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2018/05/22

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  • おひさしぶりの。

    体重68,5 体脂肪率34,4 しばらくあすけんアプリ利用でこちらに記録つけてなかったので。 スローペースではありますが順調に60キロ代を迎えています。

  • 55日目

    ダイエット開始から55日目 体重:71.7キロ(前日比-0.3キロ) 体脂肪率:35.6% 朝食 9:00 おにぎりせんべい、ゆでたまご、たまねぎさん太郎 昼食 12:30 ササミサラダ、蒸し黒豆 夕食 19:30 ササミサラダ、牛しぐれ煮、卵焼き、サバ味噌、りんご 間食 ...

  • 52日目やっちまった3連発

    昼ごはん。肉巻きおにぎり!! 夕方、献血にてお菓子! そして深夜のサイゼリヤにてシーフードサラダドレッシングたっぷり!! ああ、やっちまった一日。(でもおいしかった)

  • 54日目

    ダイエット開始から54日目 体重:72、0キロ 朝:雪の宿、ハーベスト(セサミ)、クッキー4枚、砂糖ミルク入りコーヒー 昼:なし 夜:鳥ささみサラダ(大)、コーン、アイスモナカ、焼き鳥(皮)、煎り卵、カレー(ルーのみ) 間食:ゆで卵 出張のため、午前中出先にてお菓子やコーヒ...

  • 48日目

    ダイエット開始から48日目 体重:71、8キロ 体脂肪率35,9% 朝:鳥ささみサラダ、エリーゼ2本、マカロンクッキー 昼:えび茶碗蒸し、チキンウインナー、煎り大豆 夜:鳥ささみサラダ(大)、蒸し黒豆、大根おろし、スライスチーズ、恵ヨーグルト、キウイ 間食:あめ、するめ、豆...

  • 今日の食事

    ダイエット開始から44日目 体重:72、5キロ(前日比+0、2キロ 総計-7、2キロ) 朝:サラダ、鳥ささみの酒蒸し 昼:ざるうどん、豆ごはんのおにぎり 夜:サラダ(大)、サバ味噌缶詰、蒸し黒豆、野菜炒め、大根おろし、スライスチーズ 間食:グミ、煎り大豆、ヨーグルトゼリー3...

  • 今日の食事

    ダイエット開始から43日目 体重:72、3キロ(前日比-0、3キロ 総計-7、4キロ) 朝:いちご、パイナップル、鳥ささみの酒蒸し、タニタ味噌汁、スライスチーズ、もずく入りかまぼこ 昼:鳥ささみのフライ、温玉入りぶっかけそば、フライドポテト5本 夜:サラダ(大)半分、玉ねぎ...

  • ダイエット開始時期について

    日々の食事の記録につけている「ダイエット開始日から〇〇日」については、夜サラダダイエットを始めた日(4月13日)から起算しています。 3月検診時にメタボ診断が出た時の体重はナント83キロ!だったんだけども、夜サラダダイエットを始める前に3.3キロ地道に落とした。 で、そこか...

  • ダイエット中のおやつについて。

    もともと駄菓子が好きなので、ダイエット前は色々買っては食べていました。 現在は間食は15時頃まで、1日に200カロリーまではOKという自分ルールでいってます。 あんまりストイックになると挫折しちゃうから。 以下、好きだった(というか今も)ものたち。 スナック菓子 特に好きな...

  • 今日の食事メニュー

    ダイエット開始から42日目 体重:72、6キロ(前日比-0、2キロ 総計-7、1キロ) 朝:いちご 昼:鳥胸肉の酒蒸し、スライスチーズ、煎り大豆、アルフォート、マカダミアナッツチョコ、ルックチョコ1かけ 夜:鳥ささみのサラダ(大)、小松菜の煮たやつ、蒸し黒豆、恵ヨーグルト、...

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目指せ適正体重!keinaの崖っぷちダイエット
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