たたきとんかつ ◆材料(4人分)◆●豚ロース厚切り肉・・・・・・・・・・・・・・・・・4枚●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々…
野菜たっぷりコロコロ牛ステーキ ◆材料(4人分)◆●牛ステーキ用サイコロ牛・・・・・・・・・・・・・・・・400g●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
あじのカレーフライ◆材料(4人分)◆●あじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4尾★水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ★塩・・…
さばのニラソース◆材料(4人分)◆●さば・・・・・・・・・・・・・・・・1尾★水・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ★塩・・・・・・・・・・・・・・・…
かまぼこのあえもの◆材料(4人分)◆●板かまぼこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2本●長ねぎ・…
かれいの煮つけ◆材料(4人分)◆●かれい・・・・・・・・・・・・・・・・・・4切れ●長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●水・・・・・・・・・・・…
ピーマンの焼きマリネ◆材料(4人分)◆●ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・2個●赤・黄パプリカ・・・・・・・・・・・・各1/2個●アンチョビー・・・・・…
パプリカのごまあえ◆材料(4人分)◆●パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個●削りがつお・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
スープカレー◆材料(4人分)◆●鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚●かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個●玉ねぎ・・・・・・・・…
ネバネバそうめん◆材料(4人分)◆●そうめん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g●オクラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8本●納豆・・…
ゴーヤチャンプルー◆材料(4人分)◆●ゴーヤ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●木綿どうふ・・・・・・・・・・・・・・・・・1丁●豚バラ薄切り肉・・…
ピーマンの肉詰め◆材料(4人分)◆●ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4個●赤ピーマン・・・・・・・・・・・・・・・・・4個●合いびき肉・・・・・…
水ギョウザ◆材料(4人分)◆●キャベツ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1/4個●ニラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●豚ひき肉・・…
ひつまぶし◆材料(4人分)◆●ごはん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・茶碗4杯分●うなぎのかば焼き・・・・・・・・・・・・4尾分●万能ねぎ・・・・・・・…
納豆チャーハン◆材料(4人分)◆●納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3パック●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●万能ねぎ・・・…
豆乳みそ汁◆材料(4人分)◆●豆乳・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ●豚薄切り肉・・・・・・・・・・・・・・・・100g●油揚げ・・・・・・・…
さんまの塩焼き酒風味◆材料(4人分)◆●さんま・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4尾●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
ブロッコリーのぺペロンチーノ◆材料(4人分)◆●ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1株●ベーコン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
豆とひき肉のドライカレー ◆材料(4人分)◆●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・400g★カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1★塩・・・・・・・・…
しそキムチ◆材料(4人分)◆●青じそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50枚●ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2本●いか…
冷や汁◆材料(4人分)◆●かますの干物・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚●きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2本●青じそ・・・・…
かぼちゃコロッケ◆材料(4人分)◆●かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個●玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個●ハム・・・・・・…
ひじき&大根サラダ◆材料(4人分)◆●ひじき・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4●水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ●大根・・・・・・・…
小松菜のしょうが炒め◆材料(4人分)◆●小松菜・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●しょうが・・・・・・・・・・・・・・・・・・1かけ●水・・・・・・・・…
かじきのねぎま ◆材料(4人分)◆●かじき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2切れ●長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1…
プルコギ風◆材料(4人分)◆●豚ロース薄切り肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g★しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
豆腐ハンバーグ◆材料(4人分)◆●木綿豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1丁●鶏ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●玉ねぎ・・・・…
納豆チャーハン◆材料(4人分)◆●納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3パック●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・200g●万能ねぎ・・・・・・・…
かぼちゃのオムレツ◆材料(4人分)◆●かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/8個●卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3個●プロセス…
チャウダー◆材料(4人分)◆●殻つきあさり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック●ベーコン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚●玉ねぎ・・…
関西風焼きうどん◆材料(4人分)◆●豚こま切れ肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
ちくわのえび天 ◆材料(4人分)◆●ちくわ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中4本●紅しょうが・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g●干し桜えび・…
かまぼこサラダ◆材料(4人分)◆●かまぼこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1本●みつば・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●貝割れ・・・・…
お好み焼き◆材料(4人分)◆●ちくわ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中2本●万能ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2束●キャベツ・・・・・・…
煮卵◆材料(4人分)◆●卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4個●ピーマン・・・・・・・・・・・・・・1個●ツナ缶・・・・・・・・・・・・・・・・小2缶★…
きのこのカルボナーラ◆材料(4人分)◆●エリンギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1パック●ベーコン・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4枚●にんに…
えびの巻き揚げ◆材料(4人分)◆●ブラックタイガー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・12尾★にんにくのすりおろし・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
あんかけ焼きそば◆材料(4人分)◆●豚バラ薄切り肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●ブラックタイガー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10尾…
ひき肉チャーハン◆材料(4人分)◆●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●セロリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●ナン…
じゃがいものキムチあえ◆材料(4人分)◆●じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3個●白菜キムチ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g…
ゆでなす◆材料(4人分)◆●なす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6個●長ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・4㎝●にんにくのすりおりろ…
わかめの卵焼き◆材料(4人分)◆●カットわかめ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2つまみ●熱湯・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
切り干しのさっぱり煮◆材料(4人分)◆●切り干し大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・40g●にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1…
うの花あえ◆材料(4人分)◆●グリーンピース・・・・・・・・・・・・・・・・・・60g●にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30g●鶏胸ひき…
ねばねばサラダ◆材料(4人分)◆●大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・10㎝●納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小2パック●めかぶ・…
ひじき&大根サラダ◆材料(4人分)◆●ひじき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ4●水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1カップ●大根・・・…
カンタン豆腐サラダ◆材料(4人分)◆●絹ごし豆腐・・・・・・・・・・・・・・・・・2丁●ほうれん草・・・・・・・・・・・・・・・・・100g●ハム・・・・・・…
みそ田楽◆材料(4人分)◆●厚揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・2枚●万能ねぎ・・・・・・・・・・・・・・2本●みそ・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さ…
切り干し納豆 ◆材料(4人分)◆●納豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2パック●切り干し大根・・・・・・・・・・・・・・・・・40g●水・・・・…
さばのみそ煮◆材料(4人分)◆●さば・・・・・・・・・・・・・・・・1尾分●しょうが・・・・・・・・・・・・・2かけ★水・・・・・・・・・・・・・・・・・1と…
洋風きんぴら ◆材料(4人分)◆●ごぼう・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●赤唐辛子・・・・・・・・・・・・・・・・1本●バルサミコ酢・・・・・・・・・…
たい茶漬け◆材料(4人分)◆●たいの刺身・・・・・・・・・・・・・・・・・1さく分●しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2~3●練りわさび…
ニラの煮浸し ◆材料(4人分)◆●ニラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●しょうが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1かけ●水・・・・…
豆とひき肉のドライカレー◆材料(4人分)◆●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400g★カレー粉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ…
ひじきの煮物 ◆材料(4人分)◆●乾燥ひじき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g●砂糖・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ひと…
ポークピザ ◆材料(4人分)◆●豚ロースしょうが焼き用肉・・・・・・・・・・・・・・・400g●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
パリパリ漬け◆材料(4人分)◆●切り干し大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80g●にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
野菜と肉のマスタードあえ◆材料(4人分)◆●ブロッコリー・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1株●牛こま切れ肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
マヨネーズ炒め ◆材料(4人分)◆●グリーンアスパラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・2束●にんにく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小1片…
ニラ玉スープ ◆材料(4人分)◆●卵・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個●ニラ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・30g★水・・・・・・…
カレー炒め ◆材料(4人分)◆●ほうれんそう・・・・・・・・・・・・・・・2束●レーズン・・・・・・・・・・・・・・・・・・10g●にんにく・・・・・・・・・…
香り焼き◆材料(4人分)◆●かぼちゃ・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個●にんにく・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2片●塩・・・・・・・・・・・…
みそもみ ◆材料(4人分)◆●きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3本●塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2●水・・・・・・…
粉チーズあえ ◆材料(4人分)◆●トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・3個●粉チーズ・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2●オリーブオイル・・・・・…
じっくり焼き ◆材料(4人分)◆●ゆでたけのこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・250g●しょうゆ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2●み…
はんぺんのマヨ炒め ◆材料(4人分)◆●はんぺん・・・・・・・・・・・・・・・・大2枚●七味唐辛子・・・・・・・・・・・・・・少々●マヨネーズ・・・・・・・・…
ちくわのチーズ焼き◆材料(4人分)◆●ちくわ・・・・・・・・・・・・・・・・・・中4本●トマトケチャップ・・・・・・・・・・・適量●練りがらし・・・・・・・・…
韓国風炒めもの◆材料(4人分)◆●じゃがいも・・・・・・・・・・・・・・・・・・2個●にんにく・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2片●しょうが・・・…
れんこんとちくわのきんぴら◆材料(4人分)◆●れんこん・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●ちくわ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・中2本★酒・・…
きのこたっぷりパスタ ◆材料(4人分)◆●エリンギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2パック●しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
ザーサイあえ ◆材料(4人分)◆●大根・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8㎝●ザーサイ・・・・・・・・・・・・・・・・・20g●しょうが・・・・・・・・…
麻婆なす ◆材料(4人分)◆●豚ひき肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●なす・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・5個●…
ポタージュ◆材料(4人分)◆●にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・大1本●水・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2カップ●固形スープの素・・…
油揚げのピザ風 ◆材料(2人分)◆●油揚げ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2枚●しめじ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g●ピザ用チーズ・・…
プルコギ風焼き肉 ◆材料(2人分)◆●牛切り落とし肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g●子大豆もやし・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
タンドリーチキン◆材料(2人分)◆●鶏もも肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400g●きゅうり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1…
たけのことはるさめのザーサイスープ ◆材料(4人分)◆●たけのこ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・50g●はるさめ・・・・・・・・・・・・・・・・・…
春野菜のクリアスープ◆材料(4人分)◆●にんじん・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/3本●玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個●スナップえ…
かにと青ねぎのかきたまスープ◆材料(4人分)◆●かに・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・70g●万能ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
新ごぼうとくずしどうふのけんちん汁◆材料(4人分)◆●新ごぼう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1本●木綿どうふ・・・・・・・・・・・・・・…
あさりのみそ汁 ◆材料(4人分)◆●あさり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g●ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
グリンピースのポタージュ ◆材料(4人分)◆●グリンピース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250g●玉ねぎの薄切り・・・・・・・・・・・・・・・・…
スパゲッティ ボンゴレロッソ ◆材料(4人分)◆●スパゲッティ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400g●あさり・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
たけのこごはん◆材料(4人分)◆●米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・360ml●たけのこ・・・・・・・・・・・・・・・・200g★だし・・・・・・・…
ふきのリゾット ◆材料(4人分)◆●米・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200ml●ふき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・120…
あぶり鯛のカルパッチョ◆材料(4人分)◆●鯛・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g●ベビーリーフ・・・・・・・・・・・・・・・1/2パック●ケ…
白身魚の木の芽焼き ◆材料(4人分)◆●白身魚・・・・・・・・・・・・・・・・・4切れ●木の芽・・・・・・・・・・・・・・・・・適量★酒・・・・・・・・・・・…
あさりとかぶの蒸し煮 ◆材料(4人分)◆●あさり・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・300g●かぶ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・6個●酒・・・…
絹さやと牛肉の甘酢いため◆材料(4人分)◆●絹さや・・・・・・・・・・・・・・・・・・60g●牛肉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・250g●玉ねぎ・・…
そら豆とうなぎのピリ辛クリーム煮 ◆材料(4人分)◆●そら豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・200g●うなぎのかば焼き・・・・・・・・・・…
スナップえんどうとエビのサラダ ◆材料(4人分)◆●スナップえんどう・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g●エビ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
ふきと豚肉のオイスターいため ◆材料(4人分)◆●ふき・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・140g●豚こまぎれ肉・・・・・・・・・・・・・・・・…
グリンピースとソーセージのブイヨン煮 ◆材料(4人分)◆●グリンピース・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2カップ●ソーセージ・・・・・・・・・・・・…
にらうどん ◆材料(4人分)◆●うどん・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・400g●にら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●ごま油・・…
にらとアボカドのコチュジャンあえ ◆材料(4人分)◆●にら・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●アボガド・・・・・・・・・・・・・・・・・…
ゆでアスパラのトマトソース ◆材料(4人分)◆●グリーンアスパラガス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2束●トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
アスパラとかまぼこの焼きびたし ◆材料(4人分)◆●グリーンアスパラガス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・2束●かまぼこ・・・・・・・・・・・・・・・・・…
アスパラとえびの塩いため◆材料(4人分)◆●グリーンアスパラガス・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1束●えび・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・…
新玉ねぎとわかめのサラダ◆材料(4人分)◆●新玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個●塩蔵わかめ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・80g★酢…
玉ねぎのフリッター ◆材料(4人分)◆●玉ねぎ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個●そら豆・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・20g★小麦粉・…
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