納豆 タンパク質

体にいい！といわれる納豆。 一家に一つは、冷蔵庫に常備しえいる定番のアイテム。 良質のたんぱく質がとれる っていう大きなメリットのほかに、腹持ちがいい！ というのも嬉しい。 もちろん、これを毎食とるのはなかなか難しいかと思いますので、一日に一度の食事の際には、積極的に摂取したいところ。 じゃあ、納豆嫌いな人はどうする？ こういったので、タンパク質を摂取するというのも、ありかもしれま…

イチロー 体脂肪率

40歳をとっくに過ぎているイチロー選手はいまだ現役だけど。 彼の体脂肪率が7.2％以下って、やっぱり驚異的じゃないですか！！ チームの中でも一番の低さというからこれまたΣ（・□・；）。 今シーズンが楽しみだ～

3連休 一人旅

世の中は明日から3連休。 なんだか、うらやましいな～って思うけど、まあいいっか～ 私だったら、一人旅なんかに行って、現実から少し距離を置いてみるのも好きかもしれない。 あ、単純に一人でいたいだけかもしれないけどね。

テニス錦織

全豪オープンの錦織選手。 ホント素晴らしかった！ テニス錦織ここにあり！って世界に見せてくれました。 ジョコビッチ戦は、またあると思うので、今は体調を整えてほしいな～ あれだけのハードな連戦だったので、体を戻すことに注力して元気になってほしいです。 あー今シーズンも楽しみです♪

稀勢の里 引退

とうとう稀勢の里が引退されました。 長らくお疲れさまでした！ 横綱の重荷から解放かな。

アクティブシニア

私の周りにはアクティブシニアがいっぱい。 場合によっては、私以上に元気だったりする。 あの元気の源は、どこから来ているのか？ テニスで対決すると、結構負かされます。 走るし動くし、彼らみたいに将来はなれたらいいな～

岩崎恭子 離婚

金メダリストの岩崎恭子さんの不倫報道による離婚。 いちいち、報告する必要ってあるんだろうか？ とこの手のニュースを見ていて思います。 当事者同士に任せておけばー っていう風に思えるんだけどね・・・

タバコ 害

タバコを吸うのも、受動喫煙による影響もどちらにしても体にはよろしくない・・ 害があるのは、避けられないですね。 でもわかっちゃいるけどやめられない！というのが、吸っている人の現状ではないでしょうか。 喫煙者も男性よりも女性の方が増えている現状。 社会進出の影響もあると思うんですけどね・・・ 気持ちを抑えたり、リラックスをタバコに求めることもあるのかもしれません。 そんな気分を落ち着…

ラジオ体操 効果

全身運動を気軽に取り入れやすいのがラジオ体操。 わずかな時間だけど、その効果はきちんとすれば汗もかいて 体にも様々な筋肉などをきちんと動かすことができるようです。 手軽だけど、本格的なのでしっかりと取り組みたいものです。 ラジオ体操も第二などいろんなパターンがあるので、 機会があればそういったものを取り入れる というのも、いいかもしれない。 結構、ハードなんですけどね～

スクワット 効果

自分の体重で負荷をかけて、体を鍛えるスクワット。 いろんなやり方がるにしても、体を壊してまですることではないしねー。 でも、筋力を維持＆鍛えるという意味では きちんとスクワットをしてその効果を得たいものです。 今朝のあさイチを見て、そう感じたんです。 無理のない程度で、スクワットや運動は 効果的に（体を壊すまでするのではなく）継続したいな。

テニス ルール

全米オープンの女子決勝で話題となったルール。 大まかなテニスのルールはわかっていても、あの様な警告でゲームを失ったりとかいうルールって知らなかったからね。 テニスも奥が深い・・・

新米 時期

新米が少しずつ流通し始めましたね。 時期的にも、出始めだけどやっぱりおいしい！ 新米食べなれると、普段のコメに戻れなかったりする・・・ 困ったもんだ。

ジョコビッチ 全米優勝

やっぱり強いジョコビッチ！ テニスの全米オープン、優勝しましたね。 完全復活だ！ ということは、ジョコに勝っていたら、錦織選手は優勝していた？

生活用水 備蓄

先の台風にしろ、今朝の北海道の地震にしろ 日本各地で災害が発生している昨今。 どこにいても、明日は我が身っていう感じで 安全な場所なんてないのかもしれません。 というわけではありませんが、やはり危機管理であったり、 災害時のことを考えて生活用水などの備蓄は常日頃から用意しておくべきなんでしょうね。 どうかこれ以上被害が拡大しませんように・・・

乳がん検診

さくらももこさんの訃報を受けて、家族から言われたこと。 きちんと乳がん検診を受けてください と。 たしかに、検診によってがんを発見し、早期治療で治癒できるケースもあるので大事なこと。 やっぱりがんは恐ろしいな・・・ いろんな意味で備えておかないといけないと痛感。

お彼岸

お彼岸が終わりましたね。 お盆で家族で集合して、ごはんなどを食べて調子がイマイチ！なんていう方、いらっしゃいませんか？ 普段の生活がやっぱり一番！

台風19号 発生

台風19号が発生したようです。 今年は台風が多いなー。 もう日本に近づかないことを祈るばかりだな。

夏バテ 解消

夏バテを解消するには、やっぱり睡眠と食事を規則正しくとる といういつも言われていることを順守することに尽きるようです。 そして、体温管理もきちんと。 塩分の流失も大きな季節ですから、適切に水分だけじゃなくて塩分も摂取しないと体のバランス的にもよろしくない・・・ 今年は、大変な夏になりましたね。

あざ

ただいま、太腿などの足のいろんなところにあざがたくさんできています～ 気が付いたらたくさんできていて、とても足を出せる状態ではない・・・という現実。 いやだなー気をつけよう。