えんため さん プロフィール

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えんためさん: どれだけ痩せる?スムージーダイエット
ハンドル名えんため さん
ブログタイトルどれだけ痩せる?スムージーダイエット
ブログURLhttps://smoothiediet-365.com
サイト紹介文スムージーダイエットが好きなので日記を書いてます
参加カテゴリー
更新頻度(1年)情報提供59回 / 11日(平均37.5回/週) - 参加 2017/09/11 12:00

えんため さんのブログ記事

  • ほうれん草はダイエットによくないの?!
  • ほうれん草はビタミンCと鉄を豊富に含んでいるため、貧血予防にも最適です。鉄は、ビタミンCとともにとることで吸収率が高まります。 ほうれん草の気になるカロリーは?エネルギー33kcalカリウム690mgβ-カロテン4200μgビタミンK270μg葉酸210μgビタミンC60mg 上手なとりかたほうれん草にはアクがありますが、茹ですぎるとビタミンCが流出してしまいます。茹でる場合は短時間にしましょう。また、胡麻和えにするとβ-カロテンな [続きを読む]
  • ピーマンはダイエットにも美容にもいい食材!
  • ピーマンは、βカロテン、ビタミンCが豊富です。カラーピーマンやパプリカなど、いろいろな種類が出回っていますが、パプリカのビタミンCは、ピーマンの約2倍です。 ピーマンの気になるカロリーは?エネルギー22kcalカリウム190mgβ-カロテン400μgビタミンE0.8mgビタミンC76mg食物繊維2.3g 上手なとりかた ピーマン(青ピーマン)は、加熱しても栄養素(ビタミンC)の損失が少ない緑黄色野菜です。どのような食べ方もおすすめです [続きを読む]
  • にんにくのカロリーは?
  • にんにくって、アンチエイジングフードの代表格ですよね。にんにく卵黄とかあるくらいですから。そんなにんにんくの臭いの元は、アリシンです。ビタミンB1とともに疲労回復に効果があり、抗がん作用や脂肪を分解する働きがあります。 にんにくの気になるカロリーは?エネルギー136kcalカリウム510mgリン160mgビタミンB10.19mgビタミンB61.53mg食物繊維6.2g100gあたり、136kcalあるため、野菜の中でもカロリーは高めです。 上手なと [続きを読む]
  • にんじんはダイエットに合わない?
  • ニンジンの色のβカロテンには、強力な抗酸化作用があります。がんの予防にも効果的とされています。 にんじんの気になるカロリーは?エネルギー39kcalカリウム300mgカルシウム28mgβカロテン6900μgビタミンK17μg食物繊維2.8g他の緑黄色野菜と比べて、カロリーも若干高めなニンジンですが、βカロテンの多さは半端じゃないです。桁が間違ってるんじゃないのってくらいで、緑黄色野菜の中では紫蘇やモロヘイヤの次にβカロテンを [続きを読む]
  • グラマラスリムスムージー口コミ バストアップできない?
  • 雑誌やネット上でも特集が組まれる人気のグラマラスリム。 グラマラスリム公式 ダイエット中に気になる胸のサイズアップも考慮したスムージー。そこで、気になる口コミを調べてみました。 良い口コミと感想爽やかで飲みやすい!ダイエット食は好きになれなかったけど続けられそう!今の粉末タイプスムージーって十分美味しいんですね。美容成分がたくさん配合されえダイエットしながらキレイにもなれるのがスゴイ普段は飲みづらい [続きを読む]
  • 30代を超えた後に迫るデブレスパイラルとは?
  • アラサーなんて言葉に慣れだしたころから、ダイエットに取り組んでもなかなか痩せないことに気づくんです。 運動も少しずつ始めたのに・・・脂っこい食事も減らしているのに・・・スナック菓子を食べるのも週に2日にしてるのに・・・ でも、痩せていかないんですよね・・・。マジメにやってるはずなのに、何かが間違ってるのではと。毎日食べるものにも気を付けて、ちょこちょこ合間を見つけては筋肉に負荷のかかるトレーニングを [続きを読む]
  • にらはダイエット中に効果抜群!
  • ニラは、古くからニンニクと並んだスタミナ効果のあるアンチエイジングフードです。ニラに含まれている硫化アリルは、血液をサラサラにする働きを持っています。体を温める作用もあります。 ニラの気になるカロリーは?エネルギー21kcalカリウム510mgβ-カロテン3500μgビタミンE2.5mgビタミンK180μgビタミンC19mg 上手なとりかた 植物油を使って炒めると、ニラの成分のセレンの働きが高まります。特に寒い時期は、ビタミン供給 [続きを読む]
  • なすってダイエット中に食べたほうがいいの?
  • なすっていうと、栄養はあまりないと思っていたのですが、ナスの紫いろの色素成分ナスニンがポリフェノールの一種です(なす紺とも呼ばれています)。 なすの気になるカロリーは?エネルギー22kcalカリウム220mgβ-カロテン100μgビオチン2.3μgナイアシン0.5mgなす自体のカロリーは100gあたり、22klcaです。ほかの緑黄色野菜と比較しても高くありません。 上手なとりかた皮の部分に有効成分のナスニンが含まれているため、できる [続きを読む]
  • カルシウムって食物繊維と一緒に摂ると吸収されない?
  • カルシウムは成人の体内に、約1kg存在しています。そんなカルシウムですが、体内で生成されないために、食事からとる必要があります。体に吸収されにくい性質があり、推奨摂取基準(成人男性800mg、女性600mg)を満たしても、実際に吸収されていくには20%〜40%だと言われています。そんなカルシウムですが、野菜に含まれる食物繊維と一緒に摂ると吸収力が悪くなると一部で言われていますが、厳密にいえば、野菜に含まれているシュ [続きを読む]
  • ファビウスのお客様センターの電話番号や受付時間
  • すっきりレッドスムージーについて、お電話で問い合わせる人もいますよね。商品購入画面にも記載されていないので、調べるのに時間がかかりました。 受付時間は何時からなのか?いつごろが混んでいるのかわかりづらいと思いますので、こちらを参考にしてください。 すっきりレッドスムージーの問い合わせ電話番号0120-965-699受付時間帯 10:00〜18:00(休日:土日祝日年末年始)お電話によるお問い合わせ窓口の混雑状況月火水木 [続きを読む]
  • すっきりレッドスムージーの口コミ
  • FABIUS(ファビウス)のすっきりレッドスムージーが雑誌やネットでも大人気ですね。 芸能人の後藤真希さん愛用レッドスムージーこれから#TGC ♪後藤真希さん(@goto_maki923)がシェアした投稿 ? 2017 9月 1 11:56午後 PDT今やママタレとして活躍中の後藤真希さんですが、二人のお子さんを出産したとは思えないほど素敵なプロポーションですよね。その秘密がこちらです! すっきりレッドスムージー公式サイト スムージーというと、 [続きを読む]
  • ネイチャーリズムは途中で味を変更できる?
  • ネイチャーリズム(Nature Rhythm)には6種類の味(フレッシュフルーツ味、完熟マンゴー味、爽やかアセロラ味、まろやか豆乳抹茶味、ハッピートロピカル味、濃厚ブラックチェリー味)がありますが、定期コースの味は途中から変更できるのか疑問に思いますよね。 定期コースで選んだ味が口に合わなかったとき、味の変更ができなかったら困りますし、せっかく6種類もフレーバーがあるなら他の種類も飲んでみたいですし。ということで [続きを読む]
  • トマトはダイエットに合うの?
  • トマトの赤い色素はリコピンという成分でできています。トマトの気になるカロリーは?エネルギー19calマグネシウム9mgビタミンK4μgナイアシン0.7mgビオチン2.3μgビタミンC15mg 上手なとりかたリコピンの働きは、完熟したものほど強く、脂質とともにとると吸収が高まります。旬の季節:7月〜9月 ダイエット効果はどこまであるの?トマトに含まれているリコピンは、活性酸素を消す抗酸化作用もあり、動脈硬化や生活習慣病を予防す [続きを読む]
  • 唐辛子はダイエットにも効果あるの?!
  • 唐辛子といっても、種類がいくつもあります。日本だけでも、赤唐辛子、弥平とうがらし、島とうがらし、青唐辛子、ほどからなんばん、福耳とうがらし。海外まで目を広げると、有名なハラペーニョやハバネロをはじめ、トリニダードスコーピオン、トリニダードスコーピオンイエロー、ブート・ジョロキア、ブリッキーヌ、アヒ・リモ、ビーバーダム、アヒ・チーノ、ベルゼセン、インディアン・ペッパー、セラーノ・デル・ソル、韓国とう [続きを読む]
  • ダイエットが続かないたった一つの理由
  • ダイエットするときって、食事にも気を遣うし、運動しようと思う人もいますよね。 でも、「○時になったら、△△する」。この手の計画の立て方って絶対にうまくいかないことを知っていますか?せっかくダイエットしようとしても、続かない人は、計画の立て方自体が間違っています。 規則正しい生活が大事だから予定をきっちり決めていく 一見すると、なんの間違いもありません。しかし、こうした時間になったら△△するという計画 [続きを読む]
  • 大根 ダイエットにいいの?
  • 大根は、消化酵素のジアスターゼが消化を助けます。またビタミンCが豊富な食材です。 エネルギー18calカリウム230mg葉酸34μgビタミンC12mg食物繊維1.4g大根のカロリーは18kcalです。ダイエット中に食べても問題ありません。「生大根ダイエット」という方法も昔騒がれましたが、3色すべて大根のような極端なダイエットは体調不良のもとになったり、女性の場合は、肌への影響も強いためお勧めしません。 上手なとりかたジアスターゼ [続きを読む]
  • 玉ねぎってダイエットにいいの?
  • 玉ねぎに含まれている成分の硫化アリルは新陳代謝を高め血液をサラサラにする効果があります。 エネルギー21calカリウム150mgビタミンB60.16mgビタミンC8mg食物繊維1.6g 上手なとりかた加熱すると甘みが増して風味も出ますが、血液のサラサラ効果は生で食べたほうが効果が高くなります。なので、玉ねぎのサラダもおすすめです。旬の季節:4〜5月Copyright © 2017 スムージーダイエット 2か月で8キロ痩せました All Rights Re [続きを読む]
  • かいわれ大根 ダイエットにも合う食材
  • カイワレ大根は、辛み成分のイソチオシアネートに抗がん作用や殺菌作用の働きがあります。 エネルギー21calマグネシウム33mgβ-カロテン1900μgビタミンK200μgビオチン5.6μgビタミンC47mg 上手なとりかた生で食べたほうが豊富なビタミンを減らすことなく摂ることができます。旬の季節:とくになし カイワレ大根とダイエット調べていて知ったのですが、カイワレ大根を使って、北陽の虻川美穂子さんがチャレンジしていたようです [続きを読む]
  • ダイエット中のらっかせいは摂りすぎに注意!
  • らっかせい、好きな人は好きですよね。茹でたらっかせいも美味しいですし。らっかせいは、抗酸化作用があるビタミンEを多く含むので、生活習慣病や老化の防止にいいのですが、脂質も多いのでダイエットのときは、脂質を制限している場合は減らしていきましょう。 エネルギー562kcal脂質47.5gカリウム740mgビタミンE10.1mgビタミンB10,85mgナイアシン17mgビオチン92.3μg 上手なとりかたらっかせいのミネラルは豊富ですが、脂質がも [続きを読む]
  • そら豆の糖質ってそんなに高いの?糖質制限中に向かない理由
  • そら豆は、含まれているミネラルが豊富です。ミネラルは体内の代謝を助ける働きがあり、疲労回復にも効果があります。茹でたそら豆の糖質は、12.9gほどあります。このため、野菜の中では意外と糖質が高いのです。糖質制限中のダイエットに取り組んでいるときは、積極的に食べる食品ではありません。 エネルギー108kcalたんぱく質10.9mgカリウム440mg鉄2.3mg亜鉛1.4mgビタミンB10.2mgソラマメのカロリーは、108kcalあります。枝豆よ [続きを読む]
  • しょうがは手軽に高いダイエット効果あり!
  • しょうがの辛味成分ジンゲロンやショウガオールといった成分には、身体をあたため、冷えを防ぐ効果があります。寒くなる季節や冷え性に悩む人にも効果的です。また、生姜には強力な抗酸化作用もあります。 エネルギー30kcalカリウム270mgマグネシウム27mgマンガン5.01mg食物繊維2.1g 上手なとりかた すりおろして熱い飲み物に加えると、体がしっかり温まります。旬の季節:6〜8月 生姜ダイエットはどうしてすごいの?生姜を使った [続きを読む]
  • 春菊はダイエットにいいの?レシピは?
  • 濃い緑色をした緑黄色野菜ですが、どちらかといえばお鍋に入れる野菜といったイメージが強いかもしれません。 エネルギー22kcalカリウム460mgβ-カロテン4500μgビタミンE1.7mgビタミンK250μg葉酸190mg 上手なとりかたやわらかい葉先は、生食としても食べることが可能ですが、香りが強いため茹でて食べたり、鍋に入れる場合が多いです。旬の季節:11〜3月 香りにも健康効果 春菊の香りは独特なので好き嫌いが分かれるでしょうが [続きを読む]
  • 注意!肥満に税金ってマジ?!世界の肥満税
  • 「肥満税」という言葉を知っていますか?嗜好品と言われるタバコには、値段の半分以上の税金がかけられています。この税金が嫌で禁煙を始めた人も多いはずです。タバコの煙は、大量の化学薬品を含み、吸っているひとだけでなく、むしろ周りにいる人たちにとって副流煙などの健康被害を与えます。日本でも、東京都で屋内完全禁煙が目指されたり、さらなる増税が検討されています。 そして、世の中には、肥満を増加させ、健康に悪影 [続きを読む]