どこのジムがいい？自分に合うジムは？の不安を解決して背中を押したい！

ごきげんよう、みかねーです。 「ジムに行ってみたいけど、どこのジムがいい？」「自分に合うのはどんな種類のジムだろう？」 と、行きたいけど迷っちゃうことってあると思うんですね。 というわけで、今回はいろんなジムやフィットネ […]

元アイドルのヨガインストラクターがやってきた！スタジオの反応は？

ごきげんよう、みかねーです。 4月からスタジオプログラムが変更になり、そのタイミングでニューフェイスのインストラクターさんがやってきました。 個人的には、プログラムの内容より、誰のクラスに参加したいか、が優先するので、新 […]

女性はジムの行き帰りにどんな服装してる？～2024年春夏編～

実際に10数年ジムに通っていて見かける行き帰りの女性の服装例、2023年春におすすめの服装を個人的好みでピックアップしてみました。

ジムでの人間関係は面倒！それで通わないのは勿体ないからこうしてみては？

ごきげんよう、みかねーです。 スポーツジムは、老若男女様々な人が集う場所です。 ということは、そりゃあいろんなタイプの人がいるわけで、できれば話しかけられたくない、誰ともかかわりたくない。 ジムでの人間関係は面倒、と思っ […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年3月。

ごきげんよう、みかねーです。 今まで、みかねー日記は毎月末上書して新しい日記をアップしていましたが、今月から追加していくことにしました。 その最大の理由は、何を書いたか？自分で覚えていられないから。 いやだわねぇ。なんで […]

40・50代の気になる二の腕のたるみ解消3ステップと効果的な筋トレ｜ノースリーブも怖くない

腕を出す季節になってくると「二の腕のたるみをどうにかしたい！」と痛感しますよね。堂々と腕が出せるよう、二の腕のたるみを解消する3ステップをご紹介します。

ジムのスタジオプログラムが少しずつ減少している現象｜さてどうする？

ごきげんよう、みかねーです。 本日のタイトルは韻を踏んでおります。ラップのようだわ。ちょっと嬉しい。 きょうのブログは、ちょっと愚痴になっちゃうかも。。と、更新を躊躇したんだけど、韻を踏んだタイトルが気に入ったので、それ […]

運動のアンチエイジング効果がすごい！驚いたジム女性たちの実年齢

ごきげんよう、みかねーです。 ちょっと前にジムのお風呂で、ひとりの女性の年齢を知ってびっくり仰天！！ 若っ！とても実年齢には見えない！と、女性にとって、運動のアンチエイジング効果ってすごいに違いないと確信。 実際、自分で […]

内腿ぶよぶよの正体は？引き締めに必要なこと＆簡単トレーニング

ごきげんよう、みかねーです。 最近、内腿に締まりがなくなってきて、ぶよぶよ感がどーも気になる！と感じたことありませんか？ 私も以前は、脚を揺らすと内腿のお肉が、まるで風にふかれた洗濯物のように揺れるのを見て愕然としました […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2024年2月。

ごきげんよう、みかねーです。 寒かったり暖かかったりと体温調節に忙しい2月でした。 春のような日があり、半袖でも過ごせたり、かと思えば雪が降ったり。いかがお過ごしですか？ 私は、暖かかろうと寒かろうと、一筋にジム活にいそ […]

リントスルでのリフォーマーピラティスを口コミ！マットとどう違う？

ごきげんよう、みかねーです。 マットピラティス歴は4年ほど。以前、マシンを使うリフォーマーピラティスも数か月通っていましたが、コロナ渦で退会。 そして、この度リントスルに再入会。 4年前ほど前に通っていた時は、クラスが満 […]

女性向け美容系プロテインの内容と試してみた感想を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。 運動女子にとって欠かせないのがプロテイン。あ・・もちろん飲んでない人もいらっしゃいますけどね。 私は、プロテイン愛用者。今は、どのプロテインを飲んでもはずれがないので、プロテイン探し＆発掘が […]

強烈だったLAVAのホットヨガ体験を口コミ！ジムのホットヨガとの違い

ごきげんよう、みかねーです。 ホットヨガ専用スタジオがあるスポーツジムに通っているので、ホットヨガ歴は4年以上。 年齢に関係なく、ジムのホットヨガクラスは予約を取るのが難しいほど大人気です。 業界大手のLAVAでは、マシ […]

パーソナルジムの選び方｜ランキングサイト＆まとめサイトは要注意

ごきげんよう、みかねーです。 運動嫌いから一転、毎日体を動かしていないとストレスになるほど好きになってしまったみかねーです。 今は、スポーツジムに加え、パーソナルトレーニングジム、パーソナルキックボクシングに通っています […]

レディース用ジムバッグ何がいい？おススメしたいジムバッグ4つの条件

ごきげんよう、みかねーです。 ジムに行くとき、どんなバッグを使っていますか？ ジム歴10数年でバッグもいくつか試した中で、おススメしたいジムバッグの条件4つをご紹介してみます。 どんなバッグを持ってジムに行くかは、服装と […]

おすすめスポーツブラ｢Yvette｣を口コミ｜安いけどサイズ豊富で揺れにくい

バスト本体には筋肉がないため、揺れが繰り返されるとクーパー靱帯の損傷によってバストは下垂します。それを防ぐために、動きの激しいスポーツをするときはスポーツブラは必須。安くてサイズも豊富で優秀だと感じた「Yvette（イベット）」を口コミ

女性は宅トレとジムトレどっちがいい？メリット＆デメリットは？

ごきげんよう、みかねーです。 自宅で行う宅トレとジムでのトレーニング、どっちがいいのか？ 結論から申し上げちゃいますと、どっちでもいいんです。好きな方を選べばいいんです。誰にも、後ろ指は刺されません。 私はジム歴10数年 […]

体の歪み？と感じた不具合を改善するレッスン体験｜私はおじさんだった！

ごきげんよう、みかねーです。 長年、いろんな運動をしていると、動きの癖による体の歪みからくる不具合かも？と感じる不調が生じます。 それが今回、膝の痛み。 整形外科に行ったとしても、見てもらえるのは膝だけ。 そして、生じて […]

続けたことで効果があったエクササイズ実際の声｜ジム通いで感じている効果

ごきげんよう、みかねーです。 時々チェックする発言小町に気になった投稿があったので、今回はそれを取り上げてみることにしました。 「ジムに通っている方へ。痩せた、効果があった。と感じたことを教えてほしい」「1年以上続けたエ […]

60代女性のダイエットと運動習慣は美容と健康のバランスが肝！

ごきげんよう、みかねーです。 比較的年齢層が高い女性が多い職場で働く友人と、ランチをしました。そこで聞いた「60代女性が10キロほどのダイエットに成功した」という話。 食事をコントロールして10キロものダイエットに成功し […]

2024年ダイエットと運動目標の決め方と継続するために必要なこと

あけましておめでとうございます、みかねーです。 今年もどうぞよろしくお願いいたします。 さて、2024年がスタートし三が日も過ぎましたが、いかがお過ごしでしたでしょうか？ 食べ過ぎてない？？だらだら過ごさなかった？ちゃん […]

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年12月。

ごきげんよう、みかねーです。 あと、3日で2023年も終了。お正月の準備は整ったでしょうか？私は・・・全然です。 一昨日、ちょっとだけ窓ふきをしました。そして、今日の午後は近所の魚屋さんにお刺身を買いに行く予定です。 主 […]

ジムも休みになる年末年始！太らないために守る5か条

ごきげんよう、みかねーです。 さぁーてっと、年末年始が刻々と近づいてきています。心配なこと、ありますよね。私もあります。 食べ過ぎるかも、動かないかも、だから太るかも！ってこと。 いやいや、愚かにも毎年同じことを心配しち […]

ジムでのマシントレーニング6つのNG：これはやめよう！と実際に感じたこと

ごきげんよう、みかねーです。 ジム歴十数年になり、ここ数年はマシンでの筋トレも習慣化してきました。 筋トレ女子も増えてきているように感じているし、私と同じ年頃の女性には是非筋トレをしてほしい！と思っているので、今回は実施 […]

実際に試したプロテインの感想＆目的別に女性へおススメしたいのはこれ！

実際に私が試した製品のおススメポイントと感想を口コミ。あなたの生活スタイルや活動量に合わせ、参考にしていただけたら嬉しいです。

食べないダイエットがNGと実感した3日食べられなかったときの体の変化

ごきげんよう、みかねーです。 ちょっと胃の不調で、3日間ほぼ何も食べられませんでした。この経験で、食べないダイエットがNGであることを実感。 ま、自分の意思ではできないので、ファスティングと思えばこれもまたよし！ですかね […]

かさばらないジムでのおススメバスタオル私の愛用品

ごきげんよう、みかねーです。 ジムでのバスタオルなんてのは、好きなものを使えばいーんです。それぞれ好みってのがありますから。 とは、思っています。 だけど、長年ジムに通っていて、いろいろ使った結果、かさばらないこのバスタ […]

整体院がプロデュースする加古川のパーソナルジム｢Dr.plus Fitドクタープラスフィット｣で安心トレーニング

ごきげんよう、みかねーです。 兵庫県加古川市にある整骨院がプロデュースしている、ナイスなパーソナルジム「Dr.plus Fitドクタープラスフィット」を見つけたのでご紹介します。 ちょっと膝が痛いし、とか、腰痛あるから筋 […]

筋トレ後にストレッチをしなかったら腰痛に！そのとき効果的だった動画

ごきげんよう、みかねーです。 実は腰痛持ちな私。ぎっくり腰も何度か経験済み。そして、今はトゥーマッチに運動すると腰が痛くなってきちゃう。 先日も、筋トレ後のストレッチをしないでいたら、翌日腰痛に。やっちまったなぁ～と思っ […]

下半身の筋トレには女性に嬉しいたくさんのメリットがある

ごきげんよう、みかねーです。 筋トレはたくさんのメリットがあるんだけど、女性におススメしたいのは下半身トレーニング。 えーーーー、脚が太くなるのはイヤですぅ。と思っちゃったあなた！それは誤解です。 そりゃあね、ゴリゴリに […]

私が実践している自宅で筋トレを続けるコツはこれ！

ごきげんよう、みかねーです。 健康やダイエットのために、自宅で筋トレを始めたものの続かない！という人はたっくさんいらっしゃると思うんですね。 私はジムに通っていますが、自宅での筋トレは苦手。 ジムがコロナで休館になったこ […]

ジム初心者女性は何から始めたらいい？スタジオ＆筋トレおススメメニュー

ごきげんよう、みかねーです。 「本当に初心者で、体力も筋力も最底辺なのですが、ジムでは何から始めたらいいでしょうか？」 こんな質問を「ガールズちゃんねる」で見つけました。 そうそう、私もダイエットが目的でジムに通い始めた […]

パーソナルジムと普通のジムを併用するメリット＆私の利用方法

パーソナルジムのメリットとデメリットを参考にしていただき、その上で料金体系別におススメしたい女性のタイプについて書いてみました。

ジムに通っているのに効果が出ない女性はここをチェック！

ごきげんよう、みかねーです。 ダイエット目的で、効果を期待してスポーツジムに通い出したのに、思ったほど効果が出なくてがっかり。 最初のうちは楽しくなるほど効果があったのに、停滞期を迎えて悩んでいる。 そんな女性もいらっし […]

座りっぱなしはヒップが下がる原因になる？！その対策とストレッチ

ごきげんよう、みかねーです。 座りっぱなしだと、ヒップには常に上半身の重みがかかってつぶれちゃう。そして、同じ姿勢でいると下半身の血行が悪くなり筋肉が硬くなります PC前に座っている時間が長い私。 その状態が長ければ長い […]

スクワットで太ももは痩せる？チェックポイントとおすすめの方法

ごきげんよう、みかねーです。 太ももが細くなりたいと、太もも痩せのためにスクワットでもしてみようか、と考える女性は多いと思います。 実際、スクワットは太ももやお尻の大きな筋肉を鍛えるトレーニングなので、筋肉量を減少させず […]

50代女性が体脂肪率30％を切るための【3ポイント】とおすすめトレーニング

体脂肪率が30％を超えている50代女性が、30％を切りたいときに必要な始めの一歩として重要な3つのポイントをお伝えします。

60代ボディメイクのキーポイントとおススメの簡単自宅筋トレ女性編

60代ならダイエットで体重を減らすことより、運動不足を解消すべき！と思っています。だからこそ、ボディメイクを目的とした運動習慣をおすすめしたい！

ジムの行き帰り女性の服装～2023年冬adidas編～冬はこれが不便！

ジムの行き帰りの服装なんてのは自由です。何を着ていようが、誰にも怒られませんが、ジムの行き帰りの服装2022年冬編+これは不便をアップしてみました。

お知らせ

ごきげんよう、みかねーです。 いつも「まだスタ！」をご愛読いただき、誠にありがとうございます！ 最近は、毎週火曜日と金曜日の定期更新をしてまいりましたが、今後はしばらく不定期更新とさせていただきます。 その理由は、大きく […]

女性に必須の骨盤底筋トレーニング！その理由とおススメの方法

ごきげんよう、みかねーです。 加齢とともに、あちこりに不具合を感じやすくなってきます。それを防ぐ、最も効果的で簡単な方法がトレーニング。 で、中でも女性に是非やってほしいのが骨盤底筋トレーニング。 へっ？！トレーニングが […]

最近、ニュースで見かけるステマって何？まだスタ！の取り組み

ごきげんよう、みかねーです。 最近、ニュースでちょいちょい「ステマ」という言葉を見ますよね。 でも、それっていったい何？私の生活に影響あるの？と疑問に思っていらっしゃる方も多いと思います。 ということで、今回は運動やジム […]

スポーツジムに通う女性たちが選ぶプログラム別による特徴

ごきげんよう、みかねーです。 長年スポーツジムに通っていて、選ぶプログラムによって女性たちに特徴があるなぁと感じているんですね。 なので、今回はそれをまとめてみようかと思います。 あくまで私個人の考察で、全く根拠はありま […]

“年齢と共に気になる目を食べて守る”で実際に試してみた食材

ごきげんよう、みかねーです。 年齢の割にはよく動いている。だから、体力には自信がある。 とはいえ、やっぱり加齢とともに忍び寄るあれこれがあったりするんですよ。残念だけど。 そのひとつが目のトラブル。 1年ほど前に、どうも […]

60歳からの自宅筋トレ参考メニュー ～女性編～

ごきげんよう、みかねーです。 ジムオタクになって10数年。このブログを書き始めたころは50代でしたが、今は60代。 それでも熱は冷めることなく、毎日のジム通いが日課になっています。ま、暇！ってこともありますけどね。 そん […]

寝る前ストレッチの効果とは？おススメ簡単動画をセレクトしてみた

ごきげんよう、みかねーです。 眠れないと辛いですよね。寝ようと思うと更に眠れなくなる。眠ったのにすぐに目が覚めてしまう。 そんなことが続くと、翌日の活動にも影響してしまいます。 というわけで、寝る直前におススメのストレッ […]

2023年秋はジムの行き帰りファッションをアディダスで決めてみる！

ごきげんよう、みかねーです。 9月になったというのに連日の猛暑。とはいえ、じわじわと秋の気配も漂ってきています。 まだまだ半袖で十分だけど、季節の移り変わりはあっという間。 ということで、今回はアディダス オンラインショ […]

60代は小太りのススメ！ダイエット最終適齢期は50代？！どう思う？

ごきげんよう、みかねーです。 日課のネットサーフィンで、東京大学医学部卒の精神科医である和田先生のコラムを見つけました。 そこには、「60代以降はダイエットをしないほうが若々しくいられます」と。そうなの？ ダイエットは、 […]

四つ這いで手首が痛くなる原因と対処法

四つ這いになると、手首が痛いなぁと感じた経験がある方に、お勧めの対処法をご紹介しています。これを習得するとトレーニングの質も向上します。

ほぼ全身の筋肉を使うチューブフルスクワットのやり方と注意ポイント

チューブを使用することで、ほぼ全身の筋肉が使えるフルスクワットになっています。いろんなことをやるのは面倒だけど、運動はした方がいいしなぁと思っている方にお勧め。

通販サイト｢GRADDグラッド｣で購入したもの＆おススメ利用法を口コミ

GLADDで何を購入した？安い理由は何？長年GRADDを利用している私なりの利用方法を口コミ！

林修の今知りたいでしょ！｢10分で4センチ伸びる脚長革命｣そのメソッドは？

ごきげんよう、みかねーです。 昨日ボケーっと「林修の今知りたいでしょ！」という番組を見ておりましたら、4センチも脚が伸びる！という夢のような特集をやっておりました。 長年、短足は悩みのタネだったので、これは見なくちゃ！で […]

有酸素運動と無酸素運動どっちを選ぶ？両方やるとしたら順番はある？

ごきげんよう、みかねーです。 さて、運動でもしてみるかな、と思い立った時、あなたは有酸素運動と無酸素運動のどちらを選びますか？ 私は、どっちでもいい、と思っています。 どちらかといえば好きかな、と感じる方を選ぶこと。それ […]

パーソナルジムBEYONDに1年通い続けている魅力と効果を口コミ

2022年8月にパーソナルジムBEYONDの体験に行き、それからほぼ1年。最初の半年は週に2回。現在は週1で通っています。その効果を口コミ！

眼窩脂肪が気になって調べてみた結果の感想を綴ってみた

ごきげんよう、みかねーです。 60も過ぎると、あっちこっちの劣化を自覚しています。 運動習慣のおかげで、体力と腕力、持久力には自信がある。夏バテもしていない。 食欲も落ちていない。だけど、鏡を見れば年相応の衰えは否めませ […]

腸専門医が断食について語る動画では16時間より〇時間を推奨＆その訳は？

長期に渡る断食は、筋肉が減るんのでは？その疑問に答えてくれている、胃腸専門医の対談動画を見つけました。この動画では、12時間断食を推奨。その訳は？

つまめるほど背中に肉が付く原因は？背中肉を落とす5つのステップ

年々、背中のつまめる肉の量が多くなっているような気がする・・・とお悩みの女性、多いのでは？それに対処する「エクササイズ＆ストレッチ動画」をご紹介。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年7月。

ごきげんよう、みかねーです。 連日の猛暑、いかがお過ごしでしょうか？溶けてない？？元気に過ごしていますか？ 私は、夏になると必ず食べる白くまくんを楽しんでいます。練乳大好きだもんで。 7月も変わらず、ジムと自宅を往復する […]

ジム歴10数年で50代女性におススメしたいジムでの筋トレメニュー

10数年のジム歴で加齢ととも筋トレは必須、と実感しています。そんな経験を踏まえ、50代女性におススメしたいジムでの筋トレメニューを考えてみました。

ダイエット企画#シンデレラは努力する 50代女性だって結果は出せる！

パーソナルトレーニングと食生活の指導を受け、終了後には服のトータルコーディネイトとヘアメイクのプレゼントがある「＃シンデレラは努力する」ダイエット企画が素敵。

パーソナルジム浅草｢TOKIELトキエル｣で78歳女性も効果を実感！

ごきげんよう、みかねーです。 私はパーソナルジムに通って、もうすぐ1年になります。 そんなに長く続けるつもりはなかったんだけど、楽しいし効果が出ているし、辞める理由がなくて1年にもなっちゃいました。 その楽しさや効果を他 […]

ダイエットのために筋トレをしてもカロリー制限のし過ぎは逆効果！

カロリー制限をして筋トレも頑張って痩せたのに、疲れやすい体になっちゃったら残念。カロリーは、やみくもに制限すればいいというもんじゃない！

私が太らないように気を付けている5つの習慣と心がけていること

私の場合、太らないようにというのは、体重の増減より体脂肪率を上げないように気を付けている習慣と心がけていること。それをご紹介します。

ヒルナンデスダイエット企画「ソーランプランク」4週間でウエストマイナス9.8センチ！

ごきげんよう、みかねーです。 お昼に「ヒルナンデス」を見ていましたら、ぽっちゃり芸人女子のダイエット企画だったんですね。 3人がそれぞれ違うダイエット方法を4週間試して、結果どうなるか？という企画でした。 その中の一人が […]

60代が体力をつけるためにすべきことは？レベル別運動と継続の秘訣

私も60代になったので、今回は「60代が体力をつけるためにすべきこと」をまとめてみようかなぁと思いました。ほらほら、みかねーはきっと「運動しよう！」って書くに決まってるわよ。と思ったあなた！正解です

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年6月。

ごきげんよう、みかねーです。 まだスタ！月一ダイアリー、2023年6月。2023年も半分終了です。早いですねー。 相変わらず、ジムと自宅を往復する単調な日々ですが、6月はスイーツ食べ過ぎ月間でした。 筋肉量が目標値に達し […]

甘いものが食べたい時の対処法｜その不調は糖質の摂りすぎだった！

我慢するのはストレス、我慢しすぎると暴走しちゃう。甘いものとの付き合い方を変えて10数年になる、私の対処法が参考になったら嬉しいです。

ベースブレッドが美味しい！サブスクで続けている魅力を口コミ

ごきげんよう、みかねーです。 「60代でも筋肉は増やせる！目標値達成までの9か月で学んだこと｣で、「ドーピングのようで気が引ける」と言いつつちょこっと紹介したBasebread。 最初に購入したのがローソン。ネットには「 […]

アディダス期間限定セールで夏のジムファッションコンプリート！

ごきげんよう、みかねーです。 まだ梅雨のさなかですが、むしむしと暑い日もあるし、夏は目の前です。 スポーツジムで着るウエアは、それほど季節感はないけど、やっぱり夏は夏らしく行きかえりの服装や小物を工夫してみたいですよね。 […]

ダイエットには｢自分を知る｣ことが重要！遺伝子検査も選択肢のひとつ

ダイエットをする上でものすごく重要なのは、自分を知ること。そして、太った原因を掘り下げることです。そのための助けになるのが遺伝子検査。

｢まだスタ！流｣肉に頼らないお手軽たんぱく質食材

1日50gが推奨されてい女性のタンパク摂取は、分けて摂る必要があります。肉だけに頼らず、毎食20gのたんぱく質を摂るための食材は？

実際に使っていて女性におススメしたい自宅トレーニンググッズ＆ケア用品

実際に私が現在、家でよく使っている安くて邪魔にならない女性におすすめのトレーニンググッズとボディケア用品を紹介しています。

60代でも筋肉は増やせる！目標値達成までの9か月で学んだこと

60代女性でもがんばればちゃんと筋肉量が増えることを私が証明したので、実践していたこと、60代女性が筋肉を増やすためにすべきことを書いてみました。

筋トレが続かない！そんな初心者女性でもできるトレーニング動画

筋トレを始めても全然続かない！そんな方や初心者、体力のない女性でも絶対できる、マックスイージーなトレーニング動画をご紹介します。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年5月。

ごきげんよう、みかねーです。 まだスタ！月一ダイアリー、2023年5月3回目になりました。 相変わらず、ジムと自宅を往復する単調な日々ですが、なんだかんだ新しいことってのはあるものです。 そんなこんなを、今月もつづってみ […]

通いやすい価格の少人数制女性専用パーソナルジム池袋｢Light Style｣

運動習慣がない、運動が苦手、何をしたらいいかわからない、という人こそ、パーソナルジムが最適！でも、高いのが難点ですが、通いやすい価格帯の女性専用少人数パーソナルジム「Light Style」をご紹介。

初心者女性でも必ずできるようになる腹筋ローラーの使い方と効果

初心者女性でも体力に応じて、簡単に腹筋ローラーを使える方法があります。アブローラーは、腹筋だけでなくいろんな筋肉に刺激が入って効果的。

50・60代女性はしっかりたんぱく質摂取を！私が実践している工夫

50代・60代の女性がしっかりたんぱく質を摂らなければならない理由と、簡単に摂取するために、私が実践していることをご紹介します。

中高年トレーニングに最適！と感じたアダプベース体験を口コミ

初代パーソナルトレーナーのジムで体験してきた「アダプベース」が中高年のトレーニング初心者にぴったり！その体験と感想を口コミします。

女性がプロテインを飲む効果と選び方＆タイプ別飲み方のおススメ

女性がプロテインを飲むと、どんな効果があるのか？運動はしていないけど、自分は飲んだ方がいいのか？いろんなプロテインを飲んできた私が、そんな疑問に、お答えします。

パーソナルジム｢かたぎり塾｣に3ヶ月通った感想を口コミ

私は2022年9月から3ヶ月、週1でパーソナルトレーニングジム「かたぎり塾」へ通っていました。トレーニング内容や感想を口コミします。

痩せたいなら部屋を片付けて物を減らす！ごみと体脂肪はイコール

家のホコリは、体の体脂肪。家の片づけとダイエットはイコール。余計なものは買わない、置かない。こまめにメンテナンスをすれば、常にすっきり！

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記2023年4月。

ごきげんよう、みかねーです。 代り映えのしない毎日だろうと、多少の変化やいつもと違う体験、感じることってのはあるものです。 そんなことを2023年3月に記事にしてみたところ、うれしことにたくさんの方に読んでいただけました […]

初心者におすすめ｢デッドリフト｣の正しい姿勢の習得法とその効果

デッドリフトは背中、お尻、太もも裏等、体の背面全体に効かせることができる、効果の高いトレーニング。正しい姿勢を習得すると姿勢が整うので、初心者にまず挑戦してほしい方法をお伝えします。

Inbodyとタニタでは筋肉量が違う！TANITAが多いのはこうした理由だった

ルネサンスではInbody、今のジムではTANITA。体重と体脂肪率は同じなんだけど、筋肉量の数字が大きく異なるんです。それは何故？

ガードナーのフィットネスベルトを日常で使いこなす！使ってみた感想を口コミ

ガードナーのフィットネスベルトは、日常使いもできる優秀な一品。ウォーキングやデスクワークの姿勢保持にも有効。その理由や実際に使ってみた感想を口コミ。

ヴィーガン料理を実際に食べて｢健康＆ダイエット｣のためではないと感じた

ヴィーガン料理は、特にダイエット料理でもないし、健康にいいわけでもないと感じたので、その理由を書いてみました。

63歳、筋肉との戦いに敗れ撃沈！ショックでヤサグレました

筋肉との戦いに、高い高い年齢の壁を感じているこの頃。順調に数字が伸びていても、そんなに甘くなかった63歳。今回は私の筋肉との戦い。そして、それに敗れて撃沈し、ヤサグレた話を。

Chat GPTに｢50代女性の運動不足解消法｣を聞いたら秀逸な回答だった！不足要素は？

「Chat GPT」もう使ってみた方いらっしゃる？文章に一切不自然さがなく、驚きました。私が使って感じた不足要素や使い方を書いてみました。

SIXPADパワーガン買ってみた！おススメの使い方＆使用感を口コミ

自分がいいと思ったものは、ゴリゴリにおススメしたくなっちゃう私。今回は、「SIXPADパワーガン」のおススメな使い方や感想を口コミ。

｢BEYONDビヨンドジム｣の誤解を生む残念な広告｜料金等正しい情報をお伝えしたい！

ごきげんよう、みかねーです。 かなり頻繁に見かけて気になっていた、パーソナルジム「BEYONDビヨンド」の広告。 パーソナルトレーニングジムは益々増えてきている傾向にあり、顧客獲得は大変だろうなぁと感じています。 でも、 […]

ダイエット情報が多すぎる！まだスタ読者におススメしたい3ステップ

ダイエット情報が多すぎて何をしたらいいのかわからなぁーい！という人へ。「おススメしたい3ステップ」を書いてみたので、参考にしてみてね。

日々感じたことを書いてみたみかねーのいろいろ日記。

ごきげんよう、みかねーです。 代り映えのしない毎日だろうと、多少の変化やいつもと違う体験、感じることってのはあるものです。 今回は、そんなことをまとめて書いてみました。 ふん、みかねーの日常なんて、興味ないわ・・と思いま […]

初代トレーナーが三軒茶屋にパーソナルジム｢BOOSTER ACTIVE CLUB｣をオープンしたので行ってみた

私の初代トレーナーのパーソナルトレーニングジム｢BOOSTER ACTIVE CLUB｣が三軒茶屋にオープン。早速行ってきたので口コミ。無理なく通える料金設定も魅力です。

糖質制限で禁白米？1週回って白飯に辿りついた4つの理由

ダイエットをしよう！じゃ、糖質制限してみる？と思い浮かびますか？。私もそう思って白飯を控えていたことがありました。がっ！今は一週回って白飯最高！と感じています。その理由とは

運動嫌いが陥りがちな負のスパイラル｜どうすればいい？

運動嫌いだと陥りがちな負のスパイラル、そしてどう解決すればいいか？の提案をしてみました。どこかで誰かの目に触れて、どこかの誰かが「そうなの？じゃあやってみるかな」と思ってくれたら嬉しいです。

自分の体の癖を知ってる？それに気づき修正すれば快適が待っている

体の癖を修正することが痛みの軽減につながることを体験したからこそ、癖を知り、それを修正すれば快適が待っていると実感。私の方法とは？

ボクシングを体験してみたい初心者女性にもおすすめの3月限定単発レッスン

マダム世代の女性たちが体験するのにピッタリ！と思った3月に開催される、初心者も安心して参加できる単発ボクシングクラスをご紹介します。

垂れ乳は筋トレで改善する？木を見ず森を見る方式がおススメ！

筋トレで垂れ乳は改善するのか？20年以上下着屋として仕事をしていました。そして、今は継続して筋トレをしています、そんな経験から「木を見ず森を見る方式」がおススメ！

太らず筋肉を減らさないために食事のマイルールを変更してみた

今までは「太らない」ことを最大の目的として食事を考えていたけど、「太らず筋肉を減らさない」ことにフォーカスして食事ルールを見直してみました。