和歌山ラーメンを食べてしまった。

最近少しサボり気味。 つまり糖質量が多いのだ。 そうすると 体重は増えはしないが 減りもしない。 せっかく停滞期を抜け出たと思ったのに また減り止まっている。 糖質量が多いという自覚がある。 ラーメンを食べた…

美味しいものが糖質量が高いとは限らない。

先日こんなごちそうを食べる機会があった。 でも心配のネタはごちそうではない。 やっぱりビールなのだ。 ごちそうの内容は 見ての通り糖質を含んでいなさそう。 もちろんこれ以外にもたくさん食べた。 でも、酒の肴的なものは …

低糖工房のパンを買ってみた。

通販で低糖質パンを買ってみた。 「糖質制限ダイエット」をするなら『低糖工房』 冷凍で届くということなので 急いで食べなくても良いんだと思い 試してみる…

やっぱり体重が戻ってしまった

金曜日の夜、歓送迎会があった。 焼肉店で食べ放題で飲み放題。 当然おおいに食べて飲んだ。 でも、焼き肉店なので ほぼ肉と野菜のみ。 糖質を気にする内容のものは ほとんど無かった。 もともと肉を食べるとき ごはんを食べないタチだから。 飲まない人は 大量のタレと焼肉とごはん。 これが最高と言う。 しかし 飲む私は 焼肉にはビールなのだ。 だからやっぱり大問題は…

夜のテコ入れで、また少し体重減

夜食べるものを変えてみようと思った。 糖質カウンター⇒こちら というアプリでは ごはん少な目120gで 201カロリー 糖質量44.2g これをふすまパンに変えてみた。

ようやく少しだけ減ってきた

糖質制限ダイエットを始めて 50日間で3kg落としたと書いたが 最初に3kg減に達した日を指している。 実際にはその後 増えたり減ったりしている。 69.6kgから開始して 最初に66.6kgになった日が 50日後としているだけなのだ。 1月8日から開始して 50日後に66.6kgに達した。 つまり2月25日だ。 しかし3月に入って 67.2kgとか 66.0kgとか それなりに振り幅がある毎日だった。 4月…

糖質制限で3kg減のまとめとして

3kg落とした時期という カテゴリー内の記事は 1月8日開始からずっと実践してきたことを 書いてきた。 その期間は約50日間。 50日間で3kg落ちたということだ。 あすけんというアプリ⇒こちらと 糖質カウンターというアプリ⇒

短期間にやせない方が良い理由

短期間に体重を落とした人を ふたり知っている。 ひとりは過去そういう経験があると言った。 この方は男性。 糖尿病のせいで 痩せざるを得なかったというか 糖尿病もひどくなると 太るのではなくて 痩せていくらしい。 そういう理由で急激に痩せたそうだ。 あまりに急激にやせたため お腹の皮がたるんだと言ったのだ。 今まで使っていたベルトは 長さいっぱいいっぱいに使…

飲み会のメニューよりもお酒の種類

お酒の話が続いて恐縮だが 糖質制限中の飲み会に関して 当然のことながら 安い外食チェーン店 というかチェーン店の居酒屋に行くことが多い。 コースとか 飲み放題とか 利用することが多い。 飲み会の参加は だいたい職場の事情によることが圧倒的だ。 歓送迎会。。。 忘年会。。。 打ち上げ。。。 大人数で行くことが多いので コース料理に飲み放題がほとんど。 糖質…

糖質制限中のお酒のこと

糖質制限ダイエット中に 夜何を食べるかという中で お酒をどうするかというのがある。 お酒も飲みたい。 おやつも食べたい。 でもダイエットもしたい。 ワガママなのだ。 でもこのワガママな気持ちを 押さえこんだのでは続かないのだ。 今までの私は 週に1度は自分御褒美で 缶ビールをうち飲みしていた。 350mlが2本か500mlが1本か。 その後梅酒を飲むようになった。 これが…

食べるおやつよりも飲み物に注意！

おやつというカテゴリーに入るかどうか わからないが 飲み物には注意したい。 思いがけず 糖質量が高いからだ。 ペットボトルにも表示がしてあるが 500mlのペットボトルなのに 100mlの成分表示がしてある。 ここに気を付けたい。 たまたま今我が家にある 濃いめのカルピス これにも表示してあるが 100ml当たりとなっている。 36カロリー 炭水化物8.4gだ。 糖質と炭水化物…

おやつで食べていいものとは

おやつということで 食べていいもの。 ナッツとかドライフルーツを 挙げている記事をよく見る。 ところが私は ドライフルーツがきらいだ。 グラノラに入っているだけで充分。 それ単体で食べたいとは思わない。 ナッツは好きだ。 しかし、それだけでは お腹が満たされない。 結構な量を食べてしまう。 糖質制限とは関係なく 好きなスイーツは何か。 1番好きなのはチョコレ…

食べる理由とタイミング（おやつか食事か）

糖質制限ダイエットを始めて 感じたことがある。 満腹なのかどうかということ。 つまり 今までは 結構満腹になるまで食べていたのだ。 腹八分目が良いとわかっていても 満腹になるまで食べていた。 そもそも腹八分目なんてことができれば きっと太ったりしないのだ。 糖質制限ダイエットを始めてから 計算して食べるようになった。 つまり満腹感で食べるのではなくて 糖質量…

お昼ごはんで行かなくなった外食チェーン店

お昼ごはんは基本外食だ。 まったく遠ざかってしまった 外食チェーン店もある。 カレーハウスCoCo壱番屋 丸亀製麺 大好きだったため ちょっと残念だ。 しかしカレーは糖質のかたまりでもある。 あ…

お昼ごはんをガストで食べるとき

お昼ごはんは基本外食だ。 ガストで食べるときもある。 結構お昼に利用する頻度が高い。 だいたい選ぶメニューは 日替わりランチだ。 今までの私は ドリンクバーで ココアのお代わりを頻繁にしたり コーラのお代わりを何杯も飲んでいた。 経済的にはそれでもOKだが 糖質量的にはダメだろう。 そこで ドリンクバーをやめて 海老のシーザーサラダ ミニサイズに変えた。 こ…