今日は旅ランする予定でしたが、ちょっと寝坊したので近場を走りました。いつもの登って下るコース今日は湿度が高い感じで、走り始めは体がちょっと重かったです。8キロ目まで少しずつペースを上げて、あとはだらだらと走りました。心拍数はいつもより高めな感じ。9月4日に30キロ走をしたとき、走る30分前・10キロ・20キロの3回、アミノバイタル パーフェクトエネルギーを飲みました。そのおかげかどうかわからないけ [続きを読む]
  • 9月6日-夜勤明けで走るの休み
  • こんにちは!今日は夜勤明けで、帰宅後14時頃まで寝てました。1か月に6回夜勤があるのですが、夜勤の入りと明けは走らないようにしてるので1か月で12回は走れない日があります。走りすぎの自分にはいい歯止めになってると思うけど・・・・ 毎日走りたいーー!!!!ちなみに仕事は、か・・い・・ご・・・・・ 世間のイメージと違って、うちの職場は体力的には並の人でもOK、そしてほぼ毎日が笑顔いっぱいで楽しい!体力的に余裕 [続きを読む]
  • 9月4日-30キロ走
  • こんにちは!今日は30キロ走をやりました。朝6時前、寒かったです。前回の30キロ走は8月3日にやりました。キロ5分40秒で走って後半バテてきつかった。今回は、キロ5分30秒くらいで走ろうと思ってたんですが・・・やっぱりペースが速くなってキロ5分15秒。このペースで残り12キロは無理な感じ。10月1日のフルマラソン本番は高低差がそんなにないコースみたいなので、今日もなるべく平らなところを走ろうと思ったのですが、山間の町 [続きを読む]
  • 9月1日-6km
  • こんばんはー涼しくなりましたねー 夜になると北海道は少し寒いくらいです。今日は仕事が終わって21:15すぎから30分ほど走りました。自分としては珍しく4日連続走りました。明日から夜勤に入るので走るのは2日連続休んで、予定ですが9月4日に30キロ走をやろうかなと思ってます。初のフルマラソン大会まであと1か月、わくわくです!ではまたー! [続きを読む]
  • 8月31日-12km 【8月の走行距離 188km】
  • こんにちは!今日は仕事が休み! 早起きして走るつもりだったけど、ねむいーヽ( ´O`)ゞファーァそれでもなんとか7時に起き上がって走りました。走り始めると、体が重い。 体重がちょっと増えてるので物理的に重いっていうのもあるけど・・・走ってるうちに調子が出るかなーと思ったけど、いまいち調子が出ず。後半ちょっとスピード出してみたけど、前のハーフの大会の平均スピードだったキロ4分40秒くらいでもゼーゼー今日走ったの [続きを読む]
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